NeFacto

К чему снится тетрадь

К чему снится Тетрадь. Видеть во сне Тетрадь

Вы можете бесплатно узнать в соннике, к чему снится Тетрадь, прочитав ниже толкования снов из онлайн сонников Дома Солнца. Если нужно узнать, что значит, если видишь во сне не Тетрадь, а нечто другое - используйте форму поиска онлайн толкований снов.

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Видеть во сне Тетрадь

Встреча с человеком, которому вы начнёте передавать свой опыт, ученик; незначительные жизненные уроки или планы.

Толкование снов из Сонника Странника

Увидеть во сне Тетрадь

видение во сне тетрадей и брошюрок указывает на большую пользу, выгоду, средства к существованию и знания.

Толкование снов из Исламского сонника

Что значат сны Тетрадь

Если вам приснится, что вы открыли чистую ученическую тетрадь, чтобы сделать записи, то сон указывает на то, что вам следует быть внимательнее и аккуратно вести свои дела. Открыть во сне тетрадь и увидеть, что она чистая, означает, что вам понадобится помощь со стороны, чтобы справиться со своими проблемами. Исписанная тетрадь во сне — это знак получения известий. Смотрите толкование: писать.

Толкование снов из Семейного сонника

Сон про Тетрадь

Тетрадь – если она закрыта, – значит, от тебя что-то скрывают. Если же ты видишь чистые страницы тетради, значит, тебе придется принять участие в мероприятии, которое не сулит ничего хорошего. Если же ты видишь исписанную тетрадь, то тебе вскоре предстоит общаться с большим количеством людей.

Толкование снов из Детского сонника

Что значит во сне Тетрадь

Видеть, как вы пишете что в тетради, — вас ждет хороший отдых после нелегкого дела. Осталось потерпеть еще чуть-чуть.

Представьте, что вы заканчиваете писать в тетради, дописываете последнее слово на последней странице и ставите точку.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова

Значение снов Тетрадь

Встреча старого друга (подруги).

Толкование снов из Новейшего сонника

Что во сне значит Тетрадь

Вы видите во сне тетрадь - скоро над вами воссияет звезда удачи.

Вы во сне покупаете тетрадь - наконец- то вы получите вести, которых давно ждали; на какую- то встречу вы полетите птицей.

Вы будто записываете что- то в тетрадь - вы встретитесь с кем-то из друзей детства и внесете в записную книжку новый номер телефона.

Кто-то будто порвал тетрадь - мнимый друг будет интриговать против вас.

Толкование снов из Сонника Екатерины Великой

Толкование сна Тетрадь

Возникнет осложнение в довольно простом деле.

Толкование снов из Большого сонника

Что во сне предсказывает Тетрадь

Писать во сне в тетради - хлопоты.

Что поделаешь! Надо. «терпение и труд — все перетрут».

Толкование снов из Сонника для девочек

Что значит увидеть во сне Тетрадь

Увидеть чистую тетрадь, лежащую на столе, — к знакомству с человеком, для которого вы станете другом и наставником.

Возможно, между вами возникнет и более сильное чувство.

Заполненная записями тетрадь — к интересующей вас информации о каком-то человеке.

Писать в тетради — к необходимости многое проанализировать, прежде чем решиться на какие-то действия.

Толкование снов из Сонника Роммеля

Трактовка сна Тетрадь

Чистая к началу процесса обучения или приобретению учеников.

Исписанная - ложь.

Толкование снов из Астрологического сонника

Толкование снов про Тетрадь

Избранные толкования снов про Тетрадь наших толкователей из раздела Толкование снов Дома Солнца. Возможно, в этих толкованиях сновидений, есть ответ на вопрос К чему снится Тетрадь.

Школа

Сон подсказывает Вам, что Вы сдерживаете себя в очень важном для Вас вопросе. Может представиться удачный случай, а вы не сумеете им...

Красная цифра 5

Сон сложен тем, что в нём отсутствует логический сюжет, но вкратце можно отметить, что Сновидец наяву заинтересовался человеческой...

Красная цифра 5

Все что сниться связанное с церковью, атрибутикой, символами веры, призывает сновидца к смирению, терпению, у вас сейчас в жизни происходит...

Сны про Тетрадь

Избранные сновидения наших посетителей в разделе Толкование снов. Возможно, только там вы найдете, что значит видеть во сне Тетрадь.

Помните, Большой Сонник содержит противоречивые значения снов, и только реальные люди могут подойти к толкованию вашего сновидения индивидуально.

Чистые тетради

Мне приснилось, что я беру с работы несколько чистых, сложенных в стопочку...

Нет толкований сна

Спросите толкователя к чему снится Тетрадь

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

К чему снится тетрадь - значение сна тетрадь по соннику

Тетрадь по соннику Хассе

Тетрадку — должен еще многому учиться в жизни.

Тетрадь по новейшему соннику Г. Иванова

Тетрадь — встреча старого друга (подруги).

Тетрадь по Весеннему соннику

Тетрадь — к ошибкам, к неправильному поступку.

Тетрадь по Летнему соннику

Тетрадь — к общению с детьми школьного возраста,

Тетрадь по Осеннему соннику

Тетрадь — возникнет осложнение в довольно простом деле.

Тетрадь по соннику Симона Кананита

Тетрадка – Вы должны еще многому учиться в жизни

Тетрадь по соннику Азара

Тетрадь - Писать в тетради красным фломастером - узнать удивительные новости. Выбрасывать или сжигать старые тетради - менять привычки и образ жизни. ТИГР Ехать верхом на тигре - уйти от опасности. Хороший знак - найти когти, зубы, усы тигра. Убить тигра - нежданно - негаданно раздобыть много денег. Тигр без хвоста - хитроумный и жестокий противник.

Тетрадь по Современному соннику

Видеть во сне тетрадь — является символом удачи. Вас ждет отдых после нелегкого дела.

Если Вам приснилось, что Вы делаете записи в тетради — у Вас скоро будет встреча с друзьями детства.

Приснившаяся порванная тетрадь — означает, что человек, которого Вы считали другом, строит против Вас козни.

Покупать тетрадь — к долгожданному известию.

Тетрадь по соннику Екатерины Великой

Тетрадь - Вы видите во сне тетрадь - скоро над вами воссияет звезда удачи. Вы во сне покупаете тетрадь - наконец- то вы получите вести, которых давно ждали; на какую- то встречу вы полетите птицей. Вы будто записываете что- то в тетрадь - вы встретитесь с кем-то из друзей детства и внесете в записную книжку новый номер телефона. Кто-то будто порвал тетрадь - мнимый друг будет интриговать против вас.

Тетрадь по соннику Рика Диллона

Тетрадь - известия, связанные с детьми. Писать в тетради - многому следует научиться в жизни. Тетрадь, вся исписанная, - большой житейский опыт.

Тетрадь по Исламскому соннику

Тетрадь - видение во сне тетрадей и брошюрок указывает на большую пользу, выгоду, средства к существованию и знания.

Тетрадь по Астрологическому соннику

Толкование сна в соннике: Тетрадь - чистая к началу процесса обучения или приобретению учеников. Исписанная - ложь.

Тетрадь по Христианскому соннику

Тетрадь - Вас ждет хороший отдых после нелегкого дела. Осталось потерпеть еще чуть-чуть. Представьте, что вы заканчиваете писать в тетради, дописываете последнее слово на последней странице и ставите точку.

Тетрадь по Психоаналитическому соннику В.Самохвалова

Тетради — воспоминания.

Тетрадь по соннику ХХІ века

Если вам приснилась тетрадь — значит, вам надо многое познать в этом мире, чтобы созреть для жизни.

Тетрадь по Детскому соннику

Тетрадь, если она закрыта — значит, от тебя что-то скрывают.

Если же ты видишь чистые страницы тетради — значит, тебе придется принять участие в мероприятии, которое не сулит ничего хорошего.

Если же ты видишь исписанную тетрадь — тебе вскоре предстоит общаться с большим количеством людей.

Сбываемость снов сегодня

Сегодня

12 января,

вторник

Убывающая Луна

29 лунный день

Луна в зодиаке Козерог

Вероятность
исполнения сна:

77%

тетрадь во сне (к чему снятся)

Предвестником самых разных событий может быть сновидение с приснившимися в нем тетрадями. Такой сюжет можно считать как олицетворением желаний и действий человека в реальном мире, так и предупреждением о наступлении долгожданных перемен.

Больше о том, к чему может сниться такой сон, расскажет сонник. Тетрадь в нем – символ, обладающий положительным и весьма приятным значением.

В большинстве случаев тетрадь во сне толкователи сновидений считают отражением намерений сновидца и его устремлений в карьере и жизни. Однако разные сонники по-разному воспринимают данный предмет в сюжете, интерпретируя его в сочетании с прочими нюансами ночной картины. А потому, чтобы понять контекст своего сновидения, важно учесть все его детали.

Что сулят знаменитые сонники увидевшему такой сюжет

Сонник Миллера относительно сюжета про тетради говорит, что это символ приближающейся удачи. Так, например, если приснились новые школьные рабочие тетрадки в клетку с вашими записями – значит, вскоре все задуманные вами планы осуществятся.

Если же появившиеся в сновидении предметы были истрепанными и давно исписанными, вам нужно проявить терпение и больше стараться, чтобы достичь желаемой цели. Удача одарит вас желаемым вознаграждением, если вы будете аккуратным, щепетильным и ответственным в делах.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Кстати, тот же сонник считает, что сон с подобными учебными принадлежностями может стать благим вестником. Если вам во сне посчастливилось покупать новенькую тетрадку или тетрадки – значит, вскоре вы получите долгожданную новость.

В другом же соннике для такого сюжета имеется иное объяснение. Так, Эзотерический сонник, тетради в котором являются также положительным символом, связывает подобное видение с чувствами спящего.

И обычно тот, кто видит во сне ученическую записную книжку, наяву сильно переживает, чем и хочет поделиться с окружающими. В этом случае тонкая тетрадь будет свидетельством того, что переживания сновидца не будут восприниматься окружающими серьезно, а толстая указывает на обратное – люди очень внимательно и с уважением отнесутся к словам сновидца.

Рекомендуем: Увидеть подпись во сне

Интересующимся, к чему снится тетрадь, также стоит обратить внимание на версии сонника от А до Я. По нему подобные ученические принадлежности – это предвестники перемен:

Если есть записи ученика и оценки в тетради — значит, сновидца ожидает благоприятная смена обстановки.
Если снится чистая, новая, без единой записи ученическая принадлежность – спящему посчастливится встретить человека, с которым у него завяжутся крепкие любовные отношения.
Приснившаяся исписанная «от корки до корки» тетрадка предупреждает о возможных ссорах с возлюбленным/возлюбленной, которые могут возникнуть на фоне недоговоренностей. Старайтесь быть откровеннее с партнером, чтобы предотвратить разрыв любовной связи.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Символ-предупреждение или благоприятный вестник

Как можно увидеть, приснившаяся во сне тетрадка в большинстве случаев является положительным знаком. Однако в некоторых ситуациях такой символ выступает предупреждением, которое сновидцу лучше не игнорировать.

Например, если во сне вы увидели закрытую тетрадь – скорее всего, наяву от вас скроют важные сведения. Если же кто-то хотел испортить (порвать, сжечь или выбросить) ваш блокнот с записями во сне – значит, и в реальном мире кто-то попытается вам навредить, поэтому в ближайшее время будьте осторожны и бдительны.

