NeFacto

К чему снится видеть себя стройной


видеть себя стройной, значение в разных сонниках, обстоятельства сна

Автор sonnik365 На чтение 5 мин. Опубликовано

В жизни избавиться от лишнего веса не всегда удается. Но что, если такое произошло во сне? Сонники подробно информируют, к чему снится похудеть, и в большинстве случаев трактовка сюжета не самая позитивная. Известные толкователи считают, что в реальности человеку придется столкнуться с потерями или сложностями в отношениях. Но конечный результат зависит от деталей, так что заранее паниковать не стоит, лучше ознакомиться со всеми вариантами.

Общее толкование

Полнота во снах выступает символом успеха, а болезненная худоба сулит проблемы. Они могут быть как психологическими, так и финансовыми. Но только по одному признаку не следует делать выводы. Надо изучить все детали видения и рассмотреть картину в целом. Например, если похудение приснилось перед обильным застольем, скорей всего, это лишь отражение переживаний — как бы не набрать лишний вес. Такое видение ничего не значит. Но стоит подумать о том, не пора ли пересмотреть свою диету.

Верно понять видение можно, учитывая тот факт, есть ли у человека в реальности лишние килограммы. Если такая проблема имеется, и во время ночного отдыха увидел себя стройным, это просто говорит о желании скинуть вес. Для кого-то это тоже может стать откровением, ведь часто люди не признают очевидных проблем, делая вид, что их совершенно не беспокоят избыточные килограммы. Но глубоко в душе они недовольны своим внешним видом.

Если же в реальности спящий обладает стройным телом, видение намекает на грядущие потери.

Возможно, понизится жизненный тонус, пропадет желание развиваться. Или начнет казаться, что окружающие недостаточно ценят, силы и время тратятся впустую. В обоих случаях следует подумать, что именно вызывает беспокойство в нынешних жизненных обстоятельствах.

Значение по разным источникам

Если в реальности похудение является заветной мечтой спящего, сновидение является лишь отражением его желаний. Оно свидетельствует, что человек много сил и энергии тратит на эту цель. Такое сновидение не является вещим. Известные сонники предлагают собственные варианты значения, к чему снится похудеть во сне:

  1. Миллер считает, что образ является неблагоприятным знаком, причем в любом контексте. Замужней даме он пророчит серьезную ссору с супругом, которая может перерасти в развод. Похудение стало результатом болезни? В ближайшее время и правда ожидают проблемы со здоровьем. Чтобы вылечиться, потребуется много денег. Похудел знакомый — у него возникнут проблемы. Увидеть истощенного родственника — к несчастью, которое затронет всю семью. Если девушке снится женщина в платье, которое слишком велико, ее в жизни поджидает разочарование, одиночество.
  2. Ванга считала, что худой человек, явившийся во сне — не к добру, он пророчит проблемы. Это может быть болезнь, период депрессии, ухудшение материального положения, неприятности на работе. Сам сновидец очень сильно похудел — впереди сильные переживания, результатом которых станет ухудшение здоровья. Этот период будет продолжаться довольно долго.
  3. Лофф — по мнению этого толкователя, образ собственного тела во сне является показателем того, насколько человек в себе уверен. Он может отражать скрытые комплексы и страхи. Изменения формы тела — индикатор, как спящий наяву справляется с проблемами, насколько он способен собраться, использовать ресурсы своего организма. Если восприятие тела, которое привиделось ночью, не совпадает с реальностью, надо проанализировать ситуацию. Вероятно, похудение лишь символ стремления к некоей цели. Именно сон даст подсказку — будут ли на пути препятствия или все будет складываться так, как задумано.

Славянский сонник рассматривает похудение как сигнал о проблемах. Если человек во сне кушает много, но продолжает терять вес, в реальности он вскоре примет участие в некой авантюре. Это дело окажется невыгодным, приведет к убыткам.

Если видение о похудении явилось во время поста, сновидец будет кому-то завидовать. Это не лучшее качество, следует отнестись к себе внимательней.

Другие сюжеты

Если в ночном видении похудел незнакомый человек — спящего ожидает подвох, неприятности. К людям стоит относиться внимательней, не доверять первому встречному. Есть и другое объяснения — у сновидца появится искушение обогатиться за счет потерь другого человека. Будет возможность улучшить финансовое положение нечестным способом. Стоит серьезно подумать — опускаться ли до такого уровня или поступить по совести. Но сюжеты о похудении на этом не исчерпываются:

  1. Если даме приснилось, что она сильно похудела, и ее бросил любимый человек — не стоит расстраиваться. Значение этого видения благоприятное. Вскоре состоится знакомство с приятным щедрым мужчиной. Подарки, внимание и романтика обеспечены.
  2. Аналогична трактовка и для сильного пола. Если во сне мужчина похудел и лишился подруги, в реальности ему предстоит встреча с мудрой женщиной, которая сумеет согреть его душу теплом, а ее покладистый характер сделает отношения приятными.
  3. Слишком большая потеря веса для женщины во сне — дурной знак. Он указывает, что в реальности представители противоположного пола станут оказывать ей меньше внимания. Необходимо срочно заняться собой. Для мужчины аналогичное видение олицетворяет проблемы финансового характера. Похудевший родственник сигнализирует, что в реальной жизни ему требуется помощь.
  4. Значение для замужних дам — в отношениях с мужем откроются новые стороны, которые порадуют обоих. Несерьезным девушкам сон о похудении намекает, что пора сделать выбор среди множества кавалеров, иначе есть риск остаться одной.

Во время трактовки стоит обращать внимание, какими эмоциями сопровождалось сновидение.

Если спящий испытывал радость, его стоит расшифровывать в положительном ключе. Негативные эмоции должны заставить задуматься, проанализировать жизненную ситуацию. Приснилось, что удалось похудеть после тяжелых и продолжительных усилий? В реальной жизни ожидает успех и перемены к лучшему.

Сонник Видеть себя стройной. К чему снится Видеть себя стройной видеть во сне

Лишенность одежды в качестве основы сновидения может быть трактована как озабоченность своим душевным состоянием. Если даже Вы не подозреваете о некоторых проблемах, это вовсе не значит, что их не существуют. Что-то все равно подтачивает Вашу душу, причиняя беспокойство, на которое реагирует прежде всего бессознательное, оно затем посылает сигналы, в символической форме достигающие сознания.

Отсутствие цели в жизни символически выражается в неприкрытой первозданной наготе. Появляясь такими на свет, мы вскоре обретаем множество нитей, которые связывают нас с окружающим миром, мы становимся действующими лицами в театре, имя которому общество. Выпадение из этого театра, разрыв связующих нас с миром нитей – центральный сюжет сновидения. Стоит задуматься над тем, насколько обоснован Ваш уход от действительности. Разочарования – это постоянный спутник любого, даже внешне удачливого и счастливого человека.

Главное, о чем следует помнить, – на самом деле все в Ваших руках. Всегда можно найти силы, чтобы продолжить жизнь или направить ее в том направлении, которое будет кардинально отличаться от Вашего прежнего положения.

Возвращение к истокам, к тому состоянию нирваны, в котором все мы пребывали до появления на свет, – таков сюжет самого сна. Казалось бы, никакого скрытого подтекста здесь не обнаруживается. Несмотря на это, он все-таки присутствует, просто в менее зашифрованном виде, чем какой-либо другой. Тяга к счастливому существованию, детской безмятежности и беззаботности – вот основной смысл, вложенный бессознательным в данный сон.

Сны о пребывании во чреве часто предвещали рождение знаменитых людей. Например, мать Александра Македонского незадолго до его рождения увидела будущего сына в своем чреве в виде огромного змея. Гадатели снов предсказали ей рождение великого полководца.

Сонник Видеть себя молодой стройной и красивой. К чему снится Видеть себя молодой стройной и красивой видеть во сне

Видеть во сне молодых, интересных мужчин предвещает нормализацию семейных отношений и полное взаимопонимание между супругами после некоего недоразумения.

Молодые девчата в вашем сне, развлекающиеся в свое удовольствие, означают, что вы будете радоваться своему хорошему самочувствию, ничем не омраченному настроению и испытывать особенный душевный подъем от того, что можете поделиться своей радостью и оптимизмом с другими.

