NeFacto

К чему снятся специи


К чему снятся специи - значение сна специи по соннику

Специи по Современному соннику

Покупать специи на вес — такой сон свидетельствует о том, что вы очень рациональны, серьезны и привыкли взвешивать каждый свой шаг и продумывать все решения. Девушке такой сон — говорит о том, что она слишком требовательна и разборчива в выборе жениха.

Чувствовать запах специй во сне — такой сон сулит приятные впечатления, удовольствия. Беременной женщине такой сон предвещает легкие и благополучные роды.

Есть во сне блюдо, содержащее большое количество специй — такой сон предрекает вам большое удивление, сюрприз, получение подарка. Женщина, увидевшая такой сон — может познакомиться с интересным мужчиной.

Пересыпать специи из одной емкости в другую — вам предстоит принять важное решение, поэтому в ближайшее время вас одолеют раздумья и сомнения. Девушку, которой приснился такой сон — ждет колебание по поводу предстоящего брака.

Добавлять специи в кушанье — вас вынудят сыграть совершенно несвойственную вам по характеру и убеждениям роль и принять участие в событиях, которые вы всю жизнь считали непристойными. Деловому человеку — предстоит интересная сделка.

Специи по Дворянскому соннику Н.Гришиной

Специи, пряности, вид и употребление различных пряностей во сне чаще всего означает – ложные подозрения.

Специи по Английскому соннику

.

Специи обычно используются для того, чтобы придать еде интересный вкус и остроту, а сны об определенных специях могут указывать на потребность того же в реальной жизни.

Сон: Имбирь - острый, резкий - улучшает пищеварение, так что он может выражать желание сделать острее вашу реальную жизнь, попробовать что-то новое и смелое.

Сонник специи - Перец чили может означать горячий, страстный характер, который следовало бы охладить.

Сбываемость снов сегодня

Сегодня

12 ноября,

четверг

Убывающая Луна

27 лунный день

Луна в зодиаке Весы

Вероятность
исполнения сна:

77%

Похожие статьи

Сколько сейчас на статье: 1
Сколько просмотров за сегодня: 7
Сколько всего было просмотров: 1598

Сонник Приправы специи. К чему снится Приправы специи видеть во сне

Сонник Приправы специи приснилось, к чему снится во сне Приправы специи? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Приправы специи, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Если мужчина во сне увидел приправу – к приглашению на вечеринку.

Женщина увидела приправу – к болезни.

Больной увидел приправу – к длительному течению заболевания.

Если вы покупаете приправу – сын или дочь скоро будут жить отдельно.

Если женщина увидела, что ее муж ест приправу, – к богатству.

Толкование снов из Сонника Фэн-шуй

Ешь масло, уксус, соевый соус, жидкие приправы — к счастью.

Толкование снов из Китайского сонника Ешь масло, уксус, соевый соус, жидкие приправы — к счастью.

Употреблять жидкие приправы — к счастью.

Толкование снов из Китайского сонника

Пряности во сне – предостережение о том, что в погоне за наслаждениями вы можете уронить себя в глазах других людей. Если девушке приснилось, что она приправляет свою еду пряностями, – ее доверчивость может оказать ей дурную услугу в общении с человеком обманчивой наружности.

Толкование снов из Современного сонника Добавлять коренья в пищу — сон сулит здоровье и благополучие.

Представьте, что вы добавляете коренья во все блюда и угощаете родных.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова Покупать пряности — совершите необдуманный поступок. Если кто-то дает вам пряность — ваша репутация под угрозой. Приправлять пряностями блюдо — поссоритесь с друзьями.

Представьте, что вы высыпаете пряности в море.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова

Спросите толкователя к чему снится Приправы специи

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

К чему снится приправа - значение сна приправа по соннику

Приправа по cоннику Миллера

Если Вам снятся пряности, то в своей погоне за наслаждениями Вы можете повредить своей репутации..

Если девушке приснится, что она приправляет свою еду пряностями - значит, чья-то обманчивая наружность привлечет скоро ее доверчивое сердечко.

Приправа по соннику Фен-шуй

Приправа - Если мужчина во сне увидел приправу - к приглашению на вечеринку. Женщина увидела приправу - к болезни. Больной увидел приправу - к длительному течению заболевания. Если вы покупаете приправу - сын или дочь скоро будут жить отдельно. Если женщина увидела, что ее муж ест приправу, - к богатству.

Приправа по Современному соннику

Приправа - запах приправы слышать во сне - к приятным впечатлениям. Для беременных - легкие роды. Есть блюдо слишком приправленное - к сюрпризу, получению подарка, для женщины - знакомство с остроумным мужчиной. Добавлять самому приправу в еду - вам придется сыграть несвойственную вам роль в занятии, которое вам не понравится.

Приправа по соннику для стервы

Приправа — появится желание разнообразить свою жизнь.

Добавлять приправы в блюда — не стоит доверять свои тайны и мечты первому встречному.

Покупать — познакомиться с интересными людьми.

Сбываемость снов сегодня

Сегодня

12 ноября,

четверг

Убывающая Луна

27 лунный день

Луна в зодиаке Весы

Вероятность
исполнения сна:

77%

Похожие статьи

Сколько сейчас на статье: 1
Сколько просмотров за сегодня: 1
Сколько всего было просмотров: 207

Сонник Специи приправы. К чему снится Специи приправы видеть во сне

Сонник Специи приправы приснилось, к чему снится во сне Специи приправы? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Специи приправы, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Если мужчина во сне увидел приправу – к приглашению на вечеринку.

Женщина увидела приправу – к болезни.

Больной увидел приправу – к длительному течению заболевания.

Если вы покупаете приправу – сын или дочь скоро будут жить отдельно.

Если женщина увидела, что ее муж ест приправу, – к богатству.

Толкование снов из Сонника Фэн-шуй

Ешь масло, уксус, соевый соус, жидкие приправы — к счастью.

Толкование снов из Китайского сонника Ешь масло, уксус, соевый соус, жидкие приправы — к счастью.

Употреблять жидкие приправы — к счастью.

Толкование снов из Китайского сонника

Пряности во сне – предостережение о том, что в погоне за наслаждениями вы можете уронить себя в глазах других людей. Если девушке приснилось, что она приправляет свою еду пряностями, – ее доверчивость может оказать ей дурную услугу в общении с человеком обманчивой наружности.

Толкование снов из Современного сонника Добавлять коренья в пищу — сон сулит здоровье и благополучие.

Представьте, что вы добавляете коренья во все блюда и угощаете родных.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова Покупать пряности — совершите необдуманный поступок. Если кто-то дает вам пряность — ваша репутация под угрозой. Приправлять пряностями блюдо — поссоритесь с друзьями.

Представьте, что вы высыпаете пряности в море.

Толкование снов из Сонника Симеона Прозорова

Спросите толкователя к чему снится Специи приправы

Закажите бесплатно онлайн толкования снов!

Сонник Специи травы. К чему снится Специи травы видеть во сне

Видеть во сне траву – это может быть связано с прошлым, с надеждой на возрождение, с сожалением или отречением.

Видеть во сне, как трава пробивается сквозь бетон, – к неугасающей надежде, которая оправдается.

Видеть человека, который ползает на коленях и что-то ищет в траве, – Вы чрезмерно любопытны, и это причинит Вам много неудобств.

Видеть во сне человека, который проходит по траве, и она вянет прямо на глазах – в Вашем окружении есть эгоистичный человек, который осложняет жизнь всем и Вам в частности, будьте честными и не бойтесь сказать правду.

