NeFacto
Главная » Разное » К чему снится опаздывать на работу

К чему снится опаздывать на работу


Сонник Опоздание на работу. К чему снится Опоздание на работу видеть во сне

Работать во сне - хороший знак. Сон обещает стабильность и заслуженное благополучие.

Видеть себя на собственном рабочем месте - начальство отблагодарит вас за добросовестный труд. Быть может, вам дадут небольшой отпуск.

Если во сне вы тяжко трудились, это значит, что ваши усилия увенчаются успехом.

Видеть, как трудятся другие, - разделите радость своих друзей.

Присоединиться к их труду - вам с друзьями удастся разбогатеть.

Искать работу во сне и найти ее - провернете выгодное дело.

Если же вам снилось, что вы никак не можете найти работу, это значит, что исполнение желаний пока невозможно.

В этом случае представьте, что ваш лучший друг устраивает вас на хорошее место.

Если вы кому-то поручили свою работу, а сами пошли отдыхать, это значит, что наяву вас могут подсидеть.

Представьте, что вы сами выполнили всю свою работу и только потом позволили себе немного отдохнуть.

Если вы выполняете работу за кого-либо, это значит, что вам предложат повышение или повысят зарплату.

Универсальным образом отработать сон о работе можно, если вы представите, что трудитесь с радостью, работа прибавляет вам сил.

Сонник Опоздание на работу. К чему снится Опоздание на работу видеть во сне

Работать во сне - хороший знак. Сон обещает стабильность и заслуженное благополучие.

Видеть себя на собственном рабочем месте - начальство отблагодарит вас за добросовестный труд. Быть может, вам дадут небольшой отпуск.

Если во сне вы тяжко трудились, это значит, что ваши усилия увенчаются успехом.

Видеть, как трудятся другие, - разделите радость своих друзей.

Присоединиться к их труду - вам с друзьями удастся разбогатеть.

Искать работу во сне и найти ее - провернете выгодное дело.

Если же вам снилось, что вы никак не можете найти работу, это значит, что исполнение желаний пока невозможно.

В этом случае представьте, что ваш лучший друг устраивает вас на хорошее место.

Если вы кому-то поручили свою работу, а сами пошли отдыхать, это значит, что наяву вас могут подсидеть.

Представьте, что вы сами выполнили всю свою работу и только потом позволили себе немного отдохнуть.

Если вы выполняете работу за кого-либо, это значит, что вам предложат повышение или повысят зарплату.

Универсальным образом отработать сон о работе можно, если вы представите, что трудитесь с радостью, работа прибавляет вам сил.

Сонник Опаздывать на работу. К чему снится Опаздывать на работу видеть во сне

Все, что в Ваших сновидениях связано с работой, может ассоциироваться с поговорками: «Работа не волк, в лес не убежит», «Всех работ не переработаешь», «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Кто не работает, тот не ест».

Если во сне Вы ищете работу, то это говорит о Вашей неудовлетворенности материальным положением или Вашими обязанностями на службе, даже если Вы этого не осознаете, Ваше подсознание посылает Вам сигнал в виде данного сна.

Во сне писать заявление и увольняться с работы – этот сон говорит о том, что Вам не хватает решимости для совершения какого-то важного шага, поэтому в ближайшее время Вы будете переживать период размышлений и сомнений.

Если Вас увольняют с работы, то наяву Вам предстоит много работать, чтобы заслужить уважение окружающих и укрепиться на своем месте, доказать свою состоятельность как профессионала.

Работать не по специальности – Вас ждет испытание, которое Вы с честью выдержите, в результате чего зарекомендуете себя как надежного партнера и ответственного человека.

Если Вам приснилось, что Вас повышают по службе, то этот сон предвещает Вам разочарование и обиды в ближайшее время, потому что Вы питаете надежды, которые не могут исполниться в данный период.

Сонник Опаздывать на работу. К чему снится Опаздывать на работу видеть во сне

Все, что в Ваших сновидениях связано с работой, может ассоциироваться с поговорками: «Работа не волк, в лес не убежит», «Всех работ не переработаешь», «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Кто не работает, тот не ест».

Если во сне Вы ищете работу, то это говорит о Вашей неудовлетворенности материальным положением или Вашими обязанностями на службе, даже если Вы этого не осознаете, Ваше подсознание посылает Вам сигнал в виде данного сна.

Во сне писать заявление и увольняться с работы – этот сон говорит о том, что Вам не хватает решимости для совершения какого-то важного шага, поэтому в ближайшее время Вы будете переживать период размышлений и сомнений.

Если Вас увольняют с работы, то наяву Вам предстоит много работать, чтобы заслужить уважение окружающих и укрепиться на своем месте, доказать свою состоятельность как профессионала.

Работать не по специальности – Вас ждет испытание, которое Вы с честью выдержите, в результате чего зарекомендуете себя как надежного партнера и ответственного человека.

Если Вам приснилось, что Вас повышают по службе, то этот сон предвещает Вам разочарование и обиды в ближайшее время, потому что Вы питаете надежды, которые не могут исполниться в данный период.

Сонник Опаздывать на работу. К чему снится Опаздывать на работу видеть во сне

Все, что в Ваших сновидениях связано с работой, может ассоциироваться с поговорками: «Работа не волк, в лес не убежит», «Всех работ не переработаешь», «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Кто не работает, тот не ест».

Если во сне Вы ищете работу, то это говорит о Вашей неудовлетворенности материальным положением или Вашими обязанностями на службе, даже если Вы этого не осознаете, Ваше подсознание посылает Вам сигнал в виде данного сна.

Во сне писать заявление и увольняться с работы – этот сон говорит о том, что Вам не хватает решимости для совершения какого-то важного шага, поэтому в ближайшее время Вы будете переживать период размышлений и сомнений.

Если Вас увольняют с работы, то наяву Вам предстоит много работать, чтобы заслужить уважение окружающих и укрепиться на своем месте, доказать свою состоятельность как профессионала.

Работать не по специальности – Вас ждет испытание, которое Вы с честью выдержите, в результате чего зарекомендуете себя как надежного партнера и ответственного человека.

Если Вам приснилось, что Вас повышают по службе, то этот сон предвещает Вам разочарование и обиды в ближайшее время, потому что Вы питаете надежды, которые не могут исполниться в данный период.

Сонник ОПАЗДЫВАТЬ НА РАБОТУ. К чему снится ОПАЗДЫВАТЬ НА РАБОТУ видеть во сне

Все, что в Ваших сновидениях связано с работой, может ассоциироваться с поговорками: «Работа не волк, в лес не убежит», «Всех работ не переработаешь», «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Кто не работает, тот не ест».

Если во сне Вы ищете работу, то это говорит о Вашей неудовлетворенности материальным положением или Вашими обязанностями на службе, даже если Вы этого не осознаете, Ваше подсознание посылает Вам сигнал в виде данного сна.

