NeFacto

К чему снятся тревожные сны


Причины беспокойного и тревожного сна или кошмарных сновидений. — Брейн Клиник

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при наличии беспокойного, тревожного сна или кошмарных сновидениях

  • Различные варианты нарушения сна — бессонница, ночные кошмары.
  • Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения.
  • Чувство вины, что Вы сами во многом виноваты.
  • Головные боли.
  • Приступы вегето-сосудистой дистонии.
  • Приступы панических атак.
  • Плохой аппетит.
  • Преждевременные утренние пробуждения.
  • Канадские медики из национального госпиталя пришли к выводу, что у человека есть шансы к саморазрушению и дегенерации мозговой деятельности, производя неосознаваемые движения в процессе сна. Однако, пока не полностью выяснены все причины, которые заставляют человека выполнять эти неосознанные движения во время сна.

    Пока что выяснены лишь некоторые основные причины, которые способны вызывать эти движения.

    Главная причина непроизвольных и неосознанных движений во сне состоит в отсутствии возможности полноценного отдыха головного мозга, что говорит о патологических процессах, происходящих в ткани головного мозга.

    Эти процессы могут иметь различную природу, но их наличие, по мнению ученых-медиков, и являются основной причиной саморазрушения и дегенерации мозговой деятельности, что в свою очередь приводит к различным психическим изменениям, формированию психических расстройств.

    Для среднестатистического человека, в момент быстрого сна мышечная активность, частота дыхания и пульса снижается, замедляется обмен веществ и понижается температура тела. Специалистами из Монреаля

    в течение пяти лет

    было проведено исследование

    пожилых людей в возрасте шестидесяти лет. Выявлено, что

    около 90% шестидесятилетних пациентов страдают различными болезнями центральной нервной системы, а болезнь Паркинсона и Альцгеймера, выявлено у четверти обратившихся, с проявлениями кошмаров во сне и беспокойного сна.

    Учёные на сегодняшний день не пришли к конкретному мнению причин этой взаимосвязи, но в наблюдениях отмечено, что движения во сне, кошмарные сновидения или беспокойный и тревожный сон рассматривается как начальный симптом болезни головного мозга.

    Подробнее о тревожных снах и кошмарных сновидениях.

    Люди боятся плохих сновидений. Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. За одну ночь можно увидеть несколько снов, причем разнообразных, это касается и кошмаров. Насколько красочными и запоминающимися будут сновидения, в большинстве случаев зависит от фазы сна, перерабатываемой информации и состояния здоровье головного мозга.

    Среди множества фаз выделяют две основные: быстрого и медленного сна.

    В фазе медленного сна мозг практически отключён, обмен веществ на минимуме, дыхание замедленное и глубокое. Человек, разбуженный при медленном сне, не помнит сны, в большинстве случаев. Головной мозг расходует практически такое же количество энергии, как и в период бодрствования.

    Кошмары (кошмарные сновидения) в основном и снятся именно в это время. Стоит заметить, десятиминутные сновидения быстрого сна запоминаются, погрузившись в медленную фазу сна. Большинство думает, что приснившийся кошмар — это предвестник беды, но они правы лишь отчасти, т.к. заболевание головного мозга, это действительно беда, но с ней можно и нужно бороться доступными всем средствами.

    Тревожный сон и наличие кошмаров свидетельствуют о глубоком личном переживании человека, причем уже в реальных, существующих проблемах. Переживания могут быть различными, от семейных проблем, вплоть до проблем на работе. Так же тревожный сон может быть вызван какими-либо изменениями в жизни человека, которые он не совсем желает.

    Многие факторы могут стать поводом для тревожных, неприятных, тяжелых сновидений. Чрезмерная физическая утомлённость также могут поспособствовать плохому сну.
    В большинстве случаев беспокойный и тревожный сон вызывает у человека при пробуждении чувство страха. Существую также и другие виды кошмаров (кошмарных сновидений). Человек может кричать или даже рыдать во сне. От такого сна можно не проснуться, а проснувшись ничего не помнить.
    Учёные придают особое значение периодически повторяющимся сновидениям. Часто друзья или знакомые могут с вами поделиться: «Уже которую ночь мне снится кошмар, причем всегда один и тот же». Это проблема в личных эмоциональных переживаниях.

    Тяжёлая категория наличия кошмарных сновидений, беспокойного и тревожного сна – это постстрессовое состояние. Данная разновидность сна появляется после стресса, переживших обстоятельств.
    Во сне возникают образы реальных событий, оставившие в памяти большой отпечаток. Существуют кошмары, которые тревожат человека во сне из-за болезни, к примеру, депрессии. Но в данном случае причина существенно осложняется. Перебороть свои страхи человек не в силах, не обратившись к психотерапевтическим методам терапии. Подробно о сновидениях Вы можете найти и прочитать в работах З.Фрейда «О сновидении» и «Толкование сновидений».

    Для того чтобы вылечитьсяот бессонницы и кошмарных сновидений, не стоит прибегать к снотворным, нужно добраться до глубины, истока кошмаров. Постройте логическую цепь, из-за чего у Вас могли появиться кошмары. Для этого можно прибегнуть к небольшой хитрости. Запишите на бумагу все происходившие до этого события. Записывайте всё, что происходило, не выбирая по значимости, что нужно, а что нет. Затем внимательно прочтите и выделите то, что вызвало наибольший интерес. Если это является причиной, то вуаля, вы нашли ответ на причину мучительных кошмаров.

    Имеется и альтернативный способ – изобразите страх на бумаге. Сконцентрируйтесь на своих кошмарах и сделайте несколько иллюстраций. Вероятность того, что рисунок подскажет причину страха или правильный путь, в направлении которого нужно двигаться, чтобы избавиться от страха. Заглянув себе в душу, вы сделаете вызов своему страху. После ужасных сновидений беспокойный и тревожный сон пройдет, как ни в чём не бывало.

    Несколько советов врача-психотерапевта – придерживайтесь обычного режима для организма. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации на протяжении дня. Внимательно отнеситесь к обстановке, в которой будите спать.
    Прогулка на ночь перед сном, только поспособствует хорошим эмоциям, что влечёт за собой здоровые, крепкие сновидения.

    Беспокойный сон и кошмары в снах у взрослых.

    В дневное время суток организм заряжен энергией, для своей рабочей деятельности, конечно же, если ночью человек хорошо выспался. А это удается не каждому человеку. Большинство людей не могут вечером заснуть, а кто-то наоборот легко засыпает, но ночью его мучает беспокойный и тревожный сон, и с самого утра у него день уже не удался. Если человек пренебрегает полноценным сном, часто недосыпает, тем самым его мозг преждевременно стареет, функционирование органов тела нарушается. Далее появляются факторы вызывающие бессонницу.

    Сразу же хочется назвать некоторые заболевания которые способствуют формированию тревожного сна и возникновению кошмаров во сне, это, например, симптомы простатита у мужчин, из-за которого человек не может полноценно отдохнуть за ночь, частые ночные походы в туалет, вызванные позывами к мочеиспусканию при простатите, не дают человеку восстановить силы.
    Нет полноценного сна у людей, употребляющих алкогольные напитки, который приводят к сонливости, но никак не к нормальному сну: после действия алкоголя, приходит состояния полудрёма, при этом человек не отдыхает.

    Курение, употребление кофе и энергетических напитков (с кофеином) так же отрицательно сказываются на сне, повышая давлении, нарушая сердечный ритм, активизируя мозг.

    Очередная причина, которая вызывает беспокойный и тревожный сон – это ночные походы к холодильнику. Организм в это время суток должен отдыхать весь, конечно же если ночью перекусить, то пищеварительная система и участие мозга, отвечающие за переваривание будут работать. Переедание — один из факторов ночных кошмаров.

