NeFacto
Главная » Разное » К чему снится гимнастика

К чему снится гимнастика


К чему снится гимнастика - значение сна гимнастика по соннику

Гимнастика по cоннику Миллера

Гимнаст – Видеть во сне гимнаста – означает, что вас ожидают неудачи в делах, особенно неблагоприятен этот сон для людей, занятых в торговле.

Гимнастика по Весеннему соннику

Заниматься гимнастикой во сне — к боли в суставах.

Гимнастика по Летнему соннику

Увидеть во сне занимающихся гимнастикой людей — к неприятностям.

Гимнастика по Осеннему соннику

Увидеть во сне гимнаста в действии — вам придется здорово покрутиться по коммерческой линии.

Гимнастика по соннику от А до Я

Сон, в котором вы видите, как кто-то занимается гимнастикой — предвещает, что наяву вы убедитесь в правильности какого-то приговора, будь то судебный или общественный. Самой заниматься во сне гимнастикой — означает возможность компромиссного решения проблемы, вставшей перед вами и вашими партнерами.

Гимнастика по соннику Федоровской

Если вам приснилось, что вы делаете гимнастику — вы отлично проведете день.

Во сне вы наблюдали, как кто-то делает гимнастику — кто-то из ваших близких постарается, чтобы вы провели приятный день.

Гимнастика по Современному соннику

Видеть во сне гимнастику — означает, что в скором времени вам предстоит совершить экскурсию или деловую поездку за город.

Гимнастика по Дворянскому соннику Н.Гришиной

Гимнастикой во сне заниматься – в тебе накапливаются гнев и раздражение, предстоит ссора, напрасно следуешь своим низменным влечениям.

Кувыркаться – перемены в жизни.

На турнике заниматься – опасность в дороге.

Гимнастика по Украинскому соннику

Приснится, что делаете гимнастику, преодолеете трудность.

Сбываемость снов сегодня

Сегодня

2 января,

суббота

Убывающая Луна

19 лунный день

Луна в зодиаке Лев

Вероятность
исполнения сна:

79%

Похожие статьи

Сколько сейчас на статье: 1
Сколько просмотров за сегодня: 6
Сколько всего было просмотров: 843

К чему снится Гимнастика. Видеть во сне Гимнастика

Вы можете бесплатно узнать в соннике, к чему снится Гимнастика, прочитав ниже толкования снов из онлайн сонников Дома Солнца. Если нужно узнать, что значит, если видишь во сне не Гимнастика, а нечто другое - используйте форму поиска онлайн толкований снов.

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

К чему снится Гимнастика

Сон, в котором вы видите, как кто-то занимается гимнастикой, предвещает, что наяву вы убедитесь в правильности какого-то приговора, будь то судебный или общественный. Самой заниматься во сне гимнастикой или аэробикой означает возможность компромиссного решения проблемы, вставшей перед вами и вашими партнерами. Видеть во сне выступление профессиональных гимнастов в спортивных состязаниях означает, что вас ожидает неудача в делах, в первую очередь коммерческих. Если эти гимнасты в большинстве своем атлетически сложенные мужчины – наяву избегайте ловушек со стороны сильного пола.

Толкование снов из Сонника по алфавиту

Видеть во сне Гимнастика

Увидеть во сне занимающихся гимнастикой людей — к неприятностям.

Толкование снов из Сонника толкования снов

Что означает сон Гимнастика

Гимнастикой во сне заниматься – в тебе накапливаются гнев и раздражение, предстоит ссора, напрасно следуешь своим низменным влечениям.

Кувыркаться — перемены в жизни.

На турнике заниматься — опасность в дороге.

Толкование снов из Дворянского сонника

Увидеть во сне Гимнастика

Гимнастика - приснится, что делаете гимнастику, преодолеете трудность.

Толкование снов из Украинского сонника

Что значат сны Гимнастика

Сон о гимнастике предсказывает вам физический недуг или труднопреодолимые препятствия. Если ваши друзья занимаются гимнастикой во сне, то они могут стать жертвами несчастного случая, что доставит вам много переживаний и хлопот. Тренироваться во сне, делать определенные движения означает, что вы с большим упорством и настойчивостью будете добиваться поставленной цели. Спортивные снаряды во сне указывает на то, что вы используете любые подручные средства, чтобы устранить препятствия со своего пути. Смотрите толкование: трюки, акробат.

Толкование снов из Семейного сонника

Сон про Гимнастика

Увидеть во сне гимнаста в действии — вам придется здорово покрутиться по коммерческой линии.

Толкование снов из Большого сонника

Толкование снов про Гимнастика

Избранные толкования снов про Гимнастика наших толкователей из раздела Толкование снов Дома Солнца. Возможно, в этих толкованиях сновидений, есть ответ на вопрос К чему снится Гимнастика.

Группа в синем

Такой сон к неожиданным гостям.

Группа в синем

Группа в синем - как общество людей со схожими интересами, гимнастика - как активность общения.. Момент того, что все были босиком натолкнул...

Приснился бывший любовник

Можете узнать о каких-то невероятных новостях, касающихся кого-то из ваших знакомых..

Сны про Гимнастика

Избранные сновидения наших посетителей в разделе Толкование снов. Возможно, только там вы найдете, что значит видеть во сне Гимнастика.

Помните, Большой Сонник содержит противоречивые значения снов, и только реальные люди могут подойти к толкованию вашего сновидения индивидуально.

Китайская гимнастика

Сон на 08. 10. 14, приснился под утро в среду. Я стояла на большом зеленом поле...

Нет толкований сна

Спросите толкователя к чему снится Гимнастика

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

Сонник Гимнастика к чему снится во сне? Видеть Гимнастику что означает?

Гимнастика, гимнаст по Соннику О.Смуровой

К чему снится и что значит Гимнастика, гимнаст:

Гимнастика, гимнаст - Снилась гимнастика - это предсказывает вам физический недуг или труднопреодолимые препятствия.

Видеть, что ваши друзья занимаются гимнастикой - то они могут стать жертвами несчастного случая, что доставит вам много переживаний и хлопот.

Видеть, что тренируетесь, делаете определенные движения - это означает, что вы с большим упорством и настойчивостью будете добиваться поставленной цели.

Если вам приснились спортивные снаряды - это указывает на то, что вы используете любые подручные средства, чтобы устранить препятствия со своего пути.

См. также: к чему снится гимнаст, к чему снится цирк, к чему снится акробат.

Гимнастика, гимнаст по Соннику С. Каратова

К чему снится Гимнастика, гимнаст:

Гимнастика, гимнаст - Видеть, что занимаетесь гимнастикой - это предсказывает вам необходимость длительных переговоров, поиска компромиссов в делах или личной жизни.

Гимнастика, гимнаст по Соннику В. Мельникова

К чему снится и к чему видеть Гимнастику во сне:

Гимнастика, гимнаст - Видеть, что кто-то занимается гимнастикой - это предвещает, что вы убедитесь в правильности какого-то приговора, будь то судебный или общественный.

Видеть, что сами занимаетесь гимнастикой или аэробикой - это означает возможность компромиссного решения проблемы, вставшей перед вами и вашими партнерами.

Если вам снилось выступление профессиональных гимнастов в спортивных состязаниях - это означает, что вас ожидает неудача в делах, в первую очередь коммерческих.

Если эти гимнасты во сне в большинстве своем атлетически сложенные мужчины - то избегайте ловушек со стороны сильного пола.

Гимнастика, гимнаст по Карманному соннику Т.Лагутиной

К чему снится Гимнастика, гимнаст, как понять сон:

Гимнастика, гимнаст - Снился гимнаст - вас ждет неудача в делах, особенно связанных с торговлей.

См. также: к чему снится спортсмен, к чему снятся соревнования, к чему снится конь.