Любоваться блеском травы и чувствовать, что на ощупь она шелковая, – к усталости и желании сменить обстановку; к воспоминаниям.

Тропка заросла травой – встреча с давним знакомым; воскрешение событий прошлого; изменение взгляда на жизнь.

Видеть могилу, заросшую травой, – к проблемам с родителями, старшими членами семьи.

Косить траву – к прибыли, достатку, хлопотам.

Кормить животное травой – поиск надежного друга, желание завоевать доверие хорошего человека; к объяснению в любви, откровенному разговору.

Собирать лекарственную траву – ломать голову над многолетней проблемой, искать нетрадиционный способ решения.

Сонник Покупать специи. К чему снится Покупать специи видеть во сне

Сон, в котором вы делаете большой выбор покупок, а при расчете оказывается, что у вас при себе нет денег, – это предвестие как больших расходов, так и значительной прибыли.

Заплатить во сне за покупки – значит освободиться от гнетущей вас тревоги за состояние близких людей.

Если вы покупаете товары в фирменном магазине, универмаге или супермаркете и приобретаете все самое лучшее и дорогое – значит, наяву ваши дела быстро пойдут в гору благодаря существенной поддержке друзей, имеющих большой опыт в бизнесе и давние связи в деловом мире.

Если вам снится, будто вы делаете покупки на рынке или в мелких лавках и магазинчиках, при этом выгадывая на каждой вещи какую-то незначительную сумму, – наяву потеряете больше, чем сэкономите, погнавшись за дешевизной.

Покупать во сне автомобиль, – знак того, что вернете утраченные было позиции, значительно преуспев на новом поприще.

Если покупаете апельсины и прочие плоды жарких стран – значит, трудности и препятствия на вашем пути будут легко преодолены, причем с немалой пользой для вас.

Если во сне вы покупаете себе белье – это сулит болезнь от перенапряжения.

Купленные билеты в театр или на какое-то иное представление – к бессовестному обману и вымогательству.

Банки с каким-либо содержимым означают зыбкость вашего успеха и тяжелое разочарование в случае полной неудачи.

Булка, купленная вами, предвещает прибыль, если свежая, и убытки – если черствая.

Покупать во сне дачу – к получению богатого наследства, доски – предадитесь печали и сердечным переживаниям, дрова – к сплетням по вашему адресу.

Если покупаете во сне драгоценности – это предвещает успех в деловой сфере.

Покупать духи самой – это к разочарованию в любимом человеке, если даже духи покупает не кто иной, как он сам и именно для вас – значит, наяву вас ожидают счастливая жизнь и благополучие во всем.

Сон, в котором вы покупаете картины, предвещает неудачное предпринимательство; ковры – к получению большой прибыли; кружева – не будет отбоя от поклонников, так что встанете перед трудным выбором, кому отдать предпочтение.

Если во сне покупаете в аптеке какое-то лекарство – это предвещает расстройство дел, а если слабительное – предстоят сборы в дальнюю дорогу.

Покупать ленты – значит, наяву понесете пустые расходы.

Покупать лопату – можете потерять свое место, лошадь – проведете отпуск на лоне природы, прекрасно отдохнув и набравшись новых впечатлений.

Покупать масло – будете жить в полное свое удовольствие, молоко – вас подло и коварно обманут, мясо – знак кровавого дела или тяжелой болезни.

Сон, в котором вы приобретаете оружие, означает, что вызовете к себе отрицательное отношение человека, с которым откажетесь вступить в интимную связь. Если оружие представляет собой лук со стрелами или иную детскую игрушку, не способную серьезно поразить, – значит, наяву будете вынуждены прибегнуть к услугам адвоката в деле защиты своих интересов.

Покупать обувь – к мелким неприятностям и неувязкам.

Если во сне покупаете перчатки – наяву проявите экономность и бережливость, однако это не позволит избежать лишних расходов из-за непредвиденных обстоятельств.

Покупать во сне новый пояс означает супружескую верность, а для молодой девушки – целомудренность и девическую скромность до замужества.

Если во сне вы отправились покупать ткань на свадебное платье – стало быть, вскоре порадуете родственников, объявив о своем решении выйти замуж за достойного и известного им человека, предпочтя его прежнему поклоннику.

Если покупаете красивую инкрустированную или резную шкатулку – узнаете тайну, прочитав чужое письмо.

Покупка модной шляпки – к перемене имиджа, если не всего образа жизни.

Покупать антикварный шкаф – достигнете благополучия тяжелым трудом, современную мебель – добьетесь того же без особых усилий.

Почему они есть - и как их остановить? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Авторы: Мишель Дреруп, PsyD, DBSM и Алекса Кейн, PsyD.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Есть много областей сна, которые наука и медицина могу понять и объяснить.Но сны - это совсем другая территория, так как вопрос "почему мы мечтаем »остается в основном без ответа.

Яркие и частые сновидения часто остаются открытыми для толкование через словари сновидений и обсуждение с друзья. Действительно ли этот сон о бывшем начальнике означал, что вы испытываете сдерживаемое чувство вины и беспокойство о последней работе? Часто снятся стрессовые или тревожные сны обычно является красным флажком для реального стресса и той роли, которую он играет в вашей тело. Если вы постоянно просыпаетесь в панике в холодном поту из-за сна, это время привести свои мысли и стресс в порядок.

Стресс: он есть у всех, но он не должен нас контролировать

Стресс является эмоциональным, физическим или умственное напряжение, возникающее из-за чего-то вне нас.

Некоторые из более серьезные факторы стресса или стрессовые жизненные события включают переезд на новое место, смена ролей в школе или на работе, проблемы в отношениях или потеря семьи член. Стресс может вызвать проблемы со сном, включая бессонницу. затрудняя засыпание и сон. Это влияет на качество отдыха.Стресс также может вызвать повышенное возбуждение, что может расстроить баланс между сном и бодрствованием.

Бытие стресс связан с плохим сном в целом и может вызвать больше частые сны. Так что нередко можно увидеть печальный сон перед на большое событие, такое как собеседование, экзамен или важный деловое свидание, встреча.

И хотя есть ограниченное исследования о контроле содержания сновидений, тревожные сны обычно могут быть результатом повышенного стресса в нашей повседневной жизни.Ежедневный стресс может также увеличивайте частоту этих снов.

Хорошие новости? У тебя отличный контроль над своим стрессом. Если вы научитесь лучше справляться со стрессом в своем жизни, вы, вероятно, уменьшите тревожные сны и улучшите свой сон.

Вот четыре простых стратегии чтобы помочь вашему разуму и телу расслабиться перед сном:

  • Потратьте время на сокращение до кровать: Это может быть считается «буферной зоной», которая представляет собой период времени, позволяющий активация процессов в мозгу, чтобы успокоиться и позволить вашей системе сна перенимать.Обычно рекомендуется начинать примерно за час до перед сном. В это время займитесь расслабляющими видами деятельности, которые вам нравятся. чтение или прослушивание музыки.
  • Запишите «время для беспокойства»: Если у вас возникли трудности чтобы контролировать свое беспокойство перед сном, назначив определенное время, когда вы разрешено беспокоиться, может помочь. Найдите удобное для вас время и запишите ваши проблемы. Ограничьте время до определенного количества и придерживайтесь его, планируя что-то делать потом.Например, вы можете запланировать 15 минут вечером, перед любимым телешоу.
  • Думайте о своей спальне как о месте, для сна, секса и приятных занятий: Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в постели в беспокойстве или беспокойстве. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели в стрессе, выйдите из спальни. и проводите время в другой комнате, пока не почувствуете сонливость.
  • Практикуйте техники расслабления: Есть и другие способы расслабиться во время подготовки ко сну, например, дыхательные упражнения, управляемые образы и прогрессивные движения по расслаблению мышц.(Вы даже можете ознакомиться с бесплатными приложениями, которые помогут вам выполнить эти упражнения.) Эти методы могут быть одними из наиболее важных аспектов управления стрессом, и вы можете использовать их перед сном или в течение дня.