Во сне писать заявление и увольняться с работы – этот сон говорит о том, что Вам не хватает решимости для совершения какого-то важного шага, поэтому в ближайшее время Вы будете переживать период размышлений и сомнений.

Если Вас увольняют с работы, то наяву Вам предстоит много работать, чтобы заслужить уважение окружающих и укрепиться на своем месте, доказать свою состоятельность как профессионала.

Работать не по специальности – Вас ждет испытание, которое Вы с честью выдержите, в результате чего зарекомендуете себя как надежного партнера и ответственного человека.

Если Вам приснилось, что Вас повышают по службе, то этот сон предвещает Вам разочарование и обиды в ближайшее время, потому что Вы питаете надежды, которые не могут исполниться в данный период.

Что значит во сне опаздывать?

Категория: Символы снов

Сны о опоздании - что они означают?

Опоздание / опоздание - очень частая тема сновидений и входит в десятку самых распространенных тем снов. Есть несколько подходов к тому, что может означать опоздание во сне - они описаны ниже.

Опаздывать во сне как образ того, как трудно жить согласно своим собственным требованиям или требованиям других. Мы живем во время, когда давление ожиданий огромно - от общества, от родителей и, что не менее важно (я хочу сказать), от нас самих. Когда нам снится, что мы опаздываем или вот-вот опоздаем, это часто происходит из-за того, что мы ведем битву, чтобы достичь большего, чем мы на самом деле можем выдержать.

Если вы чувствуете, что это толкование имеет отношение к вам, то сон является четким сигналом того, что вы собираетесь свернуть и изменить приоритеты в том, что является самым важным в вашей жизни, а затем сосредоточиться на этом.Люди, которые работают с большим количеством выступлений «здесь и сейчас», часто мечтают опоздать. Во время экзаменов, собеседований и других важных ситуаций сны об опоздании также являются нормальным явлением.

Быть поздно во сне как символ необходимых перемен в жизни или надежды на перемены в жизни.
Сны об опоздании также могут символизировать бессознательный страх упустить возможность или упустить что-то важное - например, развитие ваших отношений, создание семьи и т. Д.Таким образом, сон об опоздании может быть своего рода «тревожным сигналом». Возможно, своего рода «возьми себя в руки, пока не стало слишком поздно (или ты останешься одиноким / останешься на этой работе / навсегда останешься безработным)».

При приближении менопаузы женщинам нередко снится, что они опаздывают, т.е. скоро это будет «последний шанс» завести первого или последнего ребенка. Точно так же сон об опоздании может свидетельствовать о том, что сейчас последний шанс сменить карьеру - следуя своей мечте стать самозанятым, улучшить свои навыки фотографии и т. Д.

Также прочтите: Почему я больше не интерпретирую сны бесплатно

ПРИМЕЧАНИЕ: Сны на 100% индивидуальны, и когда вам снится, что вы опаздываете, это почти наверняка о чем-то другом для вас, чем для вашего друга , который тоже мечтал опоздать. Сонник / анализ сновидений иногда бывает трудным искусством, и конкретное толкование сновидения будет правильным только в том случае, если вы действительно чувствуете его влияние. Таким образом, нет уверенности в том, что вышеупомянутые толкования относятся к вам.

.

Что делать, если сотрудник всегда приходит поздно

Один день - 10 минут. Дальше 30 или 50.

Будь то плохое движение, просыпание или уход за больным домашним животным, сотрудники предлагают множество разных оправданий, когда они опаздывают на работу. Как менеджер, вы можете упустить это в первый раз. Но что, если это станет узором?

Опоздания сотрудников - широко распространенная проблема. Опрос, проведенный CareerBuilder в 2016 году, показал, что каждый четвертый сотрудник признается, что опаздывает на работу один раз в месяц, тогда как 13 процентов сотрудников говорят, что это происходит еженедельно.Менеджеры говорят, что слышат всевозможные отговорки: «Черный медведь зашел в мой навес и решил вздремнуть на капоте моей машины». «Меня задержала служба национальной безопасности». «Мои волосы загорелись от фена»

Сотрудникам, которые редко опаздывают на работу, вероятно, следует полагаться на сомнения, поскольку для опоздания есть веские причины. (Шины действительно выходят из строя!) Но, как правило, в лучших интересах менеджера противостоять сотрудникам, которые часто - или всегда - опаздывают.

Опоздавшие сотрудники могут снизить продуктивность бизнеса, особенно если они не восполняют потерянное рабочее время в конце смены.Более того, это подрывает моральный дух и трудовую этику других сотрудников, которые могут возмущаться тем, что опоздавших не вызывают или не наказывают за их опоздание. Это может даже побудить других сотрудников опаздывать на работу, если они не видят последствий для плохого поведения.

Но не отчаивайтесь. У предприятий есть много возможностей повысить шансы того, что сотрудники появятся, когда им положено. Вот способы отговорить сотрудников опаздывать, а также как поступить с теми, кто это делает регулярно:

Используйте часы.

Это может показаться старомодным или похоже на то, что вы занимаетесь микроменеджментом, но часы заставляют людей отвечать. Он не только записывает, когда сотрудники приходят и уходят в течение рабочего дня, но также позволяет им знать, когда они приходят и уходят.

Сотрудники будут чувствовать себя более вынужденными приходить вовремя, если будут знать, что за ними наблюдают.

Компании могут купить физические часы, которые требуют от сотрудников входить и выходить каждый день, или, если сотрудники работают за компьютерами, может быть установлено программное обеспечение для отслеживания времени, которое записывает, когда сотрудники входят в систему и выходят из нее.

(Загрузите нашу электронную книгу «21 день, чтобы стать более продуктивным владельцем малого бизнеса»)

Запланируйте собрание персонала первым делом дня.

Даже если это быстрая пятиминутная «проверка», если сотрудники знают, что они обязаны присутствовать на общей встрече с боссом в первую очередь в течение рабочего дня, у них будет веская причина появиться на ней. время - или сталкиваются с вопросами о том, почему они отсутствовали.

Будьте ясны и последовательны в правилах.

Если вы не говорите активно, что ожидаете, что сотрудники появятся вовремя, они могут подумать, что вам все равно, если они опаздывают.

Убедитесь, что в справочнике для сотрудников изложены ожидания в отношении рабочего времени и своевременного прибытия, и напоминайте сотрудникам об этих ожиданиях на регулярной основе, например, на собраниях персонала. Кроме того, убедитесь, что правила соблюдаются последовательно для всех сотрудников, иначе вас могут обвинить в фаворитизме или несправедливом обращении.

Наличие установленного способа отслеживания опозданий - например, использования часов - может помочь обеспечить такую ​​последовательность.

Требуются телефонные звонки.

Сделайте обязательным, чтобы сотрудники, опоздавшие более чем на 15 минут, звонили в офис. Сотрудники реже опаздывают, если знают, что должны обсудить это с кем-то.

Установить последствия опоздания.