Не помешает проявить бдительность и тем, кому во сне приснилось множество бумажных канцелярских принадлежностей. Подобный сюжет может указывать на возможность получить новый опыт, ведь много тетрадей в сновидении — это зачастую символ приобретенных знаний.

Рекомендуем: Что значит сон про стихи?

Расшифровывая приснившийся сон об ученических принадлежностях, не стоит упускать из виду то, каким образом вам пришлось контактировать с ними. Так, например, если вы видите, как пишете на чистых бумажных листах, вполне возможно, что вы столкнетесь с чем-то новым, а именно:

Оставлять записи синей ручкой – вскоре заняться воплощением нового дела, которое принесет не только полезный опыт, но и неплохую прибыль.
Писать красными чернилами на белом листе – получить неожиданную, но приятную новость.

Ну а если во сне вы брали ручку и только листали черновик в поисках чистого листа, то вскоре судьба предоставит вам уникальный шанс получить бесценный опыт. Для этого вам лишь нужно воспользоваться подсказками других людей – просите совета у более опытных и авторитетных людей. Если же в руках у вас был маркер (либо фломастер), которым вы планировали что-то писать в тетради, то в ближайшем будущем вас ожидает удивительная новость.

В некоторых сонниках сюжет, в котором снятся исписанные бумажные листы, может сулить также приятное времяпрепровождение. Вполне возможно, что вскоре спящему посчастливится отдохнуть в приятной компании, если во сне он увидит себя записывающим что-то в тетрадь. Встреча со старыми товарищами также ожидает тех, кто листал во сне старую школьную записную книжку.

Рекомендуем: К чему снится линейка?

Приснилось, что вы выбираете в магазине подходящие школьные принадлежности, в том числе тетради? Скорее всего, вскоре вам придется общаться с детьми-школьниками или подростками. «А что, если я купила во сне интересующую меня ученическую записную книжку?» — спросите вы. В данном случае ночное видение подсказывает: в ближайшем будущем вы получите долгожданное известие.

Новая белая тетрадь чаще всего считается символом новизны. Увидевшим сюжет с таким школьным предметом вполне можно рассчитывать на приятные грядущие события в жизни. Вы либо познакомитесь с приятными людьми, либо получите неожиданную новость, либо вам подфартит в новом деле, реализацией которого вы планируете заняться. Автор: Елена Суворова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Сонник Общая тетрадь. К чему снится Общая тетрадь видеть во сне

Сонник Общая тетрадь приснилось, к чему снится во сне Общая тетрадь? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Общая тетрадь, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Вы видите во сне тетрадь - скоро над вами воссияет звезда удачи.

Кто-то будто порвал тетрадь - мнимый друг будет интриговать против вас.

Толкование снов из Сонника Екатерины Великой

Толкование снов из Детского сонника

Толкование снов из Семейного сонника Увидеть чистую тетрадь, лежащую на столе, — к знакомству с человеком, для которого вы станете другом и наставником.

Возможно, между вами возникнет и более сильное чувство.

Заполненная записями тетрадь — к интересующей вас информации о каком-то человеке.

Писать в тетради — к необходимости многое проанализировать, прежде чем решиться на какие-то действия.

Толкование снов из Сонника Роммеля Видеть, как вы пишете что в тетради, — вас ждет хороший отдых после нелегкого дела. Осталось потерпеть еще чуть-чуть.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова

видение во сне тетрадей и брошюрок указывает на большую пользу, выгоду, средства к существованию и знания.

Толкование снов из Исламского сонника Писать во сне в тетради - хлопоты.

Что поделаешь! Надо. «терпение и труд — все перетрут».

Толкование снов из Сонника для девочек

Спросите толкователя к чему снится Общая тетрадь

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

Сонник Тетради и книги. К чему снится Тетради и книги видеть во сне

Одну большую книгу видеть – влиятельное положение занимать.

Зачитанная книга – женщина легкого поведения.

Много книг видеть, их перебирать, раскрывать — радость, духовная жажда, которая останется неудовлетворенной, стремление к накоплению знаний.

Книгу читать – честь, мудрость, радость, удовлетворение любопытства.

По ней учиться — приобрести влияние.

Рукопись читать – непонимание исчезнет.

Кабалу, магические книги читать – большие труды.

Из книги что-либо вынимать – знания применить с пользой.

Что-либо зловещее вынуть — вред от знаний и злоупотребление ими.

Книги печатать – наследство получать.

В библиотеке среди книг быть – разум теряется среди бессистемных знаний / призыв тщательно все обдумать, прежде чем на что-то решиться.

В архиве быть — пустая трата времени.

В книге с чистыми страницами что-либо отыскивать – не умеешь пользоваться своим влиянием.

Просто такую раскрыть – твое влияние кому-то полезно.

В нормальной книге чистые страницы обнаружить — любопытные новости, сенсация / пробелы в знаниях / освобождение от фатальности; дальнейший ход жизни целиком зависит от принятого тобой решения.

Книгу с картинками рассматривать – они имеют отношение к твоему будущему.

Со страшными картинками – твоя нечистая совесть.

С неприличными — вожделение, которое не будет удовлетворено.

Огромная книга — тяжкая ответственность.

Запечатанная книга – некто мешает тебе узнать правду.

Цепью прикованная – не разглашай, что знаешь.

Украшенная дорогой тканью, камнями — жажда истинного знания / выгодный брак / выгодная дружба.

Бояться открыть книгу – предстоит узнать неприятное.

Гром слышать, когда открываешь книгу — предстоит трудная, но славная судьба.

Страницы в книге слипаются – сумбур в твоей голове.

В книге место безуспешно разыскивать — в прошлом ищи ответ на то, что тебя волнует.

Книги на тебя падают – бесполезные знания / помехи в карьере.

Цвет и вид вручаемой книги – символизирует отношение к тебе дарителя.

Если он незнакомый – судьбу.

Белая книга – радость, счастье, послушание тебе.

Красная — раздор, злоба, борьба.

Розовая – любовь, нечто приятное.

Оранжевая — недомогание / ироническое к тебе отношение, насмешки.

Желтая — зависть, ревность, измена.

Коричневая — тайные происки и клевета.

Зеленая — надежда, любовь, доброе к тебе отношение.

Ядовито-зеленая – коварство, ложь.

Голубая — мир, счастье, путь к мудрости, высшее знание.

Синяя — печаль, меланхолия, отчужденность, религиозный путь.

Черная — обман, клевета, злоба.

Серая — тайная злоба, мрачное, беспросветное будущее.

Фиолетовая, пурпурная – непонимание / путь художника, артиста или мага.

Пестрая книга – никчемная жизнь / несерьезное к тебе отношение / счастливая и разнообразная судьба.

Книга, перевязанная черной лентой – судьба, от которой ты отказался.

Алой лентой – брошенная любовь, о которой придется сожалеть.

Белой — новая, избранная тобой судьба.

Завернутую книгу тебе дарят — в твоей судьбе и твоем положении не будет ничего прочного и окончательного.

Книгу без обложки видеть – новая, четко определившаяся твоим настоящим судьба.

Между страниц книги семечки видеть – слезы от письма или книги.

Сонник Тетрадь с записями. К чему снится Тетрадь с записями видеть во сне

Сонник Тетрадь с записями приснилось, к чему снится во сне Тетрадь с записями? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Тетрадь с записями, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Делать во сне какие-то записи предвещает наяву получение писем или устных новостей от родственников и знакомых. Читать записи – знак обыденного течения дел, если это ваши записи; если чужие, то наяву вас ждут неожиданные события и неприятные сюрпризы.

Делать записи в записной книжке или блокноте – в реальности забудете что-то важное, из-за чего потеряете уйму времени напрасно. Потерять блокнот с текущими записями означает, что в жизни вам откроется какая-то тайна. Отыскать пропавшую записную книжку – обрести благополучие.

Толкование снов из Сонника по алфавиту Вы видите во сне тетрадь - скоро над вами воссияет звезда удачи.

Кто-то будто порвал тетрадь - мнимый друг будет интриговать против вас.

Толкование снов из Сонника Екатерины Великой

Толкование снов из Детского сонника

Возможно, между вами возникнет и более сильное чувство.

Заполненная записями тетрадь — к интересующей вас информации о каком-то человеке.

Писать в тетради — к необходимости многое проанализировать, прежде чем решиться на какие-то действия.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова

видение во сне тетрадей и брошюрок указывает на большую пользу, выгоду, средства к существованию и знания.

Толкование снов из Исламского сонника Писать во сне в тетради - хлопоты.

Что поделаешь! Надо. «терпение и труд — все перетрут».

Толкование снов из Сонника для девочек

Делать во сне записи — знак опасности и предупреждения о том, что вам не следует забывать о своих обязательствах. Находить их или читать — к новостям. Искать или потерять во сне означает, что от вас скрывают правду.

Толкование снов из Семейного сонника

Спросите толкователя к чему снится Тетрадь с записями

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

40 забавных вещей, которые можно сделать с пустыми блокнотами

В этом посте вы узнаете о моих любимых занятиях с пустым блокнотом.

Фактически:

Это те же самые идеи, которые помогли мне преодолеть мой перфекционизм и фактически заполнить десятки пустых блокнотов своими письмами и каракулями. Несмотря на то, что я допустил много ошибок, интересно иметь возможность оглянуться на все, что я создал за эти годы, и увидеть свой прогресс.

Надеюсь, эти идеи помогут вам превратить пустые журналы в красивые и вдохновляющие произведения искусства.

Готовы изучить мои любимые идеи для записных книжек?

Приступим!

Что делать с пустыми блокнотами?

Есть сотни способов заполнить пустой блокнот.

К сожалению, именно этот бесконечный список идей обычно удерживает людей от использования своих ноутбуков. Вот почему я сузил свой список идей для блокнотов до нескольких из моих любимых.

Вы можете использовать одну из этих творческих идей или создать свою собственную.

Одно предложение в день, журнал

Гретхен Рубин, автор проекта «Счастье», предлагает завести дневник из одного предложения. Идея состоит в том, что большинство из нас избегают вести дневник на регулярной основе, потому что у нас нет времени или мысль о написании кажется непосильной. Когда вам нужно написать только одно предложение, эта привычка становится довольно легкой. А в дни, когда ей есть что сказать, она обычно больше пишет. Попробуйте!

Коллекция Vision or Mood Board

Используйте свои пустые записные книжки, чтобы хранить в одном месте все свое настроение или доски объявлений.Доски визуализации - это простые коллажи из фотографий, текста или рисунков, используемые для представления идеи и вдохновения. Вы можете использовать доску настроения, чтобы собрать идеи для украшения, пофантазировать о своей второй половинке или получить мотивацию для достижения большой цели.

Музыкальный журнал

Музыкальный журнал - это интересный способ превратить чистый блокнот в вдохновляющий альбом для вырезок. Я предлагаю записать ваши любимые песни и исполнителей вместе с датой. На эти списки интересно оглянуться и вспомнить песни, которые вы когда-то любили.Вы также можете вести запись предстоящих или прошедших концертов, текстов песен, идей плейлистов, обложек альбомов или фактов о ваших любимых группах.