Когда просыпаешься в панике в 3 часа ночи

Мы все были там - кошмар или стресс сон заставляет вас просыпаться. Следующее, что вы знаете, что лежите там переоценивать свои финансы и все, что вам нужно сделать на следующий день.

Когда это произойдет, что вы можете сделать, чтобы получить снова спать?

  • Хватит смотреть на часы: Отсчет минут будет только усугубить свое горе.Включите будильник и не поднимайте Телефон.
  • Попытайтесь расслабить свое тело: Используйте стратегию расслабления, которая помогал перед сном расслабить ваше тело и разум.
  • Вставай с постели: Если не можешь снова заснуть после стрессового сна, попробуйте встать с постели, чтобы уменьшить разочарование. Не проводите время в постели, безнадежно пытаясь заснуть или толкование своей мечты. (Если ваш сон вызвал у вас беспокойство, вы можете найти вы пытаетесь истолковать это.Но это может еще больше усилить беспокойство. Этот процесс приведет к тому, что ваш мозг будет ассоциировать кровать со стрессом, а не спать спокойно.) Как только вы встанете с постели, найти занятие это неинтересно или скучно. Когда вы начнете чувствовать сонливость, вернитесь в постель.

Поскольку сны, очевидно, невозможно измерить, нет реального ответа на вопрос, какое значение они имеют в нашей повседневной жизни. Но мы знаем, что обычно мы контролируем повседневный стресс, который может вызывать странные или тревожные сны.Научиться контролировать безумие и справляться со стрессом - лучшая защита, которая поможет вам спокойно спать.

.

Ответы на 9 общих вопросов о сновидениях

МЕНЮ

  • Условия
        • Зависимости
          • Симптомы употребления психоактивных веществ
          • Симптомы употребления опиоидов
          • Лечение наркотических веществ
        • Обзор СДВГ
          • Симптомы СДВГ у взрослых
          • Лечение СДВГ у взрослых
          • Тест на СДВГ
          • СДВГ в детстве
          • Симптомы СДВГ в детстве
          • Лечение СДВГ в детстве
          • Тест на СДВГ в детстве
        • Тревога и паника
          • Общие симптомы тревоги
          • Лечение тревоги
          • Симптомы панического расстройства
          • Лечение панического расстройства
          • Тест на тревогу
        • Аутизм
          • Симптомы аутизма
          • Лечение аутизма
          • Симптомы Аспергера
          • Лечение Аспергера
          • Тест на аутизм
        • Биполярное расстройство
          • Симптомы биполярного расстройства
          • Лечение биполярного расстройства
          • Тест на биполярное расстройство
        • Депрессия
          • Симптомы депрессии
          • Сезонное аффективное расстройство
          • Послеродовая депрессия
          • Лечение депрессии
          • Депрессионный тест
        • Расстройства пищевого поведения
          • Симптомы анорексии
          • Лечение анорексии
          • Симптомы переедания
          • Лечение переедания
          • Симптомы булимии
          • Лечение булимии
          • Тест на переедание

Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

Обзор

Сновидения - это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.

Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику.Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.

Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.

Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью снов.Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.

Сны как терапевты

Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи в отношении ваших чувств, которые ваше сознательное я не могло бы сделать.

Сны как тренировка «бей или беги»

Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений.Миндалевидное тело - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

К счастью, ствол мозга во время быстрого сна посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.

Мечты как ваша муза

Одна из теорий, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности.Художники всех мастей верят мечтам в свои самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.

Без логического фильтра, который вы обычно используете в своей бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

Сны как помощники в памяти

Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.

Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.

Как сны влияют на память и воспоминания, пока не совсем понятно. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.

Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными.Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.

Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:

  • вызывают у вас беспокойство по поводу сна
  • приводят к частым нарушениям сна
  • вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы

Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни.Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.

Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.

Состояние здоровья

Одно из самых больших влияний на сны - это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна.Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

Беременность - это еще и катализатор ярких сновидений. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары.Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.

Foods

Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам. Но очевидно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше вспомнить свои сны.

Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение.Итак, если из-за сахара вы хандрите днем, эти чувства могут переместиться и в ваш сон.

Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

Ежедневные занятия

Так же, как короткий или прерывистый сон часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшит интенсивные сны, которые вы будете вспоминать.

Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче - это делать зарядку по утрам.Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не упражнялись или занимались поздно ночью.

Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном фазе быстрого сна, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь избавиться от кошмаров и прерывания сна каждую ночь.

Одна из причин, по которой сновидения могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, - норадреналин, - и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне во время сна. Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, продолжаются, когда вы просыпаетесь.

Два способа помочь вспомнить свои сны - это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон.Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.

Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.

.

10 типов снов и на что они могут указывать

Хотя ученые изучали сны в течение многих лет, изображения, которые появляются, когда мы дремлет, все еще невероятно неправильно понимаются.

Во время сна наш разум активен, создавая истории и образы, которые могут быть яркими или мимолетными; бессмысленны или кажутся пророческими; ужасающий или совершенно приземленный.

Почему мы мечтаем? У нас может не быть окончательных ответов, но есть несколько типов снов и тем, а также различные факторы, которые вызывают эти сны.

По данным Национального фонда сна, мы обычно видим сны четыре-шесть раз за ночь. Нет никакого , можете подумать вы, но это только потому, что мы забываем более 95 процентов всех снов.

Сновидения случаются всю ночь, но наши самые яркие и часто запоминающиеся сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM).

На сон может влиять то, о чем мы думаем перед сном или что мы пережили в течение дня наяву.Сны также могут пролить свет на то, о чем мы избегаем думать или о наших тревогах.

Согласно исследованиям, 65 процентов элементов сновидений связаны с вашими переживаниями во время бодрствования.

Если у вас стресс на работе, ваши сны могут происходить на работе или связаны с вашими коллегами. Если вы только что пошли на свидание, ваша мечта может быть полна романтики или, наоборот, горя, если вы беспокоитесь о свидании с новым человеком.

«Стандартный» сон различается в зависимости от человека, но ниже приведены некоторые особенности сновидений:

  • Большинство сновидений в основном визуальные, что означает, что образы находятся на переднем крае снов, а не других чувств, таких как запах или осязание.
  • Хотя большинство людей мечтают о цвете, некоторые сны полностью черно-белые.
  • Чем меньше вы нервничаете, тем приятнее могут быть ваши мечты.
  • Сны могут быть очень странными - и это совершенно нормально.
  • Ваше настроение, события в новостях, боль, насилие и религия могут повлиять на предмет вашего сна.

Кошмары - это страшные или тревожные сны. Практически каждому время от времени снятся кошмары, и не всегда есть веская причина.

Некоторые потенциальные причины кошмаров включают:

  • просмотр или чтение чего-то страшного
  • лишение сна
  • прием пищи прямо перед сном
  • побочные эффекты лекарств
  • лихорадка или болезнь
  • нарушения сна, такие как апноэ во сне, кошмарное расстройство или нарколепсия

Люди, испытывающие сильный стресс или имеющие психические расстройства, такие как тревожные расстройства, могут видеть более пугающие сны.До 71 процента людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут испытывать кошмары, которые могут повторяться, если их не лечить.