Видеть во сне себя гораздо моложе означает, что попытка вернуть прежде утраченные вами позиции не возымеет успеха, более того – может привести к еще худшим последствиям, поэтому лучше всего смириться со своим нынешним положением и оставить все как есть.

Если во сне вы видите молодыми своих родителей – это предвестие того, что вы пойдете на возобновление своего давнего знакомства и любовных отношений с человеком, которого в свое время отвергли из-за собственной гордыни и непомерных амбиций.

Если во сне вы чудесным образом оказываетесь в прошлом и видите себя вновь молодой, наивной, влюбленной в мир и полной добрых надежд – значит, наяву вам представится благоприятная возможность осуществить свою давнюю мечту.

Если во сне вы выходите замуж за молодого человека – в реальной жизни испытаете огорчение от своих близких. Иметь во сне молодого любовника и предаваться с ним необузданным страстям и дикому любовному разгулу означает, что наяву сделанный вами выбор правилен и вы напрасно терзаетесь сомнениями по этому поводу.

Видеть во сне молодую соперницу, которая хочет и имеет все шансы отбить у вас возлюбленного или мужа, – такой сон предвещает жесткую конкуренцию в деловой сфере и предпринимательстве.

Увидеть во сне молодой месяц предвещает повышение на работе.

Сонник ВИДЕТЬ СЕБЯ СТРОЙНОЙ. К чему снится ВИДЕТЬ СЕБЯ СТРОЙНОЙ видеть во сне

Лишенность одежды в качестве основы сновидения может быть трактована как озабоченность своим душевным состоянием. Если даже Вы не подозреваете о некоторых проблемах, это вовсе не значит, что их не существуют. Что-то все равно подтачивает Вашу душу, причиняя беспокойство, на которое реагирует прежде всего бессознательное, оно затем посылает сигналы, в символической форме достигающие сознания.

Отсутствие цели в жизни символически выражается в неприкрытой первозданной наготе. Появляясь такими на свет, мы вскоре обретаем множество нитей, которые связывают нас с окружающим миром, мы становимся действующими лицами в театре, имя которому общество. Выпадение из этого театра, разрыв связующих нас с миром нитей – центральный сюжет сновидения. Стоит задуматься над тем, насколько обоснован Ваш уход от действительности. Разочарования – это постоянный спутник любого, даже внешне удачливого и счастливого человека.

Главное, о чем следует помнить, – на самом деле все в Ваших руках. Всегда можно найти силы, чтобы продолжить жизнь или направить ее в том направлении, которое будет кардинально отличаться от Вашего прежнего положения.

Возвращение к истокам, к тому состоянию нирваны, в котором все мы пребывали до появления на свет, – таков сюжет самого сна. Казалось бы, никакого скрытого подтекста здесь не обнаруживается. Несмотря на это, он все-таки присутствует, просто в менее зашифрованном виде, чем какой-либо другой. Тяга к счастливому существованию, детской безмятежности и беззаботности – вот основной смысл, вложенный бессознательным в данный сон.

Сны о пребывании во чреве часто предвещали рождение знаменитых людей. Например, мать Александра Македонского незадолго до его рождения увидела будущего сына в своем чреве в виде огромного змея. Гадатели снов предсказали ей рождение великого полководца.

Сонник Видеть себя стройную. К чему снится Видеть себя стройную видеть во сне

Лишенность одежды в качестве основы сновидения может быть трактована как озабоченность своим душевным состоянием. Если даже Вы не подозреваете о некоторых проблемах, это вовсе не значит, что их не существуют. Что-то все равно подтачивает Вашу душу, причиняя беспокойство, на которое реагирует прежде всего бессознательное, оно затем посылает сигналы, в символической форме достигающие сознания.

Отсутствие цели в жизни символически выражается в неприкрытой первозданной наготе. Появляясь такими на свет, мы вскоре обретаем множество нитей, которые связывают нас с окружающим миром, мы становимся действующими лицами в театре, имя которому общество. Выпадение из этого театра, разрыв связующих нас с миром нитей – центральный сюжет сновидения. Стоит задуматься над тем, насколько обоснован Ваш уход от действительности. Разочарования – это постоянный спутник любого, даже внешне удачливого и счастливого человека.

Главное, о чем следует помнить, – на самом деле все в Ваших руках. Всегда можно найти силы, чтобы продолжить жизнь или направить ее в том направлении, которое будет кардинально отличаться от Вашего прежнего положения.

Возвращение к истокам, к тому состоянию нирваны, в котором все мы пребывали до появления на свет, – таков сюжет самого сна. Казалось бы, никакого скрытого подтекста здесь не обнаруживается. Несмотря на это, он все-таки присутствует, просто в менее зашифрованном виде, чем какой-либо другой. Тяга к счастливому существованию, детской безмятежности и беззаботности – вот основной смысл, вложенный бессознательным в данный сон.

Сны о пребывании во чреве часто предвещали рождение знаменитых людей. Например, мать Александра Македонского незадолго до его рождения увидела будущего сына в своем чреве в виде огромного змея. Гадатели снов предсказали ей рождение великого полководца.

Сонник Видеть себя во сне стройной. К чему снится Видеть себя во сне стройной видеть во сне

Лишенность одежды в качестве основы сновидения может быть трактована как озабоченность своим душевным состоянием. Если даже Вы не подозреваете о некоторых проблемах, это вовсе не значит, что их не существуют. Что-то все равно подтачивает Вашу душу, причиняя беспокойство, на которое реагирует прежде всего бессознательное, оно затем посылает сигналы, в символической форме достигающие сознания.

Отсутствие цели в жизни символически выражается в неприкрытой первозданной наготе. Появляясь такими на свет, мы вскоре обретаем множество нитей, которые связывают нас с окружающим миром, мы становимся действующими лицами в театре, имя которому общество. Выпадение из этого театра, разрыв связующих нас с миром нитей – центральный сюжет сновидения. Стоит задуматься над тем, насколько обоснован Ваш уход от действительности. Разочарования – это постоянный спутник любого, даже внешне удачливого и счастливого человека.

Главное, о чем следует помнить, – на самом деле все в Ваших руках. Всегда можно найти силы, чтобы продолжить жизнь или направить ее в том направлении, которое будет кардинально отличаться от Вашего прежнего положения.

Возвращение к истокам, к тому состоянию нирваны, в котором все мы пребывали до появления на свет, – таков сюжет самого сна. Казалось бы, никакого скрытого подтекста здесь не обнаруживается. Несмотря на это, он все-таки присутствует, просто в менее зашифрованном виде, чем какой-либо другой. Тяга к счастливому существованию, детской безмятежности и беззаботности – вот основной смысл, вложенный бессознательным в данный сон.

Сны о пребывании во чреве часто предвещали рождение знаменитых людей. Например, мать Александра Македонского незадолго до его рождения увидела будущего сына в своем чреве в виде огромного змея. Гадатели снов предсказали ей рождение великого полководца.

Как дышать стройным в фильме Патрика МакКеуна «Кислородное преимущество»

Хотите лучше спать, похудеть и улучшить свою сексуальную жизнь почти без усилий?

Звучит неправдоподобно, но есть очень удивительный, научно обоснованный новый способ сделать это - просто меньше дышать.

Нам давно говорили, что глубокое дыхание полезно для нас, будь то подготовка перед ответом на сложный телефонный звонок или большие глотки после пробежки. Но теперь некоторые ученые говорят, что мы можем слишком много дышать.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Нам давно говорили, что глубокое дыхание полезно для нас, будь то тренировка перед ответом на сложный телефонный звонок или принятие больших глотков после пробежки

На самом деле, чрезмерное дыхание - если вы может слышать, как вы вдыхаете и выдыхаете, или если вы регулярно вздыхаете, зеваете или тяжело дышите, когда вы выдыхаетесь, это может быть плохо для вас.

«Преимущество кислорода», книга специалиста по дыханию Патрика Маккеуна, утверждает, что это могло быть фактором, лежащим в основе различных недугов, включая беспокойство, усталость, бессонницу и даже ожирение.