Альбом для рисования

По моему опыту, создать альбом для рисования легко, но его заполнение может оказаться трудным делом. Предлагаю установить для себя правило, что на каждой странице можно рисовать только одну вещь. Это предотвратит появление всех ваших каракулей на одной странице и даст вам свободу делать ошибки. Не позволяйте пустым страницам запугать вас! Просто начни рисовать, как в детстве.

Bullet Journal

Bullet journaling - это простая система для организации списка дел с использованием пустой записной книжки. Хотя вы можете найти много видео и фото в instagram красиво оформленных пулевых журналов, исходная система «BUJO» была очень простой. Если вы хотите узнать больше, я предлагаю вам сначала прочитать мое Руководство по настройке Bullet Journal.

Другие вещи для заполнения ноутбука:

Личный дневник
Список ежедневных идей
Ежедневные утверждения
Отслеживание целей
Отслеживание привычек

Путевой журнал

Подумайте о том, чтобы заполнить пустую записную книжку своими планами поездок или записать свои прошлые отпуска.Вставьте карты мест, где вы побывали, или нарисуйте свои собственные. Я путешествовал с друзьями, которые используют свой дневник, чтобы вести учет расходов во время отпуска и записывать любые предложения по осмотру достопримечательностей, которые они узнают по пути.

Журнал благодарности

Исследования показали, что ключ к счастью - это благодарность. Если вы хотите почувствовать себя счастливее, записывайте каждое утро одну вещь, за которую вы благодарны. Не беспокойтесь о том, чтобы каждый день придумывать что-то новое. Вы можете записывать одно и то же несколько дней подряд.Важный момент - выработать привычку проявлять благодарность и быть благодарным за все, что у вас есть.

Утренние страницы

Утренние страницы - это формат записи потока сознания, созданный Джулией Кэмерон, автором книги «Путь художника». Она предлагает каждое утро заполнять три страницы любыми мыслями, которые приходят в голову. Утренние страницы не предназначены для чтения кем-либо еще, поэтому не зацикливайтесь на этом - просто пишите. Я использовал эту стратегию в течение последних нескольких лет, чтобы начать свое утро, и увидел невероятные результаты.

Молитвенный журнал

Запишите свои молитвы в пустой блокнот, чтобы улучшить свои отношения с Богом. Молитвенный дневник - отличный способ отслеживать молитвы, которые вы произносите от имени других, и следить за молитвами, на которые еще предстоит ответить. Я обнаружил, что когда я начал отслеживать свои ответы на молитвы, я был удивлен, сколько чудес Бог творит каждый день.

Фитнес-трекер

Создайте фитнес-трекер, записывая свои тренировки и упражнения в пустой блокнот.Ведение фитнес-журнала - отличный способ сохранять мотивацию, когда вам не хочется тренироваться. Исследования показали, что отслеживание прогресса в фитнесе - простой способ выработать привычку к тренировкам, которая закрепится.

Что писать в линованный блокнот:

Протокол диеты или калорий
Рецепты и планирование питания
Список дел
Текущие события
Ведро список

Коллекция наклеек

Я люблю наклейки, но не люблю наклеивать стикеры на вещи.Вместо этого, когда я получаю новую наклейку, я люблю наклеивать ее в свой журнал. Если у вас есть десятки или сотни наклеек, вы можете заполнить ими целый блокнот.

Идеи для сада

Следите за своими любимыми цветами и планируйте свой сад в блокноте. Использование одного журнала для отслеживания этой информации - простой способ запомнить, какие цветы росли, а какие были бесплодными. Пустая тетрадь также дает вам место для схематического изображения вашего двора или ящиков для цветов и заметок о том, какие области получают больше всего солнца.

Фотожурнал или альбом

Если вы когда-нибудь пробовали скрапбукинг, то знаете, что он может стать дорогим и потребовать много расходных материалов. Вместо этого просто заполните пустой блокнот распечатанными фотографиями и простыми подписями. Не нужно фантазировать, но не позволяйте простоте сдерживать вас.

Журнал снов

Вы когда-нибудь видели один и тот же сон несколько раз или задавались вопросом, что это значит? Журнал сновидений - отличное место, чтобы отслеживать свои сны с течением времени и замечать закономерности.Вы даже можете рисовать предметы или сцену, которую видите во сне. Я обнаружил, что, если я не записываю свой сон сразу после пробуждения, я быстро забываю детали. Положите одну из своих пустых записных книжек у кровати, чтобы вы могли записать свои сны, прежде чем тоже забудете.

Астрологический журнал

Ведите астрологический журнал, чтобы отслеживать движения солнца, луны и звезд в течение года. Было бы интересно посмотреть, как изменение их положения влияет на ваше настроение в течение длительного периода времени.Если вам нравится читать гороскопы, вы также можете вести дневник своих любимых чтений.

Цитировать журнал

Я люблю хранить коллекцию цитат, которые вдохновляют меня или мотивируют, когда у меня мало энергии. Если вы любите цитаты так же сильно, как и я, вы можете превратить одну из своих записных книжек в специальный журнал цитат. Я предлагаю разделить записную книжку на несколько разделов, чтобы вы могли сгруппировать цитаты по темам, чтобы впоследствии было легче обращаться к ним.

Поэзия или творческое письмо

Наполните записную книжку подсказками для творческого письма и работайте над ними по очереди.Не расстраивайтесь, глядя на пустую страницу. Позвольте своему творчеству разгореться и посмотрите, куда приведет вас ваше письмо. Вы можете быть удивлены тем, какие идеи находятся внутри вас, просто ожидая, когда они появятся на бумаге.

Больше творческих идей для записных книжек:

Ментальные карты
Написать роман
Практика ручной работы
Список для чтения и книжные заметки
Планировщик блогов

Журнал Side Hustle

Деловой журнал или бизнес-журнал - это интересный способ отслеживать свои бизнес-идеи.Следите за новыми идеями в одном месте в блокноте. Затем просмотрите их, чтобы увидеть, какие идеи подходят вам. Если вы оставите эти идеи витать в своей голове, вы легко можете потерять все возможности.

Фильмы или тележурналы

Мы с женой любим вместе смотреть фильмы дома. Я записываю фильмы, которые мы хотим посмотреть, в пустой записной книжке, поэтому у нас всегда есть варианты для ночного кино. Вы можете использовать этот журнал, чтобы отслеживать свои любимые шоу, писать обзоры или отслеживать даты выхода сезона.

Адресная книга

Существуют десятки отличных приложений, которые помогут вам организовать контакты, но я обнаружил, что бумажный блокнот подходит мне лучше всего. Напишите по одной букве алфавита на каждой второй странице записной книжки. Затем пройдите и впишите имена ваших контактов под соответствующим письмом. Это упрощает поиск адресов, когда мне нужно отправить друзьям поздравительные или рождественские открытки.

Книга паролей

Не используйте один и тот же пароль на нескольких сайтах! Да, я понимаю, что сложно запомнить тысячу разных имен пользователей и паролей.Вот почему я предлагаю использовать менеджер паролей, например LastPass, или записывать данные для входа в книгу паролей. Однако не забудьте сохранить эту книгу в надежном месте, где ее не найдут любопытные глаза!

Бюджетный или сберегательный журнал

Если электронные таблицы и бюджеты пугают вас, подумайте о том, чтобы вести журнал своих ежемесячных расходов в пустой записной книжке. Я обнаружил, что записывать свой бюджет намного удобнее и легче визуализировать. Вы также можете отслеживать свои сбережения, выплаты по студенческим ссудам или задолженность по кредитной карте в одном месте.

Записная книжка по иностранным языкам

Мечтаете выучить иностранный язык? Превратите одну из своих записных книжек в специальное место для заметок и словарного запаса. Исследования показали, что сопоставление фотографий со словарным запасом помогает быстрее выучить язык. Поэтому вставляйте фотографии из журналов слов, которые вы выучили, чтобы ускорить свой прогресс. Подумайте также о том, чтобы заполнить его фотографиями или картами страны, которую вы планируете когда-нибудь посетить.

Журнал "Дом мечты"

Я начал проектировать дом своей мечты под номером

Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

Обзор

Сновидения - это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.

Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику.Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.

Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.

Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью снов.Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.

Сны как терапевты

Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи в отношении ваших чувств, которые ваше сознательное «я» не могло бы сделать.

Сны как тренировка «бей или беги»

Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений.Миндалевидное тело - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

К счастью, во время быстрого сна ствол мозга посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.

Мечты как ваша муза

Одна из теорий, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности.Художники всех мастей верят в мечты, которые вдохновляют их самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.

Без логического фильтра, который вы обычно используете в своей бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

Сны как помощники в памяти

Одна из широко распространенных теорий о назначении снов заключается в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.

Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.

Пока не совсем понятно, как сны влияют на память и воспоминания. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.

Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными.Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.

Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:

вызывают у вас беспокойство по поводу сна
приводят к частым нарушениям сна
вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы

Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни.Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.

Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.

Состояние здоровья

Одно из самых больших влияний на сны - это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна.Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

Беременность также является катализатором ярких сновидений. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары.Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.

Foods

Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам. Но очевидно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше вспомнить свои сны.

Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение.Итак, если из-за сахара вы хандрите в течение дня, эти чувства могут перенестись на ваш сон.

Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

Ежедневные занятия

Так же, как недосыпание или прерывание сна часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшит интенсивные сны, которые вы будете вспоминать.

Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче - это делать зарядку по утрам.Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не тренировались или если бы вы тренировались поздно вечером.

Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном REM-сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь сократить количество кошмаров и прерывистый сон каждую ночь.

Одна из причин, по которой сновидения могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, - норадреналин, - и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне во время сна. Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, продолжаются, когда вы просыпаетесь.

Два способа помочь вспомнить свои сны - это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон.Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.

Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.

(/): Тайна снов

Тайна снов

Что такое мечта? Словарь определяет это слово как «серия мыслей, образы и чувства, которые вы испытываете, когда спите ». Другими словами, сны - это воображаемые сны. люди тратят треть своей жизни во сне, но они не полностью понять цель снов.Фрейд считал, что сны бессознательные желания людей, которые им не разрешено выражать в реальной жизни. Некоторые ученые считают, что сны позволяют нам решать проблемы, создавать новые идеи и находить ответы на самые сложные вопросы. Есть некоторые подтверждения это теория. Например известный русский ученый Дмитрий Менделеев изобрел таблицу Менделеева после того, как увидел ее в Его мечта. Современная теория гласит, что сны - это путь мозга организации событий дня и удаления информации что это не нужно.Это похоже на операции по очистке компьютеры.

Некоторые из наших сны очень странные и совершенно не имеют смысла. Когда мы Во время сна одни области нашего мозга активны, а другие - нет. Ученые доказали, что лобные доли, контролирующие эмоции, память и переживания активны, но области, которые Управляйте рациональным, логическим мышлением совсем неактивным. Наши сны зависят также от нашего эмоционального состояния.Когда мы в депрессии, нам обычно снятся сны, которые заставляют нас спать нарушенный. Когда мы чего-то боимся, нам может сниться кошмар. Мы может испытывать сильные чувства во время сна: чувство возбуждение, радость и волнение или беспокойство, трепет и аварийная сигнализация. Чем больше мы думаем о человеке, тем больше вероятность, что мы мечтать о нем. Если нас беспокоят какие-то проблемы, мы продолжит думать о них во сне. Вот почему Китайцы говорят: «О чем вы думаете днем, вам приснится ночью, вечером'.