Одно исследование показало, что задействованы три наиболее распространенных темы кошмаров:

  • смерть или смерть
  • физическое насилие
  • преследование или охота

Ночные кошмары - это тип нарушения сна, которое чаще встречается у детей, чем у взрослых.

Когда кого-то охватывает ночной ужас, он просыпается в ужасе, но может иметь лишь смутное представление о том, что ему снилось.В большинстве случаев они не помнят снов из ночного ужаса.

В ночном ужасе человек может проснуться:

  • кричать
  • резко пинаться или двигаться, даже выпрыгивать из постели
  • потеть
  • тяжело дышать
  • с учащенным пульсом
  • дезориентирован и не уверен, где он есть или что происходит

Ночные кошмары технически не являются чем-то вроде сна, это расстройство сна.

В чем разница между кошмаром и ночным ужасом?

  • Ночные кошмары чаще всего случаются во время медленного сна, а кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
  • Ночные кошмары гораздо чаще встречаются у детей, которые чаще спят медленным сном, тогда как кошмары могут повлиять на детей в любом возрасте.
  • Кошмары часто напоминают сны, в то время как ночные кошмары легко забываются.

Осознанное сновидение означает, что вы осознаете, что спите, пока вы находитесь во сне. Как и большинство снов, это часто случается во время быстрого сна.

Большинство людей не часто видят осознанные сновидения, хотя некоторые исследования показывают, что 55 процентов людей испытывают их хотя бы раз в жизни.

Иногда вы можете контролировать осознанный сон, если у вас есть практика. Это может помочь вам контролировать свои сны, особенно если вам часто снятся повторяющиеся сны или кошмары.

Daydreams

Основное отличие мечтаний от всех других типов снов состоит в том, что вы просыпаетесь во время сна.

Сны наяву происходят осознанно, но вы все равно можете чувствовать, что не полностью проснулись или не осознали свое окружение. Если кто-то поймает вас наяву, он может сказать, что вы выглядите «потерянным» или погруженным в мысли.

Мечты обычно связаны с другими людьми, реальными или воображаемыми. Некоторые исследования показали, что мечтания о людях, которых вы знаете, предсказывают положительное благополучие, а мечты о людях, с которыми вы не близки, могут предсказывать большее одиночество и худшее благополучие.

Повторяющиеся сны

Повторяющиеся сны - это сны, которые повторяются более одного раза. У них часто есть темы, такие как конфронтация, преследование или падение.

Вам могут сниться повторяющиеся нейтральные сны или повторяющиеся кошмары.Если вам снятся повторяющиеся кошмары, это может быть связано с основным психическим заболеванием, употреблением психоактивных веществ или приемом определенных лекарств.

Общие темы в повторяющихся сновидениях включают:

  • нападение или преследование
  • падение
  • замораживание от страха

ложные пробуждения

ложные пробуждения - это тип сновидений, когда человек считает, что он проснулся, но на самом деле нет. Если вам когда-либо снилось, что вы проснулись, но на самом деле это была часть сна, это ложное пробуждение.

Было замечено, что ложные пробуждения происходят вместе с осознанными сновидениями и сонным параличом.

Исцеляющие сны

Хотя об исцеляющих сновидениях не так много научной информации, они были описаны как сны, которые:

  • приносят вам баланс или гармонию
  • дают вам чувство связи, смысла или цели
  • привести к примирению
  • оставляет чувство радости или умиротворения

Пророческие сны

Пророческие сны считаются сновидениями, предсказывающими будущее событие.Если вам снится, что что-то происходит, а потом это происходит, вы можете подумать, что вам приснился вещий сон.

Исторически считалось, что сны передают мудрость или даже предсказывают будущее. В некоторых культурах сегодня сны по-прежнему считаются способом получения посланий из духовного мира.

Нет реального способа определить, является ли сон пророческим или нет - все зависит от того, во что вы верите. Некоторые считают, что вещий сон - это просто ваше подсознание, ожидающее определенного результата и заставляющее вас к нему готовиться.

Яркие сны

Яркие сны почти всегда связаны с пробуждением во время быстрого сна, когда ваши сны наиболее ярки и легче запоминаются.

Хотя мы можем считать любой сон, который мы переживаем во время быстрого сна, «ярким» с яркими сновидениями, он используется для описания особенно интенсивного сна, который кажется очень реальным. Вы также можете вспомнить свой яркий сон намного легче, чем обычный сон.

Яркие сны могут присниться любому, но если вы беременны или находитесь в состоянии стресса, это может способствовать их появлению.

Приснилось, что у вас выпадают зубы, вы летите по небу или вас преследуют? Это общие темы, о которых мечтают многие.

Вот некоторые из наиболее распространенных тем сновидений:

Сновидения о конкретных вещах, подобных этому, могут иметь много значения или, как полагают некоторые исследователи, быть совершенно бессмысленными. Интерпретация будет разной в зависимости от человека и его повседневной жизни.

Сны о падении или преследовании могут указывать на тревогу, конфликт или даже на влюбленность.

Сны о выпадении зубов трактовались как все, от стресса и больших перемен в жизни до указания на проблемы со здоровьем зубов.

Потеря зубов, обнажение на публике и сдача анализов - все это может стать причиной страха смущения.

То, что мы не всегда помним свои сны, не означает, что мы не спим. Все это делают. Даже люди, рожденные без зрения, мечтают - их сны, как сообщается, просто состоят из других чувств, таких как звук, осязание и запах.

Хотя мы все спим во сне, могут быть моменты, когда вы с большей вероятностью будете испытывать определенные сны или вспоминать их чаще.

  • В детстве. Хотя детям не обязательно сниться больше, чем взрослым, они с большей вероятностью будут видеть сны определенного типа, например ночные кошмары или кошмары, чем взрослые.
  • Во время беременности. Сон и гормональные изменения во время беременности могут быть причиной изменений сновидений.Беременным женщинам могут сниться более яркие или частые сны и даже больше кошмаров. Вы также можете лучше запоминать сны.
  • Пока скорблю. Некоторые исследования показали, что сны могут быть более яркими и значимыми, когда вы оплакиваете. Это может быть частью процесса горевания.

Если вы испытываете дополнительный стресс или тревогу, страдаете психическим заболеванием или пережили травмирующее событие, у вас также могут быть кошмары или яркие сны.

Ученые не могут ответить на все вопросы о том, почему нам снятся сны или почему у нас есть такие сны, но есть некоторые подсказки.

Если вам снятся яркие сны, кошмары или осознанные сны, если ваши сновидения начинают мешать высыпаться или вы считаете, что существует первопричина вашего типа сновидений, обратитесь к врачу.

.

5 Методы, преимущества и предостережения

Осознанное сновидение - это когда вы находитесь в сознании во время сна. Обычно это происходит во время сна с быстрым движением глаз (REM), во время сна.

По оценкам, 55 процентов людей в своей жизни видели один или несколько осознанных снов.

Во время осознанного сна вы осознаете свое сознание. Это форма метапознания или осознания вашего осознания. Часто осознанные сновидения также позволяют вам контролировать то, что происходит во сне.

За последние 20 лет психофизиолог доктор Стивен Лаберж стал пионером в исследованиях осознанных сновидений. Он не только изобрел одну из самых популярных техник осознанных сновидений, но и провел множество научных исследований на эту тему.

Работа Лаберже помогла исследователям открыть терапевтические преимущества осознанных сновидений. Это может быть полезно при лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство, повторяющиеся кошмары и беспокойство.