В зависимости от культуры вашего рабочего места и федеральных законов и законов штата о занятости вы можете установить штрафы для сотрудников, которые опаздывают на работу чаще, чем, скажем, один раз в месяц.Это может начаться с предупреждающего письма или электронного письма, но если это не сработает, вы можете потребовать от них компенсировать пропущенное рабочее время в конце смены.

Вы можете подумать о сокращении заработной платы сотрудников за опоздания, но действовать придется осторожно. Многие штаты разрешают работодателям удерживать заработную плату сотрудников, классифицированных как неуплачиваемые - тех, кто имеет право на сверхурочную оплату, если они работают более 40 часов в неделю, - при условии, что этим сотрудникам заранее в письменной форме сообщается о штрафах. Наемные работники, классифицируемые как освобожденные от уплаты налога, то есть они не имеют права на сверхурочную оплату, как правило, не могут получать зарплату в соответствии с федеральными правилами Закона о справедливых трудовых стандартах.

Кроме того, как правило, зарплата сотрудника не может быть закреплена, если в результате его почасовая оплата фактически упадет ниже минимальной заработной платы в штате.

Конечно, каждый раз, когда вы налагаете штрафы, могут возникнуть опасения, что вас обойдутся несправедливо. Убедитесь, что последствия опоздания четко изложены заранее в письменной форме, например, в справочнике для сотрудников. Затем тщательно и последовательно соблюдайте эти правила в соответствии с требованиями закона.

Сделайте пунктуальность неотъемлемой частью проверки работы и вознаграждения сотрудников.

Если своевременность важна для выполнения хорошей работы, сделайте это официально, оценив своевременность сотрудников в их ежегодном обзоре эффективности. Возможно, даже сделайте это целью производительности для сотрудников, которые часто не могут прийти вовремя.

Если оформить его как часть процесса проверки, не должно быть никаких сомнений в том, что это важная часть их оценки эффективности.

Своевременность также может быть учтена в их компенсации. Попробуйте связать пунктуальность с надбавками или надбавками.Например, сотрудники, которые никогда не опаздывают, могут получить дополнительную сумму бонуса, тогда как те, кто опаздывает более одного раза в месяц или неделю, получают небольшую премию или вообще не получают ее.

Создайте программу вознаграждения для пунктуальных сотрудников.

Предлагайте вознаграждения - будь то дополнительный выходной или подарочный сертификат на 50 долларов в популярный ресторан - для сотрудников, которые приходят на работу вовремя каждый день, скажем, шесть месяцев подряд. Это подтверждает, что пунктуальность - ключевая цель на рабочем месте.

Однако вам нужно будет внимательно следить за пунктуальностью, если вы предлагаете такие награды, чтобы вас не обвиняли в ошибках или фаворитизме.

Поговорите напрямую с постоянно опаздывающим сотрудником.

После того, как вы опробовали методы невмешательства в поощрение пунктуальности, у вас все еще может быть один или два сотрудника, которые расширяют границы пунктуальности. В этих ситуациях вам нужен более прямой подход.

Сядьте наедине с сотрудником. Сообщите им, что вы заметили, что они регулярно опаздывали на работу, и попросите объяснить, почему. (Возможно, у них есть личная причина, например, забота о ребенке перед учебным днем ​​- в этом случае имеет смысл обсудить изменение графика работы для этого сотрудника или создание другого обходного пути.)

Подчеркните для сотрудников важность пунктуальности для успеха бизнеса и участия в команде. Напомните им, что сотрудники обязаны приходить на работу вовремя.

Попросите их составить план действий по своевременному прибытию на работу. Вместо применения штрафов может быть более эффективным возложить на сотрудника ответственность за исправление своего поведения. Они лучше вас знают, почему они постоянно опаздывают на работу, поэтому у них больше возможностей для поиска решения.

В конечном итоге - если все другие стратегии не удаются - вам, возможно, придется подумать о принятии более строгих мер в отношении сотрудника, который не соблюдает ваши правила пунктуальности. Если сотрудник не успевает из-за своего опоздания и продолжает опаздывать, вы можете подумать, стоит ли вообще держать этого сотрудника.

Помните, что работа менеджера состоит в том, чтобы поддерживать мотивацию сотрудников к усердной работе, а сотрудник, который постоянно нарушает правила, только подорвет моральный дух.

(Загрузите нашу электронную книгу «21 день, чтобы стать более продуктивным владельцем малого бизнеса»)

Следующие шаги: Вы заняты.Мы получим это. Так почему бы нам не поработать за вас? Подписавшись на еженедельную рассылку Small Biz Ahead Newsletter, вы будете получать тщательно отобранные статьи, практические рекомендации и видеоролики, посвященные новейшим инструментам и тенденциям малого бизнеса. Мы будем проводить исследования, пока вы будете проводить свое время там, где это важно: управлять своим бизнесом и развивать его.

.

Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

Обзор

Сновидения - это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.

Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику.Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.

Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.

Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью сновидений.Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.

Сны как терапевты

Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи относительно ваших чувств, которые ваше сознательное я не могло бы сделать.

Сны как тренировка «бей или беги»

Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений.Миндалевидное тело - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

К счастью, ствол мозга во время быстрого сна посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.

Мечты как ваша муза

Одна из теорий, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности.Художники всех мастей верят мечтам в свои самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.

Без логического фильтра, который вы обычно используете в своей бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

Сны как помощники в памяти

Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.

Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.

Пока не совсем понятно, как сны влияют на память и воспоминания. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.

Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными.Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.

Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:

  • вызывают у вас беспокойство по поводу сна
  • приводят к частым нарушениям сна
  • вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы

Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни.Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.

Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.

Состояние здоровья

Одно из самых больших влияний на сны - это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна.Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

Беременность также является катализатором ярких сновидений. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары.Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.

Foods

Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам. Но очевидно, что некоторые продукты могут подготовить почву для того, чтобы вы лучше запомнили свои сны.

Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение.Итак, если из-за сахарного краха вы хандрите днем, эти чувства могут переместиться и в ваш сон.

Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

Ежедневные занятия

Так же, как недосыпание или прерывание сна часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшит интенсивные сны, которые вы будете вспоминать.

Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче - это делать зарядку по утрам.Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не упражнялись или занимались поздно ночью.

Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном REM-сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь сократить количество кошмаров и прерывистый сон каждую ночь.

Одна из причин, по которой сновидения могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, - норадреналин, - и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне, когда вы спите. Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, продолжаются, когда вы просыпаетесь.

Два способа помочь вспомнить свои сны - это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон.Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.

Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.

.

Что ваши сны могут рассказать о вашем здоровье

От кошмаров до причудливых ночных видений: что ваши сны могут рассказать о вашем здоровье

Кейт Уайтон для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Вы можете найти обсуждение значения снов увлекательным, но анализ сновидений долгое время считался медиками не более значимым, чем астрология.