Гимнастика, гимнаст по Большому соннику

К чему снится Гимнастика, гимнаст - анализ сновидения:

Гимнастика, гимнаст - Снился гимнаст - это к неудачам.

Особенно неблагоприятно это сновидение для людей, занятых в торговле.

Гимнастика, гимнаст по Соннику О.Адаскиной

К чему снится Гимнастика, гимнаст, что это значит:

Гимнастика, гимнаст - Заниматься во сне гимнастикой - искать компромиссные решения в делах и в личной жизни или предпринимать какие-то рискованные шаги.

Наблюдать за гимнастом - к неудачам в делах (торговых).

Если видите во сне группу людей, занимающихся гимнастикой, то наяву убедитесь в правильности мнения общества по какому-то вопросу. Влюбленному человеку такой сон - предупреждение об измене.

Снится Гимнастика, гимнаст? См. следующий толкователь.

Гимнастика, гимнаст по Соннику Льюиса

Гимнастика, гимнаст в соннике:

Гимнастика - Гимнастические представления в сновидениях символизируют ловкость и умение непринужденно прыгать и изгибаться при столкновении с обстоятельствами и противоречиями, делая это артистично, изящно и с самообладанием.

Сонник Заниматься гимнастикой. К чему снится Заниматься гимнастикой видеть во сне

Сонник Заниматься гимнастикой приснилось, к чему снится во сне Заниматься гимнастикой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Заниматься гимнастикой, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Гимнастика - приснится, что делаете гимнастику, преодолеете трудность.

Толкование снов из Украинского сонника

Сон о гимнастике предсказывает вам физический недуг или труднопреодолимые препятствия. Если ваши друзья занимаются гимнастикой во сне, то они могут стать жертвами несчастного случая, что доставит вам много переживаний и хлопот. Тренироваться во сне, делать определенные движения означает, что вы с большим упорством и настойчивостью будете добиваться поставленной цели. Спортивные снаряды во сне указывает на то, что вы используете любые подручные средства, чтобы устранить препятствия со своего пути. Смотрите толкование: трюки, акробат.

Толкование снов из Семейного сонника

Сон, в котором вы видите, как кто-то занимается гимнастикой, предвещает, что наяву вы убедитесь в правильности какого-то приговора, будь то судебный или общественный. Самой заниматься во сне гимнастикой или аэробикой означает возможность компромиссного решения проблемы, вставшей перед вами и вашими партнерами. Видеть во сне выступление профессиональных гимнастов в спортивных состязаниях означает, что вас ожидает неудача в делах, в первую очередь коммерческих. Если эти гимнасты в большинстве своем атлетически сложенные мужчины – наяву избегайте ловушек со стороны сильного пола.

Толкование снов из Сонника по алфавиту Гимнастикой во сне заниматься – в тебе накапливаются гнев и раздражение, предстоит ссора, напрасно следуешь своим низменным влечениям.

Кувыркаться — перемены в жизни.

На турнике заниматься — опасность в дороге.

Толкование снов из Дворянского сонника

Увидеть во сне гимнаста в действии — вам придется здорово покрутиться по коммерческой линии.

Толкование снов из Большого сонника Заниматься сельским хозяйством среди гор — достаток в еде и предметах первой необходимости.

Поручаешь человеку заниматься твоим делом — предвещает большое несчастье.

Приближаешься к человеку, который занимается гаданием по «и-цзину» — предвещает заболевание, недуг.

Толкование снов из Китайского сонника Занимать деньги – скорого исцеления не будет.

Занять в долг – к грусти, хандре.

Толкование снов из Новейшего сонника

Спросите толкователя к чему снится Заниматься гимнастикой

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

Сонник Делать гимнастику. К чему снится Делать гимнастику видеть во сне

Символ, который лежит в основе жизни. Человек не может быть разумным, если он не занят и не реализует свои способности, если у него нет своего дела. По делам, которые делал человек, о нем судили и ценили или недолюбливали. Безделье, лень считались самыми плохими качествами.

Видеть во сне крота, который сидит в короне, и раздает направо и налево дела, которые должны делать его подчиненные, – к столкновению с начальником, которого Вы недолюбливаете.

Вам дадут поручение, которое, на Ваш взгляд, недостойно опыта и квалификации, имеющихся у Вас.

Видеть во сне, что Вам поручают дело, которое будет стоить жизни: Вы должны отгадать загадки и Вы их отгадываете, после чего испытываете ни с чем несравнимое облегчение, – этот сон свидетельствует о том, что Вы вовлечены во что-то очень ответственное и боитесь не справиться со своей ролью.

Вам предстоит решить для себя, когда Вы пойдете в гости, а когда сможете встретиться с коллегами по работе, чтобы решить важный вопрос, – этот сон говорит о сомнениях, которые Вы испытываете на собственный счет: Вам кажется, что Вы теряете рабочую форму и доверие членов Вашей семьи.

Вам снится, что Вы принимаетесь за незнакомое дело, и оно с легкостью спорится в Ваших руках – Ваши планы имеют право на воплощение, приступайте к их осуществлению без промедления; то, что Вам предложат, принесет удовольствие и много радостных впечатлений.

Видеть, что Вы разговариваете с человеком, который постоянно работает и ухитряется делать несколько дел одновременно, потому что по-другому не может и верит, что именно так и нужно жить, – этот сон свидетельствует о том, что Вам не хватает веры в свои силы.

Вы нуждаетесь в вере, которая вдохнула бы в Вас энергию и убедила в правильности и необходимости дела, которым Вы заняты.

Видеть во сне, что Вы маетесь без дела и не знаете, как спастись от скуки, – Вам наскучило то, что окружает, нужно развеяться и по возможности сменить обстановку; к ссоре, разрыву старых отношений и связей.

Видеть во сне, что Вы ищите новое дело, потому что не можете заставить себя отдыхать, – этот сон предвещает период беспокойства, новых связей и знакомств; к перемене места жительства.

Сонник ГИМНАСТИКА. К чему снится ГИМНАСТИКА видеть во сне

Сонник ГИМНАСТИКА приснилось, к чему снится во сне ГИМНАСТИКА? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне ГИМНАСТИКА, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Гимнастика - приснится, что делаете гимнастику, преодолеете трудность.

Толкование снов из Украинского сонника

Сон о гимнастике предсказывает вам физический недуг или труднопреодолимые препятствия. Если ваши друзья занимаются гимнастикой во сне, то они могут стать жертвами несчастного случая, что доставит вам много переживаний и хлопот. Тренироваться во сне, делать определенные движения означает, что вы с большим упорством и настойчивостью будете добиваться поставленной цели. Спортивные снаряды во сне указывает на то, что вы используете любые подручные средства, чтобы устранить препятствия со своего пути. Смотрите толкование: трюки, акробат.

Толкование снов из Семейного сонника

Сон, в котором вы видите, как кто-то занимается гимнастикой, предвещает, что наяву вы убедитесь в правильности какого-то приговора, будь то судебный или общественный. Самой заниматься во сне гимнастикой или аэробикой означает возможность компромиссного решения проблемы, вставшей перед вами и вашими партнерами. Видеть во сне выступление профессиональных гимнастов в спортивных состязаниях означает, что вас ожидает неудача в делах, в первую очередь коммерческих. Если эти гимнасты в большинстве своем атлетически сложенные мужчины – наяву избегайте ловушек со стороны сильного пола.

Толкование снов из Сонника по алфавиту Гимнастикой во сне заниматься – в тебе накапливаются гнев и раздражение, предстоит ссора, напрасно следуешь своим низменным влечениям.

Кувыркаться — перемены в жизни.

На турнике заниматься — опасность в дороге.

Толкование снов из Дворянского сонника

Увидеть во сне гимнаста в действии — вам придется здорово покрутиться по коммерческой линии.

Толкование снов из Большого сонника

Такой сон к неожиданным гостям.