Осознанные сновидения обычно происходят спонтанно. Тем не менее, можно научиться осознанному сновидению различными методами.

Техники осознанных сновидений тренируют ваш разум замечать собственное сознание. Они также предназначены для того, чтобы помочь вам прийти в себя или сохранить сознание при переходе в фазу быстрого сна.

1. Проверка реальности

Проверка реальности, или проверка реальности, - это форма умственной тренировки. Это увеличивает метапознание, тренируя ваш разум замечать собственное осознание.

Согласно когнитивной нейропсихиатрии, ваш уровень метапознания одинаков в состояниях бодрствования и сна. Итак, более высокое метапознание, когда вы бодрствуете, может привести к более высокому метапознанию, когда вы спите.

Это может быть связано с префронтальной корой головного мозга, которая играет роль как в тестировании реальности, так и в осознанных сновидениях. Чтобы улучшить свое метапознание, вы можете проводить тесты реальности, пока не спите.

Для проверки реальности выполняйте следующие действия несколько раз в день:

  • Спросите себя: «Я сплю?»
  • Проверьте свое окружение, чтобы убедиться, спите вы или нет.
  • Обратите внимание на свое собственное сознание и на то, как вы взаимодействуете со своим окружением.

Вы можете установить будильник каждые два или три часа, чтобы напоминать себе о необходимости проверки реальности.

Вот обычные проверки реальности, которые люди используют для осознанного сна:

  • Зеркала. Проверьте свое отражение, чтобы убедиться, что оно нормально.
  • Твердые объекты. Прижмите руку к стене или столу и посмотрите, не пройдет ли она. Некоторые люди вкладывают пальцы в противоположную ладонь.
  • Руки. Посмотрите на свои руки. Они нормально выглядят?
  • Время. Если вам снится, время на часах будет постоянно меняться. Но если вы не спите, время почти не изменится.
  • Дыхание. Эта популярная проверка реальности заключается в том, чтобы зажать нос и посмотреть, можете ли вы дышать. Если вы все еще можете дышать, значит, вы мечтаете.

Рекомендуется выбрать одну проверку реальности и делать ее несколько раз в день. Это научит ваш разум повторять проверки реальности во время сна, что может вызвать осознанные сновидения.

2.Возвращение в постель (WBTB)

Возвращение в постель (WBTB) включает переход в фазу быстрого сна, когда вы все еще находитесь в сознании.

Существует много версий WBTB, но рассмотрите этот метод:

Кому WBTB:

  1. Установите будильник на пять часов после отхода ко сну.
  2. Ложитесь спать как обычно.
  3. Когда сработает будильник, не ложитесь спать 30 минут. Наслаждайтесь спокойным занятием, например чтением.
  4. Снова заснуть.

Когда вы снова заснете, у вас будет больше шансов увидеть осознанный сон.Пока вы бодрствуете, выбирайте любое занятие, требующее полной бдительности.

Согласно исследованию, проведенному в PLoS One, шансы на осознанные сновидения зависят от уровня бдительности, а не от конкретной активности.

3. Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD)

В 1980 году Лаберж создал технику под названием «Мнемоническая индукция осознанных сновидений» (MILD). Это был один из первых методов, в которых использовались научные исследования, чтобы вызвать осознанные сновидения.

MILD основан на поведении, называемом предполагаемой памятью, которое включает в себя установку намерения сделать что-то позже.

В МИРЕ вы создаете намерение вспомнить, что вам снится.

Этот метод описан ЛаБержем и его коллегами в PLoS One.

Чтобы использовать технику MILD:

  1. Когда вы засыпаете, вспомните недавний сон.
  2. Определите «признак сна» или что-то необычное или странное во сне. Примером может служить умение летать.
  3. Подумайте о возвращении в мечту. Признайте, что сновидение происходит только тогда, когда вы мечтаете.
  4. Скажите себе: «В следующий раз, когда мне приснится, я хочу вспомнить, что я сплю». Произнесите фразу в уме.

Вы также можете практиковать ЛЕГКОСТЬ после пробуждения посреди сна. Обычно это рекомендуется, так как мечта будет свежее в вашей голове.

Исследование журнала Dreaming в 2017 году показало, что лучше всего работает комбинация тестирования реальности, WBTB и MILD.

Вы можете комбинировать WBTB с MILD, установив будильник на пробуждение через пять часов. Пока вы бодрствуете, практикуйте ЛЕГКОСТЬ.

4. Ведение дневника сновидений

Ведение дневника сновидений или дневника сновидений - популярный метод для начала осознанных сновидений. Когда вы записываете свои сны, вы вынуждены вспоминать, что происходит во время каждого сновидения. Говорят, что он помогает вам распознавать сновидения и повышать осведомленность о них.

Для достижения наилучших результатов записывайте свои сны сразу после пробуждения. Также рекомендуется часто читать дневник сновидений.

5. Осознанное сновидение, инициированное бодрствованием (WILD)

Осознанное сновидение, инициированное бодрствованием (WILD), происходит, когда вы непосредственно входите в сон из бодрствования.Говорят, WILD помогает вашему разуму оставаться в сознании, пока ваше тело засыпает.

Вам нужно лечь и расслабиться, пока вы не испытаете гипнагогическую галлюцинацию или галлюцинацию, которая возникает, когда вы вот-вот заснете. WILD прост, но его сложно научиться. Практика других техник наведения осознанных сновидений увеличит ваши шансы на ДИКИЙ.

Иногда вы можете проснуться от осознанного сна. Осознанные сновидцы используют несколько различных техник.

Попробуйте следующие методы, чтобы пробудиться от осознанного сна:

  • Вызовите помощь. Говорят, что крик во сне говорит вашему мозгу, что пора просыпаться. Или, если вам удастся говорить вслух, вы можете проснуться.
  • Мигает. Частое мигание может помочь вашему разуму подготовиться к пробуждению.
  • Засыпать во сне. Если вы знаете, что вам снится сон, засыпайте во сне, чтобы вы могли проснуться в реальной жизни.
  • Прочитать. Попробуйте прочитать во сне вывеску или книгу. Это может активировать части вашего мозга, которые не используются в фазе быстрого сна.

Есть некоторые свидетельства того, что осознанные сновидения имеют терапевтический эффект. Осознанные сновидения могут помочь людям:

Преодолеть кошмары

Время от времени видеть кошмар - нормально. Примерно от 50 до 85 процентов взрослых время от времени снятся кошмары.

Однако повторяющиеся кошмары могут вызывать стресс и беспокойство. Они часто ассоциируются с:

Осознанные сновидения могут помочь, позволяя сновидцу управлять сновидением. Кроме того, когда сновидец знает, что ему снится, он может признать, что кошмар не настоящий.

Осознанные сновидения часто используются в репетиционной терапии образов (IRT). В IRT терапевт помогает вам переосмыслить повторяющийся кошмар с другой, более приятной сюжетной линией.

При использовании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) IRT с индукцией осознанных сновидений может помочь улучшить контроль сновидений.

Небольшое исследование 2017 года в Dreaming изучило этот эффект. Тридцать три военных ветерана с посттравматическим стрессовым расстройством и повторяющимися кошмарами получали ТОС только с помощью ИРТ или ТО. Группа, которая получала CBT с IRT, испытала более высокий контроль сновидений, что уменьшило стресс, вызванный кошмаром.

Снять тревогу

Большинство научных исследований было сосредоточено на посттравматическом стрессовом расстройстве и тревоге, вызванной кошмаром. Но согласно неофициальным данным, осознанные сновидения также могут облегчить тревогу, вызванную другими причинами.