Однако теперь ученые полагают, что сны могут на самом деле дать важные подсказки о нашем здоровье - и даже дать ранние предупреждения о состояниях за годы до появления физических симптомов.

Почему мы мечтаем, все еще остается загадкой для ученых и вызывает ожесточенные споры. Известно, что большинству из нас снится от четырех до шести сновидений за ночь, но мы вспоминаем только два или три в неделю.

Информативно: теперь ученые считают, что сны могут дать важные сведения о нашем здоровье

Причина этого в том, что мы вспоминаем сон, только если просыпаемся посреди него; если мы продолжаем спать, когда сон заканчивается, значит, мы его навсегда забываем.

Кажется, что женщины вспоминают свои сны гораздо чаще, чем мужчины, возможно, потому, что они, как правило, легче спят.

Мы не мечтаем всю ночь. Мозг начинает их создавать только тогда, когда мы переключаемся в особый тип «сна сновидений», называемый сном с быстрым движением глаз (REM).

И поскольку это очень легкий сон, мы легко просыпаемся во время сна.

Мы спим таким образом около четырех раз за ночь, первая схватка начинается примерно через 90 минут после того, как мы вылетели.

Итак, что вы думаете о снах и их значениях в последнее время? Независимо от того, мечтаете ли вы чаще, чем обычно, или вам снятся кошмары, или странно яркие сны, мы посмотрим, что это может сказать о вашем здоровье. . .

NIGHTMARES

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: Бета-адреноблокаторы, сердечные заболевания, мигрень или лишение сна.

Таблетки-блокаторы кровяного давления печально известны «довольно неприятными сновидениями», - говорит профессор Джим Хорн, эксперт по сну из Университета Лафборо.

Эти широко используемые лекарства помогают расширять кровеносные сосуды, но эксперты полагают, что они также могут косвенно изменить баланс определенных химических веществ в мозгу, что затем вызывает кошмары.

Плохие сны также могут быть связаны с болезненным сердцем, согласно исследованию более 6000 человек, опубликованному в «Нидерландском медицинском журнале». Было обнаружено, что нерегулярное сердцебиение увеличивает риск кошмаров в три раза, а боль в груди увеличивает его в семь раз.

Это может быть связано с тем, что люди с проблемами сердца чаще страдают от проблем с дыханием, которые могут снизить уровень кислорода в головном мозге.

Ночные ужасы: кошмары могут быть связаны с таблетками от кровяного давления («бета-блокаторами») и болезненным сердцем.

Кошмары также могут быть предупреждением о надвигающейся мигрени. Эти мучительные головные боли могут возникать ночью, и одно исследование с участием 37 пациентов показало, что им часто предшествуют дурные сны, которые обычно связаны с темами гнева и агрессии.Одна из теорий гласит, что головные боли могут вызывать изменения в мозге.

Но это может быть просто отсутствие сна, которое вызывает ваши кошмары. Слишком мало может вызвать паралич сна, которым страдает примерно каждый 20 из нас на каком-то этапе жизни, говорит доктор Николас Осрофт, эксперт по сну из больницы Папворта в Кембридже.

Это состояние лишает человека возможности двигаться в течение нескольких секунд после пробуждения из-за неисправности в системе, которая контролирует наши мышцы.(Мышцы парализованы, когда мы видим сны, поэтому мы не разыгрываем их и не причиняем себе вреда.)

Как будто этого недостаточно, человек с параличом сна также часто испытывает чувство, что кто-то находится в комнату с ними, или что кто-то давит им на грудь.

К счастью, это обычно длится всего минуту или две, но может напугать человека.

БОЛЬШЕ МЕЧТ, ЧЕМ ОБЫЧНО

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: Ночью слишком жарко или холодно, гормоны, хроническая боль или прекращение приема антидепрессантов.

Перегрев или зябкость по ночам могут привести к тому, что нам снова будут сниться сны, - говорит профессор Хорн.
«Чем более нарушен ваш сон - возможно, из-за того, что вам слишком жарко или слишком холодно - тем больше вероятность того, что вы проснетесь во время сновидения, что означает, что вы вспомните свои сны», - добавляет он.

Эксперты рекомендуют, чтобы в вашей спальне было около 18 градусов тепла. По той же причине колебания гормонов женщины могут вызывать у нее больше снов.

«Некоторые женщины говорят, что у них больше снов во время менструации», - говорит профессор Хорн.«Это может быть связано с тем, что некоторые женщины чувствуют себя очень некомфортно, из-за вздутия живота или судорог, они чаще просыпаются». Бессонница и боль также могут заставлять людей неоднократно просыпаться по ночам, что означает, что они больше запоминают свои сны.

Доктор Осрофт добавляет, что несколько ночей плохого сна также приведут к ночи, полной ярких снов.

Недостаток сна, скажем, от четырех до шести часов лишает наш мозг обычного количества сна во сне, что означает, что мы накапливаем «долг».Расплата наступает, когда у нас есть первая ночь полноценного отдыха - и мы переживаем гораздо более длительные периоды сна во сне.

Это называется отскоком при быстром движении глаз.

Это может также произойти, когда пациент перестает принимать антидепрессанты. Это связано с тем, что многие из обычно используемых антидепрессантов могут резко уменьшить количество быстрого сна или сна во сне, говорит доктор Осрофт.

МЕЧТЫ НА НАПАДЕНИЕ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

Разыгрывание стрессовых снов, например, когда на вас нападают или преследуют, может быть ранним признаком заболевания мозга или нервной системы, такого как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, говорит доктор Осрофт.

Считается, что люди, которые регулярно вертятся и метаются во сне, страдают от состояния, называемого поведенческим расстройством быстрого сна. Считается, что это вызвано повреждением части мозга, которая контролирует «предохранительный выключатель» во сне, который обычно не дает нам разыграть наши сны.

Это состояние вызывает очень жестокие, тревожные сны - например, преследование или нападение - и заставляет сновидца бить плетью или пинать, иногда травмируя себя или своего партнера.

Это надежный предиктор таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, и иногда может проявляться за десять лет до появления любых других симптомов, таких как потеря памяти.

«Это может быть первый симптом, который мы видим, - говорит доктор Осрофт. «Я предупреждаю людей с этим диагнозом обратить внимание на другие предупреждающие признаки неврологического заболевания, такие как тремор или потеря памяти, поскольку это позволит им получить лечение на ранней стадии.'

МЕЧТЫ, КОТОРЫЕ ПРОБУДУТ ВАС РАННЕЕ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: переедание, избыточный вес, стресс или депрессия.

Обильная жирная пища, как правило, дольше остается в желудке, говорит профессор Хорн. Это оказывает давление на клапан между желудком и глоткой и может вызвать всплеск пищи и желудочной кислоты, вызывая изжогу.

Внезапное пробуждение: сны, которые вас просыпают рано, часто являются результатом жирной еды накануне вечером или ожирения, стресса или депрессии

Это обычно происходит в первые часы после засыпания, и поэтому с большой вероятностью разбудить кого-нибудь рано ночью и, следовательно, в стадии сновидения.