Толкование снов из Сонника Дома Солнца

Группа в синем - как общество людей со схожими интересами, гимнастика - как активность общения.. Момент того, что все были босиком натолкнул на мысль, что это может быть и сайт знакомств, где ищут друзей (босиком как без пары, неустроенность личной жизни)

Толкование снов из Сонника Дома Солнца

Можете узнать о каких-то невероятных новостях, касающихся кого-то из ваших знакомых..

Толкование снов из Сонника Дома Солнца

Спросите толкователя к чему снится ГИМНАСТИКА

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

9 причин, почему вы должны заниматься художественной гимнастикой

Если вы ищете вид спорта, который дает вам не только физическую, но и эмоциональную и интеллектуальную пользу, тогда вам нужно попробовать художественную гимнастику. Помимо развития ваших навыков, этот вид спорта также поможет вам улучшить концентрацию, настойчивость и целеустремленность.

Если вы все еще задумываетесь о том, чтобы попробовать это, то эта статья для вас. Сегодня мы перечисляем 9 причин, по которым вы должны дать шанс художественной гимнастике независимо от вашего возраста:

1.Музыкальность

Еще одна причина, по которой вам следует заниматься художественной гимнастикой, заключается в том, что это улучшит вашу музыкальность. Поскольку вольные упражнения обычно выполняются под музыку для гимнастики, вы познакомитесь с различными музыкальными стилями. Это поможет вам еще больше научиться ценить музыку.
Кроме того, это определенно улучшит вашу способность выражать себя через распорядок дня. Это также может стать отличным спасением от суровых реалий мира, позволяя вам погрузиться в удовольствие от музыки и движений.

2. Здоровье и фитнес

Из-за плавных и плавных движений этого вида спорта очень легко недооценить его способность улучшить здоровье и физическую форму. На самом деле, с помощью этого вида спорта можно развить мышечную силу, гибкость, а также зрительно-моторную координацию. Более того, благодаря движениям вы можете ожидать увеличения частоты пульса, что очень полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
RG также поможет вам стать более спортивным. Когда это произойдет, ваше тело сможет предотвратить множество заболеваний и состояний здоровья, таких как ожирение, диабет и болезни сердца.

3. Передача навыков

Один из лучших аспектов художественной гимнастики - это то, что в ней задействовано все тело. С каждым движением ваш разум согласовывается с телом. Выученные вами координация, баланс и точность также могут быть использованы в других видах спорта.
В результате вы можете рассчитывать на повышение уровня своего мастерства, если решите заняться другим видом спорта в качестве хобби. Проще говоря, художественная гимнастика может помочь вам улучшить свои навыки, чтобы вы могли более эффективно заниматься другими видами деятельности и спортом, которые вам нравятся.

4. Уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Если у вас проблемы с самооценкой и самооценкой, тогда вам может помочь художественная гимнастика. Следует отметить, что независимо от вашего возраста и способностей навыки, необходимые в этом виде спорта, легко освоить. Даже легкое движение запястья создаст завораживающий узор из движения ленты. Так что вам будет легко чувствовать себя хорошо и гордиться собой. Овладев техникой, вы обязательно почувствуете себя счастливыми и уверенными.Это очень хорошее начало для всех. Как только вы обретете необходимую уверенность, вы сможете еще больше улучшить свои способности, продолжая учиться.

Екатерина Серебрянская, бывшая украинская индивидуальная гимнастка и золотая медалистка Олимпийских игр, говорит:

«Меня буквально затащили в спортзал против моей воли, но когда я пошел в первый класс, я был очень удивлен. Похоже, девочки моего возраста просто развлекались вместе. Вы можете кататься по 3-4 часа подряд, и никто не будет винить вас в этом, на самом деле вас поощряют к этому.Мы делали шпагат, мосты, прялки, скакалки и прялки. Это было идеальное место для самовыражения ».

5. Социальное взаимодействие и групповая динамика

Художественная гимнастика - отличный способ развить социальные навыки. Этот вид спорта предполагает социальное взаимодействие и групповую динамику. Чтобы создать красивый распорядок на полу, вам нужно будет поработать со своими товарищами по группе, чтобы обсудить и решить, какие последовательности действий вы будете выполнять. Эти ежедневные взаимодействия помогают вам открыться другим людям, чтобы было легче общаться и формировать особые узы, такие как дружба.

6. Постановка целей

Вам следует выполнять художественную гимнастику, потому что это поможет вам стать более сосредоточенным, когда дело доходит до постановки целей. Вы должны помнить, что для достижения успеха в жизни важно, чтобы вы знали, как ставить цели и делать правильные действия для достижения того, чего вы действительно хотите. То же самое и с этим видом спорта. Благодаря гимнастике вы узнаете, как важно лично перечислять свои цели и использовать дисциплину для их достижения. Это может быть так же просто, как освоить новый распорядок или добавить новый навык в свой арсенал.

7. Развитие мозга

Как упоминалось ранее, в гимнастике ваш разум координируется с телом, чтобы делать движения. Это очень хороший сенсорный стимул, который побудит вас к активному обучению.
Согласно исследованию Департамента образования Калифорнии, проведенному в 2001 году, физически активные дети превосходят своих неактивных сверстников. Дальнейшие исследования, проведенные в Австралии и Гонконге, показали, что занятия такими видами спорта, как гимнастика, могут повысить способность человека к обучению и удерживать его.Кроме того, известно, что повторение, балансировка и координация, которые необходимы для этого вида спорта, улучшают понимание.

8. Эстетика

Поскольку художественная гимнастика считается художественным видом спорта, она способствует развитию творческих способностей. В этой дисциплине вам будет предложено создавать приятные для зрителя рутины с помощью тем и концепций. Этого можно добиться с помощью вашего тела и используемого вами оборудования.

9. Активный образ жизни

Если вы чувствуете, что художественная гимнастика не для вас, подумайте еще раз.Этот вид спорта не только детский. На самом деле последовательность техник движений, однажды запомнившаяся, легко проследить даже тем, кому уже за 50. Нежные плавные движения очень подходят даже для старших. Как и любой другой вид спорта, он поощряет активный образ жизни, который жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия. Всегда помните, что без активного образа жизни вы больше рискуете заболеть.

Вот и все! Это лишь некоторые из основных причин, по которым вам следует заниматься художественной гимнастикой.Если вы хотите весело и увлекательно заниматься, тогда вам стоит подумать об этом виде спорта. Это определенно для всех, кто хочет быть здоровым, спортивным и счастливым.

.

Информация о гимнастике: 20 ответов на часто задаваемые вопросы

Одна из моих целей в GymnasticsHQ - сделать его хорошим источником информации о гимнастике для родителей и гимнасток.

Иногда люди не находят то, что ищут, и мне нравится, как на этом веб-сайте им стало легко отправлять электронные письма или связываться со мной, чтобы задать вопросы по гимнастике.

Вот 20 наиболее часто задаваемых вопросов:

1. Почему занимаются гимнастикой?

Гимнастика дает множество преимуществ, как физических, так и умственных.Гимнастика помогает развить силу, гибкость, равновесие и координацию рук и глаз. Гимнастика - это способ для детей поддерживать форму и развивать привычку оставаться активными. Уроки гимнастики - это также место, где дети могут подружиться в безопасной и контролируемой обстановке. Это может помочь научить детей следовать указаниям. И учит их важной душевной силе: настойчивости, терпению, душевной стойкости. Вот 17 причин, по которым стоит записать дочку в гимнастику.

2.Где я могу заниматься гимнастикой рядом со мной?

Если вам интересно, , как стать гимнастом, , и вы заинтересованы в выборе гимнастического зала, вы можете проверить Справочник тренажерного зала GymnasticsHQ. Вы можете выполнить поиск по местоположению и по типу классов гимнастики, которые вам интересны, чтобы найти классы поблизости от вас.

Также, вот несколько советов по выбору гимнастического зала.