Люди утверждают, что контроль над своими снами позволяет им сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у них беспокойство.

Улучшение моторики

Осознанные сновидения потенциально могут способствовать физической реабилитации. В статье в журнале «Medical Hypotheses» рассказывается о том, что ментальные двигательные навыки могут повысить физическую способность их выполнять.

Это говорит о том, что люди с физическими недостатками могут практиковать двигательные навыки во время осознанных сновидений.

Авторы статьи предполагают, что люди без физических недостатков потенциально могут использовать осознанные сновидения и для улучшения моторики.

Как правило, любые опасности осознанных сновидений возникают из-за индукционных методов.

Отрицательные аспекты могут включать:

  • Проблемы со сном. WBTB и MILD включают просыпание посреди ночи.Эти перерывы могут затруднить получение достаточного количества отдыха, особенно если у вас нарушение сна или нерегулярный режим сна.
  • Дереализация. Нарушения сна могут привести к дереализации или ощущению, что люди, вещи и ваше окружение нереальны.
  • Депрессия. Прерывание сна с помощью индукционных методов может усилить симптомы депрессии.
  • Сонный паралич. Осознанные сновидения могут сопровождаться сонным параличом, который может быть кратковременным, но пугающим.Кроме того, проблемы со сном могут увеличить риск паралича сна.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

  • частые кошмары
  • кошмары, которые регулярно нарушают сон
  • страх сна
  • воспоминания о травмах
  • эмоциональные изменения
  • проблемы с памятью
  • проблемы со сном

Эти симптомы могут указывать на Посттравматическое стрессовое расстройство, нарушение психического здоровья или нарушение сна. Ваш врач может определить, подходит ли вам терапия осознанными сновидениями.

Осознанные сновидения происходят, когда вы осознаете, что спите. Часто вы можете управлять сюжетом и окружением своей мечты. Это происходит во время быстрого сна.

При использовании в терапии осознанные сновидения могут помочь в лечении таких состояний, как повторяющиеся кошмары и посттравматическое стрессовое расстройство. Исследователи считают, что это также может помочь в физической реабилитации.

Если вы хотите увидеть осознанный сон, попробуйте описанные выше техники. Эти методы могут научить ваш разум осознавать свое сознание во время сна.Лучше всего обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас нарушение сна, посттравматическое стрессовое расстройство или другое психическое заболевание.

.

Причины, типы, значение, что они собой представляют и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сны - это истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть развлекательными, забавными, романтическими, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

Они являются непреходящим источником загадок для ученых и врачей-психологов. К чему снятся сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?

В этой статье исследуются современные теории, причины и применения сновидений.

Краткие факты о сновидениях

  • Мы можем не помнить сны, но считается, что каждый видит сны от 3 до 6 раз за ночь
  • Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
  • Около 95 процентов снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.
  • Сновидения могут помочь вам узнать и развить долгосрочные воспоминания.
  • Слепые люди больше видят сны с другими сенсорными компонентами, чем зрячие.

Есть несколько теорий о том, почему мы мечтаем.Являются ли сны просто частью цикла сна или служат какой-то другой цели?

Возможные объяснения включают:

  • , представляющие бессознательные желания и желания
  • интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
  • консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
  • работая как форму психотерапии

из свидетельств Новые методологии исследования, исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:

  • автономная обработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
  • подготовка к возможным будущим угрозам
  • когнитивное моделирование реальной жизни переживаний, поскольку сновидение является подсистемой сети по умолчанию при бодрствовании, часть разума, активная во время грез
  • , помогающая развивать когнитивные способности
  • психоаналитическим отражением бессознательной психической функции n включает в себя переживание настоящего, обработку прошлого и подготовку к будущему
  • психологическое пространство, где сновидящее эго может объединить подавляющие, противоречивые или очень сложные понятия, идеи, которые будут тревожить во время бодрствования, служа потребностям для психологического равновесия и равновесия

Многое из того, что остается неизвестным о сновидениях.Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь нам лучше понять сны.

Фазы сна

В цикле сна пять фаз сна:

Стадия 1 : Легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. Эта стадия составляет от 4 до 5 процентов всего сна.

Стадия 2 : Движение глаз прекращается, и мозговые волны замедляются, со случайными всплесками быстрых волн, называемых веретенами сна.Эта стадия составляет от 45 до 55 процентов всего сна.

Стадия 3 : начинают появляться чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с более мелкими, более быстрыми волнами. Это составляет от 4 до 6 процентов всего сна.

Стадия 4 : Мозг почти исключительно производит дельта-волны. Трудно разбудить кого-либо на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном». Нет движения глаз или мышечной активности. Люди, проснувшиеся во время глубокого сна, не сразу приспосабливаются и часто чувствуют себя дезориентированными в течение нескольких минут после пробуждения.Это составляет от 12 до 15 процентов всего сна.

Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (REM). Дыхание становится более частым, нерегулярным и поверхностным, глаза быстро дергаются в разные стороны, а мышцы конечностей временно парализуются. Учащается пульс, повышается артериальное давление, и у мужчин развивается эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто рассказывают странные и нелогичные сказки. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов общего времени сна.

Нейробиология предлагает объяснения, связанные с фазой быстрого движения глаз (REM) во время сна как вероятного кандидата в причину сновидений.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

Сны - это универсальный человеческий опыт, который можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.

Сновидящий ослабил контроль над содержанием, визуальными образами и активацией памяти.

Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и, тем не менее, так часто неправильно понималось бы, как сновидение.

Между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений существуют значительные различия.

Нейробиологов интересуют структуры, участвующие в производстве сновидений, организации сновидений и повествовании. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и помещает их в контекст отношений в истории сновидца.

Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, которые содержат темы, проблемы, образы сновидений и предметы, которые близко соответствуют жизни наяву.

Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.

Кошмары

Кошмары - это мучительные сны, которые заставляют сновидца испытывать ряд беспокоящих эмоций. Обычные реакции на кошмар включают страх и беспокойство.

Они могут возникать как у взрослых, так и у детей, и их причины включают:

  • стресс
  • страх
  • травма
  • эмоциональные трудности
  • болезнь
  • использование определенных лекарств или лекарств

осознанные сны

осознанные сновидения - это сновидец осознает, что они спят. Они могут иметь некоторый контроль над своей мечтой.

Эта мера контроля может варьироваться в зависимости от осознанных сновидений. Они часто случаются посреди обычного сна, когда спящий внезапно понимает, что ему снится.

Некоторые люди испытывают осознанные сновидения наугад, в то время как другие сообщают, что могут увеличить свою способность контролировать свои сновидения.

То, что приходит в голову перед сном, может повлиять на содержание наших снов.

Например, во время экзамена студенты могут мечтать о содержании курса. Люди в отношениях могут мечтать о своем партнере. Веб-разработчики могут видеть программный код.

Эти косвенные наблюдения предполагают, что элементы повседневной жизни снова появляются в подобных сновидениям образах во время перехода от бодрствования ко сну.

Персонажи

Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах сновидений, и то, как сновидец их идентифицирует.

В результате исследования 320 сообщений о сновидениях взрослых было найдено:

  • Сорок восемь процентов персонажей представляли имена людей, известных сновидцу.
  • Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношениям со сновидцем (например, друг).
  • Шестнадцать процентов не были распознаны

Среди названных персонажей:

  • Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
  • Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
  • Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
  • Сорок четыре процентов были определены как «просто знающие»

Элементы причудливости были отмечены в 14 процентах именных и родовых персонажей.