    Возраст влияет на сон. Из-за снижения в старческом возрасте меланина сон более чуткий и прерывается из-за любого шороха.

    Но это можно излечить, или значительно приостановить формирование каких-либо расстройств головного мозга — возрастных инволюционных изменений головного мозга, органических изменений или нарушений обменных процессов высшей нервной системы.

    Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!
    Запишитесь на приём к врачу-психотерапевту!

    Сонник Тревожные сны. К чему снится Тревожные сны видеть во сне

    Существуют два вида снов, подпадающих под эту категорию: совместные и совпадающие. В каждом случае двум или более людям снятся похожие действующие лица и действия, разница между ними состоит в способе, каким снятся эти сны.

    При совместных снах грезящие намеренно развивают в себе желание пережить общий сон путем инкубации. В отличие от этого при совпадающих снах грезящие, отправляясь спать, не имели понятия о том, что их сны будут похожими.

    Совместное переживание сна - это намеренное действие, имеющее целью воздействие на его содержание. Такая тренировка позволяет грезящим создать психические места встречи для выработки ПОДСОЗНАТЕЛЬНОГО знания друг о друге. Это может способствовать обнаружению новых граней в отношениях (от обычных до чувственных).

    Довольно интересно бывает собраться вместе со своими друзьями (другом) по совместному сновидению и сравнить впечатления. Лучший способ это сделать - записать все то, что вам приснилось, а потом обменяться набросками.

    Совпадающие сны часто обнаруживаются случайно. Вы можете, приводя яркие подробности, рассказывать подруге о своем сне, когда она вдруг обнаруживает, что ей снился точно такой же сон. Это действительно редкий и загадочный случай!

    Сонник Тревожные сны. К чему снится Тревожные сны видеть во сне

    Существуют два вида снов, подпадающих под эту категорию: совместные и совпадающие. В каждом случае двум или более людям снятся похожие действующие лица и действия, разница между ними состоит в способе, каким снятся эти сны.

    При совместных снах грезящие намеренно развивают в себе желание пережить общий сон путем инкубации. В отличие от этого при совпадающих снах грезящие, отправляясь спать, не имели понятия о том, что их сны будут похожими.

    Совместное переживание сна - это намеренное действие, имеющее целью воздействие на его содержание. Такая тренировка позволяет грезящим создать психические места встречи для выработки ПОДСОЗНАТЕЛЬНОГО знания друг о друге. Это может способствовать обнаружению новых граней в отношениях (от обычных до чувственных).

    Довольно интересно бывает собраться вместе со своими друзьями (другом) по совместному сновидению и сравнить впечатления. Лучший способ это сделать - записать все то, что вам приснилось, а потом обменяться набросками.

    Совпадающие сны часто обнаруживаются случайно. Вы можете, приводя яркие подробности, рассказывать подруге о своем сне, когда она вдруг обнаруживает, что ей снился точно такой же сон. Это действительно редкий и загадочный случай!

    Сонник Тревожные сновидения. К чему снится Тревожные сновидения видеть во сне

    Сны – одно из самых загадочных явлений человеческой психики. Уже несколько тысяч лет человек пытается объяснить происхождение сновидений, наделяет их мистическим содержанием, приписывает им пророческую силу и боится неизведанных глубин своей собственной души, открывающихся ему в сновидениях. С чем это связано? Почему во сне оживают все наши самые жуткие страхи и сладкие грезы? Что происходит с нами, когда Морфей заключает нас в свои объятия?

    Между тем, в современной психофизиологии уже сравнительно давно исследуется такой феномен психики человека и высокоорганизованных животных, как способность к сновидению. Хотя до сих пор наука далеко не все знает о снах и сновидении, но прогресс неостановим, и рано или поздно сны займут свое четко определенное место в ряду других явлений психики человека. А пока мы вынуждены довольствоваться только примерным толкованием содержания сновидений.

    Отличительные черты психической организации мужчин основаны на особенностях их физиологического строения. Так, будучи менее эмоциональными, чем женщины, мужчины больше склонны к логике и рассудительности. Значит, их психическая жизнь не такая бурная, а сновидения менее ярки и эмоциональны, чем у женщин. Это, конечно, обобщенные данные, а для отдельных представителей сильной половины человечества все может быть несколько иначе.

    Речь в данной главе пойдет как раз о тех особенных сновидениях мужчин, которые обусловлены их физиологией и отличной от женской психической организацией.

    Несмотря на индивидуальность всех сновидений людей, все же есть некоторые общие сюжеты, проявляющиеся у большинства людей рано или поздно, и имеющие для всех в целом одинаковое значение. В этой главе как раз и разбираются такие сюжеты, связанные с ролью других людей в жизни конкретного индивида.

    Мужчины являются, как правило, более активными людьми и, соответственно, их психика более устойчива к переживаниям. Так что относитесь внимательнее ко снам, ищите причину и смысл сновидения не в «бабушкиных толкованиях», а в анализе своих собственных эмоций и житейских ситуациях.

    Поведение «сильного пола» часто обусловлено теми стереотипами, которые господствуют в обществе. Одним из таких стереотипов (наверное, правильным и необходимым) является мнение, что мужчина должен во что бы то ни стало защищать свою семью. Поэтому, когда в семье кто-нибудь умирает или с кем-нибудь случается несчастье, мужчина часто воспринимает это как собственную вину (хотя истинной причиной смерти может быть болезнь или другие не зависящие от него обстоятельства). И сновидение, вследствие зафиксированности человека на травмирующей ситуации – смерти жены или детей – воспроизводит ее самым причудливым образом, как бы дает повторный шанс исправить положение.

    Цель любого сновидения в конечном счете состоит в том, чтобы снять психическое напряжение и решить волнующую человека проблему. Но дело в том, что и оно не всегда в состоянии выполнить возложенную на него психологами подобную задачу.

    Примером сновидений, стремящихся снять напряжение, являются аффективные сновидения, связанные с бурными проявлениями эмоций. Такими эмоциями, свойственными большинству мужчин, чаще всего является страх и ненависть.

    Чем была бы наша жизнь без острых ощущений? Скучное, примитивное существование «природных машин». Представьте себе бесконечные дни, основанные исключительно на разумных и нужных правилах; людей, напоминающих роботов. Не было бы музыки, кино, театров, музеев и прочего, что делает жизнь жизнью, а не растительным существованием, Жизнь оказалась бы выхолощенной. Человек способен получать удовольствие практически от любых ощущений, иногда даже от боли. Все дело в маленькой особенности его организма, которая, может быть, порождает все разнообразие человеческой деятельности. Все мы не раз слышали о людях, прыгающих с парашютом, катающихся на доске по волнам и снегу, лазающих по горам. Они все хотят одного – адреналина. Каждый раз, когда человек испытывает острые ощущения, он наслаждается. Значит, и сны с аффектами делают нашу жизнь разнообразнее и приятнее.

    Одним из аффективных сновидений является очень распространенный сон, в котором сновидящего преследуют какие-то люди, а он не может от них убежать. Эта разновидность сновидений отражает, скорее всего, отношение индивида к окружающему миру. Возможно, такой человек настороженно воспринимает новых людей, у него проблемы в общении. Сон же доказывает ему, что он прав, относясь к людям плохо. С другой стороны, испытывая сильные эмоции во сне, человек разряжает напряжение и успокаивается. В этом отношении показательным является следующий пример.