3. Какие существуют занятия по гимнастике?

Гимнастика включает четыре основных дисциплины - художественную, художественную, акро и прыжки на батуте и тамблинг.Большинство гимнастических залов сосредоточены на художественной гимнастике. Это самый популярный фильм, который вы обычно видите по телевизору. Если в тренажерном зале основное внимание уделяется ритмике, акро или прыжкам на батуте и акробатике, вы это знаете.

В большинстве тренажерных залов есть вводные занятия или занятия по гимнастике для начинающих, на которые вы можете записаться, а оттуда прогрессировать. В спортзалах обычно есть отдельные дошкольные классы.

После того, как вы пройдете уроки гимнастики, вас могут пригласить в команду. Тип команды может быть разным: Xcel или обязательная.Обязательная команда - это традиционная юношеская олимпийская (JO) программа. Команда Xcel - это дополнительная программа, которая работает параллельно с традиционной программой. Узнайте больше о программе Xcel и уровнях гимнастики.

4. Сколько мне должно быть лет, чтобы заниматься гимнастикой?

Можно начинать заниматься гимнастикой, как только ползешь! Есть классы для родителей и малышей, в которые дети ходят в возрасте девяти месяцев. Как только дети пойдут в дошкольные учреждения, они могут присоединиться к дошкольным классам гимнастики.

5.Я слишком стар, чтобы заниматься гимнастикой?

Я получаю много писем от подростков, которые думают, что они слишком стары, чтобы заниматься гимнастикой. Вы никогда не бывают слишком старыми !!

Да, если вы начнете заниматься гимнастикой в ​​более позднем возрасте, возможно, вы не сможете достичь того же уровня, что и гимнастки, которые начали заниматься в молодом возрасте. Но это не значит, что вы не можете получать удовольствие и пользоваться некоторыми другими преимуществами гимнастики. Гимнастика, как и другие виды спорта, - это способ оставаться в форме.

Программа Xcel - отличный способ для гимнасток старшего возраста соревноваться и пользоваться преимуществами гимнастики, без некоторого давления и стресса, присущих обязательной программе JO.

Если вы начнете заниматься гимнастикой в ​​средней или старшей школе, вы все равно сможете стать членом своей школьной гимнастической команды. И во многих колледжах есть клубные команды по гимнастике, в которые вы можете присоединиться для занятий оздоровительной гимнастикой.

Кроме того, во многих спортзалах есть программы гимнастики для взрослых для всех, кто хочет продолжать заниматься гимнастикой после школы.

6. Что вы надеваете на занятия по гимнастике?

Большинство девочек ходят в купальниках на занятия по гимнастике. Девочки также должны убедиться, что их волосы зачесаны назад.

Мальчики носят шорты и футболку.

Важно следить за тем, чтобы на одежде не было пряжек, кнопок и молний, ​​которые могут зацепиться за тренажерный зал. Гимнастки тренируются босиком - без носков. Вот дополнительная информация о том, что надеть на занятия по гимнастике.

7. Где я могу купить трико для гимнастики?

Купальники для гимнастики можно купить на Amazon или Destira.

8. Как мне стать лучше в гимнастике?

Вы можете стать лучше в гимнастике, тренируясь.Сила повторения - один из важнейших ключей к тому, чтобы стать лучшей гимнасткой. Принцип заключается в том, что чем больше вы что-то практикуете, тем лучше у вас это получается. Вы можете заниматься дома или в тренажерном зале.

Еще один способ совершенствоваться и больше практиковаться - это попытаться овладеть основами. Вот 9 основных гимнастических навыков, которые вам следует освоить.

Если вы хотите улучшить свои результаты по гимнастике, вы можете работать над совершенствованием своей формы. Убедитесь, что пальцы на ногах заострены, а руки и ноги прямые - это один из лучших советов по улучшению результатов по гимнастике.

9. Какие навыки мне нужны, чтобы перейти на следующий уровень гимнастики?

Иногда вы можете перейти на следующий уровень гимнастики в зависимости от вашего уровня мастерства. Но как только вы достигнете уровня 4 в программе JO или золотого дивизиона в программе Xcel, вы должны пройти каждый уровень, чтобы продвинуться дальше. Вы делаете это, набирая минимальный балл.

Вам также нужно, чтобы ваш тренер поверил, что вы готовы к следующему уровню, прежде чем продвигаться вперед. У вашего тренера могут быть другие причины, например, желание, чтобы вы улучшили свою силу или форму, прежде чем они позволят вам подняться.

Если вы хотите узнать навыки, необходимые для каждого уровня, перейдите к Руководству по уровням гимнастики и щелкните те требования к уровню, которые вам нужны. Вы можете также проверить контрольные списки развития навыков гимнастики.

10. Как заниматься гимнастикой дома?

Вы можете заниматься гимнастикой дома с некоторыми домашними гимнастическими снарядами. Если вы собираетесь приобрести одно оборудование, я бы взял напольный коврик. С напольным ковриком вы можете практиковать такие основы, как стойка на руках, колеса телеги, повороты и прыжки с набивкой, которая снижает риск травм.

Вы также можете выполнять на коврике кондиционирующие упражнения, например приседания и отжимания. Увеличение силы - это то, что вы можете сделать для улучшения своей гимнастики, помимо тренировок.

Вот некоторые гимнастические навыки, которыми вы можете заниматься с домашним гимнастическим оборудованием.

Вы также можете заниматься дома, выполняя базовые упражнения по гимнастике и упражнения на кондиционирование на заднем дворе на мягкой траве.

11. Я только начал заниматься спортивной гимнастикой. Должен ли я участвовать в программе Xcel или юниорской олимпийской программе (JO)?

Между программой Xcel и традиционной обязательной программой JO есть некоторые различия.Обе программы доступны гимнасткам начального уровня.

В программе Xcel гимнастки выполняют дополнительные упражнения. Это означает, что у каждой гимнастки свой распорядок дня. Это может быть интереснее для начинающих гимнасток. Это может помочь им увлечься спортом.

В обязательной программе JO каждая гимнастка выполняет одно и то же упражнение. Обязательная программа JO разработана для подготовки гимнасток с прочными фундаментальными навыками.

Вы можете узнать больше о программе Xcel здесь и о том, как она вписывается в традиционные уровни гимнастики.

12. Что означает AAU?

AAU - это Спортивный союз любителей. Это отдельная лига по гимнастике со своими уровнями гимнастики.

USA Gymnastics - официальный руководящий орган гимнастики в США.

Правила

AAU менее строги, чем правила гимнастики США. Правила предназначены больше для развлечения, а не для подготовки великих гимнасток. Из-за этого соревнования по гимнастике AAU менее строгие. Оценки также, как правило, выше.

Узнайте больше о гимнастике AAU здесь.

13. Почему у гимнастики на ТВ разные оценки?

После того, как вы завершите все уровни JO Gymnastics, вы станете элитным гимнастом. Это те гимнастки, которых вы видите по телевизору (большую часть времени). Элитная гимнастика соответствует правилам Международной федерации гимнастики (FIG).

Оценка

FIG состоит из двух компонентов. Оценка D (или оценка за сложность) и оценка E (или оценка за исполнение) суммируются. Базовая оценка для E-score - 10,0, как и на начальных уровнях гимнастики.Судьи снимают баллы с Е-балла, исходя из исполнения и артистизма упражнения. Оценка D зависит от сложности упражнения. Это бессрочно. Вот почему конечная оценка может быть больше 10.0.

14. Планирую гимнастический праздник. Мне нужна помощь и идеи!

Первое, что вам нужно знать при планировании гимнастической вечеринки, - это то, собираетесь ли вы проводить ее в спортзале или дома.

Если вы устраиваете вечеринку в тренажерном зале, вам предложат развлечение.Если нет, то да.

Вот 20 идей для гимнастических вечеринок, если вам нужно спланировать какие-то занятия.