Народные мечты есть разные сценарии, но есть несколько общих тем. За Например, большинство людей мечтают летать, преследовать, падать или не может двигаться. Люди всегда искали смысл в мечты и считали их предсказаниями на будущее. Есть много книг, в которых пытаются истолковать наши сны и объясните, что нас ждет в будущем. Итак, если мы мечтаем быть преследуем, мы убегаем от чего-то в реальной жизни.Мечта о перекрестке символизирует, что скоро нам придется сделать важное решение о бизнесе или любви. Поиск денег может символизируют рождение. Переход через реку означает кардинальное изменение образа жизни. Приснившаяся радуга предсказывает хорошие новости.

Врачи утверждают что если человек хочет быть здоровым и жить долго, он должен спать 8 часов в сутки. Но некоторые люди (например работники ночной смены) лишены нормального сна.Некоторые из нас страдают бессонницей из-за искажения естественного ритм сна, вызванный шумом, беспокойством, чрезмерным усталость или волнение и многие другие факторы. Но человек нужно его количество сна, и он может обойтись без него только временно. Если он много не выспался, он выглядит усталым, становится рассеянным и совершает много ошибок. Так что сон важно как для нашего тела, так и для разума.

1.Прочтите следующие предложения и обведите ВЕРНО или НЕВЕРНО:
1) Люди проводят половину своей жизни во сне. - Т Ф
2) Ученые понимают цель снов. - Т Ф
3) Когда мы спим, активны все области нашего мозга. - Т Ф
4) Если нас беспокоят какие-то проблемы, мы продолжим думая о них во сне. - Т Ф
5) Сны людей имеют разные сценарии, но есть некоторые общие темы.- Т Ф
6) Люди могут долго обходиться без сна без всякого вред их здоровью. - T F

2. Завершите каждое предложение (A-H) одним из окончаний. (1-8):
А. Фрейд считал сны
Б. Некоторые ученые считают, что сны позволяют нам
C. Современная теория гласит, что сны - это путь мозга
D. Наши мечты зависят от
E. Чем больше мы думаем о человеке, тем больше вероятность, что мы
Ф.Люди всегда искали смысл в снах и считали их
G. Врачи утверждают, что если человек хочет быть здоровым и жить долго, он должен
H. Если человек недосыпал

1. наше эмоциональное состояние.
2. быть предсказаниями будущего.
3. решать проблемы, создавать новые идеи и находить ответы на самые сложные вопросы.
4.спать 8 часов в сутки.
5. бессознательные желания людей, которым им не разрешено выразить в реальной жизни.
6. мечтать о нем.
7. он выглядит уставшим, рассеянным и заставляет многих ошибки.
8. организация событий дня и удаление информации что это не нужно.

3. Дайте определения следующих слов
тревога лепестков
кошмар предсказание
возбуждение бессонница
искажение трепета

4.Что значит, если снится:
преследуют;
перекресток;
поиск денег;
переход через реку;
Радуга?

5. Ответьте на вопросы
1) Какова, по вашему мнению, цель снов?
2) Почему сны такие странные?
3) Как сны зависят от нашего эмоционального состояния?
4) Какие чувства мы можем испытывать во сне?
5) Согласны ли вы с тем, что «то, что вы думаете в дневное время, вы будете мечтать по ночам »? Объясните свою точку зрения.
6) Какие общие темы есть в снах людей?
7) Почему у людей бывает бессонница?
8) Почему нужно спать 8 часов в сутки?

6. Прочтите и переведите цитаты ниже. Выбери любой заявление и комментарий к нему
«Сны - это сегодняшние ответы на вопросы завтрашнего дня». (Эдгар Кейси)
Мы все мечтаем; мы не понимаем наших мечтаний, но действуем как если в нашем сне не происходит ничего странного, по крайней мере, странного по сравнению с логическими, целенаправленными действиями нашего разума когда мы бодрствуем.'(Эрих Фромм)
'Сны - это иллюстрации ... из книги, которую пишет твоя душа о вас.' (Марша Норман)
«Лучший способ осуществить свои мечты - это проснуться». (Пол Валери)
«Когда вы мечтаете, вы ведете диалог с теми аспектами себя, которые обычно не бывает с вами днем, и вы обнаруживаете, что вы знаете гораздо больше, чем вы думали ». (Тони Кейд Бамбара)
«Кто угодно может заснуть, мы все гении, когда мечта, мясник там поэту равный.'(Эмиль М. Чоран)

Составьте список советов для людей, страдающих бессонницей.
■ Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время (не позднее 11 ВЕЧЕРА).
■ Не ешьте слишком много вечером.
■ Выпейте стакан теплого молока с медом.

■

А.Прочтите вопросы ниже и ответьте на них. Отметьте вопросы которые вы хотели бы обсудить со своими товарищами по группе. Организовать обсуждение после прочтения текста.

АНКЕТА
1. Вы обычно спите меньше 8 часов за ночь?
2. Яркие ли ваши сны?
3. Часто ли вам снятся кошмары?
4. Вы всегда помните свои сны?
5. Часто мечтаете о полетах?
6.Вы верите, что сны - это предсказания будущего?
7. Видели ли вы когда-нибудь вещие сны?
8. Часто ли вы пытаетесь толковать свои сны?
9. У вас есть дневник сновидений?

10. Вы часто страдаете бессонницей?

B. Прочтите текст «Тайна снов» и скажите, что нового информация, которую вы узнали о снах.

" .. « .. 2012.

Причины, типы, значение, что они собой представляют и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сны - это истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть развлекательными, веселыми, романтическими, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

Они являются непреходящим источником загадок для ученых и врачей-психологов. К чему снятся сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?

В этой статье исследуются современные теории, причины и применения сновидений.

Краткие факты о сновидениях

Мы можем не помнить сны, но считается, что каждый видит сны от 3 до 6 раз за ночь
Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
Около 95 процентов снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.
Сновидения могут помочь вам узнать и развить долгосрочные воспоминания.
Слепые люди больше видят сны с другими сенсорными компонентами, чем зрячие.

Сны: представляют ли они наши бессознательные желания?

Есть несколько теорий о том, почему мы мечтаем.Являются ли сны просто частью цикла сна или служат какой-то другой цели?

Возможные объяснения включают:

, представляющие бессознательные желания и желания
интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
работая как форму психотерапии

Из свидетельств и новые методологии исследования, исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:

автономная обработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
подготовка к возможным будущим угрозам
когнитивное моделирование реальной жизни переживаний, поскольку сновидение является подсистемой бодрствующей сети по умолчанию, часть разума, активная во время грез
, помогающая развивать когнитивные способности
психоаналитически отражая бессознательную психическую функцию
уникальное состояние сознания, которое я n включает в себя переживание настоящего, обработку прошлого и подготовку к будущему
психологическое пространство, где сновидящее эго может объединить подавляющие, противоречивые или очень сложные понятия, идеи, которые будут тревожить во время бодрствования, служа потребностям для психологического равновесия и равновесия

Многое из снов остается неизвестным.Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь нам лучше понять сны.

Фазы сна

Сны, скорее всего, случаются во время быстрого сна.

В цикле сна пять фаз сна:

Стадия 1 : Легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. Эта стадия составляет от 4 до 5 процентов всего сна.

Стадия 2 : Движение глаз прекращается, и мозговые волны замедляются, со случайными всплесками быстрых волн, называемых веретенами сна.Эта стадия составляет от 45 до 55 процентов всего сна.

Стадия 3 : начинают появляться чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с более мелкими и более быстрыми волнами. Это составляет от 4 до 6 процентов всего сна.

Стадия 4 : Мозг почти исключительно производит дельта-волны. Трудно разбудить кого-либо на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном». Нет движения глаз или мышечной активности. Люди, просыпающиеся во время глубокого сна, не сразу приспосабливаются к ним и часто чувствуют себя дезориентированными на несколько минут после пробуждения.Это составляет от 12 до 15 процентов всего сна.

Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (REM). Дыхание становится более частым, нерегулярным и поверхностным, глаза быстро дергаются в разные стороны, а мышцы конечностей временно парализуются. Учащается пульс, повышается артериальное давление, и у мужчин развивается эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто рассказывают странные и нелогичные сказки. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов общего времени сна.

Нейробиология предлагает объяснения, связанные с фазой быстрого движения глаз (REM) во время сна как вероятного кандидата на причину сновидений.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Сны - это универсальный человеческий опыт, который можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.

Сновидящий ослабил контроль над содержанием, визуальными образами и активацией памяти.

Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и, тем не менее, так часто неправильно понималось бы, как сновидение.

Между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений существуют значительные различия.

Нейробиологов интересуют структуры, участвующие в производстве сновидений, организации сновидений и повествовании. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и помещает их в контекст отношений в истории сновидца.

Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, которые содержат темы, проблемы, образы сновидений и объекты, которые близко соответствуют жизни наяву.

Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.

Кошмары

Кошмары - это мучительные сны, которые заставляют сновидца испытать ряд беспокоящих эмоций. Обычные реакции на кошмар включают страх и беспокойство.

Они могут возникать как у взрослых, так и у детей, и их причины включают:

стресс
страх
травма
эмоциональные трудности
болезнь
использование определенных лекарств или наркотиков

осознанные сновидения

осознанные сновидения - это сновидец осознает, что они спят. Они могут иметь некоторый контроль над своей мечтой.

Эта мера контроля может варьироваться в зависимости от осознанных сновидений. Они часто случаются посреди обычного сна, когда спящий внезапно понимает, что ему снится.

Некоторые люди испытывают осознанные сновидения наугад, в то время как другие сообщают, что могут увеличить свою способность контролировать свои сновидения.

То, что приходит в голову перед сном, может повлиять на содержание наших снов.

Например, во время экзамена студенты могут мечтать о содержании курса. Люди в отношениях могут мечтать о своем партнере. Веб-разработчики могут видеть программный код.

Эти косвенные наблюдения предполагают, что элементы повседневной жизни повторно появляются в подобных сновидениям образах во время перехода от бодрствования к сну.

Персонажи

Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах снов, и то, как сновидец их идентифицирует.

В результате исследования 320 сообщений о сновидениях взрослых было найдено:

Сорок восемь процентов персонажей представляли имена людей, известных сновидцу.
Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношениям со сновидцем (например, друг).
Шестнадцать процентов не были распознаны

Среди названных персонажей:

Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
Сорок четыре процентов были определены как «просто знающие»

Элементы причудливости были отмечены в 14 процентах именных и родовых персонажей.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоцией сновидения и идентификацией характера сновидения.

Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты несовместимы с атрибутами состояния бодрствования.

Результаты показывают, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в мозгу сновидений, чем во время бодрствования, тогда как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.

Воспоминания

Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут подавляться в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.

Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для восстановления.

Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:

эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
эффект запаздывания сновидения, включающий включение, отложенное примерно на неделю

Результаты одного исследования показывают, что:

Обработка воспоминаний для включения сновидений занимает цикл около 7 дней
Эти процессы помогают продвигать функции социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти

Задержка во сне

Задержка во сне это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, - это образы, переживания или люди, которых вы видели недавно, возможно, накануне или за неделю до этого.

Идея состоит в том, что определенные типы переживаний за неделю закодируются в долговременной памяти, а некоторые образы из процесса консолидации появятся во сне.