После того, как в детстве заболел астмой, МакКаун исследовал данные, полученные российским медиком Константином Бутейко, который первым изобрел специальные техники дыхания для космонавтов. Следуя режиму доктора Бутейко, Маккеун сумел побороть астму, продолжая работать с тысячами пациентов.

Маккеун считает, что, выполняя несколько простых упражнений каждый день, вы тоже можете быстро улучшить свое психическое и физическое здоровье. Здесь он объясняет, как вы можете изменить свою жизнь...

ПОЧЕМУ У ВАС плохое дыхание?

Когда мы вдыхаем, кислород попадает в нашу кровь, а организм в ответ выбрасывает из кровотока углекислый газ. Когда мы выдыхаем, мы выдыхаем этот углекислый газ.

Мы предполагаем, что наш организм рефлекторно знает, сколько воздуха нам нужно, но это не всегда так.

Точно так же вы часто не чувствуете жажды, даже если ваше тело обезвожено. Сообщения в нашем мозгу сбиваются с толку, и когда мы задыхаемся, есть большая вероятность, что нашему телу действительно нужно перестать выдыхать слишком много углекислого газа.Это потому, что углекислый газ играет жизненно важную роль в определении количества кислорода, попадающего в кровоток.

15-минутная прогулка поможет вам дышать лучше

Запланируйте ежедневную прогулку для «прочистки носа» - старайтесь быть активными в течение 15 минут с закрытым ртом. Это упражнение совершенно безопасно для подавляющего большинства людей. Однако, если вы беременны или имеете какие-либо серьезные заболевания, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем выполнять упражнения, указанные ниже.

Во время ходьбы сделайте небольшой тихий вдох через нос и снова выдохните, затем зажмите нос пальцами, чтобы задержать дыхание, и сделайте столько шагов, сколько сможете, на задержке дыхания.

Освободите нос, как только почувствуете желание дышать, и продолжайте спокойно дышать через нос. Вы сможете восстановить дыхание за два-три вдоха.

Старайтесь делать шесть задержек дыхания во время прогулки, каждый раз увеличивая количество шагов во время прогулки.

Это «посредник», который ослабляет связи между нашими кровяными клетками и кислородом, который они переносят, позволяя молекулам кислорода высвобождаться, чтобы они достигли мышц и органов.

Итак, если вы устали, а ваш мозг и тело не функционируют должным образом, вы можете подумать, что вам нужен кислород, но есть все шансы, что вам нужен углекислый газ для выделения кислорода, который у вас уже есть, чтобы ваш мозг и тело могли эффективно функционировать.

Другими словами, вам нужно перестать задыхаться и дышать более спокойно.

Частота нашего дыхания определяется высокочувствительными рецепторами головного мозга. Когда они обнаруживают, что уровень углекислого газа повышается, они вызывают желание дышать, чтобы избавиться от лишнего газа, но оставляют достаточно, чтобы гарантировать, что кислород в крови поступает правильно.

Но если у вас есть склонность к чрезмерному дыханию (если вы храпите ночью или приобретаете привычку дышать через рот в течение дня), ваши рецепторы углекислого газа могут быстро стать сверхчувствительными.

Их толерантность снижена, вызывая частые позывы вздохнуть, глубоко вдохнуть или вдохнуть воздух, который на самом деле не нужен вашему телу.

ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО И ПОХУДЕТЬ

Чрезмерное дыхание может вызвать сужение дыхательных путей, ограничивая способность вашего тела насыщать кислородом мышцы и органы.

Может сужать кровеносные сосуды, что снижает приток крови к сердцу. Неэффективное дыхание также может привести к увеличению веса.

Вы даже можете улучшить свою личную жизнь

Носовое дыхание использует оксид азота, газ, который является ключом к хорошей сексуальной жизни.

Оксид азота вырабатывается в полости носа и слизистой оболочке крошечных кровеносных сосудов и переносится (когда вы дышите через нос) в легкие.

Он играет важную роль в расширении дыхательных путей в легких и кровеносных сосудах, но также может влиять на секс.

С возрастом кровеносные сосуды становятся жесткими, ограничивая кровообращение. Но оксид азота эффективно открывает кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к периферии - для мужчин и женщин.

Итак, дыхание через нос - это своего рода естественная виагра, улучшающая эрекцию и повышающая либидо.

Двуокись углерода играет центральную роль в регулировании уровня pH кровотока. Это показатель того, насколько кислая или щелочная ваша кровь. Если ваша кровь станет очень кислой - а это может быть при нездоровой диете - вы, вероятно, будете слишком дышать, поскольку ваше тело пытается избавиться от избытка углекислого газа, чтобы восстановить баланс.Если ваша кровь кислая (обычно, если ваша диета богата фруктами и овощами), ваше дыхание может уменьшиться, что позволит повысить уровень углекислого газа и восстановить pH.

Те, кто практикует привычку дышать, поднимут уровень кислорода в крови, подавляя аппетит и способствуя более эффективной переработке пищи.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБРЕЗКИ ЛИНИИ

Вы можете естественным образом похудеть, выполняя эти упражнения, поэтому взвесьте себя, прежде чем начать отслеживать свой прогресс.

Если у вас показатель BOLT ниже десяти секунд (см. Рамку ниже) или у вас уже есть проблемы со здоровьем, начните осторожно, чтобы вернуться к привычке дышать через нос.

Выполняйте легкие дыхательные упражнения четыре раза в день.

Сознательно делайте свое дыхание меньше и более поверхностным на несколько минут, чтобы вызвать легкий голод по воздуху, вернитесь к нормальному носовому дыханию, затем повторите.

Это делает ваши рецепторы углекислого газа менее чувствительными.

Если вы чувствуете стресс или голод в течение дня, попробуйте прерваться на трехминутную прогулку. Зажмите нос и задержите дыхание на две-пять секунд во время ходьбы, затем дышите нормально через нос в течение десяти секунд, а затем повторите зажимание носа, прежде чем вернуться к нормальному дыханию.

Это успокаивает разум и повышает уровень углекислого газа до уровня, достаточного для того, чтобы ваш мозг, мышцы и органы могли быстро получить кислород.

Если ваш показатель BOLT превышает 20 секунд, попробуйте имитировать тренировку на большой высоте, включив в свой режим упражнений задержки дыхания на 10–15 секунд.

Это заставляет тело работать в анаэробных условиях (то есть без кислорода) на короткие промежутки времени, что означает, что вы с большей вероятностью сжигаете калории из жировых запасов, что ускоряет потерю веса. Также ходите 30 минут каждый день, дыша только через нос.

Уделяйте больше внимания своему аппетиту и ешьте только тогда, когда вы действительно голодны, останавливаясь, как только почувствуете удовлетворение.

Книга Патрика Маккеуна «Кислородное преимущество»

ПРОСТОЙ СПОСОБ ДОСТИЖЕНИЯ ГЛУБОКОГО СНА

Если вы спите с открытым ртом, вы, вероятно, проснетесь с ощущением усталости и слабости.

Исследования показывают, что дыхание ртом может привести к усталости, снижению концентрации, снижению продуктивности и плохому настроению, поскольку оно снижает потребление кислорода кровью, а также доставку кислорода по всему телу.

Если у вас показатель BOLT ниже 20 секунд, вы, скорее всего, будете дышать через рот во время сна, что повышает вероятность храпа, апноэ во сне или бессонницы и сухости во рту.

Следуйте этим рекомендациям, чтобы хорошо выспаться:

  • Избегайте еды в течение двух часов перед сном (процесс пищеварения усиливает дыхание, и вы хотите, чтобы ваше дыхание было спокойным и поверхностным в ночное время).
  • Сохраняйте в спальне прохладу и воздух - душная комната усиливает дыхание, стимулирует заложенность носа и, следовательно, повышает вероятность дыхания через рот.
  • Практикуйте это упражнение «легкое дыхание»: сосредоточьтесь на вдохе и выдохе через нос, затем замедлите дыхание и сделайте каждый вдох как можно более поверхностным, стремясь поддерживать эту легкую нехватку воздуха так долго, как вам удобно (если вы впервые дыхание - это большой глоток воздуха, вы слишком долго продолжали). Дышите через нос в течение нескольких минут, затем повторите упражнение.
  • Старайтесь спать спереди или на левом боку, так как эти позы больше способствуют эффективному носовому дыханию (сон на спине - худшее положение, которое вы можете принять, потому что ваш рот, вероятно, откроется).
  • Держите рот закрытым, пока пытаетесь заснуть.