Но независимо от того, где вы проводите вечеринку, вам понадобятся праздничные принадлежности для гимнастики, сувениры для вечеринок, приглашения.

15. Где я могу купить гимнастические захваты?

Вы можете купить гимнастические захваты онлайн в DGS (магазине гимнастики) или на Amazon. Если вы покупаете ручки, вам также захочется купить браслеты. Браслеты защищают запястье гимнастки от перетирания хватом.Ознакомьтесь с этим руководством по лучшим захватам для гимнастики.

16. Как показать медали по гимнастике?

Если вы станете соревнующейся гимнасткой, то вам повезет, если у вас будет много медалей! И вам захочется выставить свои медали в своей комнате.

У моей сестры, гимнастки 9 уровня, в комнате всегда было столько беспорядка из-за всех ее медалей. Подвешивание держателя медали - отличный способ сделать их красивыми и организованными, демонстрируя при этом ваши достижения.

Вот держатели медалей на картинке выше: Держатель медали гимнастки / Держатель медали I Love Gymnastics / Держатели медалей уровня / Держатель медали индивидуального гимнаста

17. Как мне стать судьей по гимнастике?

Чтобы стать судьей по гимнастике, вам необходимо пройти тест на судейство. Первый уровень - это тест 4/5 уровня. Вы можете найти расписание тестов здесь. Вам также понадобится членство в профессиональной гимнастике в США.

Чтобы подготовиться к экзамену для судейства, вам необходимо приобрести обязательную книжку для женщин.Вы можете купить его по этой ссылке или загрузить в магазине приложений Apple. В Обязательной Книге Женского ДзО есть весь материал, который вам нужно будет запомнить, чтобы пройти экзамен.

Вот дополнительная информация о том, как стать судьей по гимнастике (и сколько им платят!)

18. Как определяются награды на Gymnastics Meets?

Награды вручаются на соревнованиях по гимнастике по возрастным группам. Возрастные группы определяются директором соревнований. Гимнасты делятся поровну на возрастные группы в зависимости от количества гимнасток на соревнованиях.Затем гимнастки классифицируются в своей возрастной группе на основе полученных ими оценок.

Ничьи на соревнованиях разрываются у гимнастки с наивысшим результатом в многоборье В многоборье победу одерживает гимнастка, набравшая наибольшее количество очков в любом виде.

Командные награды определяются путем взятия определенного количества наивысших баллов в каждом событии. Количество набранных баллов зависит от уровня гимнастики.

19. Когда, где и кем была изобретена гимнастика?

Гимнастика началась с того, что древние цивилизации выполняли силовые и акробатические упражнения.Иоганн Гуцмутс, немец, считается прадедом гимнастики. Он издал учебник, положивший начало спорту.

Другой немец, Фридрих Людвиг Ян, является отцом гимнастики. Он открыл первую гимнастику в 1811 году. Подробнее об истории гимнастики можно узнать здесь.

20. Как мне бороться со страхом и ментальными блоками?

Я думаю, что страх гимнасток - это очень тяжело. Как тренер я никогда не хотел заставлять гимнасток выполнять навыки, которые им еще не нравились в одиночку.Потому что, хотя страх и психические блоки могут замедлить процесс обучения и привести к невероятному разочарованию, это также то, что защищает вас. Страх полезен, потому что он мешает вам бросить навыки, которые вы еще не умеете делать, и сильно навредить себе.

Итак, пока я тренировал, я старался просто подчеркивать повторение. Чтобы гимнастки отрабатывали навыки, которые они хотели выучить, с помощью пятна, или практиковали навыки соединения с паузой между ними, пока гимнастка не повторила навык столько раз, что их мозг был убежден, что он может полностью выполнить навыки без посторонней помощи.

Практика и повторение могут раздражать, потому что требуют времени и усилий, но во многих случаях это решение наших проблем с гимнастикой.

Также ознакомьтесь с умственной тренировкой, которую должны выполнять все гимнастки, чтобы помочь справиться с вашими умственными блоками.

Какие еще вопросы по гимнастике у вас есть? Не стесняйтесь оставлять их в комментариях, и я постараюсь на них ответить!

Похожие сообщения:

.

Почему это важно и как это улучшить

Когда вы думаете о гимнастках и гимнастике, одна из первых мыслей, которые приходят вам в голову, вероятно, - насколько они гибкие и как они к этому пришли. После посещения семинара по силе и гибкости в гимнастике, который вел доктор Дэйв Тилли, мы многое узнали о том, как современные исследования и мысли о гибкости изменились за последние годы. Общеизвестно, что растяжка - это способ стать более гибким.Однако теперь мы знаем, что для улучшения гибкости нужно гораздо больше, чем просто растяжка.

Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы будете шокированы некоторой информацией, но уйдете с новыми способами работы над повышением гибкости.

Хейзел, гимнастка 3 уровня, демонстрирующая свою гибкость - Вы можете проверить ее страницу в Facebook здесь.

Любое движение гибкости должно сопровождаться движением силы для этой части тела.

Заявление об ограничении ответственности: Мы не врачи, и вам следует проконсультироваться с физиотерапевтом перед тем, как начинать какой-либо новый режим гибкости.Мы не несем ответственности за травмы. Мы делимся не своими мыслями, а информацией, которую мы узнали от других и в результате исследований.

Что такое гибкость?

Теперь, когда у нас это есть, что такое гибкость? Гибкость - это диапазон движений в суставе или группе суставов. Гибкость в одном суставе не обязательно означает, что вы будете гибкими в другом.

Почему в гимнастике важна гибкость?

Итак, во-первых, почему в гимнастике важна гибкость?

Гибкость важна в гимнастике, потому что без правильного диапазона движений гимнастки не смогут научиться выполнять определенные навыки.Они также будут получать вычеты, если не смогут достичь определенной должности. Например, если гимнастки не выполняют прыжки в шпагат под углом, требуемым их уровнем гимнастики, они получают сбавку.

Различные виды спорта требуют гибкости в разных частях тела. Для гимнасток гибкость бедер и плеч важна для выполнения многих навыков. Гибкость бедра важна для шпагатов, прыжков и прыжков. Гибкость плеч важна для выполнения мостов, спринтов и многих других навыков.

Еще одна причина, по которой гибкость важна, заключается в том, что она, как считается, снижает травматизм. Однако с гибкостью можно перестараться.

Как мы устроены, влияет на нашу гибкость

То, как наши кости соединяются, влияет на то, насколько гибкости мы сможем достичь. Не все гимнастки смогут выполнять все навыки из-за того, как они сложены. Поэтому, если какой-то навык вызывает у гимнастки боль, ей следует искать другой навык, который принесет ей такую ​​же оценку и выполнит требование.

Один важный вывод, который мы сделали от доктора Тилли, заключался в том, что мы всегда должны думать о том, какая гибкость необходима гимнастам для выполнения тех навыков, которым они пытаются научиться. Мы не должны просто стремиться к гибкости, чтобы произвести впечатление на других. Потому что в некоторых случаях слишком сильное растяжение может привести к потере подвижности. Кроме того, никогда не делайте растяжку, которая вызывает боль.

Итак, как повысить гибкость?

Вот несколько методов, которые в настоящее время считаются повышающими гибкость гимнасток.

Самомассаж

Одна вещь, которую доктор Тилли считает очень важной, - это самомассаж с помощью поролонового валика. Он заставляет своих гимнасток прийти за 10 минут до тренировки и перекатиться с головы до пят. Текущие исследования показывают, что этот самомассаж может повысить гибкость через 2 недели. Также считается, что он помогает снять болезненность мышц. Таким образом, гимнастки могут катать с пеной свои больные мышцы после тренировки, чтобы уменьшить болезненность на следующий день.

Пенные ролики

Базовый валик из пеноматериала - Начинающим следует начинать с валика из пенопласта.