События, произошедшие во время бодрствования, встречаются в 1-2 процентах сообщений о сновидениях, хотя 65 процентов сообщений о сновидениях отражают аспекты недавнего опыта бодрствования.

Об эффекте запаздывания сновидений сообщалось в снах, которые происходят на стадии REM, но не в тех, которые происходят на стадии 2.

Типы памяти и сновидения

В основе сновидения могут лежать два типа памяти.

Это:

автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
эпизодические воспоминания, которые представляют собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях

Исследование, посвященное изучению различных типов памяти в содержимом сновидений среди 32 участников, показало, что следующий:

Один сон (0,5%) содержал эпизодические воспоминания.
Большинство сновидений в исследовании (80 процентов) содержали от слабого до умеренного включения особенностей автобиографической памяти.

Исследователи предполагают, что воспоминания о личных переживаниях переживаются фрагментарно и выборочно во время сна. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.

Гипотеза о том, что сны отражают переживания бодрствующей жизни, подтверждается исследованиями, в которых изучаются сны психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями сна.Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.

В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют функцию выздоровления.

Одна статья выдвигает гипотезу о том, что главный аспект травмирующих снов - передать опыт, который сновидец пережил во сне, но не понял.Это может помочь человеку восстановиться и смириться с прошлой травмой.

Темы

Темы снов могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с увеличением количества подавленных мыслей во сне.

Пятнадцать хорошо спящих попросили подавить нежелательные мысли за 5 минут до сна.

Результаты показывают, что участились сны о нежелательных мыслях и склонность к более тревожным сновидениям.Они также подразумевают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.

Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание снов.

Например, положительный стимул роз в одном исследовании приводил к более положительным тематическим сновидениям, тогда как отрицательный стимул в виде тухлых яиц сопровождался более отрицательными сновидениями.

Типичные сны определяются как сны, аналогичные тем, о которых сообщает большой процент сновидящих.

До сих пор частота типичных тем сновидений изучалась с помощью анкет. Они показали, что ранжирование из 55 типичных тем сновидений было стабильным в разных выборках.

Некоторые темы знакомы многим людям, например, полет, падение и опоздание.

Выявлено 55 тем:

школа, учителя и учеба
преследование или преследование
сексуальный опыт
падение
прибытие слишком поздно
мертвый живой человек
теперь мертвый человек жив
летает или парит в воздухе
не проходит экзамен
находится на грани падения
замерзает от испуга
подвергается физическому нападению
обнажается
ест вкусную еду
плавает
запирается
насекомые или пауки
убиты
потеряны зубы
связаны, ограничены или не могут двигаться
неправильно одеты
снова ребенок
пытается успешно выполнить задание
не может найти туалет, или смущение из-за потери одного
открытие новой комнаты дома
обладающий превосходными знаниями или умственными способностями
потеря контроля над транспортным средством
огонь
дикие, жестокие звери
видение лица очень близко к вам
змей
обладающих магическими способностями
живое восприятие, но не обязательно видеть или слышать, присутствие в комнате
поиск денег
наводнения или приливные волны
убийство кого-либо
видение себя мертвым
полусонное и парализованное в постели
люди ведут себя угрожающе
видеть себя в зеркале
быть представителем противоположного пола
задыхается, не может дышать
встречать Бога в той или иной форме
видеть падение летающего объекта
землетрясения
видеть ангела
частично животное, частично человеческие существа
торнадо или сильный ветер
в кино
видят инопланетянина estrials
путешествие на другую планету
животное
видение НЛО
человек, делающий аборт
объект

Некоторые темы снов, кажется, со временем меняются.

Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщили, что летали во сне. Это может отражать увеличение количества авиаперелетов.

Что они означают?

Взаимоотношения : Некоторые выдвинули гипотезу, что одна группа типичных снов, в том числе быть объектом в опасности, падением или преследованием, связана с межличностными конфликтами.

Сексуальные концепции : Другой кластер, который включает полеты, сексуальный опыт, поиск денег и вкусную еду, связан с либидинозными и сексуальными мотивами.

Страх смущения : Третья группа, содержащая сны, включающие обнаженное тело, провал экзамена, прибытие слишком поздно, потерю зубов и неподходящую одежду, связана с социальными проблемами и страхом смущения.

Активность мозга и типы сновидений

В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение активности мозга также может быть связано с определенными особенностями сновидений.

Некоторые странные особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения мозга, такими как бредовые ошибочные определения лиц и мест.

Сны и чувства

Сновидения оценивались на людях, испытывающих различные типы головной боли. Результаты показали, что у людей с мигренью участились сны, связанные со вкусом и запахом.

Это может свидетельствовать о том, что некоторые церебральные структуры, такие как миндалина и гипоталамус, участвуют в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.

Музыка во сне редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании, проведенном с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов, музыканты испытали вдвое больше сновидений, связанных с музыкой, чем не музыканты.

Частота музыкальных снов связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельности. Почти половина отозванной музыки была нестандартной, что говорит о том, что оригинальную музыку можно создавать во сне.

Боль

Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения могут быть испытаны во сне либо через прямое включение, либо на основе воспоминаний о боли. Однако частота болевых снов у здоровых людей невысока.

В одном исследовании 28 невентилируемых ожогов опрашивались 5 раз подряд утром в течение первой недели госпитализации.

Результаты показали:

Тридцать девять процентов людей сообщали о болевых снах.
Из тех, кто испытывает болевые сны, 30 процентов их всех снов были связаны с болью.
Пациенты с болевыми снами показали снижение сна, большее количество кошмаров, более высокий прием анксиолитических препаратов и более высокие баллы по шкале воздействия события.
Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.

Более половины не сообщали о болевых снах. Однако эти результаты могут свидетельствовать о том, что сны с болью возникают чаще у людей, испытывающих боль в настоящее время, чем у нормальных добровольцев.

Самосознание

Одно исследование связывало лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с осознанием во сне.

Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.

Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями около 25 и 40 Гц.

Взаимоотношения

Недавнее исследование продемонстрировало параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.

Результаты оценки 61 учащегося, участвовавшего в длительных романтических отношениях продолжительностью шесть месяцев или более, выявили значительную связь между надежностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.

Полученные данные проливают свет на наше понимание ментальных репрезентаций в отношении конкретных фигур привязанности.

Смерть во сне

Исследователи сравнили содержание сновидений разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были допущены к участию после попытки покончить с собой.

Их сны этой группы сравнивались с мечтами трех контрольных групп в учреждении, которые испытали:

депрессию и мысли о самоубийстве
депрессию без мысли о самоубийстве
совершение насильственных действий без самоубийства

Те кто думал о самоубийстве или пытался совершить самоубийство или совершил насилие, с большей вероятностью видели сны с содержанием, связанным со смертью и разрушительным насилием.Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть индивидуальной депрессии.

Левое и правое полушария головного мозга

Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.

Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает источник сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.

Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что те, кто был левшой, с большей вероятностью переживали осознанные сны и запоминали сны в других сновидениях.

Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз каждую ночь, но некоторые люди редко вспоминают сны.

Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут спустя еще 90 процентов.

Большинство снов полностью забываются к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запомнить.

Шаги, которые могут помочь улучшить воспоминание сновидений, включают:

пробуждение естественным путем, а не с тревогой
максимальное сосредоточение внимания на сновидении после пробуждения
запись как можно большего количества сновидений после пробуждения
сделать запись снов рутиной

Кто помнит их сны?

Существуют факторы, которые потенциально могут повлиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько она ярка.

Возраст: Со временем у человека, вероятно, будут наблюдаться изменения времени сна, его структуры и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.

Данные свидетельствуют о том, что воспоминания о сновидениях постепенно уменьшаются с начала взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сны тоже становятся менее интенсивными. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.

Пол: Исследование снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не выявило различий между степенью агрессии, дружелюбия, сексуальности, мужскими персонажами, оружием или одеждой, которые присутствуют в контенте.

Однако в сновидениях женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и помещений, чем мужчин.

Нарушения сна : У пациентов с бессонницей усиливается воспоминание сновидений, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.

Воспоминание сновидений и благополучие

В одном исследовании изучалось, отражают ли воспоминания сновидений и содержание сновидений социальные отношения человека, которому снится.

Студентов-добровольцев оценивали по показателям привязанности, воспоминаниям сновидений, содержанию сновидений и другим психологическим показателям.

Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «небезопасной привязанности», были значительно более вероятны:

сообщать о сне
часто сны
испытывать яркие образы, которые контекстуализируют сильные эмоции в их снах

Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», были значительно более склонны:

сообщать о сне
сообщать о сновидениях с более высоким средним числом слов

Воспоминание сновидений было самым низким для «избегающих» субъектов и самым высоким для « озабоченные »субъекты.

Все мечтают, хотя мы можем не помнить свои сны. В разное время жизни или во время разных переживаний наши мечты могут измениться.

Детские сны

В исследовании, посвященном изучению тревожных снов у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, было обнаружено следующее:

Женщинам чаще снились сны, содержащие тревогу, чем мужчинам, хотя они не могли вспоминать свои сны так часто.
Девочки чаще, чем мальчики, мечтали о потере другого человека, падениях, социально тревожных ситуациях, маленьких или агрессивных животных, членах семьи и других женщинах, которых они могут или не могут узнать.

Беременность

Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:

Младенческие и детские представления были менее специфичными у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и зародыша.
Содержание родов в конце третьего триместра было выше, чем в начале триместра.
У беременной группы во сне было больше болезненных элементов, чем у тех, кто не был беременной.

Сиделки

Те, кто заботится о семье или людях, страдающих хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.

В исследовании сновидений взрослых, которое проработало не менее года с людьми в хосписных центрах США, было отмечено:

Пациенты, как правило, явно присутствовали в сновидениях лиц, осуществляющих уход, и сны, как правило, были реалистичными.
Во сне опекун обычно взаимодействовал с пациентом в их обычном качестве, но также обычно расстраивался из-за неспособности помочь так полно, как хотелось.

Тяжелая утрата

Широко распространено мнение, что угнетающие сны часты у людей, переживающих тяжелую утрату.

Исследование, анализирующее качество сновидений, а также связь угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:

чаще встречались в первый год утраты
были более вероятны у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии

В другом исследовании 278 человек, переживших тяжелую утрату:

Пятьдесят восемь процентов сообщили о снах своих умерших близких с разной частотой.
Большинству участников снились сны, которые были либо приятными, либо одновременно приятными и тревожными, и лишь немногие сообщали о чисто тревожных сновидениях.
Распространенные темы включали приятные прошлые воспоминания или переживания, отсутствие болезни умершего, воспоминания о болезни умершего или времени смерти, покойный в загробной жизни выглядит комфортно и умиротворенно, а покойный передает сообщение.
Шестьдесят процентов опрошенных считают, что их мечты влияют на процесс их утраты.

Все мечтают о цвете?

Молодые люди чаще видят цветные сны.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что:

Около 80 процентов участников моложе 30 лет мечтали о цвете.
В 60 лет 20% сказали, что мечтали о цвете.

Число людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, мечтающих о цвете, увеличилось с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветное телевидение может играть роль в разнице между поколениями.

Другое исследование с использованием вопросников и дневников сновидений также показало, что у пожилых людей было больше черно-белых снов, чем у более молодых участников.