Извлечено Луизой Аткинсон из книги Патрика Маккеуна «Кислородное преимущество», опубликованной Piatkus по цене 13,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию по специальной цене в 10,49 фунтов стерлингов (действителен до 28 сентября, p & p бесплатно), звоните 0808 2720 808 или посетите mailbookshop.co.uk

Насколько хорошо ваше дыхание? Пройдите этот тест, чтобы узнать

. Вы можете измерить чувствительность ваших датчиков углекислого газа и эффективность вашего дыхания, попробовав тест на уровень кислорода в организме или BOLT.

Это простая и безопасная мера того, как долго вы можете комфортно задерживать дыхание. Низкий балл (пять секунд) указывает на то, что ваши датчики углекислого газа находятся в режиме повышенной готовности и у вас может быть серьезное переедание.

Высокий балл (максимум 40 секунд) указывает на оптимальное дыхание - и оптимальное психическое и физическое здоровье.Вот что делать ...

  • Отдохните десять минут.
  • Сделайте обычный вдох через нос и выдохните через нос.
  • Зажмите нос пальцами, чтобы воздух не попал в легкие, и установите секундомер, отсчитывая секунды, пока не почувствуете первое определенное желание дышать.
  • Когда вы задерживаете дыхание, в крови накапливается углекислый газ, и через некоторое время рецепторы в головном мозге и шее побуждают вас дышать.
  • Не борйтесь с позывом и не пытайтесь задержать дыхание, но когда вы почувствуете первое желание дышать (вы можете заметить сокращение мышц шеи или живота, желание глотать или вдохнуть воздух), отпустите носа, остановите таймер и затем дышите нормально.
  • Ваш следующий вдох должен быть спокойным (не сглатанным или срочным - это может указывать на то, что вы задержали дыхание слишком долго).

Показатель BOLT - это не показатель того, как долго вы можете задерживать дыхание или силу воли.Он измеряет чувствительность ваших рецепторов углекислого газа и время, необходимое вашему организму для реакции на нехватку воздуха. Не расстраивайтесь, если у вас низкий балл - даже у элитных спортсменов может быть низкий показатель BOLT, а мои упражнения позволят быстро и резко улучшить его. Проверьте результат викторины ниже.

НИЖЕ 10: Ваше нормальное дыхание, вероятно, будет шумным, нерегулярным и может быть затрудненным. Дыхательные упражнения будут очень полезны для вашего здоровья.

10-20: На ваше дыхание могут влиять заложенность носа, кашель, хрипы, нарушенный сон и храп, плохая энергия и концентрация.Дыхательные упражнения улучшат ваш сон, здоровье и физическую форму.

20-30: Ваше дыхание спокойное, нежное, мягкое, легкое и тихое. У большинства людей показатель BOLT составляет около 20, но улучшение вашего результата может положительно сказаться на вашем здоровье и физической форме. Чтобы полностью раскрыть свой потенциал и здоровье, вам нужно набрать 40.

.

Что ваши сны могут рассказать о вашем здоровье

От кошмаров до причудливых ночных видений: что ваши сны могут рассказать о вашем здоровье

Кейт Уайтон для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Вы можете найти обсуждение значения снов увлекательным, но анализ сновидений долгое время считался медиками не более значимым, чем астрология.

Однако ученые теперь думают, что сны могут на самом деле давать важные подсказки о нашем здоровье - и даже давать ранние предупреждения о состояниях за годы до появления физических симптомов.

Почему мы мечтаем, все еще остается загадкой для ученых и вызывает ожесточенные споры. Известно, что большинству из нас снится от четырех до шести сновидений за ночь, но мы вспоминаем только два или три в неделю.

Информативно: теперь ученые считают, что сны могут дать важные подсказки о нашем здоровье.

Причина этого в том, что мы вспоминаем сон, только если просыпаемся посреди него; если мы продолжаем спать, когда сон заканчивается, значит, мы его навсегда забываем.

Кажется, женщины вспоминают свои сны гораздо чаще, чем мужчины, возможно, потому, что они, как правило, легче спят.

Мы не мечтаем всю ночь. Мозг начинает их создавать только тогда, когда мы переключаемся в особый тип «сновидений», называемый сном с быстрым движением глаз (REM).

И поскольку это очень легкий сон, мы легко просыпаемся во время сна.

Мы спим таким образом около четырех раз за ночь, первая схватка начинается примерно через 90 минут после того, как мы вылетели.

Итак, что в последнее время думают о снах и их значениях? Независимо от того, мечтаете ли вы чаще, чем обычно, или видите кошмары или странно яркие сны, мы посмотрим, что это может сказать о вашем здоровье. . .

NIGHTMARES

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: Бета-адреноблокаторы, сердечные заболевания, мигрень или лишение сна.

Таблетки-блокаторы кровяного давления печально известны «довольно неприятными сновидениями», - говорит профессор Джим Хорн, эксперт по сну из Университета Лафборо.

Эти широко используемые лекарства помогают расширять кровеносные сосуды, но эксперты полагают, что они также могут косвенно изменить баланс определенных химических веществ в мозге, что затем вызывает кошмары.

Плохие сны также могут быть связаны с болезненным сердцем, согласно исследованию более 6000 человек, опубликованному в «Нидерландском медицинском журнале». Было обнаружено, что нерегулярное сердцебиение увеличивает риск кошмаров в три раза, а боль в груди увеличивает его в семь раз.

Это может быть связано с тем, что люди с проблемами сердца чаще страдают от проблем с дыханием, которые могут снизить уровень кислорода в мозгу.

Ночные ужасы: кошмары могут быть связаны с таблетками от кровяного давления («бета-блокаторами») и болезненным сердцем.

Кошмары также могут быть предупреждением о надвигающейся мигрени. Эти мучительные головные боли могут возникать ночью, и одно исследование с участием 37 пациентов показало, что им часто предшествуют дурные сны, которые обычно связаны с темами гнева и агрессии.Одна из теорий гласит, что головные боли могут вызывать изменения в мозге.

Но это может быть просто отсутствие сна, которое вызывает ваши кошмары. Слишком мало может вызвать паралич сна, которым страдает примерно каждый 20 из нас на каком-то этапе жизни, говорит доктор Николас Осрофт, эксперт по сну из больницы Папворта в Кембридже.

Это состояние лишает человека возможности двигаться в течение нескольких секунд после пробуждения из-за неисправности в системе, которая контролирует наши мышцы.(Мышцы парализованы, когда мы видим сны, поэтому мы не разыгрываем их и не причиняем себе вреда.)

Как будто этого недостаточно, человек с параличом сна также часто испытывает чувство, что кто-то находится в комнату с ними, или что кто-то давит им на грудь.

К счастью, обычно это длится всего пару минут, но может напугать человека.

БОЛЬШЕ МЕЧТ, ЧЕМ ОБЫЧНО

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: Ночью слишком жарко или холодно, гормоны, хроническая боль или прекращение приема антидепрессантов.

Перегрев или зябкость по ночам могут привести к тому, что нам снова будут сниться сны, - говорит профессор Хорн.
«Чем более нарушен ваш сон - возможно, из-за того, что вам слишком жарко или слишком холодно - тем выше вероятность того, что вы проснетесь во время сновидения, что означает, что вы вспомните свои сны», - добавляет он.

Эксперты рекомендуют, чтобы в вашей спальне было около 18 градусов тепла. По той же причине колебания гормонов женщины также могут вызывать у нее больше снов.

«Некоторые женщины говорят, что у них больше снов во время менструации», - говорит профессор Хорн.«Это может быть связано с тем, что некоторые женщины чувствуют себя очень некомфортно из-за вздутия живота или судорог, из-за которых они чаще просыпаются». Бессонница и боль также могут заставлять людей неоднократно просыпаться по ночам, что означает, что они больше запоминают свои сны.