Пенный валик с неровностями - Пенный валик с неровностями для тех, кто уже освоил самомассаж с базовым пенным валиком.

Какие мышцы вспенивать ролл

Итак, какие мышцы нужно катать с помощью пены?

Вы можете рулонить пеной:

  • Подколенные сухожилия (за бедрами)
  • Квадрицепсы (перед бедрами)
  • лат (под мышкой)
  • Пах (прямо у бедра, между бедром и передней частью бедра)
  • Телята

Не перекатывайте поясницу пеной.(Мы читали противоречивую информацию по этому поводу, но просто не делайте этого.)

Как использовать валик для пены

Чтобы использовать поролоновый валик, положите поролоновый валик на пол и положите на него ту часть тела, которую вы пытаетесь раскатать. Медленно перекатывайтесь на нем вперед-назад. Если делать это медленно, к этим мышцам будет притекать больше крови.

Дыхательные упражнения

Чтобы получить максимальную пользу от растяжки, вы должны контролировать свое дыхание. Согласно информации Массачусетского технологического института, во время растяжки вы должны делать медленные, расслабленные вдохи.Вы должны вдыхать через нос, расширяя при этом живот, а не грудь, на мгновение задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть через нос или рот. В идеале вы должны делать выдох во время самой интенсивной части растяжки.

Практикуйте эти дыхательные упражнения перед растяжкой, чтобы вы могли выполнять их во время растяжки.

Статическое растяжение

Статическая растяжка - это когда вы принимаете позу и удерживаете ее, не двигаясь. Пример статической растяжки - шпагат, поскольку вы сидите неподвижно, пока находитесь в нем.Выполняя статическую растяжку, нужно идти настолько далеко, насколько это возможно, без боли. Статическая растяжка - наименее вероятный тип растяжки, способный вызвать травму, и он отлично подходит для разогрева и охлаждения.

Повторим еще раз:

Если движение или растяжка ставят вас в неудобное положение, вам не следует этого делать.

Не всякая растяжка предназначена для каждого человека.

Преимущества статического растяжения

Есть некоторые преимущества статического растяжения:

  • может помочь вам сохранить или увеличить диапазон движений
  • может повысить мышечный тонус
  • помогает разогреться перед тренировкой
  • может снять стресс
  • помогает расслабиться
  • может помочь предотвратить травмы

Существует противоречивая информация о том, как долго вы должны удерживать статическую растяжку, но эта статья из Массачусетского технологического института предлагает детям выполнять растяжку примерно 7-10 секунд.

Пей больше воды

Некоторые предполагают, что увеличение количества воды, которую вы пьете в день, приведет к тому, что ваше тело станет более расслабленным и, следовательно, увеличит вашу подвижность или гибкость. Мы сочли важным упомянуть об этом факторе, который может помочь вам повысить гибкость, потому что это то, что вы можете сделать, но не повредит! В любом случае важно избегать обезвоживания, поэтому вы должны пить рекомендованное количество воды в день.

Динамическая растяжка

Динамическая растяжка - это когда вы выполняете растяжку как часть движения.Примером этого может быть управляемый подъем одной ноги или контролируемые махи руками. Ключом к динамической растяжке является то, что вы аккуратно доведите свое тело до конца диапазона его движений. Динамическая растяжка отлично подходит для разминки, потому что она больше похожа на движения, которые гимнастка будет выполнять позже на тренировке. Это также помогает согреть тело и мышцы, так как гимнастка двигается во время выполнения растяжки.

Мы не решаемся упомянуть то, что мы собираемся вам рассказать, потому что мы не хотим побуждать кого-либо выполнять упражнения на гибкость с сопротивлением.Доктор Тилли советует вам выполнять любое движение с помощью силы тяжести, прежде чем добавлять сопротивление.

Доктор Сэндс провел исследование с участием элитных гимнасток, чтобы попытаться повысить их гибкость. (Потому что они элита, поэтому они использовали сопротивление.) В исследовании они начали с измерения степени разделения прыжков гимнасток на видео. Затем гимнастки начали тренировочную программу, в которой они использовали повязки, чтобы добавить сопротивление следующим движениям:

  • Удар вперед
  • Удары ногами в стороны
  • Удары ногами назад
  • Прыжки через штангу
  • Прыжки в шпагате

Постепенно увеличивали количество повторений и подходов.По окончании исследования все гимнастки улучшили свои прыжки, прыжки и удары ногами. Мы хотим еще раз подчеркнуть, что это может не подходить для юных гимнасток. Однако похоже, что выполнение аналогичной программы без сопротивления все равно приведет к улучшению.

Как это помогает мне улучшить шпагат?

Что ж, если вы хотите выучить свой шпагат, чтобы вы могли делать шпагат, наберитесь терпения. Растягивайтесь только до легкого дискомфорта, и через несколько недель последовательной растяжки вы должны почувствовать улучшение.

Вы также можете обратиться к этой странице MIT Working Towards the Splits для получения информации о предлагаемых отрезках.

Если вы хотите улучшить свои шпагаты, чтобы вы могли бить выше ногой, или выполнить прыжок с большим шпагатом, знайте, что высокие удары ногами требуют динамической гибкости. Итак, движения, которые вам следует практиковать, - это динамические растяжки, такие как подъем одной ноги за раз как можно выше. Постепенно вам должно стать лучше.

Заключение

В заключение, мы думаем, что важно знать, какие растяжки вы делаете, чтобы получить гибкость, необходимую для выполнения тех навыков, которые вы пытаетесь освоить.Кроме того, важно проявить терпение, пытаясь улучшить свою гибкость.

Похожие сообщения:

.

10-минутное руководство о том, как это работает

Хотите лучше разобраться в подсчете очков в гимнастике? Вам интересно, как судьи по гимнастике определяют счет для каждого упражнения? В этой статье мы подробно расскажем о том, как судьи по гимнастике выставляют оценку.

В этой статье мы конкретно поговорим о судействе юниорской олимпийской программы гимнастики США, гимнастических уровней 1-10, а также о программе Xcel. Если вам интересно, как сочетается элитная гимнастика и оцениваются Олимпийские игры, ознакомьтесь с подсчетом очков в олимпийской гимнастике: основы.

Мы создали несколько шпаргалок по гимнастике с упрощенной версией информации из этой статьи. Убедитесь, что вы загрузили их ниже.


Нажмите здесь, чтобы загрузить шпаргалки по подсчету баллов GymnasticsHQ

Предпочитаете смотреть видео? Ознакомьтесь с нашим 15-минутным руководством по подсчету очков в гимнастике ниже:

Чтобы стать судьей, вы должны запоминать заключения и стандартные требования. На обязательных уровнях вы должны запомнить обязательные упражнения в точности так, как они объяснены в тексте обязательной программы гимнастики для женщин в США.Стандартные требования и сбавки на факультативном уровне изложены в тексте Юношеского олимпийского кодекса очков США по гимнастике.

Это изображение стенографической записи, которую я давным-давно использовал для оценки распорядка. Пожалуйста, не судите о беспорядке 😉

Вам также необходимо выучить стенографию судей по гимнастике, которая представляет собой набор символов, используемых для записи упражнения гимнастки. Судьи записывают символы, которые соответствуют навыкам, которые выполнила гимнастка, вместе с обозначениями, какие сбавки они собираются делать.После того, как упражнение гимнастки завершено, судья возвращается и оценивает упражнение на основе того, что они записали на своей бумаге.

Поскольку судейство по гимнастике может быть в некоторой степени субъективным, учитывая, что есть люди, применяющие сбавки, цель судьи на каждом соревновании состоит в том, чтобы гимнастки оценивались справедливо.

То, что судья по гимнастике ищет во время занятий

Есть несколько вещей, на которые судья по гимнастике обращает внимание при оценке упражнения по гимнастике.

Требования: У гимнастки есть все требования?