Пожилые люди сообщали, что их цветные сны и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.

Некоторые исследователи утверждают, что у них есть доказательства того, что это возможно, но их недостаточно.

Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложного воспоминания или бессознательного соединения известной информации.

Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, специфичные для каждого человека.

Людям, которые хотят разобраться в своих сновидениях, следует задуматься о том, что каждая часть сновидений означает для них как для личности.

Книги или руководства, которые придают конкретное универсальное значение изображениям и символам, могут быть бесполезны.

Тем не менее, для тех, кто интересуется такими книгами, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.

Отмена наркотиков

В одном исследовании изучались сновидения людей, которые регулярно употребляли крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания:

Почти 90 процентов людей сообщали о сновидениях, связанных с наркотиками, в течение первого месяца, в основном об употреблении Наркотик.
Почти 61 процент через 6 месяцев видели сны, связанные с наркотиками, в основном связанные с употреблением или отказом от наркотиков.

Люди с полной потерей зрения испытывают меньше визуальных впечатлений от сновидений по сравнению со зрячими участниками.

Люди, которые не могли видеть в отчете о рождении больше слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сновидений, по сравнению с зрячими участниками.

Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сновидений.

Люди с другими способностями

В одном небольшом исследовании изучались дневники сновидений 14 человек с ограниченными возможностями.

Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать или говорить.

Глухота : По сравнению с 36 здоровыми людьми, результаты показали, что около 80 процентов сообщений о сновидениях участников с глухотой не указывали на их нарушение.

Многие говорили во сне, а другие слышали и понимали разговорный язык.

Параплегия : Точно так же отчеты о сновидениях людей с параплегией показали, что участники часто ходили, бегали или плавали во сне, чего они никогда не делали в своей бодрствующей жизни.

Во втором исследовании изучали сновидения 15 человек, которые либо родились с параплегией, либо приобрели ее в более позднем возрасте из-за травмы спинного мозга.

Их отчеты показали, что 14 участников с параплегией видели сны, в которых они были физически активны, и они мечтали о ходьбе так же часто, как и 15 участников контрольной группы, у которых не было параплегии.

Другое исследование показало, что мозг обладает генетически детерминированной способностью генерировать переживания, имитирующие жизнь, включая полностью функционирующие конечности и органы чувств.

Люди, рожденные без слуха или неспособные двигаться, вероятно, задействуют эти части мозга, когда им снятся задачи, которые они не могут выполнить в бодрствующем состоянии.

Прочтите статью на испанском языке.

Ученые-инженеры мечтают понять спящий мозг

Адам Хаар Горовиц первым признал, что шептать незнакомцам во время сна «кажется немного жутким». Несколько лет назад он обдумывал эту идею со своим товарищем, магистрантом Массачусетского технологического института Ишааном Гровером, когда думал о способах влияния на сказочные видения, которые люди видят в начале сна, состояние, известное как гипнагогия. Пара задалась вопросом, может ли тихое произнесение слов или фраз людям в гипнагогии повлиять на содержание их мыслей и видений, тем самым служа одновременно инструментом для исследования человеческого познания и, в конечном счете, средством, помогающим людям управлять своим сновидящим мозгом.

Хаар Горовиц не стал шептать незнакомцам на ухо, но он, Гровер и другие сотрудники нашли способ реализовать основную концепцию, используя более практичное решение: устройство, которое помещается в руке человека для отслеживания изменений частоты сердечных сокращений, мышечного тонуса и проводимости кожи - все это помогает исследователям определить момент, когда кто-то засыпает, - в сочетании с приложением для компьютера или смартфона, которое автоматически воспроизводит звуковые подсказки и записывает речевые ответы людей. По словам Хаара Горовица, приложение «говорило с людьми, когда догадывалось, что гипнагогия закончилась, прежде чем они углубятся в нечто более глубокое».После того, как люди доложили, о чем они думали прямо в этот момент, люди снова могли вздремнуть, и весь процесс можно было повторить.

В экспериментах, подробно описанных в магистерской диссертации Хаара Горовица и в научной статье, опубликованной ранее в этом году, люди легко взаимодействовали с установкой, известной как Дормио. Они болтали с ним, хотя и несколько бессмысленно, о том, что они могли видеть и чувствовать, когда появлялись и выходили из бодрствования. Один доброволец, которого Дормио побудил подумать о вилке, рассказал, что ему приснилась семья, которая «была счастлива увидеть вилку».И они кладут его в тыкву », - говорит Хаар Горовиц. Другой участник, которому было предложено подумать о дереве, описал «дерево из моего детства, с моего заднего двора. Он ни о чем не просил ».

Мы рассматриваем изучение снов как еще один способ понять, что мозг и мозг делают во время сна.

- Эрин Вамсли, Университет Фурмана

Исследователи снов, которые говорили с Ученый , говорят, что Дормио знаменует собой захватывающий шаг в области, которая традиционно ограничивалась неспособностью ученых взаимодействовать с участниками своих исследований.Многие эксперты определяют сновидения в широком смысле как любые субъективные переживания, которые люди испытывают во время сна, хотя большинство проектов основывается на отчетах о сновидениях, собранных специально от людей, проснувшихся от быстрого сна (REM), стадии сна, на которой люди чаще всего испытывают эмоциональные переживания. , повествовательные сны (хотя и не единственная стадия сна, на которой могут происходить сновидения; см. «Этапы сновидений» ниже). Этот трудоемкий подход стал чем-то вроде препятствия для исследователей, заинтересованных в манипулировании сновидениями - важном аспекте исследования сновидений, - говорит Хаар Хоровиц, ныне научный сотрудник исследовательской группы Fluid Interfaces в Media Lab Массачусетского технологического института.В конце концов, говорит он, «невозможно проводить контролируемые эксперименты со сновидениями без способности контролировать сновидения».

Адам Хаар Горовиц (слева) работает над Дормио вместе с (слева направо) Ишааном Гровером, Оскаром Розелло и Педро Рейнольдс-Куэльяром. Среди других членов команды - Абхинандан Джайн, Томас Вега Гальвез, Эял Перри, Мэтью Ха, Кэтлин Исфахани, Кристина Чен.

ПРЕДОСТАВЛЕНЫ ADAM HAAR HOROWITZ

Хаар Горовиц - один из небольшой, но растущей группы исследователей, которые называют себя инженерами сновидений и изучают различные методы влияния на мысли людей в начале сна и во время самого сна.Некоторые инструменты, такие как Dormio, используют звуковые стимулы, в то время как другие используют зрение или запахи или используют более сложные технологии, такие как неинвазивная стимуляция мозга. Благодаря недавней волне исследований, демонстрирующих перспективность таких подходов, нейробиологи и психологи могут узнать больше не только о том, как и почему генерируются сны, но и о возможных приложениях контроля сновидений для здоровья и когнитивных функций.

Такие методы могут помочь исследователям сновидений контролировать, к чему они стремятся, - говорит исследователь сновидений Гарвардской медицинской школы Роберт Стикголд, наставник и соавтор Хаара Горовица.С помощью этих подходов «мы можем использовать научный метод».

Осознанность и другие переживания сновидений

Попытки повлиять на сновидения отнюдь не новы. Люди, живущие еще с древних египтян, как известно, постились, вызывая яркие сны, в то время как ученые, философы и художники веками экспериментировали с гашишем, опиумом и другими наркотиками, чтобы вызывать мечтательные видения во сне и вне его. Многие культуры по-прежнему придерживаются мнения о влиянии определенных продуктов на изменение сновидений - фольклор во многих западных обществах утверждает, что сыр может вызывать яркие сны, хотя научных исследований по этой теме мало.Спрос на классы осознанных сновидений, призванных помочь людям взять под контроль свое окружение во сне, резко вырос в последние несколько лет, чему способствовал блокбастер Кристофера Нолана 2010 года - « Inception ».

Инженеры сновидений заинтересованы в поиске надежных, контролируемых исследователями способов вызвать осознание, когда сновидец осознает, что находится во сне, и может контролировать свои действия и окружающую среду, а также другие ощущения, такие как полет , чтобы исследовать, как возникают эти ощущения и связаны ли они с какой-либо пользой для человека, который их испытывает.Один из методов, который вызвал значительный интерес как способ манипулировать ощущениями во сне, - это неинвазивная стимуляция мозга, при которой используется магнитная катушка или электроды на скальпе для воздействия на электрическую активность в мозгу сновидца.

В 2013 году в небольшом исследовании применяли 10-минутную транскраниальную стимуляцию постоянным током (tDCS) для людей, находящихся в фазе быстрого сна, и на основании отчетов, сделанных людьми после пробуждения от быстрого сна, было сделано заключение, что процедура увеличивает ясность во сне по сравнению с ней. к фиктивной процедуре.Аналогичное исследование, проведенное в следующем году, в котором применялись либо мнимая процедура, либо импульсы транскраниальной стимуляции переменным током (tACS), которые, как считается, лучше, чем tDCS в отношении влияния на колебания мозга, пришло к выводу, что токи 40 Гц во время REM могут также способствовать тому, чтобы сновидящие стали более активными. самосознание. Однако в обоих исследованиях эффект был слабым, а в исследовании 2013 года он наблюдался только среди людей, которые сказали, что они уже часто видели осознанные сны. Эта группа вряд ли будет репрезентативной для населения в целом, для которого, по оценкам исследователей, до 50 процентов, возможно, никогда не испытывали осознанности сновидений.

Торе Нильсен из Монреальского университета, руководящий лабораторией сновидений и кошмаров в Центре перспективных исследований в медицине сна, не убежден, что неинвазивная стимуляция мозга работает как стимулятор просветления. Как и многие исследователи сновидений, Нильсен говорит, что ему доводилось видеть ясные и необычные сны. Он и его коллеги недавно провели собственное исследование tACS, используя строгие условия исследования: для того, чтобы исследователи подтвердили отчет участника об осознанном сновидении, этот человек должен был подать сигнал о том, что он стал осознанным, - щелкнув глазами слева направо под закрытыми веками. три раза - и это должно было произойти во время быстрого сна, как было определено электроэнцефалографическим (ЭЭГ) анализом активности их мозга.«К нашему большому огорчению, нам не удалось воспроизвести предыдущие результаты», - говорит Нильсен. Хотя некоторые участники подавали сигнал движения глаз во время быстрого сна и впоследствии описывали яркие сны, у людей не было больше шансов увидеть осознанные сны после получения tACS, чем если бы они проходили имитационную процедуру.

ЭТАПЫ Сновидений

Нейробиологи думали, что сновидения происходят почти исключительно во время быстрого сна (REM) сна, стадии сна, которая часто сопровождается сложными эмоциональными, тяжелыми нарративными снами, которые могут включают такие ощущения, как полет или другие движения.Но в последние несколько десятилетий исследования показали, что у людей также могут возникать субъективные сновидения во время сна, не связанный с быстрым сном, хотя и реже, и другого характера. Например, человек, думающий о кошке, когда засыпает в первой стадии сна - галлюцинаторном состоянии, известном как гипнагогия, - может видеть странные кошачьи видения и испытывать такие ощущения, как падение. Сны, которые происходят позже в фазе быстрого сна, имеют тенденцию быть более приземленными и могут включать людей или предметы, которые знакомы сновидцу.Оказавшись в очень глубоком сне, люди с большей вероятностью будут иметь концептуальные мысли, чем переживать эмоциональные рассказы, если у них вообще есть какие-либо памятные сны.