Доктор Осрофт добавляет, что несколько ночей плохого сна также приведут к ночи, полной ярких снов.

Недостаток сна, скажем, от четырех до шести часов лишает наш мозг обычного количества сна во сне, что означает, что мы накапливаем «долг».Расплата наступает, когда у нас есть первая ночь полноценного отдыха - и мы переживаем гораздо более длительные периоды сна во сне.

Это называется отскоком при быстром движении глаз.

Это может также произойти, когда пациент перестает принимать антидепрессанты. Это связано с тем, что многие из обычно используемых антидепрессантов могут резко уменьшить количество быстрого сна или сна во сне, говорит доктор Осрофт.

МЕЧТЫ НА НАПАДЕНИЕ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

Разыгрывание стрессовых снов, например, когда на вас нападают или преследуют, может быть ранним признаком заболевания мозга или нервной системы, такого как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, говорит доктор Осрофт.

Считается, что люди, которые регулярно вертятся и метаются во сне, страдают от состояния, называемого поведенческим расстройством быстрого сна. Считается, что это вызвано повреждением части мозга, которая контролирует «предохранительный выключатель» во сне, который обычно не дает нам разыграть наши сны.

Это состояние вызывает очень жестокие, тревожные сны - такие как преследование или нападение - и заставляет сновидца бить плетью или пинать, иногда травмируя себя или своего партнера.

Это надежный предиктор таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, и иногда может проявляться за десять лет до появления любых других симптомов, таких как потеря памяти.

«Это может быть первый симптом, который мы видим, - говорит доктор Осрофт. «Я предупреждаю людей с этим диагнозом, чтобы они обращали внимание на другие предупреждающие признаки неврологического заболевания, такие как тремор или потеря памяти, поскольку это позволит им получить раннее лечение.'

МЕЧТЫ, КОТОРЫЕ ПРОБУДУТ ВАС РАННЕЕ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: переедание, избыточный вес, стресс или депрессия.

Обильная жирная пища, как правило, дольше остается в желудке, говорит профессор Хорн. Это оказывает давление на клапан между желудком и глоткой и может вызвать всплеск пищи и желудочной кислоты, вызывая изжогу.

Внезапное пробуждение: сны, которые вас просыпают рано, часто являются результатом жирной еды накануне вечером или ожирением, стрессом или депрессией

Это обычно происходит в первые часы после засыпания, и поэтому может разбудить кого-нибудь рано ночью и, следовательно, в стадии сновидения.

Они также могут проснуться с брызгами, когда кислота брызнет обратно в глотку.

Кислотный рефлюкс также чаще встречается у людей с избыточным весом, поскольку лишний жир может давить на клапан и ослаблять его, делая более частым раннее пробуждение.

Люди, страдающие депрессией или тяжелым стрессом, также, кажется, засыпают во сне намного раньше - а значит, видят сны раньше ночью, - добавляет профессор Хорн, хотя врачи не знают, почему.

ПАМЯТНЫЕ ИЛИ СТРАННЫЕ МЕЧТЫ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: алкоголь, инфекция, противомалярийные таблетки или менопауза.

Ночная выпивка может вызвать особенно запоминающиеся сны незадолго до пробуждения, - говорит профессор Хорн.

«Если у людей есть кожа, они могут увидеть сильные, яркие сны ближе к концу ночи. Это потому, что к утру действие алкоголя, кажется, проходит, что может каким-то образом повлиять на химические вещества мозга и вызвать странные сны ».

Нахождение под погодой также может вызвать сюрреалистическое полусонное, полусонное состояние, вызывая странные сны, говорит доктор Патрик Макнамара, невролог из Медицинской школы Бостонского университета.

Когда наше тело подвергается атаке насекомого, наша иммунная система должна использовать все свои силы для борьбы с ним. Сон может помочь, поскольку особый тип глубокого сна без сновидений, называемый медленноволновым сном, по-видимому, усиливает нашу защиту.

«Любая инфекция увеличивает продолжительность медленного сна, - говорит доктор Макнамара.

Однако это задерживает отправную точку, когда мы входим в сновидение, поэтому «сон сновидения начинается поздно и может перейти в сознание», - добавляет он.«Это приводит к ярким сновидениям и странным галлюцинациям».

Лекарства также могут вызывать яркие сны, объясняет он.

«Многие пациенты говорили мне, что антибиотики вызывают яркие сны, но я не знаю ни одного исследования этого. Однако хорошо известно, что противомалярийный препарат мефлохин вызывает «эпические сны» - длинные истории с множеством красок и необычных персонажей или причудливых монстров ».

Одна из теорий гласит, что эти препараты нарушают уровень ацетилхолина в мозге, который играет решающую роль в управлении нашими сновидениями.

Многие женщины находят сны особенно яркими в период менопаузы, добавляет профессор Хорн. Это может быть связано с колебаниями уровня гормонов.

СЕКСУАЛЬНЫЕ МЕЧТЫ

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ: Повышение творческих способностей.

Сексуальные сны: они коррелируют с повышенным уровнем творческих способностей и особенно распространены среди людей старше 60 лет

Сны сексуального характера распространены во всех возрастах, но с возрастом усиливаются, и особенно часто встречаются среди людей старше 60 лет. 60-е, говорит психолог Ян Уоллес.

«Многие из моих клиентов в возрасте от 60 до 70 лет сообщают о них. Удивительно, но на самом деле они ничего не представляют о своей сексуальной жизни, но связаны с повышенным уровнем творчества ».

На пенсии люди часто выбирают новые увлечения, что может объяснить увеличение числа сексуальных снов, которые они испытывают.

.

5 Методы, преимущества и предостережения

Осознанное сновидение - это когда вы находитесь в сознании во время сна. Обычно это происходит во время сна с быстрым движением глаз (REM), во время сна.

По оценкам, 55 процентов людей в своей жизни видели один или несколько осознанных снов.

Во время осознанного сна вы осознаете свое сознание. Это форма метапознания или осознания вашего осознания. Часто осознанные сновидения также позволяют вам контролировать то, что происходит во сне.

За последние 20 лет психофизиолог доктор Стивен Лаберж стал пионером исследований осознанных сновидений. Он не только изобрел одну из самых популярных техник осознанных сновидений, но и провел множество научных исследований на эту тему.

Работа Лаберже помогла исследователям открыть терапевтические преимущества осознанных сновидений. Это может быть полезно при лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство, повторяющиеся кошмары и беспокойство.

Осознанные сновидения обычно происходят спонтанно. Однако можно научиться осознанному сновидению различными методами.

Техники осознанных сновидений тренируют ваш разум замечать собственное сознание. Они также предназначены для того, чтобы помочь вам прийти в себя или сохранить сознание при переходе в фазу быстрого сна.

1. Проверка реальности

Проверка реальности, или проверка реальности, - это форма умственной тренировки. Это увеличивает метапознание, тренируя ваш разум замечать собственное осознание.

Согласно когнитивной нейропсихиатрии, ваш уровень метапознания одинаков в состояниях бодрствования и сна. Итак, более высокое метапознание, когда вы бодрствуете, может привести к более высокому метапознанию, когда вы спите.

Это может быть связано с префронтальной корой головного мозга, которая играет роль как в тестировании реальности, так и в осознанных сновидениях. Чтобы улучшить свое метапознание, вы можете проводить тесты реальности, пока не спите.

Для проверки реальности выполняйте следующие действия несколько раз в день:

  • Спросите себя: «Я сплю?»
  • Проверьте свое окружение, чтобы убедиться, спите вы или нет.
  • Обратите внимание на свое собственное сознание и на то, как вы взаимодействуете со своим окружением.

Вы можете установить будильник каждые два или три часа, чтобы напоминать себе о необходимости проверки реальности.