    Студент университета обиделся на преподавателя за несправедливую оценку, полученную на экзамене. Преподаватель был другом семьи студента и последний знал его с детских лет как хорошего, справедливого человека. Но обида мешала студенту относиться к преподавателю по-прежнему. И тут, в качестве разрешения проблемы, студенту приснился сон следующего содержания: он отвечает преподавателю на экзамене тот же самый билет и они начинают яростно спорить друг с другом, в результате чего преподаватель признает, что был не прав. После этого отношение студента к преподавателю нормализовалось.

    Любовный треугольник – тема не одной книги и не раз привлекала писателей, поэтов, художников. В этом нет ничего удивительного, так как в любых отношениях между мужчиной и женщиной кто-то влюблен больше, а кто-то – меньше. В западной психологии это явление получило название «парадокс страсти».

    Все сновидения этой темы можно разделить на две части: когда изменяете Вы и когда изменяют Вам. В первом случае сон обычно вызывается чувством вины – и в сюжете такого сновидения не содержится, как правило, самого факта измены, а наблюдается мотив наказания или расплаты за содеянное.

    В таких снах человек испытывает унижения, боль. Когда один и тот же сон об измене воспроизводится постоянно, без существенных изменений в сюжете, это говорит о том, что человек сам себя наказывает чувством вины за случившееся. Цель сновидения при этом заключается в попытке избавиться от чувства вины через самонаказание.

    В некоторых случаях сны об измене отражают желание «погулять на стороне».

    Если спящему снится, что ему изменяют, то также возможно несколько объяснений в зависимости от особенностей психической жизни человека. Как бы общим рефреном при этом сновидении может проходить мысль: «Я знал, что ей нельзя доверять» или «Меня никто не любит».

    И в том, и в другом случае сон с таким содержанием – самооправдание. Первый вариант имеет общие черты с манией преследования и характерен для агрессивных людей (если речь идет о повторяющемся сновидении). Отдельные сновидения на тему измены любимой женщины или друга, как правило, оправдывают негативные эмоции или нехорошие мысли сновидящего по отношению к ним.

    Второй вариант сновидения об измене характерен для меланхоликов и оправдывает собственное бездействие или неудачи плохим отношением со стороны окружающих людей.

    Особенно интересны сны о предательстве, сопровождаемые страхом быть обманутым, который преследует сновидящего на протяжении всего сна. Часто это воспроизведение реальной ситуации, случившейся со спящим в жизни. Цель сновидения в этом случае – снять путем повторного переживания ситуации психическое напряжение.

    Сны о собственном предательстве страны, родных или друзей иногда ставят целью осознание при пробуждении, что это был всего лишь сон, что на самом деле ничего такого не случалось. Таким образом человек как бы говорит себе: «Какой я хороший».

    Сонник Тревожные сновидения. К чему снится Тревожные сновидения видеть во сне

    Сны – одно из самых загадочных явлений человеческой психики. Уже несколько тысяч лет человек пытается объяснить происхождение сновидений, наделяет их мистическим содержанием, приписывает им пророческую силу и боится неизведанных глубин своей собственной души, открывающихся ему в сновидениях. С чем это связано? Почему во сне оживают все наши самые жуткие страхи и сладкие грезы? Что происходит с нами, когда Морфей заключает нас в свои объятия?

    Между тем, в современной психофизиологии уже сравнительно давно исследуется такой феномен психики человека и высокоорганизованных животных, как способность к сновидению. Хотя до сих пор наука далеко не все знает о снах и сновидении, но прогресс неостановим, и рано или поздно сны займут свое четко определенное место в ряду других явлений психики человека. А пока мы вынуждены довольствоваться только примерным толкованием содержания сновидений.

    Отличительные черты психической организации мужчин основаны на особенностях их физиологического строения. Так, будучи менее эмоциональными, чем женщины, мужчины больше склонны к логике и рассудительности. Значит, их психическая жизнь не такая бурная, а сновидения менее ярки и эмоциональны, чем у женщин. Это, конечно, обобщенные данные, а для отдельных представителей сильной половины человечества все может быть несколько иначе.

    Речь в данной главе пойдет как раз о тех особенных сновидениях мужчин, которые обусловлены их физиологией и отличной от женской психической организацией.

    Несмотря на индивидуальность всех сновидений людей, все же есть некоторые общие сюжеты, проявляющиеся у большинства людей рано или поздно, и имеющие для всех в целом одинаковое значение. В этой главе как раз и разбираются такие сюжеты, связанные с ролью других людей в жизни конкретного индивида.

    Мужчины являются, как правило, более активными людьми и, соответственно, их психика более устойчива к переживаниям. Так что относитесь внимательнее ко снам, ищите причину и смысл сновидения не в «бабушкиных толкованиях», а в анализе своих собственных эмоций и житейских ситуациях.

    Поведение «сильного пола» часто обусловлено теми стереотипами, которые господствуют в обществе. Одним из таких стереотипов (наверное, правильным и необходимым) является мнение, что мужчина должен во что бы то ни стало защищать свою семью. Поэтому, когда в семье кто-нибудь умирает или с кем-нибудь случается несчастье, мужчина часто воспринимает это как собственную вину (хотя истинной причиной смерти может быть болезнь или другие не зависящие от него обстоятельства). И сновидение, вследствие зафиксированности человека на травмирующей ситуации – смерти жены или детей – воспроизводит ее самым причудливым образом, как бы дает повторный шанс исправить положение.

    Цель любого сновидения в конечном счете состоит в том, чтобы снять психическое напряжение и решить волнующую человека проблему. Но дело в том, что и оно не всегда в состоянии выполнить возложенную на него психологами подобную задачу.

    Примером сновидений, стремящихся снять напряжение, являются аффективные сновидения, связанные с бурными проявлениями эмоций. Такими эмоциями, свойственными большинству мужчин, чаще всего является страх и ненависть.

    Чем была бы наша жизнь без острых ощущений? Скучное, примитивное существование «природных машин». Представьте себе бесконечные дни, основанные исключительно на разумных и нужных правилах; людей, напоминающих роботов. Не было бы музыки, кино, театров, музеев и прочего, что делает жизнь жизнью, а не растительным существованием, Жизнь оказалась бы выхолощенной. Человек способен получать удовольствие практически от любых ощущений, иногда даже от боли. Все дело в маленькой особенности его организма, которая, может быть, порождает все разнообразие человеческой деятельности. Все мы не раз слышали о людях, прыгающих с парашютом, катающихся на доске по волнам и снегу, лазающих по горам. Они все хотят одного – адреналина. Каждый раз, когда человек испытывает острые ощущения, он наслаждается. Значит, и сны с аффектами делают нашу жизнь разнообразнее и приятнее.

    Одним из аффективных сновидений является очень распространенный сон, в котором сновидящего преследуют какие-то люди, а он не может от них убежать. Эта разновидность сновидений отражает, скорее всего, отношение индивида к окружающему миру. Возможно, такой человек настороженно воспринимает новых людей, у него проблемы в общении. Сон же доказывает ему, что он прав, относясь к людям плохо. С другой стороны, испытывая сильные эмоции во сне, человек разряжает напряжение и успокаивается. В этом отношении показательным является следующий пример.

    Студент университета обиделся на преподавателя за несправедливую оценку, полученную на экзамене. Преподаватель был другом семьи студента и последний знал его с детских лет как хорошего, справедливого человека. Но обида мешала студенту относиться к преподавателю по-прежнему. И тут, в качестве разрешения проблемы, студенту приснился сон следующего содержания: он отвечает преподавателю на экзамене тот же самый билет и они начинают яростно спорить друг с другом, в результате чего преподаватель признает, что был не прав. После этого отношение студента к преподавателю нормализовалось.