В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоцией сновидения и идентификацией характера сновидения.

Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты несовместимы с атрибутами состояния бодрствования.

Результаты показывают, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в мозгу сновидений, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.

Воспоминания

Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут подавляться в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.

Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для восстановления.

Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:

  • эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
  • эффект запаздывания сновидения, включающий включение, отложенное примерно на неделю

Результаты одного исследования показывают, что:

  • Обработка воспоминаний для включения сновидений занимает цикл около 7 дней
  • Эти процессы помогают продвигать функции социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти

Задержка во сне

Задержка во сне это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, - это образы, переживания или люди, которых вы видели недавно, возможно, накануне или за неделю до этого.

Идея состоит в том, что определенные типы переживаний за неделю закодируются в долговременную память, а некоторые образы из процесса консолидации появятся во сне.

События, произошедшие во время бодрствования, встречаются в 1-2 процентах сообщений о сновидениях, хотя 65 процентов сообщений о сновидениях отражают аспекты недавнего опыта бодрствования.

Об эффекте задержки сновидения сообщалось в сновидениях, которые происходят на стадии REM, но не в тех, которые происходят на стадии 2.

Типы памяти и сновидения

В основе сновидения могут лежать два типа памяти.

Это:

  • автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
  • эпизодические воспоминания, которые представляют собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях

Исследование 32 участников, изучающих различные типы памяти в содержимом сновидений, показало, что следующий:

  • Один сон (0,5%) содержал эпизодические воспоминания.
  • Большинство сновидений в исследовании (80 процентов) содержали от слабого до умеренного включения особенностей автобиографической памяти.

Исследователи предполагают, что воспоминания о личных переживаниях переживаются фрагментарно и выборочно во время сна. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.

Гипотеза о том, что сны отражают переживания бодрствующей жизни, подтверждается исследованиями, изучающими сны психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями сна.Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.

В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют функцию выздоровления.

Одна статья выдвигает гипотезу о том, что главный аспект травматических снов состоит в том, чтобы передать опыт, который сновидец пережил во сне, но не понял.Это может помочь человеку восстановиться и смириться с прошлой травмой.

Темы

Темы снов могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с более частым появлением подавленных мыслей во сне.

Пятнадцать человек, хорошо спящих, попросили подавить нежелательные мысли за 5 минут до сна.

Результаты показывают, что участились сны о нежелательных мыслях и склонность к более тревожным сновидениям.Они также подразумевают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.

Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание снов.

Например, положительный стимул роз в одном исследовании приводил к более положительным тематическим сновидениям, тогда как отрицательный стимул в виде тухлых яиц сопровождался более отрицательными сновидениями.

Типичные сновидения определяются как сны, аналогичные тем, о которых сообщает большой процент сновидящих.

До сих пор частота типичных тем сновидений изучалась с помощью анкет. Они показали, что ранжирование из 55 типичных тем сновидений было стабильным в разных выборках.

Поделиться на Pinterest. Некоторые темы знакомы многим, например, полет, падение или опоздание.

Выявлено 55 тем:

  • школа, учителя и учеба
  • преследование или преследование
  • сексуальный опыт
  • падение
  • прибытие слишком поздно
  • живой человек мертв
  • человек, который сейчас мертв, есть жив
  • летать или парить в воздухе
  • не сдать экзамен
  • быть на грани падения
  • замерзнуть от испуга
  • подвергнуться физическому нападению
  • быть обнаженным
  • поесть вкусную еду
  • плавать
  • запереть
  • насекомые или пауки
  • убиты
  • выпадают зубы
  • связаны, удерживаются или не могут двигаться
  • неправильно одеты
  • снова ребенок
  • пытается успешно выполнить задание
  • не может найти туалет, или смущение из-за потери одного
  • открытие новой комнаты дома
  • с превосходными знаниями или умственными способностями
  • потеря контроля над транспортным средством
  • огонь
  • дикие, жестокие звери
  • видение лица очень близко к вам
  • змей
  • обладающих магическими способностями
  • ярко ощущающих, но не обязательно видящих или слух, присутствие в комнате
  • поиск денег
  • наводнения или приливные волны
  • убийство кого-то
  • видение себя мертвым
  • полусонное и парализованное в постели
  • люди ведут себя угрожающе
  • видят себя в зеркало
  • принадлежность к противоположному полу
  • задушенный, неспособный дышать
  • встреча с Богом в той или иной форме
  • видение падения летающего объекта
  • землетрясения
  • видение ангела
  • наполовину животное, наполовину человеческое существо
  • торнадо или сильный ветер
  • в кино
  • видят инопланетян
  • путешествие на другую планету
  • животное
  • видение НЛО
  • аборт
  • объект

Некоторые темы снов, кажется, со временем меняются.

Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщили, что летали во сне. Это может отражать увеличение авиаперелетов.

Что они означают?

Взаимоотношения : Некоторые выдвинули гипотезу, что одна группа типичных снов, в том числе быть объектом в опасности, падать или преследоваться, связана с межличностными конфликтами.

Сексуальные концепции : Другой кластер, который включает полеты, сексуальные переживания, поиск денег и вкусную еду, связан с либидинозными и сексуальными мотивами.

Страх смущения : Третья группа, содержащая сны, включающие обнаженное тело, провал экзамена, прибытие слишком поздно, потерю зубов и неподходящую одежду, связана с социальными проблемами и страхом смущения.

Активность мозга и типы сновидений

В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение мозговой активности также может быть связано с конкретными особенностями сновидений.

Некоторые странные особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения мозга, такими как бредовые ошибочные определения лиц и мест.

Сны и чувства

Сновидения оценивались на людях, испытывающих различные типы головной боли. Результаты показали, что у людей с мигренью участились сны, связанные со вкусом и запахом.

Это может свидетельствовать о том, что некоторые церебральные структуры, такие как миндалина и гипоталамус, участвуют в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.

Музыка во сне редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании, проведенном с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов, музыканты испытали в два раза больше снов с музыкой, чем не музыканты.

Частота музыкальных снов связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельности. Почти половина отозванной музыки была нестандартной, что говорит о том, что оригинальную музыку можно создавать во сне.

Боль

Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения могут быть испытаны во сне либо через прямое включение, либо на основе воспоминаний о боли. Однако частота болевых снов у здоровых людей невысока.

В одном исследовании 28 невентилируемых ожогов опрашивались 5 раз подряд утром в течение первой недели госпитализации.

Результаты показали:

  • Тридцать девять процентов людей сообщали о болевых снах.
  • Из тех, кто испытывает болевые сны, 30 процентов их всех снов были связаны с болью.
  • Пациенты с болевыми снами показали снижение сна, большее количество кошмаров, более высокий прием анксиолитических препаратов и более высокие баллы по шкале воздействия события.
  • Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.

Более половины не сообщали о болевых снах. Однако эти результаты могут свидетельствовать о том, что сны с болью возникают чаще у людей, испытывающих боль, чем у нормальных добровольцев.

Самосознание

Одно исследование связывало лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с осознанием во сне.

Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.

Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями около 25 и 40 Гц.

Взаимоотношения

Недавнее исследование продемонстрировало параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.

Результаты оценки 61 учащегося, участвовавшего в длительных романтических отношениях продолжительностью шесть месяцев или более, выявили значительную связь между надежностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.

Полученные данные проливают свет на наше понимание ментальных репрезентаций в отношении конкретных фигур привязанности.

Смерть во сне

Исследователи сравнили содержание сновидений разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были допущены к участию после попытки покончить с собой.