Они также могут проснуться с брызгами, когда кислота брызнет обратно в глотку.

Кислотный рефлюкс также чаще встречается у людей с избыточным весом, поскольку лишний жир может давить на клапан и ослаблять его, делая более частым раннее пробуждение.

Люди, страдающие депрессией или тяжелым стрессом, также, кажется, засыпают во сне намного раньше - и поэтому видят сны раньше ночью, - добавляет профессор Хорн, хотя врачи не знают, почему.

ПАМЯТНЫЕ ИЛИ СТРАННЫЕ МЕЧТЫ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: алкоголь, инфекция, противомалярийные таблетки или менопауза.

Ночная выпивка может вызвать особенно запоминающиеся сны незадолго до пробуждения, говорит профессор Хорн.

«Если у людей есть кожа, они могут увидеть сильные, яркие сны ближе к концу ночи. Это связано с тем, что к утру действие алкоголя проходит, что может каким-то образом влиять на химические вещества мозга и вызывать странные сны ».

Нахождение под погодой также может вызвать сюрреалистическое полусонное, полусонное состояние, вызывая странные сны, говорит доктор Патрик Макнамара, невролог из Медицинской школы Бостонского университета.

Когда наше тело подвергается атаке насекомого, наша иммунная система должна использовать всю свою силу для борьбы с ним. Сон может помочь, поскольку особый тип глубокого сна без сновидений, называемый медленноволновым сном, по-видимому, усиливает нашу защиту.

«Любая инфекция увеличивает продолжительность медленного сна, - говорит доктор Макнамара.

Однако это задерживает отправную точку, когда мы входим в сновидение, поэтому «сон сновидения начинается поздно и может перейти в сознание», - добавляет он.«Это приводит к ярким сновидениям и странным галлюцинациям».

Лекарства также могут вызывать яркие сны, объясняет он.

«Многие пациенты говорили мне, что антибиотики вызывают яркие сны, но я не знаю ни одного исследования, посвященного этому вопросу. Однако хорошо известно, что противомалярийный препарат мефлохин вызывает «эпические сны» - длинные истории с множеством красок и необычных персонажей или причудливых монстров ».

Согласно одной из теорий, эти препараты нарушают уровень ацетилхолина в мозге, который играет решающую роль в управлении нашими сновидениями.

Многие женщины находят сны особенно яркими в период менопаузы, добавляет профессор Хорн. Это может быть связано с колебаниями уровня гормонов.

СЕКСУАЛЬНЫЕ МЕЧТЫ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: Повышение творческих способностей.

Сексуальные сны: они коррелируют с повышенным уровнем творческих способностей и особенно распространены среди людей старше 60 лет

Сны сексуального характера распространены во всех возрастах, но с возрастом они усиливаются, и особенно распространены среди людей старше 60 лет. 60-е, говорит психолог Ян Уоллес.

«Многие из моих клиентов в возрасте от 60 до 70 лет сообщают о наличии таких. Удивительно, но на самом деле они ничего не представляют о своей сексуальной жизни, но связаны с повышенным уровнем творчества ».

Люди часто выбирают новые увлечения на пенсии, что может объяснить рост числа сексуальных снов, которые они испытывают.

.

Причины, типы, значение, что они собой представляют и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сны - это истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть развлекательными, веселыми, романтическими, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

Они являются непреходящим источником загадок для ученых и врачей-психологов. К чему снятся сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?

В этой статье исследуются современные теории, причины и применение сновидений.

Краткие факты о сновидениях

  • Мы можем не помнить сны, но считается, что каждый видит сны от 3 до 6 раз за ночь
  • Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
  • Около 95 процентов снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.
  • Сновидения могут помочь вам узнать и развить долгосрочные воспоминания.
  • Слепые люди больше видят сны с другими сенсорными компонентами, чем зрячие.

Есть несколько теорий о том, почему мы мечтаем.Являются ли сны просто частью цикла сна или служат какой-то другой цели?

Возможные объяснения включают:

  • , представляющие бессознательные желания и желания
  • интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
  • консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
  • работая как форму психотерапии

из свидетельств и новые методологии исследования, исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:

  • автономная обработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
  • подготовка к возможным будущим угрозам
  • когнитивное моделирование реальной жизни переживаний, поскольку сновидение является подсистемой бодрствующей сети по умолчанию, часть разума, активная во время грез
  • , помогающая развивать когнитивные способности
  • психоаналитически отражая бессознательную психическую функцию
  • уникальное состояние сознания, которое я n включает в себя переживание настоящего, обработку прошлого и подготовку к будущему
  • психологическое пространство, где сновидящее эго может объединить подавляющие, противоречивые или очень сложные понятия, идеи, которые будут тревожить во время бодрствования, служа потребностям для психологического равновесия и равновесия

Многое из снов остается неизвестным.Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь нам улучшить наше понимание снов.

Фазы сна

В цикле сна пять фаз сна:

Стадия 1 : Легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. Эта стадия составляет от 4 до 5 процентов всего сна.

Стадия 2 : Движение глаз прекращается, и мозговые волны становятся медленнее, со случайными всплесками быстрых волн, называемых веретенами сна.Эта стадия составляет от 45 до 55 процентов всего сна.

Стадия 3 : начинают появляться чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с более мелкими, более быстрыми волнами. Это составляет от 4 до 6 процентов всего сна.

Стадия 4 : Мозг почти исключительно производит дельта-волны. Трудно разбудить кого-либо на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном». Нет движения глаз или мышечной активности. Люди, проснувшиеся во время глубокого сна, не сразу приспосабливаются и часто чувствуют себя дезориентированными на несколько минут после пробуждения.Это составляет от 12 до 15 процентов всего сна.

Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (REM). Дыхание становится более частым, нерегулярным и поверхностным, глаза быстро дергаются в разные стороны, а мышцы конечностей временно парализуются. Учащается пульс, повышается артериальное давление, и у мужчин развивается эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто описывают странные и нелогичные сказки. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов общего времени сна.

Неврология предлагает объяснения, связанные с фазой быстрого движения глаз (REM) во время сна, как вероятного кандидата в причину сновидений.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Сны - это универсальный человеческий опыт, который можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.

Сновидящий ослабил контроль над содержанием, визуальными образами и активацией памяти.

Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и при этом так часто неправильно понималось, как сновидение.

Между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений существуют значительные различия.

Нейробиологов интересуют структуры, участвующие в создании сновидений, организации сновидений и повествовании. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и помещает их в контекст отношений в истории сновидца.

Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, которые содержат темы, проблемы, образы сновидений и объекты, которые близко соответствуют жизни наяву.

Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.

Кошмары

Кошмары - это тревожные сны, которые заставляют сновидца испытать ряд беспокоящих эмоций. Обычные реакции на кошмар включают страх и беспокойство.