Первое, на что смотрит судья по гимнастике при оценке упражнения, - соответствует ли гимнастка всем
требованиям к упражнению.Это определит стартовую ценность гимнастки. Вы можете ознакомиться с требованиями к уровню здесь.

Обязательные стандартные требования

В обязательных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все навыки были выполнены в том порядке, в котором они должны выполняться. Вот некоторые из сбавок, которые судья может принять, если обязательное упражнение не соответствует всем требованиям:

  • Если навык пропущен: вычтите двойное значение навыка
  • Если навык перевернут: вычтите половину значения навыка
Дополнительные стандартные требования

В дополнительных упражнениях судьи следят за тем, чтобы все требования выполнялись в соответствии с навыками, которые выполняла гимнастка.Например, на Уровне 6 одно из требований к упражнению на полу - гимнастка выполняет «1 сальто или воздушный элемент». Таким образом, судья смотрит на их стенограмму упражнения гимнастки и удостоверится, что они записали навык, который соответствует этому требованию, например, группировку вперед. Сбавка производится, если гимнастка не выполняет одно из следующих требований:

  • Если специальное требование отсутствует: 0,5

Помимо «особых требований» на каждом уровне, существуют также требования к ценностной части.Например, на уровне 6 каждая программа для стержней, балок и перекрытий должна иметь 5 частей значения «A» и 1 часть значения «B». Таким образом, судья следит за тем, чтобы в стенограмме гимнастка имела достаточно навыков для выполнения требований оценочной части. Ниже приведены вычеты, если у гимнастки отсутствует какая-либо из требуемых частей стоимости:

  • Для части со значением «А»: .1
  • Для части со значением «B»: .3
  • Для части со значением «C»: .5

В дополнение к особым требованиям и требованиям к стоимости, уровни 9 и 10 нуждаются в бонусных соединениях, чтобы начать с 10.

Еще одна вещь, которую судьи пересматривают в своей стенографии, которая повлияет на стартовую оценку гимнастки, - это то, выполнила ли гимнастка навык, недопустимый на этом уровне.

Например, гимнастам Xcel Gold не разрешается выполнять сальто с оценкой «B» или любое мастерство уровня «C» или выше на полу. Если гимнастка выполняет навык, недопустимый на ее уровне, вычитается из начального значения.

В некоторых случаях выполнение недопустимого навыка может аннулировать рутину.Например, выполнение прыжка, который не разрешен на данном уровне, приведет к аннулированию прыжка - в основном это означает, что гимнастка получает оценку 0.

Выполнение: Насколько хорошо гимнастка выполнила упражнения?

Второе, на что обращают внимание судьи по гимнастике, - это исполнение.

Наблюдая за упражнением, они записывают в стенограмме сбавки за выполнение каждого навыка.

Обязательное стандартное исполнение

Обязательные процедуры должны выполняться в точности так, как сказано в тексте, чтобы они выполнялись безупречно.Излишне говорить, что это случается очень редко. Навык будет иметь сбавки за выполнение за неидеальное выполнение. Но также танцевальные и переходные движения могут иметь сбавку за исполнение за то, что они не выполняются точно так, как описывает текст. Вот несколько примеров сбавок за выполнение обязательных упражнений на брусьях, балках или перекрытиях (в Vault есть отдельный набор сбавок):

  • Ноги разделены, когда они должны быть вместе: до 0,2
  • Ошибки баланса: до.3
  • Согнутые руки или ноги, когда они должны быть прямыми: до 0,3
  • Изменение, отмена или пропуск небольшой части процедуры: .1

Как вы можете видеть из этого небольшого примера сбавок за исполнение, судья по гимнастике решает по своему усмотрению, сколько взять. Вы можете подумать про себя: Как судья узнает, сколько взять ? Или . Разве это не делает оценку очень субъективной?

Имейте в виду, что судья по гимнастике видел тысячи и тысячи упражнений, и, увидев столько упражнений, вы знаете каждый раз, когда видите согнутую ногу, будь то.1 удержание согнутой ноги или 0,3 удержания согнутой ноги. Оценки судей должны быть очень близки друг к другу (когда в бригаде несколько судей), иначе идет обсуждение. Это помогает поддерживать постоянство результатов.

Дополнительное стандартное выполнение

В необязательных программах навыки оцениваются для выполнения. Для каждого навыка судья по гимнастике должен задать вопрос:

Совершенно ли этот навык выполняется в соответствии с Правилами JO? А если нет, то какие применяются вычеты?

Вот несколько примеров вычетов за выполнение дополнительных подпрограмм:

  • Прыжки, прыжки, прыжки с недостаточным отрывом от пола или бревна, недостаточная высота: до.2
  • Пальцы не заострены на навыке: .05
  • Разделение ног или колен: до 0,2

Как вы можете видеть из этого крошечного примера сбавок за выполнение, они охватывают все аспекты гимнастического навыка. Вы можете заметить небольшие ошибки, например, когда вы не указываете пальцами ног, на протяжении всей процедуры.

Общая результативность: «Ух ты» ли это упражнение гимнастки?

После того, как судья по гимнастике определил начальную стоимость упражнения на основе требований и затем сделал сбавки за выполнение, судья смотрит на общее упражнение и определяет любые другие общие сбавки.Судья учитывает рейтинг гимнасток на соревнованиях, а также сравнивает общее упражнение с другими упражнениями того же уровня, что и судья.

Артистизм и динамика

Существуют вычеты за артистизм и динамику, которые могут быть приняты в зависимости от того, как выполняется общее упражнение. Эти сбавки можно использовать для повышения рейтинга гимнасток.

Композиционные вычеты

Начиная с уровня 8, в программе предусмотрены дополнительные вычеты, которые могут быть выполнены в зависимости от того, как она была составлена.Например, все ли сложные навыки являются началом рутины? В отличие от того, чтобы распространяться по рутине?

Прочие вычеты

Еще одна вещь, которую судья должен учитывать перед тем, как определить оценку гимнастки, - это то, есть ли какие-либо другие сбавки, которые необходимо выполнить. Существуют фиксированные вычеты за такие вещи, как выход за пределы игровой площадки, обнаружение во время выступления, сверхурочная работа, непредоставление судье и т. Д.

После оценки этих четырех аспектов: требований, выполнения, общей производительности и различных вычетов, вычисляется балл.

Это общий взгляд на подсчет очков, но как это применимо к каждому событию? Каждое событие следует одной и той же структуре с собственным набором уникальных соображений.

Подсчет очков в Убежище

Первое, что вам нужно знать об оценке опорных прыжков, это то, что опорный прыжок состоит из трех фаз, и на каждой из них применяются вычеты. Эти три фазы - это первая фаза полета (когда гимнастка находится между трамплином и опорным столом), фаза поддержки и отталкивания (когда гимнастка находится на столе опоры) и вторая фаза полета.Так что, если гимнастка имеет согнутые ноги по всему хранилищу, вычет принимается три раза.

Уголки

Один из самых важных вещей, когда оценивающих хранилище гимнастки углы. Судья внимательно наблюдает, под каким углом она подошла к столу хранилища и под каким углом вышла. Например, при выполнении обязательного уровня 4/5 Handspring Vault, гимнастка должна отталкиваться таблицей хранилища к тому времени она ударяет по вертикали или вычет до 1 полной точки может быть принята в зависимости от степени прошлого вертикальной гимнастки покидает стол.

Динамика

Dynamics - это больший вычет по хранилищу, чем по другим событиям. Своды должны быть мощными, хорошей высоты.

Подсчет балок

Уголки

Как и в прыжке с опорой, одним из наиболее важных аспектов шкалы очков являются углы каждого навыка. На каждом уровне свои требования к углу заброса. Угол, который достигается стойкой на руках, и угол поворота элементов важен на более высоких уровнях.