Их мечты об этой группе сравнивались с мечтами трех контрольных групп в учреждении, которые испытали:

  • депрессию и мысли о самоубийстве
  • депрессию без мыслей о самоубийстве
  • совершение насильственных действий без самоубийства

Те те, кто думал о самоубийстве или совершал попытки самоубийства или совершал насилие, чаще видели сны, содержание которых касалось смерти и разрушительного насилия.Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть индивидуальной депрессии.

Левое и правое полушария головного мозга

Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.

Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает источник сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.

Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что те, кто был левшой, с большей вероятностью переживали осознанные сны и запоминали сны в других сновидениях.

Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз каждую ночь, но некоторые люди редко вспоминают сны.

Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут спустя еще 90 процентов.

Большинство снов полностью забываются к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запоминать.

Шаги, которые могут помочь улучшить воспоминание сновидений, включают:

  • пробуждение естественным путем, а не с тревогой
  • максимальное сосредоточение внимания на сновидении после пробуждения
  • запись как можно большего количества сновидений после пробуждения
  • сделать запись снов рутиной

Кто помнит их сны?

Существуют факторы, которые потенциально могут повлиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько она ярка.

Возраст: Со временем человек, вероятно, будет испытывать изменения во времени сна, структуре и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.

Данные свидетельствуют о том, что воспоминания о сновидениях постепенно уменьшаются с начала взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сны тоже становятся менее интенсивными. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.

Пол: Исследование снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не выявило различий между степенью агрессии, дружелюбия, сексуальности, мужскими персонажами, оружием или одеждой, которые присутствуют в контенте.

Однако в сновидениях женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и помещений, чем мужчин.

Расстройства сна : У пациентов с бессонницей усиливается воспоминание сновидений, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.

Воспоминание сновидений и благополучие

В одном исследовании изучали, отражают ли воспоминания сновидений и их содержание социальные отношения человека, которому снится.

Студентов-добровольцев оценивали по показателям привязанности, воспоминаниям сновидений, содержанию сновидений и другим психологическим показателям.

Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «небезопасной привязанности», были значительно более склонны:

  • сообщать о сне
  • часто сны
  • испытывать яркие образы, которые контекстуализируют сильные эмоции в их снах

Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», были значительно более склонны:

  • сообщать о сне
  • сообщать о сновидениях с более высоким средним числом слов

Воспоминание сновидений было самым низким для «избегающих» субъектов и самым высоким для « озабоченные »субъекты.

Все мечтают, хотя мы можем не помнить свои сны. В разное время жизни или во время разных переживаний наши мечты могут измениться.

Детские сны

Исследование, посвященное изучению тревожных снов у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, показало следующее:

  • Женщины чаще видели сны, содержащие тревогу, чем мужчины, хотя они не могли вспоминать свои сны так часто.
  • Девочки чаще, чем мальчики, мечтали о потере другого человека, падениях, социально тревожных ситуациях, маленьких или агрессивных животных, членах семьи и других женщинах, которых они могут или не могут узнать.

Беременность

Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:

  • Представления о младенце и ребенке были менее специфичными у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
  • Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и зародыша.
  • Содержание родов в конце третьего триместра было выше, чем в начале триместра.
  • У беременной группы во сне было больше болезненных элементов, чем у тех, кто не был беременной.

Сиделки

Те, кто заботится о семье или людях, страдающих хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.

Исследование, посвященное сновидениям взрослых, которые проработали не менее года с людьми в хосписных центрах США, отметило:

  • Пациенты, как правило, явно присутствовали в сновидениях лиц, осуществляющих уход, и сны, как правило, были реалистичными.
  • Во сне опекун обычно взаимодействовал с пациентом в их обычном качестве, но также обычно расстраивался из-за неспособности помочь так полно, как хотелось.

Тяжелая утрата

Широко распространено мнение, что угнетающие сны часты у людей, переживающих тяжелую утрату.

Исследование, анализирующее качество сновидений, а также связь угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:

  • чаще встречались в первый год утраты
  • были более вероятны у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии

В другом исследовании 278 человек, переживающих тяжелую утрату:

  • Пятьдесят восемь процентов сообщили о сновидениях о своих умерших близких с разной частотой.
  • Большинству участников снились сны, которые были либо приятными, либо одновременно приятными и тревожными, и лишь немногие сообщали о чисто тревожных сновидениях.
  • Распространенные темы включали приятные прошлые воспоминания или переживания, отсутствие болезни умершего, воспоминания о болезни умершего или времени смерти, покойный в загробной жизни выглядит комфортно и умиротворенно, а покойный передает сообщение.
  • Шестьдесят процентов опрошенных считают, что их мечты влияют на процесс их утраты.

Все мечтают о цвете?

В ходе исследования исследователи обнаружили:

  • Около 80 процентов участников моложе 30 лет мечтали о цвете.
  • В 60 лет 20% сказали, что мечтали о цвете.

Число людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, мечтающих о цвете, увеличилось в период с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветной телевизор может играть роль в разнице между поколениями.

Другое исследование с использованием вопросников и дневников сновидений также показало, что у пожилых людей было больше черно-белых снов, чем у более молодых участников.

Пожилые люди сообщали, что их цветные сны и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.

Некоторые исследователи заявляют, что у них есть доказательства того, что это возможно, но их недостаточно.

Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложного воспоминания или бессознательного связывания известной информации.

Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, специфичные для каждого человека.

Людям, которые хотят разобраться в своих сновидениях, следует задуматься о том, что каждая часть снов означает для них как для личности.

Книги или руководства, которые придают конкретное универсальное значение изображениям и символам, могут быть бесполезны.

Однако для тех, кто интересуется такими книгами, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.

Отмена наркотиков

В одном исследовании изучались сновидения людей, которые регулярно употребляли крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания:

  • Почти 90 процентов людей рассказывали о сновидениях, связанных с наркотиками, в течение первого месяца, в основном об употреблении Наркотик.
  • Почти 61 процент через 6 месяцев видели сны, связанные с наркотиками, в основном связанные с употреблением или отказом от наркотиков.

Люди с полной потерей зрения испытывают меньше визуальных впечатлений во сне по сравнению с зрячими участниками.

Люди, которые не могли видеть в отчете о рождении больше слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сновидений, по сравнению с зрячими участниками.

Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сновидений.

Люди с другими способностями

В одном небольшом исследовании изучались дневники сновидений 14 человек с ограниченными возможностями.

Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать или говорить.

Глухота : По сравнению с 36 здоровыми людьми, результаты показали, что около 80 процентов сообщений о сновидениях участников с глухотой не указали на их нарушение.

Многие говорили во сне, а другие слышали и понимали разговорный язык.

Параплегия : Точно так же отчеты о сновидениях людей с параплегией показали, что участники часто ходили, бегали или плавали во сне, чего они никогда не делали в своей бодрствующей жизни.

Во втором исследовании изучали сновидения 15 человек, которые либо родились с параплегией, либо приобрели ее в более позднем возрасте из-за травмы спинного мозга.

Их отчеты показали, что 14 участников с параплегией видели сны, в которых они были физически активны, и они мечтали о ходьбе так же часто, как и 15 участников контрольной группы, у которых не было параплегии.

Другое исследование показало, что мозг обладает генетически детерминированной способностью генерировать переживания, имитирующие жизнь, включая полностью функционирующие конечности и органы чувств.

Люди, рожденные без слуха или неспособные двигаться, вероятно, задействуют эти части мозга, когда им снятся задачи, которые они не могут выполнить в бодрствующем состоянии.

.

Смотрите также