Они могут возникать как у взрослых, так и у детей, и их причины включают:

  • стресс
  • страх
  • травма
  • эмоциональные трудности
  • болезнь
  • использование определенных лекарств

осознанные сны

осознанные сновидения сновидец осознает, что они спят. У них может быть некоторый контроль над своей мечтой.

Эта мера контроля может варьироваться в зависимости от осознанных сновидений. Они часто случаются посреди обычного сна, когда спящий внезапно понимает, что ему снится.

Некоторые люди испытывают осознанные сновидения наугад, в то время как другие сообщают, что могут увеличить свою способность контролировать свои сновидения.

То, что приходит в голову перед сном, может повлиять на содержание наших снов.

Например, во время экзамена студенты могут мечтать о содержании курса. Люди в отношениях могут мечтать о своем партнере. Веб-разработчики могут видеть программный код.

Эти косвенные наблюдения предполагают, что элементы повседневной жизни снова появляются в подобных сновидениям образах во время перехода от бодрствования ко сну.

Персонажи

Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах снов, и то, как сновидец их идентифицирует.

В результате исследования 320 сообщений о сновидениях взрослых было найдено:

  • Сорок восемь процентов персонажей представляли имена людей, известных сновидцу.
  • Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношениям со сновидцем (например, друг).
  • Шестнадцать процентов не были распознаны

Среди названных персонажей:

  • Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
  • Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
  • Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
  • Сорок четыре процентов были определены как «просто знающие»

Элементы причудливости были отмечены в 14 процентах именных и родовых персонажей.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоцией сновидения и идентификацией характера сновидения.

Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты несовместимы с атрибутами состояния бодрствования.

Результаты показывают, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в мозгу сновидений, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.

Воспоминания

Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут подавляться в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.

Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого, быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для восстановления.

Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:

  • эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
  • эффект запаздывания сновидения, включающий включение, отложенное примерно на неделю

Результаты одного исследования показывают, что:

  • Обработка воспоминаний для включения сновидений занимает цикл около 7 дней
  • Эти процессы способствуют дальнейшему функционированию социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти

Задержка во сне

Задержка во сне это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, являются образами, переживаниями или людьми, которых вы видели недавно, возможно, накануне или за неделю до этого.

Идея состоит в том, что определенные типы переживаний за неделю закодируются в долговременной памяти, а некоторые образы из процесса консолидации появятся во сне.

Говорят, что события, произошедшие во время бодрствования, присутствуют в 1-2 процентах сообщений о сновидениях, хотя 65 процентов сообщений во сне отражают аспекты недавнего опыта бодрствования.

Об эффекте запаздывания сновидений сообщалось в снах, которые происходят на стадии REM, но не в тех, которые происходят на стадии 2.

Типы памяти и сновидения

В основе сновидения могут лежать два типа памяти.

Это:

  • автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
  • эпизодические воспоминания, которые представляют собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях

Исследование, посвященное изучению различных типов памяти в содержимом сновидений среди 32 участников, показало, что следующий:

  • Один сон (0,5%) содержал эпизодические воспоминания.
  • Большинство сновидений в исследовании (80 процентов) содержали от слабого до умеренного включения особенностей автобиографической памяти.

Исследователи предполагают, что воспоминания о личных переживаниях переживаются фрагментарно и выборочно во время сна. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.

Гипотеза о том, что сны отражают переживания бодрствующей жизни, подтверждается исследованиями, изучающими сны психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями сна.Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.

В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют функцию выздоровления.

Одна статья выдвигает гипотезу о том, что главный аспект травмирующих снов - передать опыт, который сновидец пережил во сне, но не понял.Это может помочь человеку восстановиться и смириться с прошлой травмой.

Темы

Темы снов могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с учащением этих подавленных мыслей во сне.

Пятнадцать хорошо спящих попросили подавить нежелательные мысли за 5 минут до сна.

Результаты показывают, что участились сновидения о нежелательных мыслях и склонность к более тревожным сновидениям.Они также подразумевают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.

Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание сновидений.

Например, положительный стимул роз в одном исследовании приводил к более положительным тематическим сновидениям, тогда как отрицательный стимул в виде тухлых яиц сопровождался более отрицательными сновидениями.

Типичные сны определяются как сны, аналогичные тем, о которых сообщает большой процент сновидящих.

До сих пор частота типичных тем сновидений изучалась с помощью анкет. Они показали, что ранжирование из 55 типичных тем сновидений было стабильным в разных выборках.

Поделиться на Pinterest. Некоторые темы знакомы многим, например, полет, падение или опоздание.

Выявлено 55 тем:

  • школа, учителя и учеба
  • преследование или преследование
  • сексуальный опыт
  • падение
  • прибытие слишком поздно
  • мертвый живой человек
  • теперь мертвый живой
  • летать или парить в воздухе
  • не сдать экзамен
  • быть на грани падения
  • замерзнуть от испуга
  • подвергнуться физическому нападению
  • быть обнаженным
  • поесть вкусную еду
  • плавать
  • запереть
  • насекомые или пауки
  • убиты
  • выпадают зубы
  • связаны, удерживаются или не могут двигаться
  • неправильно одеты
  • снова ребенок
  • пытается успешно выполнить задание
  • не может найти туалет, или смущение из-за потери одного
  • открытия новой комнаты дома
  • обладающий превосходными знаниями или умственными способностями
  • потеря контроля над транспортным средством
  • огонь
  • дикие, жестокие звери
  • видение лица очень близко к вам
  • змей
  • обладающих магическими способностями
  • ярко ощущающих, но не обязательно видящих или слух, присутствие в комнате
  • поиск денег
  • наводнения или приливные волны
  • убийство кого-то
  • видение себя мертвым
  • полусонное и парализованное в постели
  • люди ведут себя угрожающе
  • видят себя в зеркало
  • принадлежность к противоположному полу
  • задушенный, неспособный дышать
  • встреча с Богом в той или иной форме
  • видение падения летающего объекта
  • землетрясения
  • видение ангела
  • наполовину животное, наполовину человеческое существо
  • торнадо или сильный ветер
  • в кино
  • видят инопланетян
  • путешествие на другую планету
  • животное
  • видение НЛО
  • аборт
  • объект

Некоторые темы снов, кажется, со временем меняются.

Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщили, что летали во сне. Это может отражать увеличение авиаперелетов.

Что они означают?

Взаимоотношения : Некоторые выдвинули гипотезу, что одна группа типичных снов, в том числе быть объектом в опасности, падением или преследованием, связана с межличностными конфликтами.

Сексуальные концепции : Другой кластер, который включает полеты, сексуальный опыт, поиск денег и вкусную еду, связан с либидинозными и сексуальными мотивами.

Страх смущения : Третья группа, содержащая сны, включающие обнаженное тело, провал экзамена, прибытие слишком поздно, потерю зубов и неподходящую одежду, связана с социальными проблемами и страхом смущения.