Неинвазивная стимуляция мозга может иметь другие применения в манипуляции сновидениями, в частности, для изучения относительной роли различных областей мозга в генерации общих переживаний сновидений. Валдас Норейка и его коллеги из Лондонского университета королевы Марии, например, недавно использовали 10-минутные сеансы tDCS для нарушения активности сенсомоторной коры 10 добровольцев, когда они находились в фазе быстрого сна.Исследователи будили людей от быстрого сна вскоре после каждого сеанса и просили их заполнить анкеты о том, что им снилось, и, в частности, выполняли ли они такие движения, как поднятие предметов или ходьба. Результаты показали, что люди, получавшие tDCS, сообщали о меньшем движении во сне, чем люди, проходившие фиктивную процедуру, предполагая, что для этих ощущений во сне требуется нормальная сенсомоторная активность коры головного мозга, говорит Норейка. В частности, «мы обнаружили, что эта сенсомоторная кора отвечает за повторяющиеся действия снобличия.. . такие как ходьба, бег, плавание ».

Более простые технологии, вероятно, также имеют свое место в манипулировании опытом сновидений. Мишель Карр, которая защитила докторскую диссертацию в лаборатории Нильсена, а сейчас работает постдоком в Университете Рочестера, последние пару лет экспериментировала с методами, позволяющими вызвать самосознание у сновидящих в лабораторных условиях. Она обнаружила, что использование поведенческого тренинга, чтобы заставить людей ассоциировать сенсорные стимулы, такие как свет или звуки, с чувством повышенной осведомленности, кажется эффективным способом вызвать осознанные сновидения.

Некоторые люди, у которых никогда раньше не было ни одного, увидели свой первый осознанный сон в лаборатории.

- Мишель Карр, Рочестерский университет

В недавнем исследовании, например, Карр и ее коллеги обучили бодрствующих добровольцев стараться лучше осознавать свое окружение, когда исследователи показывали им чередующиеся сигналы в виде мигающих красных светодиодов и звуковых сигналов шум. Впоследствии участникам было разрешено 90 минут поспать в лаборатории, в то время как исследователи отслеживали стадии их сна, используя несколько методов, включая ЭЭГ и измерения электрической активности в мышцах.Когда участник входил в фазу быстрого сна, экспериментаторы включали светодиод и звуковые сигналы в той же последовательности, что и во время тренировки. Наблюдая за движениями глаз по согласованному сигналу щелчка глаз, собирая отчеты о сновидениях от людей, просыпавшихся исследователями на короткие периоды в середине сна, и вводя анкеты по истечении 90 минут, команда обнаружила, что около 50 процентов лечения Группа испытала осознанные сны, по сравнению с 17 процентами в контрольной группе участников, которые завершили обучение, но не включили свет и звуки во время сна.«Это было действительно круто - некоторые люди использовали [реакцию на реплику] до восьми раз», - говорит Карр. «Некоторые люди, у которых никогда раньше не было ни одного осознанного сна, видели в лаборатории».

Хотя исследования все еще находятся на ранней стадии, Карр надеется, что полученные результаты подтолкнут к дальнейшим исследованиям, призванным вызвать определенные ощущения во сне, с прицелом на возможные преимущества. Она и ее коллеги недавно проанализировали дневники сновидений и настроения, которые велись 20 человек в течение недели, и обнаружили, что более высокая осознанность коррелирует с повышенным настроением в бодрствовании на следующий день.Исследователи планируют использовать свои методы повышения ясности сознания, чтобы выяснить, являются ли эти отношения в какой-то степени причинными, говорит Карр, и имеет ли пробуждение просветления другие применения, такие как помощь людям, страдающим от повторяющихся кошмаров - распространенного симптома многих психических расстройств, включая тревожное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство.

«Если мы сможем вызвать [эти сны] надежно, - говорит Карр, - то мы сможем использовать их в полезных целях».

Инкубация определенного содержания сновидения

Некоторые исследователи сновидений считают, что манипулировать следует не только общим опытом сновидения, но и конкретным содержанием сновидения.Многие древние человеческие цивилизации тоже экспериментировали с этой идеей и, например, задокументировали попытки популяризировать встречи во сне с различными божествами. Но для Стикголда из Гарварда именно семейная поездка в Вермонт в 1990-х заставила его задуматься об этой идее.

Заснув однажды вечером после похода на Верблюжий Горб в Зеленых горах, Стикголд с удивлением почувствовал, как будто он карабкается по склону горы, как и раньше в тот день, с отчетливым ощущением каменистой земли под ним. его руки.Проснувшись, а затем снова задремав, он обнаружил, что ему удалось несколько раз восстановить это ощущение, прежде чем он погрузился в более глубокий сон. По словам Стикголда, заинтригованный полученным опытом, он задумался о том, как попытаться зафиксировать это в эксперименте.

Однако возник камень преткновения: вряд ли он получит этическое и административное одобрение, чтобы возглавить группу студентов в экспедицию по скалолазанию, чтобы посмотреть, будут ли они мечтать об этом опыте. Альтернатива представилась лишь несколько лет спустя.«Однажды я был на встрече с группой студентов, которые писали и стонали о том, какой это будет замечательный эксперимент, но как я никогда не смогу его провести», - говорит Стикголд. «Один из сидящих там учеников только что сказал:« А как насчет тетриса? »Они продолжили рассказывать мне, что это происходит, когда вы начинаете играть в тетрис: вы видите [фигуры], плывущие перед вашими глазами».

Этот разговор стал семенем того, что впоследствии стало известным исследованием сновидений. Стикголд и его коллеги наняли 27 человек - 10 экспертов по Тетрису, 12 новичков в Тетрисе и пять пациентов с потерей памяти из-за повреждения мозга - для семи часов компьютерной игры в течение трех дней.В течение часа в начале каждой ночи экспериментатор или оцифрованная запись голоса побуждали участников сказать, о чем они думают, в микрокассетный магнитофон или экспериментатору, когда они засыпали и просыпались. Почти две трети участников сообщили о сновидениях Тетриса во время сна, а трое из пяти больных амнезиаком также сообщили о том, что видели образы, вдохновленные Тетрисом, несмотря на отсутствие сознательной памяти об игре. Один описал, что «думал о маленьких квадратах, падающих на экран и пытаясь поставить их на место», а другой сказал, что они видели «изображения, которые повернуты на бок.Не знаю, откуда они, хотелось бы вспомнить, но они как блоки ». Несколько экспертов по тетрису сообщили, что думали не только о тетрисе, в который они играли во время эксперимента, но и о более старых версиях игры, в которую они играли ранее.

Принуждение мозга к включению определенного контента - трюк, известный как инкубация сновидений - оказался на удивление практичным при использовании компьютеров и игр виртуальной реальности. Эрин Вамсли, ранее работавшая доктором в группе Стикголда, а сейчас руководящая лабораторией в Университете Фурмана в Южной Каролине, говорит, что многие исследователи ранее предполагали, что на сны больше всего повлияют более интенсивные переживания.«Вы можете показать кому-то ужасные графические изображения или очень тревожные фильмы с очень высоким эмоциональным содержанием, которые, по мнению участников, являются тревожными или эмоциональными», - говорит Вамсли. «Но [это] не то, что заставляет людей напрямую мечтать об этом опыте. С другой стороны, мы добились большого успеха, побудив участников воплотить в жизнь новые познания в своих мечтах ». Сейчас Вамсли изучает, что определяет, будет ли конкретный опыт воплощен в сновидении.

Набор инструментов инженера мечты

Исследователи используют различные технологии для отслеживания (бирюзовый) и попытки модулировать (фиолетовый) переживания во сне людей. Хотя многие протоколы включают обучение перед сном - например, чтобы побудить людей лучше осознавать свои сновидения, или вынашивать определенные идеи с помощью виртуальной реальности или компьютерных игр, - во сне можно применять ряд подходов, влияющих на сновидения.Ученые также наблюдают за участниками во время сна и собирают отчеты о сновидениях, как только они просыпаются.

© АНА ЯЕЛЬ

См. Полную инфографику: WEB | PDF

В 2010 году Стикголд, Вамсли и его коллеги привлекли 43 добровольцев для игры в аркадную лыжную игру под названием Alpine Racer. Около трети отчетов о сновидениях, полученных от субъектов, проснувшихся от медленного сна в следующие ночи, были связаны с игрой. Однако характер содержания сновидений изменился по мере того, как люди засыпали более глубоким сном, начиная с типичных комментариев, таких как «Я получаю подобные вспышки.. . игра в моей голове, игра на лыжах в виртуальной реальности », на косые отсылки к лыжным гонкам, например:« На этот раз я представлял, как складывать дрова. . . . Я чувствовал, что делаю это в. . . горнолыжный курорт, на котором я бывал раньше, может быть, лет пять назад ».

В последние пару лет те же исследователи также использовали простую задачу навигации по лабиринту, которую участники выполняют на компьютере, чтобы исследовать, как контент включается в сновидения, которые происходят на разных стадиях сна. Отчет о сне от кого-то, кто просто засыпал, содержал мысли о плавании над лабиринтом, например, в то время как один участник, проснувшийся от быстрого сна, сообщил, что ему приснился сон о прохождении через лабиринт.Типичный отчет о более поздних стадиях медленного сна: сновидец просто стоял посреди лабиринта и ждал, когда его найдет друг.

В этом и многих других исследованиях также сообщается о связи между включением содержания задачи в сновидения и выполнением задачи после сна - открытие, которое добавляет вес распространенному среди исследователей сна мнению, что сон и, возможно, сновидения, в частности, играют важную роль. роль в консолидации памяти. На основании текущих данных неясно, помогает ли сновидение управлять этой консолидацией или, возможно, является отражением или побочным продуктом процесса.Стикголд, который вместе с соавтором Антонио Задрой исследует теории сновидений в новой книге When Brains Dream , публикация которой запланирована на январь, предполагает, что быстрый сон играет активную роль в консолидации эмоциональных воспоминаний и извлечении закономерностей из недавнего опыта, и что, возможно, сказочные видения гипнагогии - это способ мозга маркировать релевантный контент для дальнейшей обработки в цикле сна. Другие исследователи утверждают, что сновидения выполняют разные функции - Норейка - один из нескольких ученых, которые считают, что они предлагают моделирование потенциальных угроз и социальных взаимодействий, с которыми сновидец может столкнуться в бодрствующей жизни, или, возможно, не выполняют никакой функции.

См. «Сновидения о возможностях»

Изучение потенциальных функций сновидений и содержания сновидений - ключевая цель таких технологий, влияющих на сновидения, как Дормио, отмечает Хаар Горовиц, который говорит, что способность устройства взаимодействовать с сновидцами в реальном времени предлагает возможность сбора данных проще по сравнению с традиционными исследованиями сновидений, даже если гипнагогия и быстрый сон не совсем эквивалентны. Недавно он начал сотрудничество не только с исследователями сна, которым интересно узнать, как изменение содержания сновидений может повлиять на память или обучение, но и с художниками и философами, интересующимися, как инкубация снов может повысить их творческий потенциал.