Вот обычные проверки реальности, которые люди используют для осознанного сна:

  • Зеркала. Проверьте свое отражение, чтобы убедиться, что оно нормально.
  • Твердые объекты. Прижмите руку к стене или столу и посмотрите, не пройдет ли она. Некоторые люди вкладывают пальцы в противоположную ладонь.
  • Руки. Посмотрите на свои руки. Они нормально выглядят?
  • Время. Если вам снится, время на часах будет постоянно меняться. Но если вы не спите, время почти не изменится.
  • Дыхание. Эта популярная проверка реальности заключается в том, чтобы зажать нос и посмотреть, можете ли вы дышать. Если вы все еще можете дышать, значит, вы мечтаете.

Рекомендуется выбрать одну проверку реальности и делать ее несколько раз в день. Это научит ваш разум повторять проверки реальности во время сна, что может вызвать осознанные сновидения.

2.Возвращение в постель (WBTB)

Возвращение в постель (WBTB) включает переход в фазу быстрого сна, когда вы все еще находитесь в сознании.

Существует много версий WBTB, но рассмотрите этот метод:

Кому WBTB:

  1. Установите будильник на пять часов после отхода ко сну.
  2. Ложитесь спать как обычно.
  3. Когда сработает будильник, не ложитесь спать 30 минут. Наслаждайтесь спокойным занятием, например чтением.
  4. Снова заснуть.

Когда вы снова заснете, у вас будет больше шансов увидеть осознанный сон.Пока вы бодрствуете, выбирайте любое занятие, требующее полной бдительности.

Согласно исследованию, проведенному в PLoS One, шансы на осознанные сновидения зависят от уровня бдительности, а не от конкретной активности.

3. Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD)

В 1980 году Лаберж создал технику под названием «Мнемоническая индукция осознанных сновидений» (MILD). Это был один из первых методов, в которых использовались научные исследования, чтобы вызвать осознанные сновидения.

MILD основан на поведении, называемом предполагаемой памятью, которое включает в себя установку намерения сделать что-то позже.

В МИРЕ вы создаете намерение вспомнить, что вам снится.

Этот метод описан ЛаБержем и его коллегами в PLoS One.

Чтобы использовать технику MILD:

  1. Когда вы засыпаете, вспомните недавний сон.
  2. Определите «признак сна» или что-то необычное или странное во сне. Примером может служить умение летать.
  3. Подумайте о возвращении в мечту. Признайте, что сновидение происходит только тогда, когда вы мечтаете.
  4. Скажите себе: «В следующий раз, когда мне приснится, я хочу вспомнить, что я сплю». Произнесите фразу в уме.

Вы также можете практиковать ЛЕГКОСТЬ после пробуждения посреди сна. Обычно это рекомендуется, так как мечта будет свежее в вашей голове.

Исследование журнала Dreaming в 2017 году показало, что лучше всего работает комбинация тестирования реальности, WBTB и MILD.

Вы можете комбинировать WBTB с MILD, установив будильник на пробуждение через пять часов. Пока вы бодрствуете, практикуйте ЛЕГКОСТЬ.

4. Ведение дневника сновидений

Ведение дневника сновидений или дневника сновидений - популярный метод для начала осознанных сновидений. Когда вы записываете свои сны, вы вынуждены вспоминать, что происходит во время каждого сновидения. Говорят, что он помогает вам распознавать сновидения и повышать осведомленность о них.

Для достижения наилучших результатов записывайте свои сны сразу после пробуждения. Также рекомендуется часто читать дневник сновидений.

5. Осознанное сновидение, инициированное бодрствованием (WILD)

Осознанное сновидение, инициированное бодрствованием (WILD), происходит, когда вы непосредственно входите в сон из бодрствования.Говорят, WILD помогает вашему разуму оставаться в сознании, пока ваше тело засыпает.

Вам нужно лечь и расслабиться, пока вы не испытаете гипнагогическую галлюцинацию или галлюцинацию, которая возникает, когда вы вот-вот заснете. WILD прост, но его сложно научиться. Практика других техник наведения осознанных сновидений увеличит ваши шансы на ДИКИЙ.

Иногда вы можете проснуться от осознанного сна. Осознанные сновидцы используют несколько различных техник.

Попробуйте следующие методы, чтобы пробудиться от осознанного сна:

  • Вызовите помощь. Говорят, что крик во сне говорит вашему мозгу, что пора просыпаться. Или, если вам удастся говорить вслух, вы можете проснуться.
  • Мигает. Неоднократное мигание может помочь вашему разуму подготовиться к пробуждению.
  • Засыпать во сне. Если вы знаете, что вам снится сон, засыпайте во сне, чтобы вы могли проснуться в реальной жизни.
  • Прочитать. Попробуйте прочитать во сне вывеску или книгу. Это может активировать части вашего мозга, которые не используются в фазе быстрого сна.

Есть некоторые свидетельства того, что осознанные сновидения имеют терапевтический эффект. Осознанные сновидения могут помочь людям:

Преодолеть кошмары

Время от времени видеть кошмар - нормально. Примерно от 50 до 85 процентов взрослых время от времени снятся кошмары.

Однако повторяющиеся кошмары могут вызывать стресс и беспокойство. Они часто ассоциируются с:

Осознанные сновидения могут помочь, позволяя сновидцу управлять сновидением. Кроме того, когда сновидец знает, что ему снится, он может признать, что кошмар не настоящий.

Осознанные сновидения часто используются в репетиционной терапии образов (IRT). В IRT терапевт помогает вам переосмыслить повторяющийся кошмар с другой, более приятной сюжетной линией.

При использовании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) IRT с индукцией осознанных сновидений может помочь улучшить контроль сновидений.

Небольшое исследование, проведенное в 2017 году в Dreaming, изучило этот эффект. Тридцать три военных ветерана с посттравматическим стрессовым расстройством и повторяющимися кошмарами получали ТОС только с помощью IRT или CBT. Группа, которая получала CBT с IRT, испытала более высокий контроль сновидений, что уменьшило стресс, вызванный кошмаром.

Снять тревогу

Большинство научных исследований было сосредоточено на посттравматическом стрессовом расстройстве и тревоге, вызванной кошмаром. Но согласно неофициальным данным, осознанные сновидения также могут облегчить тревогу, вызванную другими причинами.

Люди утверждают, что контроль над своими снами позволяет им сталкиваться с ситуациями, вызывающими у них беспокойство.

Улучшение моторики

Осознанные сновидения потенциально могут способствовать физической реабилитации. В статье в журнале «Medical Hypotheses» рассказывается о том, что ментальные двигательные навыки могут повысить физические возможности их выполнения.

Это говорит о том, что люди с физическими недостатками могут практиковать двигательные навыки во время осознанных сновидений.

Авторы статьи предполагают, что люди без физических недостатков потенциально могут использовать осознанные сновидения также для улучшения моторики.

Как правило, любые опасности осознанных сновидений возникают из-за индукционных методов.

Отрицательные аспекты могут включать:

  • Проблемы со сном. WBTB и MILD включают просыпание посреди ночи.Эти перерывы могут затруднить получение достаточного количества отдыха, особенно если у вас нарушение сна или нерегулярный режим сна.
  • Дереализация. Нарушения сна могут привести к дереализации или ощущению, что люди, вещи и ваше окружение нереальны.
  • Депрессия. Прерывание сна с помощью индукционных методов может усилить симптомы депрессии.
  • Сонный паралич. Осознанные сновидения могут сопровождаться сонным параличом, который может быть кратковременным, но пугающим.Кроме того, проблемы со сном могут увеличить риск паралича сна.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

  • частые кошмары
  • кошмары, которые регулярно нарушают сон
  • страх сна
  • воспоминания о травмах
  • эмоциональные изменения
  • проблемы с памятью
  • проблемы со сном

Эти симптомы могут указывать на Посттравматическое стрессовое расстройство, нарушение психического здоровья или нарушение сна. Ваш врач может определить, подходит ли вам терапия осознанными сновидениями.

Осознанные сновидения происходят, когда вы осознаете, что спите. Часто вы можете управлять сюжетом и окружением своей мечты. Это происходит во время быстрого сна.

При использовании в терапии осознанные сновидения могут помочь в лечении таких состояний, как повторяющиеся кошмары и посттравматическое стрессовое расстройство. Исследователи считают, что это также может помочь в физической реабилитации.