Активность мозга и типы сновидений

В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение активности мозга также может быть связано с конкретными особенностями сновидений.

Некоторые странные особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения мозга, такими как бредовые ошибочные определения лиц и мест.

Сны и чувства

Сновидения оценивались на людях, испытывающих различные типы головной боли. Результаты показали, что у людей с мигренью участились сны, связанные со вкусом и запахом.

Это может свидетельствовать о том, что некоторые церебральные структуры, такие как миндалина и гипоталамус, участвуют в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.

Музыка во сне редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании, проведенном с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов, музыканты испытали вдвое больше сновидений, связанных с музыкой, чем не музыканты.

Частота музыкальных снов связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельности. Почти половина отозванной музыки была нестандартной, что говорит о том, что оригинальную музыку можно создавать во сне.

Боль

Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения можно переживать во сне либо через прямое включение, либо на основе воспоминаний о боли. Однако частота болевых снов у здоровых людей невысока.

В одном исследовании 28 невентилируемых ожогов опрашивались пять раз подряд утром в течение первой недели госпитализации.

Результаты показали:

  • Тридцать девять процентов людей сообщали о болевых снах.
  • Из тех, кто испытывает болевые сны, 30 процентов их всех снов были связаны с болью.
  • Пациенты с болевыми снами показали снижение сна, большее количество кошмаров, более высокий прием анксиолитических препаратов и более высокие баллы по шкале воздействия события.
  • Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.

Более половины не сообщали о болевых снах. Однако эти результаты могут свидетельствовать о том, что болевые сны чаще возникают у людей, испытывающих боль, чем у нормальных добровольцев.

Самосознание

Одно исследование связывало лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с осознанием во сне.

Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.

Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями около 25 и 40 Гц.

Взаимоотношения

Недавнее исследование продемонстрировало параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.

Результаты оценки 61 учащегося, участвовавшего в длительных романтических отношениях продолжительностью шесть месяцев или более, выявили значительную связь между надежностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.

Полученные данные проливают свет на наше понимание ментальных репрезентаций в отношении конкретных фигур привязанности.

Смерть во сне

Исследователи сравнили содержание сновидений разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были допущены к участию после попытки покончить с собой.

Их сны этой группы сравнивались с мечтами трех контрольных групп в учреждении, которые испытали:

  • депрессию и мысли о самоубийстве
  • депрессию без мысли о самоубийстве
  • совершение насильственных действий без самоубийства

Те кто думал о самоубийстве или пытался совершить самоубийство или совершил насилие, с большей вероятностью видели сны с содержанием, связанным со смертью и разрушительным насилием.Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть индивидуальной депрессии.

Левое и правое полушарие мозга

Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.

Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает источник сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.

Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что те, кто был левшой, с большей вероятностью переживали осознанные сны и запоминали сны в других сновидениях.

Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз каждую ночь, но некоторые люди редко вспоминают сны.

Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут спустя еще 90 процентов.

Большинство снов полностью забываются к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запомнить.

Шаги, которые могут помочь улучшить воспоминание сновидений, включают:

  • пробуждение естественным путем, а не с тревогой
  • максимальное сосредоточение внимания на сновидении после пробуждения
  • запись как можно большего количества сновидений после пробуждения
  • сделать запись снов рутиной

Кто помнит их сны?

Существуют факторы, которые потенциально могут повлиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько она ярка.

Возраст: Со временем человек, вероятно, будет испытывать изменения во времени сна, структуре и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.

Данные свидетельствуют о том, что воспоминания о сновидениях постепенно уменьшаются с начала взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сны тоже становятся менее интенсивными. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.

Пол: Исследование снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не выявило различий между степенью агрессии, дружелюбия, сексуальности, мужскими персонажами, оружием или одеждой, которые присутствуют в контенте.

Однако в сновидениях женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и помещений, чем мужчин.

Нарушения сна : У пациентов с бессонницей усиливается воспоминание сновидений, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.

Воспоминание сновидений и благополучие

В одном исследовании изучали, отражают ли воспоминания сновидений и их содержание социальные отношения человека, которому снится.

Студентов-добровольцев оценивали по показателям привязанности, воспоминаниям сновидений, содержанию сновидений и другим психологическим показателям.

Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «небезопасной привязанности», были значительно более вероятны:

  • сообщать о сне
  • часто сны
  • испытывать яркие образы, которые контекстуализируют сильные эмоции в их снах

Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», были значительно более склонны:

  • сообщать о сне
  • сообщать о сновидениях с более высоким средним числом слов

Воспоминания сновидений были самыми низкими для «избегающих» субъектов и наиболее высокими для « озабоченные »субъекты.

Все мечтают, хотя мы можем не помнить свои сны. В разное время жизни или во время разных переживаний наши мечты могут измениться.

Детские сны

Исследование, посвященное изучению тревожных снов у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, показало следующее:

  • Женщины чаще видели сны, содержащие тревогу, чем мужчины, хотя они не могли вспоминать свои сны так часто.
  • Девочки чаще, чем мальчики, мечтали о потере другого человека, падениях, социально тревожных ситуациях, маленьких или агрессивных животных, членах семьи и других женщинах, которых они могут или не могут узнать.

Беременность

Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:

  • Младенческие и детские представления были менее специфичными у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
  • Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и зародыша.
  • Содержание родов в конце третьего триместра было выше, чем в начале триместра.
  • У беременной группы во сне было больше болезненных элементов, чем у тех, кто не был беременной.

Сиделки

Те, кто заботится о семье или людях, страдающих хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.

В исследовании сновидений взрослых, которое проработало не менее года с людьми в хосписных центрах США, было отмечено:

  • Пациенты, как правило, явно присутствовали в сновидениях лиц, осуществляющих уход, и сны, как правило, были реалистичными.
  • Во сне опекун обычно взаимодействовал с пациентом в их обычном качестве, но также обычно расстраивался из-за неспособности помочь так полно, как хотелось.

Тяжелая утрата

Широко распространено мнение, что угнетающие сны часты у людей, переживающих тяжелую утрату.

Исследование, посвященное анализу качества сновидений, а также связи угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:

  • чаще встречались в первый год тяжелой утраты
  • были более вероятны у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии

В другом исследовании 278 человек, переживших тяжелую утрату:

  • Пятьдесят восемь процентов сообщили о снах своих умерших близких с разной частотой.
  • Большинству участников снились сны, которые были либо приятными, либо одновременно приятными и тревожными, и лишь немногие сообщали о чисто тревожных сновидениях.
  • Распространенные темы включали приятные прошлые воспоминания или переживания, отсутствие болезни у умершего, воспоминания о болезни умершего или времени смерти, покойный в загробной жизни выглядит комфортно и умиротворенно, а покойный передает сообщение.
  • Шестьдесят процентов опрошенных считают, что их мечты влияют на процесс их утраты.