    Любовный треугольник – тема не одной книги и не раз привлекала писателей, поэтов, художников. В этом нет ничего удивительного, так как в любых отношениях между мужчиной и женщиной кто-то влюблен больше, а кто-то – меньше. В западной психологии это явление получило название «парадокс страсти».

    Все сновидения этой темы можно разделить на две части: когда изменяете Вы и когда изменяют Вам. В первом случае сон обычно вызывается чувством вины – и в сюжете такого сновидения не содержится, как правило, самого факта измены, а наблюдается мотив наказания или расплаты за содеянное.

    В таких снах человек испытывает унижения, боль. Когда один и тот же сон об измене воспроизводится постоянно, без существенных изменений в сюжете, это говорит о том, что человек сам себя наказывает чувством вины за случившееся. Цель сновидения при этом заключается в попытке избавиться от чувства вины через самонаказание.

    В некоторых случаях сны об измене отражают желание «погулять на стороне».

    Если спящему снится, что ему изменяют, то также возможно несколько объяснений в зависимости от особенностей психической жизни человека. Как бы общим рефреном при этом сновидении может проходить мысль: «Я знал, что ей нельзя доверять» или «Меня никто не любит».

    И в том, и в другом случае сон с таким содержанием – самооправдание. Первый вариант имеет общие черты с манией преследования и характерен для агрессивных людей (если речь идет о повторяющемся сновидении). Отдельные сновидения на тему измены любимой женщины или друга, как правило, оправдывают негативные эмоции или нехорошие мысли сновидящего по отношению к ним.

    Второй вариант сновидения об измене характерен для меланхоликов и оправдывает собственное бездействие или неудачи плохим отношением со стороны окружающих людей.

    Особенно интересны сны о предательстве, сопровождаемые страхом быть обманутым, который преследует сновидящего на протяжении всего сна. Часто это воспроизведение реальной ситуации, случившейся со спящим в жизни. Цель сновидения в этом случае – снять путем повторного переживания ситуации психическое напряжение.

    Сны о собственном предательстве страны, родных или друзей иногда ставят целью осознание при пробуждении, что это был всего лишь сон, что на самом деле ничего такого не случалось. Таким образом человек как бы говорит себе: «Какой я хороший».

    Сонник Если снятся тревожные сны. К чему снится Если снятся тревожные сны видеть во сне

    Существуют два вида снов, подпадающих под эту категорию: совместные и совпадающие. В каждом случае двум или более людям снятся похожие действующие лица и действия, разница между ними состоит в способе, каким снятся эти сны.

    При совместных снах грезящие намеренно развивают в себе желание пережить общий сон путем инкубации. В отличие от этого при совпадающих снах грезящие, отправляясь спать, не имели понятия о том, что их сны будут похожими.

    Совместное переживание сна - это намеренное действие, имеющее целью воздействие на его содержание. Такая тренировка позволяет грезящим создать психические места встречи для выработки ПОДСОЗНАТЕЛЬНОГО знания друг о друге. Это может способствовать обнаружению новых граней в отношениях (от обычных до чувственных).

    Довольно интересно бывает собраться вместе со своими друзьями (другом) по совместному сновидению и сравнить впечатления. Лучший способ это сделать - записать все то, что вам приснилось, а потом обменяться набросками.

    Совпадающие сны часто обнаруживаются случайно. Вы можете, приводя яркие подробности, рассказывать подруге о своем сне, когда она вдруг обнаруживает, что ей снился точно такой же сон. Это действительно редкий и загадочный случай!

    5 причин, почему вам снятся странные сны

    Вы уже прошли тот момент в своей жизни, когда вы боитесь темноты. Так почему же вас все еще мучают пугающие кошмары - или просто странные сны?

    Это правда, что кошмары и тревожные сны чаще всего встречаются у маленьких детей. Но они беспокоят и многих взрослых: до 29% из нас сообщают, что им снятся кошмары один раз в неделю, согласно данным журнала Journal of Clinical Sleep Medicine .

    Предложения Черной Пятницы: объявляет о СКИДКЕ 30% Все матрасы Amerisleep

    Заявить о сделке сейчас

    Эксперты знают, что сны происходят во время быстрого сна, периода сна, когда ваш мозг очень активен. Но они все еще не могут точно сказать, почему мы мечтаем. Или, что не менее важно, то, что влияет на то, являются ли наши сны прохладными и счастливыми (езда на лошади по пляжу - ууууу!) Или странными и пугающими (бег от угрожающей фигуры через лес - о нет!).

    Но когда дело доходит до содержания этих неприятных снов, существует множество теорий.

    5 удивительных факторов, которые могут вызвать странные сны

    1. Вы съели обильную острую пищу на ужин.

    Определенная еда может повлиять на то, насколько легко (или нет) вы попадете в страну грез. Но продукты, которые вызывают беспокойный ночной сон, не заставляют вас ворочаться и ворочаться. Они тоже могут устроить сумасшедшую ночь снов.

    Как ни странно, многие люди сообщают, что им снятся странно яркие сны после того, как они пообедали чем-то острым или тяжелым. Некоторые эксперты подозревают, что это может быть связано с тем, что огненная пища повышает температуру тела, что может ухудшить сон.Эксперт Стэнфордского университета Эммануэль Миньо сказал Wall Street Journal, что если вы немного более сознательны, то, вероятно, запомните свои сны более четко.

    Каждый раз, когда ваша пища препятствует глубокому сну, например обильная мясная пища, вы можете с большей вероятностью вспомнить свои сумасшедшие сны.

    Другие эксперты считают, что причиной этого является размер еды. Чем больше вы едите, тем усерднее ваше тело должно работать, чтобы переварить всю эту пищу - процесс, который может затруднить достижение спокойного сна, сказала NBC News психиатр из Чикагского университета Лиза Медали.

    2. Вы принимаете добавки для сна.

    Прием добавок мелатонина может помочь вам легче уснуть. Но это также может стать причиной очень ярких снов или кошмаров.

    Фактически, одно небольшое исследование, опубликованное в Sleep and Hypnosis , показало, что студенты колледжа (особенно женщины), которые принимали 6 мг мелатонина перед сном, с большей вероятностью оценили свои сны как странные, чем те, кто принимал таблетки плацебо.

    Эксперты не совсем уверены, почему, но вполне возможно, что мелатонин приводит к более интенсивным циклам быстрого сна, что может дать толчок вашим мечтам.Вместо этого рекомендуется использовать натуральные средства для сна вместо таких добавок, как мелатонин.

    3. Вы прекращаете принимать лекарства.

    В частности, антидепрессанты. Если вы и ваш врач решите, что вам следует прекратить их прием, снизить дозу или перейти на другой рецепт, велика вероятность, что это повлияет на ваши мечты. Особенно, если вы быстро прекращаете прием лекарств, а не постепенно их уменьшаете.

    Это обычно происходит потому, что антидепрессанты работают, изменяя уровни нейромедиаторов - или химических посредников - в вашем мозгу.Прекращение приема лекарств может повлиять на поведение этих нейротрансмиттеров, что может привести к странным или тревожным сновидениям, говорят эксперты Гарвардского здравоохранения.

    К счастью, странности прекратятся, когда ваше тело приспособится.

    4. Вы ели перед сном по телевизору.

    В дополнение к синему свету изображение от телевизора может повлиять на ваш сон.

    Конечно, просмотр ваших любимых шоу может показаться отличным способом расслабиться перед тем, как отправиться туда. Но как только вы заснете (что может занять некоторое время, благодаря синему свету, излучаемому вашим ноутбуком или планшетом), ваши мечты станут реальностью. довольно странно.