Если вы хотите увидеть осознанный сон, попробуйте описанные выше техники. Эти методы могут научить ваш разум осознавать свое сознание во время сна.Лучше всего обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас нарушение сна, посттравматическое стрессовое расстройство или другое психическое заболевание.

.

Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

Обзор

Сновидения - это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда у вас меньше шансов вспомнить свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.

Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику.Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.

Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.

Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью сновидений.Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.

Сны как терапевты

Ваши сны могут быть средством противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи в отношении ваших чувств, которые ваше сознательное я не могло бы сделать.

Сны как тренировка «бей или беги»

Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений.Миндалевидное тело - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем во время бодрствования, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

К счастью, во время быстрого сна ствол мозга посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.

Мечты как ваша муза

Одна из теорий, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности.Художники всех мастей верят в мечты, которые вдохновляют их самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.

Без логического фильтра, который вы обычно используете в своей бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

Сны как помощники в памяти

Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.

Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.

Пока не совсем понятно, как сны влияют на память и воспоминания. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.

Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными.Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.

Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:

  • вызывают у вас беспокойство по поводу сна
  • приводят к частым нарушениям сна
  • вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы

Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни.Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.

Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.

Состояние здоровья

Одно из самых больших влияний на сновидения - это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна.Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

Беременность также является катализатором ярких сновидений. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары.Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.

Foods

Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам. Но очевидно, что некоторые продукты могут подготовить почву для того, чтобы вы лучше запомнили свои сны.

Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение.Итак, если из-за сахара вы хандрите днем, эти чувства могут переместиться и в ваш сон.

Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

Ежедневные занятия

Так же, как недосыпание или прерывание сна часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшит интенсивные сны, которые вы будете вспоминать.

Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче - это делать зарядку по утрам.Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не упражнялись или занимались поздно ночью.

Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном REM-сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь сократить количество кошмаров и прерывистый сон каждую ночь.

Одна из причин, по которой сновидения могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, - норадреналин, - и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне во время сна. Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, продолжаются, когда вы просыпаетесь.

Два способа помочь вспомнить свои сны - это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон.Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.

Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.

.

Dreaming Of Waves - интерпретируйте сейчас!

Видеть во сне большие волны означает, что вы собираетесь высвободить некоторую эмоциональную сдерживаемую энергию.

Огромные волны, которые окружают вас во сне, связаны с эмоциями, которые вы испытываете. Возможно, вы влюбитесь, забеременеете или почувствуете, что теряете контроль. Прогулка по большим волнам может означать, что вы преодолеете любые проблемы, связанные с тканями. Представленная во сне вода позволяет нам глубоко погрузиться в подсознание.Многие люди мечтают о массивных волнах - таких как цунами или, альтернативно, более мелких волнах, встречающихся в реках. Со мной много раз говорили о больших волнах во сне, и я дам вам лучший анализ.

Когда я пишу сонник, мне нравится исследовать каждый элемент. У меня есть целая библиотека книг, а также член некоторых частных библиотек в Англии, и мои поиски посвящены древнему толкованию снов, включая понимание символа сновидения с психологической точки зрения.Мне интересно понять факты символики, о которой я мечтаю. Причина. Потому что, когда вы читаете, что-то щелкнет, и вы поймете и расшифруете свой сон. Очевидно, все мы понимаем определение волны. Достаточно пройтись по пляжу, чтобы увидеть плещущиеся волны. Когда мы часто думаем о волнах, мы обычно создаем в уме картину океана. Конечно, существует огромное множество других волн, таких как звуковые волны, волны землетрясений, световые волны... Я мог бы продолжить. Но вы меня поняли. Все они имеют что-то общее с точки зрения сновидений, и это «движение». Какая бы волна ни появилась, значение этого сна актуально. Что касается определения, я скажу, что сама волна несет в себе сообщение об эмоциональном движении. Еще надо сказать, что наблюдение за нежными волнами во сне может вызвать чувство удовлетворения. Волна чрезвычайно успокаивающая и указывает на то, что что-то старое, или эмоциональная проблема, или ситуация, которая уже пройдена, действительно остались в прошлом.Видеть волны также может побудить вас задуматься о будущем. Это может указывать на избавление от старых мыслей, проблем и людей.

Какая наука стоит за мечтой о больших волнах?

В этом сне мне кажется важным понять, что происходит с поверхностью воды. Замечательный ученый, известный как Вильгельм Эдуард Вебер (1804-91), первым исследовал волны, и он провел обширную работу на основе «воды» в лаборатории. Как видно из его имени, по происхождению он немец.Из того, что я прочитал, он в основном провел ряд различных экспериментов с водой, изучая высоту и вертикальные расстояния волн. Слово «волны» в основном означает вертикальные элементы поверхности океана. Длинные волны известны как приливные волны, они часто встречаются в Тихом океане, Северном море, Мексиканском заливе в северной части Атлантического океана. Обычно это приливы. Когда случается шторм, как правило, вода накапливается и может вызвать огромное количество сильных наводнений. Мы согрешили этим во время урагана Катрина в 2005 году.Волны могут появиться в результате цунами или циклона.

Очевидно, что на волны влияет то, что находится под поверхностью воды. Это довольно интересно с духовной точки зрения, потому что символически это может означать, что есть что-то эмоционально скрытое, что вам трудно выразить себя. Чем сильнее дует ветер, тем сильнее волны, равно как и все, что нарушает поверхность, также может создавать большие гравитационные волны. Пути могут быть цепной реакцией движения одно за другим, после такого сна нам нужно спросить себя, как вы себя чувствуете?

Что означают во сне большие грязные или мутные волны?

Наблюдать во сне грязные волны и указывать на то, что вам предстоит ощутить красоту и жестокость самой жизни.Мне жаль, что это звучит довольно болезненно. Я взял это из древнего словаря снов. Мутная вода обычно означает, что преодолевая трудности, мы будем только расти по-настоящему.

К чему снится наблюдать волны?

Если вы стоите на пляже и видите волны, катящиеся по берегу, это показатель вашей смелости и смешения чувств. Если вы во сне наблюдали за волнами, это может означать, что вас ждет повышение по службе.Во многих старых легендарных сонниках этот сон может указывать на ваше собственное человеческое сознание.

Что означают во сне приливные волны?

Приливная волна обычно создается (в реальном мире) из-за оползня или землетрясения. Духовно это может означать, что одно событие эмоционально заставляет вас глубоко задуматься. Приливные волны во сне встречаются довольно часто. Даже после нескольких дней сна, что меня не было, вы могли чувствовать себя неловко. Многие древние сонники, но так или иначе, представляют ваше подсознание.Часто упоминается как мечта, символизирующая открытость эго и истинный знак независимости. Если мы обратимся к психологии сновидений, то символика приливной волны указывает на стремление к сексуальности или размах эмоций. большинство сонников считают, что с нашими эмоциями связана сама вода. Если вы на пароме и заметили огромную приливную волну, ждите серьезных перемен в жизни. В духовном плане сама волна представляет собой сильные эмоции и внезапное желание двигаться вперед по жизни. Я считаю, что волны представляют наши внутренние скрытые эмоции.Тот факт, что мы не можем контролировать волны, может указывать на то, что они могут вызывать беспокойство или панику с точки зрения выхода из-под контроля. Такие сны не редкость, когда вы выполняете огромный объем работы или чувствуете себя перегруженными. Многим людям, попавшим на перекресток в жизни, часто снится огромная приливная волна. Точно так же, обращаясь к более психологической перспективе, приливная волна может указывать на жизненный путь, и что сама волна должна быть помещена в контекст вашей жизни наяву.Сама волна представляет собой эмоциональные колебания. Недавно мне приснился сон, в котором я шел по очень большим волнам, и меня слегка тащили вправо, но я смог благополучно добраться до берега. На мой взгляд, то, что меня уносят волны, может говорить о том, что я пережил тяжелый эмоциональный период. Возможно, у меня возникли проблемы в отношениях, или это может символизировать решение или проблему, которая вас беспокоит. Я часто видел такие сны, когда не выспался ночью.Хороший ночной сон так важен для нас, чтобы зарядить наши батареи, а также организовать наши внутренние мысли на последовательной подсознательной основе.