Все мечтают о цвете?

В ходе исследования исследователи обнаружили, что:

  • Около 80 процентов участников моложе 30 лет мечтали о цвете.
  • В 60 лет 20% сказали, что мечтали о цвете.

Число людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, мечтающих о цвете, увеличилось в период с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветной телевизор может играть роль в разнице между поколениями.

Другое исследование, в котором использовались вопросники и дневники сновидений, также показало, что у пожилых людей было больше черно-белых снов, чем у более молодых участников.

Пожилые люди сообщали, что их цветные сны и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.

Некоторые исследователи утверждают, что у них есть доказательства того, что это возможно, но их недостаточно.

Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложного воспоминания или бессознательного связывания известной информации.

Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, специфичные для каждого человека.

Людям, которые хотят разобраться в своих сновидениях, следует задуматься о том, что каждая часть сновидений означает для них как для личности.

Книги или руководства, которые придают конкретное универсальное значение изображениям и символам, могут быть бесполезны.

Тем не менее, для тех, кто интересуется такими книгами, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.

Отмена наркотиков

В одном исследовании изучались сновидения людей, которые регулярно употребляли крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания:

  • Почти 90 процентов людей рассказывали о сновидениях, связанных с наркотиками, в течение первого месяца, в основном об употреблении Наркотик.
  • Почти 61 процент через 6 месяцев видели сны, связанные с наркотиками, в основном связанные с употреблением или отказом от наркотиков.

Люди с полной потерей зрения испытывают меньше визуальных впечатлений от сновидений по сравнению со зрячими участниками.

Люди, которые не могли видеть в отчете о рождении больше слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сновидений, по сравнению с зрячими участниками.

Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сновидений.

Люди с другими способностями

В одном небольшом исследовании изучались дневники сновидений 14 человек с ограниченными возможностями.

Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать или говорить.

Глухота : По сравнению с 36 здоровыми людьми, результаты показали, что около 80 процентов сообщений о сновидениях участников с глухотой не указали на их нарушение.

Многие говорили во сне, а другие слышали и понимали разговорный язык.

Параплегия : Точно так же отчеты о сновидениях людей с параплегией показали, что участники часто ходили, бегали или плавали во сне, чего они никогда не делали в своей бодрствующей жизни.

Во втором исследовании изучались сновидения 15 человек, которые либо родились с параплегией, либо приобрели ее в более позднем возрасте из-за травмы спинного мозга.

Их отчеты показали, что 14 участников с параплегией видели сны, в которых они были физически активны, и они мечтали о ходьбе так же часто, как и 15 участников контрольной группы, у которых не было параплегии.

Другое исследование показало, что мозг обладает генетически детерминированной способностью генерировать переживания, имитирующие жизнь, включая полностью функционирующие конечности и органы чувств.

Люди, рожденные без слуха или неспособные двигаться, вероятно, задействуют эти части мозга, когда им снятся задачи, которые они не могут выполнить в бодрствующем состоянии.

.

«Преобразующая сила нашего ночного путешествия» Элис Робб

«Почему мы мечтаем» - это две переплетенные нити. Первая представляет собой полезный обзор последних достижений нейробиологии о важности сна и сновидений в частности. Во втором обсуждается, как мы можем использовать сновидения, чтобы получить понимание и внести изменения в нашу жизнь с помощью таких методов, как толкование сновидений и осознанные сновидения.

Автор осознает, что они могут рассматриваться как прерогатива чудаков, и защищает себя от обвинений, выпустив книгу, которая подвергается тщательному исследованию.

Dreams he

Why We Dream имеет две переплетенные нити. Первая представляет собой полезный обзор последних достижений нейробиологии о важности сна и сновидений в частности. Во втором обсуждается, как мы можем использовать сновидения, чтобы получить понимание и внести изменения в нашу жизнь с помощью таких методов, как толкование сновидений и осознанные сновидения.

Автор осознает, что они могут рассматриваться как прерогатива чудаков, и защищает себя от обвинений, выпустив книгу, которая подвергается тщательному исследованию.

Сны помогают нам усвоить то, что мы узнали за день, от эмоционально заряженного до банального (я помню, когда учился печатать, как я мечтал двигать руками по клавиатуре). Есть увлекательная глава о кошмарах и их эволюционной роли, которую я неблагоразумно прочитал однажды ночью перед тем, как заснуть, и ... как вы уже догадались.

Есть понимание толкования снов и того, как это варьируется - и общие факторы - в разных культурах. Автор рассказывает о ведении дневника сновидений и о том, как он может помочь вам лучше вспомнить свои сны (у меня был такой опыт в прошлом).

Все это было интересно и хорошо написано, но не совсем в новинку для меня, поскольку я читал другие книги, такие как «Почему мы спим» Мэтью Уокера, в которых затрагиваются некоторые из тех же вопросов. На самом деле я хотел знать, как видеть осознанные сны.

Автор обсуждает научные исследования, которые показывают, что можно не только осознавать, что вы спите, но и контролировать события во сне. В конце книги она описывает посещение ретрита с «экспертом» по осознанным сновидениям.

После прочтения этой главы я подумал, что тренироваться в осознанном сновидении - это довольно тяжелый труд. Методы включают медитацию, дневники сновидений и установку будильника, чтобы просыпаться несколько раз за ночь (в течение того, что, как вы надеетесь, является оптимальным временем для сна). Все это звучит довольно утомительно, и как человек, который боролся с бессонницей, я не склонен нарушать свой цикл сна.

Пока я читал книгу, я часто задавался вопросом, приснится ли мне этой ночью, и что я запомню.Я снова начала вести дневник снов. Я даже нашел пару подкастов об осознанных сновидениях. Затем я понял, что все эти мысли о сновидениях не дают мне уснуть по ночам.

Сейчас большая часть нашей жизни занята хитростями продуктивности, когда мы хотим, чтобы каждый аспект нашей жизни был более полезным и приносящим удовлетворение. Сон - последнее прибежище. Последнее, что я хочу сделать, это попытаться улучшить свой сон.

Кому вообще нужен осознанный сон? Это похоже на приключение по выбору, и есть причина, по которой они так и не стали популярными.Если я считаю, что бессознательный разум сильнее всего, что доступно нам сознательно, зачем передавать бразды правления?

К счастью для меня, я не отвечаю критериям, перечисленным автором для людей, которые, как показывают исследования, чаще всего имеют осознанные сны (спортсмены с высокими спортивными достижениями, люди с хорошим пространственным восприятием и низкой предрасположенностью к укачиванию), поэтому кажется Я в безопасности.

Хотя осознанные сновидения не для меня, книга Why We Dream представляет собой увлекательный обзор важности сновидений и написана доступным и увлекательным стилем.
*
Я получил копию книги «Почему мы мечтаем» от издателя через Netgalley.
Прочтите мои обзоры в моем блоге https://katevane.com/blog

.

Смотрите также