    Исследования детей показывают, что просмотр СМИ перед сном значительно увеличивает риск кошмаров. Некоторые эксперты говорят, что это может быть связано с тем, что маленькие дети не могут отличить настоящие от фальшивых вещей, поэтому материал, который показывают по телевизору, с большей вероятностью их напугает.

    Но и взрослые могут быть не застрахованы от того, что они видят на экране ночью. В британском опросе 2000 взрослых более 60% сообщили, что у них больше шансов увидеть дурные сны после просмотра страшного или ужасного шоу.

    5. Вы очень нервничаете.

    Нет недостатка в исследованиях, документирующих кошмарные эффекты посттравматического стрессового расстройства, и по некоторым данным, 90% людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, сообщают о тревожных сновидениях.

    Но даже более высокого, чем обычно, уровня повседневного стресса может быть достаточно, чтобы у некоторых людей стали сниться кошмары. Как правило, исследования показывают, что беспокойство и проблемы с настроением связаны с более высокой частотой кошмаров.

    В этих случаях меры по управлению стрессом могут быть всем, что вам нужно, чтобы избавиться от кошмаров. Но если вы имеете дело с хроническими кошмарами или кошмары мешают вам нормально выспаться, поговорите со своим врачом.

    Сны - не единственные нарушители сна

    Как мы уже говорили выше, причиной странных и неприятных снов может быть множество факторов, от стресса до диеты.

    Однако есть еще кое-что, что следует учитывать, пытаясь получить более глубокий 8-часовой сон каждую ночь.

    Большинство вещей, о которых вы, вероятно, слышали, например, ограничение количества синего света перед сном, отказ от острой пищи, сладких напитков или напитков с кофеином.

    Однако качество вашего матраса также имеет значение. Это не так общеизвестно, но выбор лучшего матраса для вас может зависеть от вашего стиля сна. Например, лучший матрас для спящих на боку - это более мягкая кровать, поскольку дополнительная подушка помогает придать форму бедрам и плечам спящих на боку.

    Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять совет вашего врача или другого медицинского работника.


    Об авторе

    Джефф Маккиннен - ​​писатель, специализирующийся в основном на сфере здравоохранения. Он написал статьи обо всем, от продуктов, которые помогут вам похудеть, до связи между болезнью Альцгеймера и сном. Джефф любит помогать читателям улучшить их благосостояние и вести более счастливую жизнь. Вне работы Джефф любит ездить на велосипеде и ходить в походы и считает, что, ведя здоровый образ жизни, он может помочь другим сделать то же самое.

    Просмотреть все сообщения .

    Почему они случаются и как их остановить

    Что такое яркие сны?

    Хотя мы думаем о сне как о времени для перезарядки тела, мозг на самом деле довольно активен во время сна - сновидения. Наши сны могут быть успокаивающими или пугающими, загадочными или полезными, реалистичными или фантастическими.

    Иногда мы просыпаемся и даже не догадываемся, что нам приснилось, а в других случаях мы можем вспомнить свои сны, потому что они были такими сильными. Это известные сны.

    Ученые, занимающиеся мозгом, не знают, почему люди вообще мечтают, но они думают, что это как-то связано с памятью.

    Сновидения могут помочь мозгу избавиться от ненужной информации или воспоминаний при обработке и хранении того, что важно. Некоторые люди чувствуют себя более отдохнувшими после сна и сновидений, даже если они не помнят сновидения.

    Люди, скорее всего, вспомнят последний сон, который им приснился во время сна. Но можно вспомнить яркий сон еще долго после того, как он произошел, если он казался очень сильным.

    Яркие сны могут быть позитивными или негативными, реалистичными или фантастическими.Ученые знают, что самые тяжелые сновидения происходят во время сна с быстрым движением глаз (REM). Быстрый сон обычно повторяется каждые 90 минут в течение ночи и может длиться от 20 до 25 минут.

    Около 25 процентов сна взрослого человека проводят в циклах быстрого сна. Для оптимального здоровья средний взрослый должен спать от семи до девяти часов в сутки. Это время мечтать!

    Итак, что вызывает яркие сны? Ученые не совсем уверены. Но они считают, что следующие факторы могут иметь значение.

    Стресс или тревога

    Реальные и воображаемые трудности могут вызвать у человека стресс и тревогу в повседневной жизни. Проблемы с друзьями, семьей, школой или работой могут вызвать сильные сны, как и большие события, такие как свадьба или покупка дома.

    Стресс, вызванный травмирующими событиями, такими как смерть любимого человека, сексуальное насилие или автомобильная авария, также может вызывать яркие сны. В частности, тревога связана с повышенным риском тревожных и сильных кошмаров.

    Расстройства сна

    Проблемы со сном, вызывающие недосыпание, такие как бессонница и нарколепсия, могут повысить риск появления ярких снов.

    Изменения в вашем режиме сна, такие как перелет за границу (и переход ко сну в другое время) или уменьшение количества сна, чем обычно, также могут увеличить этот риск.

    Лекарства

    Есть некоторые лекарства, которые, как сообщается, способствуют ярким сновидениям. Эти лекарства включают многие антидепрессанты, бета-блокаторы, лекарства от артериального давления, лекарства от болезни Паркинсона и лекарства от курения.

    Злоупотребление психоактивными веществами

    Чрезмерное употребление алкоголя, употребление рекреационных наркотиков или абстинентный синдром может вызывать яркие сны, часто кошмары.

    Другие нарушения здоровья

    Помимо стресса и беспокойства, другие психические расстройства, такие как депрессия и шизофрения, связаны с яркими сновидениями. Физические заболевания, такие как болезни сердца и рак, также были связаны с яркими сновидениями.

    Ранняя беременность

    Беременность может вызвать изменения в уровне гормонов в организме, режиме сна и эмоциях.Многие беременные женщины говорят, что видят яркие сны, особенно в первые дни беременности.

    Обычно яркие сны не о чем беспокоиться. Иногда они могут влиять на вас только в течение определенного периода вашей жизни.

    Но яркие негативные сны, особенно если они длятся неделями или месяцами, могут быть эмоционально тревожными и нарушать ваш сон. А это может вызвать проблемы со здоровьем.

    Некоторые общие побочные эффекты ярких снов включают:

    • Дневная сонливость .Это может вызвать проблемы с концентрацией и памятью, которые могут повлиять на вашу продуктивность в школе или на работе. Это может даже повлиять на вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля или принятие душа. Даже самые мелкие дела могут стать опасными, если вы отвлечетесь.
    • Проблемы с настроением . Яркие сны могут истощать эмоционально, вызывать симптомы депрессии или тревоги. Это может быть особенно серьезной проблемой, если ваши яркие сны не исчезнут с течением времени.
    • Сопротивление засыпанию .Вы можете обнаружить, что сознательно или подсознательно избегаете ложиться спать или засыпать, потому что боитесь, что вам снова приснится плохой сон.
    • Суицидальные попытки или мышление . Некоторые люди сообщают о суицидальных мыслях (идеях), вторичных по отношению к тревожным сновидениям. Это очень серьезно. Если вы пытались совершить самоубийство или собираетесь совершить самоубийство, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисным ситуациям. Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Очень важно немедленно обратиться за помощью.

    Не всегда удается определить точную причину ярких снов. Во многих случаях эти сны со временем проходят.

    Но если ваши яркие сны вызывают у вас эмоциональное расстройство или физические проблемы, вам может быть полезно лечение или изменение образа жизни.

    Запишитесь на прием к врачу или специалисту по сну, чтобы попытаться определить, какие методы лечения или изменения образа жизни подходят вам.