Сделать инженерию мечты мейнстримом

Карр, Хаар Горовиц и другие в прошлом году организовали в Массачусетском технологическом институте семинар для инженеров и исследователей мечты, чтобы обсудить технологии, доступные в этой области, и группа подготовила специальный выпуск научных статей по инженерии мечты для журнал Сознание и познание этим летом. «На этом семинаре появилось много возможностей для сотрудничества, - говорит Карр, управляющий приглашенным редактором этого номера. «Я думаю, это начало чего-то нового.”

Учитывая эту динамику, исследователи сновидений надеются, что в их области будет решена сохраняющаяся проблема с изображениями в науке о сне. Даже сейчас «многие люди рассматривают сновидения как второстепенную тему, что-то вроде изучения экстрасенсорного восприятия (экстрасенсорного восприятия) или внетелесных переживаний», - говорит Вамсли. «Конечно, на мой взгляд, это совсем не так. В своем исследовании сновидений мы рассматриваем изучение сновидений как еще один способ понять, что мозг и мозг делают во время сна ».

Тем не менее, она признает, что субъективность сновидений, о которых сообщается самим себе, остается проблемой.Хотя попытки нейробиологов объективно предсказать, о чем люди мечтают, на основе методов визуализации мозга, таких как функциональная МРТ, за последние несколько лет добились успехов, они далеки от сопоставления деталей в собственных описаниях сновидцев, говорит она. . Осознавая это препятствие, несколько групп, работающих над инженерией сновидений, стремятся продемонстрировать ценность и осуществимость сбора отчетов о сновидениях в рамках регулярных исследований сна.

Невозможно проводить контролируемые эксперименты со сновидениями без способности управлять сновидениями.

- Адам Хаар Горовиц, Массачусетский технологический институт

В недавнем исследовании, проведенном лабораторией Бьорна Раша в Университете Фрибурга в Швейцарии, например, исследователи обучили людей задаче ассоциации слова и изображения, а затем разбудили их для просмотра сновидений. в течение ночи. Команда обнаружила, что на воспоминания людей о задаче на следующее утро сами пробуждения не повлияли. Исследователи также сообщили, что существует положительная взаимосвязь между сновидениями о задаче во время медленного сна и улучшением памяти на следующее утро, но они не обнаружили такой связи, когда дело доходило до сновидений о задаче во время быстрого сна - ключ к пониманию роли сна. в памяти, которая была бы упущена из виду, если бы не были собраны отчеты о сновидениях.

Исследователи снов также обращают внимание на некоторые экстраординарные последствия манипулирования сознанием спящих людей. В связи с перспективой появления таких устройств, как Dormio, позволяющих людям взаимодействовать со своими собственными или чужими мечтами, этические соображения «здесь имеют первостепенное значение», - отмечает компьютерный ученый Патти Мэйс, руководитель группы Fluid Interfaces в Media Lab Массачусетского технологического института и соавтор Обзор поля в Сознание и познание .

Стикголд соглашается, отмечая, что даже после того, как он делал это в течение десятилетий, есть что-то уникальное и даже тревожное во взаимодействии с умами людей в не совсем сознательном, не совсем бессознательном мире снов.«Это немного пугает», - говорит он. «Мы обращаемся к аспекту сознания людей, над которым мы не имеем большого контроля, и они не имеют большого контроля, когда они спят. Мы почти вуайеристы, смотрим, как их разум делает то, что они решают сделать ».

Почему мы не можем вспомнить наши мечты?

Вы проводите треть своей жизни во сне, значительная часть которой связана с сновидениями. Но чаще всего вы не помните ни одного из своих снов. И даже в те счастливые дни, когда вы просыпаетесь с воспоминанием о сне, которое все еще витает в вашей голове, есть хороший шанс, что всего через минуту воспоминание исчезнет в воздухе и вернется в страну грез.

В бодрствующей жизни такой случай быстрого забывания недавних переживаний наверняка приведет вас в кабинет врача.Однако в снах забывать - это нормально. Почему?

«У нас есть склонность сразу же забывать сны, и вполне вероятно, что люди, которые редко сообщают о сновидениях, просто легче их забывают», - сказал Томас Андрильон, нейробиолог из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия. Может быть трудно поверить, что вам приснился сон, если вы ничего не помните, но исследования неизменно показывают, что даже люди, которые не вспоминали ни одного сна в течение десятилетий или даже всей своей жизни, на самом деле вспоминают их, если «они просыпаются в нужный момент», - сказал Андриллон.[Могу ли я контролировать свои сны?]

Хотя точная причина не до конца известна, ученые получили некоторое представление о процессах памяти во время сна, что привело к нескольким идеям, которые могут объяснить нашу особую забывчивость.

Вы не спите, а ваш гиппокамп?

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Neuron, когда мы засыпаем, не все области мозга отключаются одновременно. Исследователи обнаружили, что одной из последних областей, которые ложатся спать, является гиппокамп, изогнутая структура, которая находится внутри каждого полушария мозга и имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную.

Если гиппокамп засыпает последним, он вполне может быть последним, кто проснется, сказал Андриллон. «Итак, у вас может быть это окно, в котором вы просыпаетесь со сном в своей кратковременной памяти, но поскольку гиппокамп еще не полностью проснулся, ваш мозг не в состоянии сохранить эту память», - сказал Андриллон Live Science.

Хотя это может объяснить, почему воспоминания о сновидениях столь мимолетны, это не означает, что ваш гиппокамп был неактивен всю ночь. Фактически, эта область довольно активна во время сна и, по-видимому, хранит существующие воспоминания и заботится о них, чтобы объединить их, вместо того, чтобы прислушиваться к новым ощущениям.

«Некоторые данные показывают, что [во время некоторых стадий сна] гиппокамп отправляет информацию в кору, но не получает ее», - сказал Андриллон. «Эта однонаправленная коммуникация позволит отправлять воспоминания из гиппокампа в кору головного мозга для длительного хранения, но новая информация не будет регистрироваться гиппокампом».

После пробуждения мозгу может потребоваться не менее 2 минут, чтобы активировать свои способности кодирования памяти. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, французские исследователи наблюдали за режимами сна у 18 человек, которые сообщили, что они вспоминают свои сны почти каждый день, и у 18 человек, которые редко вспоминали свои сны.Команда обнаружила, что по сравнению с теми, кто повторяет плохой сон, люди с высоким уровнем повторения чаще просыпаются ночью. Эти пробуждения посреди ночи длились в среднем 2 минуты для тех, кто много повторял, тогда как пробуждения среди людей с низким уровнем повторения продолжались в среднем 1 минуту. [О чем мечтают дети?]

Нейрохимический суп

Наша слабая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейромедиаторов, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний.Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает.

Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого движения глаз (REM) сна, когда происходят самые яркие сны. На этой стадии ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, но норадреналин остается низким.

Ученым еще предстоит разгадать эту загадку, но некоторые предполагают, что именно эта комбинация нейромедиаторов может быть причиной того, что мы забываем свои сны. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Behavioral and Brain Sciences, повышение уровня ацетилхолина переводит кору головного мозга в возбужденное состояние, подобное бодрствованию, а низкий уровень норадреналина снижает нашу способность вспоминать наши умственные выходки в это время.

Иногда ваши сны просто незабываемы

Вы помните, о чем думали сегодня утром, чистя зубы? Наши умы все время блуждают, но мы отбрасываем большинство этих мыслей как несущественную информацию. Сны, особенно мирские, могут быть похожи на мечтательные мысли и считаться мозгом слишком бесполезными для запоминания, писал в Scientific American покойный исследователь сновидений Эрнест Хартманн, который был профессором психиатрии в Медицинской школе Университета Тафтса.

Но сны, которые более яркие, эмоциональные и последовательные, кажется, лучше запоминаются - возможно, потому, что они вызывают большее пробуждение, а их организованное повествование облегчает их хранение, сказал Андриллон.

Если вы намерены улучшить воспоминание сновидений, попробуйте несколько уловок. Роберт Стикголд, доцент психиатрии Гарвардской медицинской школы, рекомендует пить воду перед сном, потому что она заставит вас просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Эти «пробуждения посреди ночи» часто сопровождаются воспоминаниями о сновидениях, - сказал Стикголд The New York Times.

Когда вы ложитесь спать, постоянное напоминание себе о том, что вы хотите вспомнить свои сны, может увеличить ваши шансы, как и ведение дневника сновидений, как показали некоторые исследования. Проснувшись, держитесь за это хрупкое воспоминание о сне: держите глаза закрытыми, оставайтесь неподвижными и воспроизводите воспоминания сновидений, пока ваш гиппокамп не догонит и не сохранит память должным образом.

Оригинальная статья о Live Science.

Смотрите также

Получайте новости NeFacto

NeFacto

О сайте

Содержание

К чему снится тетрадь

К чему снится Тетрадь. Видеть во сне Тетрадь

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Видеть во сне Тетрадь

Увидеть во сне Тетрадь

Что значат сны Тетрадь

Сон про Тетрадь

Что значит во сне Тетрадь

Значение снов Тетрадь

Что во сне значит Тетрадь

Толкование сна Тетрадь

Что во сне предсказывает Тетрадь

Что значит увидеть во сне Тетрадь

Трактовка сна Тетрадь

Толкование снов про Тетрадь

Школа

Красная цифра 5

Красная цифра 5

Сны про Тетрадь

Чистые тетради

Спросите толкователя к чему снится Тетрадь

К чему снится тетрадь - значение сна тетрадь по соннику

Тетрадь по соннику Хассе

Тетрадь по новейшему соннику Г. Иванова

Тетрадь по Весеннему соннику

Тетрадь по Летнему соннику

Тетрадь по Осеннему соннику

Тетрадь по соннику Симона Кананита

Тетрадь по соннику Азара

Тетрадь по Современному соннику

Тетрадь по соннику Екатерины Великой

Тетрадь по соннику Рика Диллона

Тетрадь по Исламскому соннику

Тетрадь по Астрологическому соннику

Тетрадь по Христианскому соннику

Тетрадь по Психоаналитическому соннику В.Самохвалова

Тетрадь по соннику ХХІ века

Тетрадь по Детскому соннику

Сбываемость снов сегодня

тетрадь во сне (к чему снятся)

Что сулят знаменитые сонники увидевшему такой сюжет

Символ-предупреждение или благоприятный вестник

Сонник Общая тетрадь. К чему снится Общая тетрадь видеть во сне

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Спросите толкователя к чему снится Общая тетрадь

Сонник Тетради и книги. К чему снится Тетради и книги видеть во сне

Сонник Тетрадь с записями. К чему снится Тетрадь с записями видеть во сне

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Спросите толкователя к чему снится Тетрадь с записями

40 забавных вещей, которые можно сделать с пустыми блокнотами

Что делать с пустыми блокнотами?

Одно предложение в день, журнал

Коллекция Vision or Mood Board

Музыкальный журнал

Альбом для рисования

Bullet Journal

Путевой журнал

Журнал благодарности

Утренние страницы

Молитвенный журнал

Фитнес-трекер

Коллекция наклеек

Идеи для сада

Фотожурнал или альбом

Журнал снов

Астрологический журнал

Цитировать журнал

Поэзия или творческое письмо

Журнал Side Hustle

Фильмы или тележурналы

Адресная книга

Книга паролей

Бюджетный или сберегательный журнал

Записная книжка по иностранным языкам

Журнал "Дом мечты"

Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

Сны как терапевты