Например, на уровне 7 на брусьях одно из требований - гимнастка выполняет заброс под углом не менее 45 градусов от вертикали.Итак, судья наблюдает за углом каждого броска, выполняемого гимнасткой. Для выполнения требований гимнастка должна выполнить заброс под углом минимум 45 градусов от вертикали в одном из своих первых двух забросов. После первых двух раз, когда гимнастка выполняет навык, он не может быть использован для удовлетворения требований, но дополнительные низкие забросы все равно будут влекать сбавки.

Ритм

Важен ритм выполнения упражнений со штангой. Навыки следует выполнять подряд без лишних забросов, махов и остановок.

Подсчет балок

Весы

Как вы понимаете, одним из наиболее важных факторов при оценке упражнений гимнастки на бревне является ее баланс . Каждая ошибка баланса - это вычет. Ошибка баланса может быть маленькой (крошечное колебание) или большой (много больших движений).

  • Ошибки балансировки: до 0,30
  • Падение: 0,5
Высота и угол прыжков

Каждый выполненный прыжок и прыжок оценивается по высоте от бревна.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут.

Один из наиболее часто задаваемых родителями вопросов о результатах на бревне: почему одна гимнастка набрала больше очков, чем другая, даже если гимнастка с лучшим результатом упала с бревна, а другая - нет? Как видите, существует так много факторов, которые влияют на оценку упражнения с лучами, и падение - это всего лишь один из возможных выводов.

Подсчет полов

Высота и угол прыжков

Так же, как и на бревне, оценивается высота прыжков и прыжков.Прыжки в шпагате и прыжки оцениваются под каким углом был достигнут. Если прыжок или прыжок поворачиваются, ступни внимательно следят за углом поворота.

Рост и навыки акробатики

Акробатические пассы оцениваются по ряду факторов, среди которых положение тела во время выполнения навыков, высота сальто и приземления.

Как видите, в то время как общие рамки подсчета баллов одинаковы для всех гимнастических упражнений, существуют разные акценты.

Очевидно, что мы не можем объяснить все умозаключения или все факторы, влияющие на оценку гимнастики (книги, которые объясняют, занимают несколько сотен страниц). Но мы надеемся, что эта статья помогла вам понять процесс подсчета очков в гимнастике. Теперь проверьте свои знания здесь - сможете ли вы пройти этот тест по гимнастике?

Предпочитаете послушать эту статью, а не читать? Послушайте аудио ниже.

Похожие сообщения:

.

10 упражнений для улучшения вашей гимнастики дома

Это общая информация, которую не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Мы составили список из 10 упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить свои гимнастические навыки.

Вы могли подумать:

Я не могу заниматься гимнастикой дома, потому что у меня нет гимнастического оборудования.

Вот сделка:

Это не .

В приведенном ниже списке гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять дома без всякого домашнего оборудования для гимнастики.

Может быть, вы посещаете занятия по гимнастике один или два раза в неделю и хотите вывести свою гимнастику на новый уровень без необходимости платить за дополнительное время в тренажерном зале.Или, может быть, вы уже в команде по гимнастике и хотите продолжать улучшать свою гимнастику, пока вы не в тренажерном зале. Есть много способов улучшить себя вне тренажерного зала, и вот несколько упражнений, которые помогут вам в этом.

Мы сняли видео, если хотите посмотреть:


Нажмите здесь, чтобы загрузить 11 гимнастических упражнений, которые вы можете выполнять дома

  1. Человек-паук у стены:

    Человек-паук у стены (по этой ссылке есть пояснение к картинке) - это способ работать над стойкой на руках.Поза стойки на руках - одна из самых важных позиций в гимнастике. Гимнастки выполняют стойки на руках на полу, бревне и перекладине. Колеса тележки, закругления, обратные пружины и передние пружины выполняются путем прохождения через позицию стойки на руках. Человек-паук у стены - это, по сути, стойка на руках у стены, но это способ практиковать стойку на руках в правильной форме. Чтобы сделать человека-паука у стены, встаньте спиной к стене в своем доме. Положите руки на пол перед собой и по очереди поставьте ступни на стену.Подойдите ближе к стене, поднимаясь ногами по стене, пока ваш живот не коснется стены и вы не окажетесь в стойке на руках. Держите голову нейтрально, но смотрите на руки глазами. Держите это как можно дольше, прежде чем спуститься. Когда вы находитесь в стойке на руках, сосредоточьтесь на напряжении всех мышц и подумайте о том, чтобы подтянуть ступни к потолку. Это отличный способ практиковать хорошую технику, потому что стена заставляет ваше тело быть абсолютно прямым.

  2. Спринты:

    Тренировочные спринты - отличный способ улучшить свои навыки в прыжках с бегом, и вы можете практиковаться в быстром беге где угодно.Великие хранилища быстрые и мощные, поэтому чем быстрее вы бежите, тем больше у вас будет мощи во время прыжка.

  3. Сплит:

    Работа над шпагатом - это способ улучшить вашу гибкость дома. Раздвоенная форма часто встречается в гимнастике; разделенная форма видна в прыжках и прыжках. Чем лучше вы будете делать шпагат на земле, тем лучше вы сможете выполнять их в воздухе.

  4. Подтягивания

    : Еще одно отличное упражнение для улучшения навыков гимнастики дома - подтягивания.Вы можете потренироваться в подтягивании дома, установив перекладину в одном из дверных проемов. Штанга для подтягивания (вот отличная штанга от Amazon менее чем за 30 долларов) - отличное оборудование для домашней гимнастики.

  5. Весы:

    Практика весов дома поможет вам улучшить баланс, гибкость и силу, которые имеют решающее значение для гимнастики. Если вы не знаете, что такое весы, встаньте на одну ногу и поднимите другую ногу прямо перед собой, чтобы получить весы спереди, или прямо позади себя, чтобы измерить весы сзади.Постарайтесь стоять как можно дольше, не теряя равновесия.

  6. Прыжки:

    Улучшите свои прыжки, практикуя прямые прыжки дома. Держите свое тело как можно более напряженным и прыгайте как можно выше, сохраняя положение тела.

    Прыжки для тренировки : Стрит, Группировка, Стреддл, Пайка, Шпагат, Волк, Половорот, Полный оборот

  7. Скачков:

    Гимнастки в своих упражнениях должны делать прыжки как на бревне, так и на полу.Практика ведет к совершенству, поэтому тренируйте прыжки дома. Сосредоточьтесь на том, чтобы держать ноги прямо и подниматься как можно выше над землей. Также убедитесь, что угол, который вы делаете с ногами, одинаков с обеих сторон.

  8. Оборотов:

    Одна из наших гимнасток SkillTrakker тренирует свои повороты в нашей толстовке «Strong, Graceful & Dedicated».

    Повороты необходимы как в упражнениях на полу, так и в упражнениях с лучами, как и прыжки. Вы можете тренироваться дома на ковре или на полу кухни в носках.

  9. Кондиционирование:

    Любые кондиционирующие упражнения, которые укрепят ваши мышцы, помогут вам улучшить вашу гимнастику. Гимнастика - один из немногих видов спорта, в котором задействуется большая часть мышц тела. Отжимания, приседания, подъемы на носки - отличные упражнения для увеличения силы мышц. Вы можете отслеживать свой прогресс, становясь сильнее.

  10. Ваш распорядок:

    Если у вас есть упражнения по гимнастике, вы можете заниматься им дома без навыков акробатики.Это называется «сквозным танцем», когда вы выполняете рутину, практикуя только элементы танца. Чем больше вы практикуетесь, тем меньше вероятность того, что вы забудете его на соревнованиях. Так что тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь дома!

Надеюсь, эти упражнения помогут вам улучшить домашнюю гимнастику. Вам также могут быть интересны навыки, которые вы можете практиковать дома на домашнем гимнастическом оборудовании.

Похожие сообщения:

.

Смотрите также