    Вот некоторые из распространенных методов лечения ярких снов.

    Медицинское вмешательство

    Если ваши яркие сны вызваны основным психическим или физическим заболеванием, вы можете снизить риск ярких снов, вылечив это состояние.

    Как оставаться здоровым

    Правильное питание, поддержание здорового веса, достаточный сон, регулярный режим сна, употребление достаточного количества воды и забота о своем психическом здоровье могут помочь предотвратить яркие сны.

    Как справиться со стрессом и тревогой

    Каждый испытывает стресс и тревогу, но одни люди справляются с ними лучше, чем другие.Если вы чувствуете, что уровень вашего стресса и беспокойства выходит из-под контроля, вы можете подумать:

    • медитация
    • глубокое дыхание
    • техники релаксации
    • арт-терапия
    • упражнения
    • другие виды деятельности, которые могут облегчить ваш стресс

    Еще одна важная вещь, которую вы можете сделать, - это всегда выделять время для отдыха в течение дня, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Гонка ума может привести к ярким сновидениям, а иногда и кошмарам.

    Образная репетиционная терапия

    Эта процедура часто используется для людей, которые переживают яркие сны, особенно кошмары, в результате травмы. Эта терапия, проводимая психиатром, включает в себя превращение конца в кошмар, который вы вспоминаете, когда бодрствуете, до тех пор, пока он не перестанет угрожать.

    Ваш лечащий врач попросит вас продолжить игру над новым, безопасным финалом вашей мечты. Эта терапия предназначена для уменьшения частоты ярких снов, особенно кошмаров.

    Лекарства

    Большинство врачей не рекомендуют использовать лекарства для лечения ярких снов. Однако в случае кошмаров, вызванных травмой, например, посттравматического стрессового расстройства, врач может назначить снотворное или успокаивающее средство, чтобы помочь уснуть.

    .

    5 тревожных эротических снов и что о них нужно знать

    Есть много теорий о том, почему мы мечтаем:

    - Зигмунд Фрейд сказал, что мы мечтаем исполнить наши самые сокровенные желания и желания.

    - Эрнест Хартманн утверждал, что сны действуют как форма терапии - они помогают нам справляться с травматическими событиями, тревогами или депрессией.

    - Гарри Фисс предположил, что цель снов - помочь нам решить проблемы.

    - Антти Ревонсуо предложил нам во сне определять реальные угрозы и практиковаться в их устранении.

    - Келли Балкли утверждала, что сны дают нам возможность практиковать что-то важное для нас, например, речь.

    Чья теория верна? Чья теория неверна? Никто не знает. Что мы знаем, и , так это то, что сны - это ворота в подсознание.

    Сила подсознания

    Подсознание работает как огромная библиотека воспоминаний. Он имеет неограниченное пространство, емкость и хранит информацию обо всем, что происходит с вами на протяжении всей вашей жизни.К 20 годам ваше подсознание успевает написать сотни книг о вашем жизненном опыте, мыслях и желаниях. Все они хранятся и могут быть доступны при необходимости.

    Подсознание не является ни объективным, ни рациональным. Он также не мыслит независимо. Подсознание - это, по сути, слуга, который подчиняется командам вашего сознательного разума. Таким образом, он может писать романы о любви, сострадании и счастье или рассказы о смерти, боли и трагедиях, которые позже проявляются в ваших снах.

    Тревожные сны: первая теория

    Те из нас, кому часто снятся тревожные сны, могут задаться вопросом: , почему . Почему наше подсознание решает мучить нас во сне? Что ж, есть две теории, которые могут это объяснить.

    Согласно первой теории, подсознание не вызывает беспричинные тревожные сны. На самом деле, цель сновидений тревожных снов не в том, чтобы мучить вас, а в том, чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями, особенно если вы их подавляете.Таким образом, если в течение дня вы испугались, вышли из зоны комфорта или испытали унижение, ваше подсознание сообщило об этом.

    Итак, если вы не можете сознательно справляться с этими негативными переживаниями, ваше подсознание может напомнить вам о них во сне в виде символа. Этот символ может быть чем угодно. Однако в ряде случаев тревожный сон бывает эротическим.

    Давайте взглянем на пять самых распространенных тревожных сексуальных снов и обсудим, почему они вам снятся:

    1.Мечтает об изнасиловании.

    Изнасилование во сне может быть ужасным. Это также может вызвать у вас холодный пот и заставить вас внезапно проснуться посреди ночи. К чему снится изнасилование? Что ж, сон может быть символическим отражением того, что происходит в вашей жизни. Он может символизировать бессилие, гнев, унижение и страх. Если у вас есть терроризирующий начальник, вы боретесь с депрессией или воспитываете ребенка, которого не хотели иметь, вы можете мечтать об изнасиловании. Во сне ваше подсознание сообщает вам, что вы потеряли власть над чем-то и желаете восстановить эту власть.

    2. Мечтает о сексе с человеком того же пола.

    Лесбийский или гомосексуальный секс может быть странным, отвратительным или постыдным. Если вы гомосексуалист или бисексуал, такой сон может быть символом незащищенности в вашей сексуальности. Возможно, вам сложно принять себя таким, какой вы есть, и подавить свои истинные желания? Если да, это может спровоцировать сны о сексе с человеком того же пола. Однако, если вы гетеросексуал и мечтаете о лесбийском или гомосексуальном сексе, вам не о чем беспокоиться.Это не обязательно означает, что глубоко внутри вы гомосексуалист. Обычно мечта - просто отражение глубокой женственности или вашей мужественности.

    3. Сны об измене партнеру или измене.

    Во-первых, видеть во сне измену или измену - это только сон. Вряд ли что-либо подобное происходит в вашей жизни. Итак, сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабиться. Такие сны, на самом деле, часто символизируют проблемы в отношениях. Если вы во сне изменили партнеру, это может означать, что вы чувствуете себя виноватым в чем-то и не можете с этим справиться.Если вам во сне изменяют, это может быть отражением ваших чувств: незащищенности в отношениях и отсутствия доверия.

    4. Сны о групповом сексе.

    Участвовать в оргии во сне может означать, что в реальной жизни вы чувствуете себя перегруженным, перегруженным и перегруженным. Таким образом, если у вас много работы, вы все время выполняете одновременно несколько задач и никогда не можете сосредоточиться на чем-то одном, вы можете мечтать о сексе сразу с несколькими партнерами. Таким образом ваше подсознание пытается сообщить вам, что пора немного притормозить.Итак, постарайтесь упростить себе жизнь.

    5. Снится инцест.

    Неважно, идет ли речь о сексе с вашим родителем или братом или сестрой, кровосмесительный сон может быть одновременно пугающим и отвратительным. Однако ничего страшного это не символизирует. Если вы мечтаете о половом акте со своим родителем, это может символизировать совершеннолетие или самостоятельное воспитание. С другой стороны, если вам снится секс с братом или сестрой, это может отражать ваше глубокое желание быть с ними ближе.Кроме того, это может символизировать ваше желание, чтобы вас приняли или простили. В общем, во сне ваше подсознание пытается сказать вам, что глубоко внутри вы хотите улучшить отношения со своим братом или сестрой.

    Как видите, тревожные эротические сны могут иметь особое значение. Однако, как однажды заметил Зигмунд Фрейд, иногда

    Сигара - это просто сигара.

    Тревожные сны: вторая теория

    Когда нам снятся странные, тревожные сны, мы ищем ответы на общие вопросы: Почему мне это приснилось? Что это значит? Я психически больной? И неудивительно.В конце концов, как мы уже обсуждали, сны могут быть символическими и иметь значение. Но есть и вторая теория о том, почему нам время от времени снятся тревожные сны.