Что означает подводное течение во сне?

Подводные течения могут унести вас под воду или увести в определенном направлении. Ощущение, что подводные течения тянут вас под дно океана или тянут за собой, может указывать на то, что вас тянет в разные стороны жизни. В реальной жизни мы все знаем, что вода может быть довольно опасной и опасной.Ощущение, что вы тонете во сне из-за большой волны, может указывать на наличие в вашей жизни сильных эмоций. При исследовании этой статьи 120 человек в год тонут из-за сильного притока воды и отрывных течений, поэтому сны о смерти в результате утопления - обычное дело.

Какое духовное значение имеют океанские волны во сне?

Океан символизирует эмоции, природу, необузданную и непоследовательную личность, положительные стороны этого сна представляют подсознательное состояние нашей души.Океан - один из самых распространенных символов во сне, и, как я уже сказал, большие волны тоже. Плавать на волнах во время сна духовно олицетворяет ваше эмоциональное и духовное «я». Если вы видите бурный океан с большими волнами, это означает внутренние конфликты. Вы можете быть несколько подавлены эмоциями и отвлечены текущими негативными событиями. Видеть во сне повторяющиеся большие волны означает, что вы чувствуете угрозу со стороны чего-то, что может вас «утопить». С другой стороны, мирный океан с несколькими небольшими волнами или вовсе без волн изображает спокойное состояние ума.Возможно, вы анализируете себя. Если вы мечтаете в одиночестве уйти далеко в океан, значит, вы столкнулись со своим подсознанием. Вы посещаете эти темные уголки своего разума? Это мечта побудить вас исследовать свои эмоции и анализировать свои мысли. Однако большинство волн во сне связано с вашей душой и вашими внутренними проблемами. Подумайте о том, как вы выражаете себя перед другими. Чего вы больше всего боитесь?

Как создается движение волн?

Волны в основном вызываются ветром и возникают из-за трения между поверхностной водой и ветром.Следовательно, они также представляют изменения в жизни наяву. Когда ветер дует по водной поверхности, постоянные возмущения создают так называемые волны. Знаете ли вы, что гравитационное притяжение Солнца и Луны также способно создавать волны? Как я уже упоминал, океан представляет собой неизвестные части вашей личности, вашего подсознания и темные уголки вашего разума, неизведанные мысли и эмоции.

Что значат во сне большие волны?

Первое, что я скажу, это то, что в сновидении о больших волнах нет ничего необычного.Они представляют собой важное событие в жизни (с духовной точки зрения), которое повлияет на какую-то часть вашей личности. Это изменит вас изнутри. Важно отметить, была ли волна чистой или темной и грязной. Степень «чистоты» волны представляет вашу собственную внутреннюю трансформацию - положительные или отрицательные мысли. Во сне о погоне за большой волной вы также изображаете свои многочисленные заботы и проблемы, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Итак, мой совет после такого сна - плывите по течению.

Что значит видеть во сне обрушивающиеся на вас волны?

Как я уже сказал, океан также является символом внутренних эмоций? Есть теоретик (на данный момент я не могу вспомнить кто), но он говорит, что наша душа несет в себе часть океана в своем сердце - чтобы выжить. Это подходящее объяснение того, почему наше тело примерно на 90% состоит из воды. Океан также символизирует нашу душу и наши эмоции. Итак, делаем волны. Однако если вам снится, как волны разбиваются о вас, это может означать, что вы столкнетесь с неожиданной ситуацией или проблемой, которая положительно повлияет на вас.Видеть во сне прогулку по грохотам волн означает вашу собственную силу и умственные способности. Подумайте, сможете ли вы контролировать себя, пока на вас обрушиваются волны? Если да, вам нужно больше контролировать жизнь. Если нет, и вы оказались в опасности, значит, вас ждет трудный период в жизни.

Что значит ходить по волнам?

Я уже касался этого ранее, но ходить по волнам представляет ваш жизненный путь и то, как вы управляете областями своей жизни.Вы контролируете свои эмоции. Вы найдете способ преодолеть все, что с вами происходит, как и всегда. Ты не лодырь. Вы прирожденный победитель. Если вас «тянут» за собой волны, это означает, что вы отпустите все, что заставляет вас чувствовать беспокойство и находиться в тюрьме. Почему вы не отпускаете подавленные эмоции?

Что означают во сне волны с белыми шапками?

Видеть волны с белыми шапками символизирует преодоление трудностей. Возможно, вы столкнулись с небольшой проблемой или ситуацией, которая вызывает проблемы или даже головную боль.Со временем все уладится. И это произойдет быстро. Я скажу, что вам просто нужно плыть по течению и позволить всему разрешиться самостоятельно. Кстати, волны с белыми шапками имеют пенистый белый гребень.

К чему снится воздух в связи с волнами?

Воздух - один из четырех наиболее важных элементов жизни, и, как я уже объяснил, он необходим для движения волн в океане или реке. Он также имеет большое духовное значение, потому что связан с жизнью.Конечно, я мог бы сказать, что нас бы не было, если бы не было воздуха, потому что мы созданы, чтобы выжить благодаря воздуху. Я уверен, что вы уже знаете, что наше тело на 60% состоит из воды. Следовательно, воздух также является символом общения, потому что дыхание, которое мы делаем, чтобы выжить, также дает нам способность говорить, общаться с другими людьми. Наши слова разносятся по воздуху, верно? Даже если он кажется безобидным, на самом деле воздух очень мощный. Только подумайте о торнадо, которые создает воздух из ничего.

В чем духовное значение воды?

В даосской традиции вода представляет собой духовную мудрость.Я считаю, что мы должны рассматривать воду как нечто мощное, которое свободно прокладывает свой собственный путь. Волны состоят из движущейся воды, которая создает определенное количество энергии. Духовное значение воды связано с мудростью, чистотой и плодородием. Вода также является символом жизни, учитывая тот факт, что более половины нашего тела состоит из воды, как я уже упоминал ранее, это важный элемент. На протяжении всей истории вода считалась источником жизни. Во многих мифах есть древние свидетельства того, что жизнь происходит из первозданных вод.Вода также является символом кровообращения и рождения. Что мне нравится в воде, так это то, что ты не можешь ее контролировать. Духовно вода символизирует нашу высшую мудрость, которую мы, люди, стремимся обрести. Первые жители Северной Америки считали воду достойным товаром. Коренные американцы считали воду олицетворением жизни, и свидетельства этого скрываются во многих придуманных ими мифах о творении, связанных с водой и тем, как она создает жизнь. Вода имеет особое значение в Таро и Зодиаке. В Таро он символизирует эмоции, интуицию и поток энергии между живыми существами, а в Зодиаке он представляет водные знаки - Рак, Скорпион и Рыбы.Эти водные знаки загадочны, чисты, сильны и одновременно слабы и эмоционально чувствительны. Мы все недооцениваем силу воды, но вода - один из самых сильных и могущественных элементов жизни, и то, что вы рассматриваете его как волны во сне, указывает на важное время впереди.

Что значит во сне кататься на больших волнах?

Чтобы заниматься серфингом, море во сне имеет прозрачное толкование. Серфинг - это в основном катание на больших волнах, поэтому этот сон означает, что вы собираетесь преодолеть проблемы в жизни.Вы способны эмоционально преодолевать любые проблемы. Это очень интересная и значимая мечта. Если я буду углубляться в это значение, мы обнаружим, что после такого сна это может привести к большим свершениям в жизни. Этот сон пытается предупредить вас, чтобы вы не теряли силы из-за незначительных вещей и не тратили время на людей, которые на самом деле не имеют значения.

Как на самом деле образуются морские волны?

Все мы любим красоту волн, но задумывались ли вы, как они на самом деле образуются? Процесс довольно простой.Когда ветер дует на море, поверхность воды использует силу тяжести на нижнем слое ветра, а также притягивает верхний слой, пока не достигнет верхнего слоя сусла. Гравитационная сила различна на каждом слое. Поэтому ветер движется с другой скоростью. Когда верхний слой сусла падает, он совершает круговое движение. Это создает нисходящее давление спереди и u

.

Смотрите также