    Согласно этой теории, сновидения - это не психологическое явление, а чисто физиологическое. Таким образом, они могут представлять собой просто попытки вашего мозга осмыслить различные мысли, которые приходят вам в голову в течение дня, а также ваш опыт и воспоминания.

    Таким образом, тревожные эротические сны на самом деле не могут иметь тайного значения.Они могут быть просто побочным продуктом вашего воображения или повседневной деятельности. Ничего более. Не меньше.

    Можно ли перестать видеть тревожные сны?

    Да, это так. Есть два способа помочь вам перестать видеть тревожные сны или кошмары и начать мечтать о приятных вещах.

    Первый способ - это практика позитивного мышления . Напомню кое-что. Как уже говорилось ранее, подсознание является слугой сознательного.Таким образом, пребывание в негативных мыслях в течение дня может привести к неприятным сновидениям по ночам. Итак, чтобы начать мечтать о приятных сновидениях, попробуйте смотреть на мир и свои переживания более позитивно. В конце концов, не всякое несчастье - трагедия.

    Второй способ перестать видеть тревожные сны - это практиковать осознанных сновидений . Осознанный сон - это сон, во время которого сновидец знает, что ему снится. Таким образом, они могут это контролировать. Более того, поскольку во сне нет правил, законов или моральных кодексов, вы можете делать в осознанном сновидении все, что захотите: летать, заниматься магией или лежать на пляже в экзотической стране.Единственное, что у вас есть, - это ваше воображение.

    Тревожные эротические сны и что с ними делать

    Сны, положительные или отрицательные, могут быть значимыми или бессмысленными. Не лучше тратить много времени на то, чтобы понять их скрытый смысл. Вместо этого сосредоточьтесь на реальной жизни, поскольку она является источником ваших дурных снов. Решайте свои проблемы, практикуйте позитивное мышление и найдите свое счастье. Тогда вы увидите изменения в своих снах.Они улучшатся.

    Как однажды сказала Фрида Кало,

    Я не рисую сны или кошмары, я рисую свою реальность.

    И вам тоже стоит.

    .

    Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

    Обзор

    Сновидения - это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.

    Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику.Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.

    Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.

    Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью снов.Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.

    Сны как терапевты

    Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи в отношении ваших чувств, которые ваше сознательное я не могло бы сделать.

    Сны как тренировка «бей или беги»

    Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений.Миндалевидное тело - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

    Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

    К счастью, ствол мозга во время быстрого сна посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.

    Мечты как ваша муза

    Одна из теорий, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности.Художники всех мастей верят мечтам в свои самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.

    Без логического фильтра, который вы обычно используете в бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

    Сны как помощники в памяти

    Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.

    Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.

    Пока не совсем понятно, как сны влияют на память и воспоминания. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.

    Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными.Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.

    Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:

    • вызывают у вас беспокойство по поводу сна
    • приводят к частым нарушениям сна
    • вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы

    Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни.Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.

    Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.

    Состояние здоровья

    Одно из самых больших влияний на сны - это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна.Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

    Беременность также является катализатором ярких сновидений. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.

    Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары.Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.

    Foods

    Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам. Но очевидно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше вспомнить свои сны.

    Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение.Итак, если из-за сахара вы хандрите днем, эти чувства могут переместиться и в ваш сон.

    Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

    Ежедневные занятия

    Так же, как короткий или прерывистый сон часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшит интенсивность сновидений, которые вы будете вспоминать.

    Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче - это делать зарядку по утрам.Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не тренировались или если бы вы тренировались поздно вечером.

    Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном REM-сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь избавиться от кошмаров и прерывания сна каждую ночь.

    Одна из причин, по которой сновидения могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, - норадреналин, - и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне, когда вы спите. Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, продолжаются, когда вы просыпаетесь.

    Два способа помочь вспомнить свои сны - это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон.Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.

    Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.

    .

    Причины, типы, значение, что они собой представляют и многое другое

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Сны - это истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть развлекательными, веселыми, романтическими, тревожными, пугающими, а иногда и странными.

    Они являются непреходящим источником загадок для ученых и врачей-психологов. К чему снятся сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?

    В этой статье исследуются современные теории, причины и применения сновидений.

    Краткие факты о сновидениях

    • Мы можем не помнить сны, но считается, что каждый видит сны от 3 до 6 раз за ночь
    • Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.
    • Около 95 процентов снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.
    • Сновидения могут помочь вам узнать и развить долгосрочные воспоминания.
    • Слепые люди больше видят сны с другими сенсорными компонентами, чем зрячие.

    Есть несколько теорий о том, почему мы мечтаем.Являются ли сны просто частью цикла сна или служат какой-то другой цели?

    Возможные объяснения включают:

    • , представляющие бессознательные желания и желания
    • интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
    • консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
    • работая как форму психотерапии

    На основе доказательств и новые методологии исследования, исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:

    • автономная обработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
    • подготовка к возможным будущим угрозам
    • когнитивное моделирование реальной жизни переживаний, поскольку сновидение является подсистемой бодрствующей сети по умолчанию, часть разума, активная во время грез
    • , помогающая развивать когнитивные способности
    • психоаналитически отражая бессознательную психическую функцию
    • уникальное состояние сознания, которое я n включает в себя переживание настоящего, обработку прошлого и подготовку к будущему
    • психологическое пространство, где сновидящее эго может объединить подавляющие, противоречивые или очень сложные понятия, идеи, которые будут тревожить во время бодрствования, служа потребностям для психологического равновесия и равновесия

    Многое из того, что остается неизвестным о сновидениях.Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь нам лучше понять сны.

    Фазы сна

    В цикле сна пять фаз сна:

    Стадия 1 : Легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. Эта стадия составляет от 4 до 5 процентов всего сна.

    Стадия 2 : Движение глаз прекращается, и мозговые волны замедляются, со случайными всплесками быстрых волн, называемых веретенами сна.Эта стадия составляет от 45 до 55 процентов всего сна.

    Стадия 3 : начинают появляться чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с более мелкими и более быстрыми волнами. Это составляет от 4 до 6 процентов всего сна.

    Стадия 4 : Мозг почти исключительно производит дельта-волны. Трудно разбудить кого-то на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном». Нет движения глаз или мышечной активности. Люди, проснувшиеся в глубоком сне, не сразу приспосабливаются и часто чувствуют себя дезориентированными на несколько минут после пробуждения.Это составляет от 12 до 15 процентов всего сна.

    Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (REM). Дыхание становится более частым, нерегулярным и поверхностным, глаза быстро дергаются в разные стороны, а мышцы конечностей временно парализуются. Учащается пульс, повышается артериальное давление, и у мужчин развивается эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто описывают странные и нелогичные сказки. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов общего времени сна.

    Неврология предлагает объяснения, связанные с фазой быстрого движения глаз (REM) во время сна, как вероятного кандидата в причину сновидений.

    Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

    Сны - это универсальный человеческий опыт, который можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.

    Сновидящий ослабил контроль над содержанием, визуальными образами и активацией памяти.

    Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и, тем не менее, так часто неправильно понималось бы, как сновидение.

    Между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений существуют значительные различия.

    Нейробиологов интересуют структуры, участвующие в производстве сновидений, организации сновидений и повествовании. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и помещает их в контекст отношений в истории сновидца.

    Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, которые содержат темы, проблемы, образы сновидений и объекты, которые близко соответствуют жизни наяву.

    Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.

    Кошмары

    Кошмары - это мучительные сны, которые заставляют сновидца испытывать ряд беспокоящих эмоций. Обычные реакции на кошмар включают страх и беспокойство.

    Они могут возникать как у взрослых, так и у детей, и их причины включают:

    • стресс
    • страх
    • травма
    • эмоциональные трудности
    • болезнь
    • использование определенных лекарств или наркотиков

    осознанные сновидения

    осознанные сновидения - это сновидец осознает, что они спят. Они могут иметь некоторый контроль над своей мечтой.

    Эта мера контроля может варьироваться в зависимости от осознанных сновидений. Они часто случаются посреди обычного сна, когда спящий внезапно понимает, что ему снится.

    Некоторые люди испытывают осознанные сновидения наугад, в то время как другие сообщают, что могут увеличить свою способность контролировать свои сновидения.

    То, что приходит в голову перед сном, может повлиять на содержание наших снов.

    Например, во время экзамена студенты могут мечтать о содержании курса. Люди в отношениях могут мечтать о своем партнере. Веб-разработчики могут видеть программный код.

    Эти косвенные наблюдения позволяют предположить, что элементы повседневной жизни вновь появляются в подобных сновидениям образах во время перехода от бодрствования к сну.

    Персонажи

    Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах сновидений, и то, как сновидец их идентифицирует.

    В результате исследования 320 сообщений о сновидениях взрослых было найдено:

    • Сорок восемь процентов персонажей представляли имена людей, известных сновидцу.
    • Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношениям со сновидцем (например, друг).
    • Шестнадцать процентов не были распознаны

    Среди названных персонажей:

    • Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
    • Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
    • Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
    • Сорок четыре процентов были определены как «просто знающие»

    Элементы причудливости были отмечены в 14 процентах именных и родовых персонажей.

    В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоцией сновидения и идентификацией характера сновидения.

    Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты не соответствовали атрибутам состояния бодрствования.

    Результаты показывают, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в мозгу сновидений, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.

    Воспоминания

    Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут подавляться в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.

    Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого, быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для восстановления.

    Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:

    • эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
    • эффект запаздывания сновидения, включающий включения, отложенные примерно на неделю

    Результаты одного исследования показывают, что:

    • Обработка воспоминаний для включения сновидений занимает цикл около 7 дней
    • Эти процессы помогают продвигать функции социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти

    Задержка во сне

    Задержка во сне это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, являются образами, переживаниями или людьми, которых вы видели недавно, возможно, накануне или за неделю до этого.

    Идея состоит в том, что определенные типы переживаний за неделю закодируются в долговременной памяти, а некоторые образы из процесса консолидации появятся во сне.

    События, произошедшие во время бодрствования, встречаются в 1-2 процентах сообщений о сновидениях, хотя 65 процентов сообщений о сновидениях отражают аспекты недавнего опыта бодрствования.

    Об эффекте запаздывания сновидений сообщалось в снах, которые происходят на стадии REM, но не в тех, которые происходят на стадии 2.

    Типы памяти и сновидения

    В основе сновидения могут лежать два типа памяти.

    Это:

    • автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
    • эпизодические воспоминания, которые представляют собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях

    Исследование 32 участников, изучающих различные типы памяти в содержимом сновидений, показало, что следующий:

    • Один сон (0,5%) содержал эпизодическое воспоминание.
    • Большинство сновидений в исследовании (80 процентов) содержали от слабого до умеренного включения особенностей автобиографической памяти.

    Исследователи предполагают, что воспоминания о личных переживаниях переживаются фрагментарно и выборочно во время сна. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.

    Гипотеза о том, что сны отражают переживания бодрствующей жизни, подтверждается исследованиями, изучающими сны психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями сна.Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.

    В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют функцию выздоровления.

    Одна статья выдвигает гипотезу о том, что главный аспект травмирующих снов - передать опыт, который сновидец пережил во сне, но не понял.Это может помочь человеку восстановиться и смириться с прошлой травмой.

    Темы

    Темы снов могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с учащением этих подавленных мыслей во сне.

    Пятнадцать хорошо спящих попросили подавить нежелательные мысли за 5 минут до сна.

    Результаты показывают, что участились сны о нежелательных мыслях и склонность к более тревожным сновидениям.Они также подразумевают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.

    Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание снов.

    Например, положительный стимул роз в одном исследовании приводил к более положительным тематическим сновидениям, тогда как отрицательный стимул в виде тухлых яиц сопровождался более отрицательными сновидениями.

    Типичные сновидения определяются как сны, аналогичные тем, о которых сообщает большой процент сновидящих.

    До сих пор частота типичных тем сновидений изучалась с помощью анкет. Они показали, что ранжирование из 55 типичных тем сновидений было стабильным в разных выборках.

    Поделиться на Pinterest. Некоторые темы знакомы многим, например, полет, падение или опоздание.

    Выявлено 55 тем:

    • школа, учителя и учеба
    • преследование или преследование
    • сексуальный опыт
    • падение
    • прибытие слишком поздно
    • мертвый живой человек
    • теперь мертвый живой
    • летать или парить в воздухе
    • не сдать экзамен
    • быть на грани падения
    • замерзнуть от испуга
    • подвергнуться физическому нападению
    • быть обнаженным
    • есть вкусную еду
    • плавать
    • запереть
    • насекомые или пауки
    • убиты
    • теряют зубы
    • связаны, ограничены или не могут двигаться
    • неправильно одеты
    • снова ребенок
    • пытается успешно выполнить задание
    • не может найти туалет, или смущение из-за потери одного
    • открытия новой комнаты дома
    • обладающий превосходными знаниями или умственными способностями
    • потеря контроля над транспортным средством
    • огонь
    • дикие, жестокие звери
    • видение лица очень близко к вам
    • змей
    • обладающих магическими способностями
    • ярко ощущающих, но не обязательно видящих или слух, присутствие в комнате
    • поиск денег
    • наводнение или приливные волны
    • убийство кого-то
    • видение себя мертвым
    • полусонное и парализованное в постели
    • люди ведут себя угрожающе
    • видят себя в зеркало
    • принадлежность к противоположному полу
    • задушенный, неспособный дышать
    • встреча с Богом в той или иной форме
    • видение падения летающего объекта
    • землетрясения
    • видение ангела
    • наполовину животное, наполовину человеческое существо
    • торнадо или сильный ветер
    • в кино
    • видят инопланетян
    • путешествие на другую планету
    • животное
    • видение НЛО
    • аборт
    • объект

    Некоторые темы снов, кажется, со временем меняются.

    Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщили, что летали во сне. Это может отражать увеличение авиаперелетов.

    Что они означают?

    Взаимоотношения : Некоторые выдвинули гипотезу, что одна группа типичных снов, в том числе быть объектом в опасности, падением или преследованием, связана с межличностными конфликтами.

    Сексуальные концепции : Другой кластер, который включает полеты, сексуальный опыт, поиск денег и вкусную еду, связан с либидинозными и сексуальными мотивами.

    Страх смущения : Третья группа, содержащая сны, включающие обнаженное тело, провал экзамена, прибытие слишком поздно, потерю зубов и неподходящую одежду, связана с социальными проблемами и страхом смущения.

    Активность мозга и типы сновидений

    В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение активности мозга также может быть связано с определенными особенностями сновидений.

    Некоторые странные особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения мозга, такими как бредовые ошибочные определения лиц и мест.

    Сны и чувства

    Сновидения оценивались на людях, испытывающих различные типы головной боли. Результаты показали, что у людей с мигренью участились сны, связанные со вкусом и запахом.

    Это может свидетельствовать о том, что некоторые церебральные структуры, такие как миндалина и гипоталамус, участвуют в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.

    Музыка во сне редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании, проведенном с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов, музыканты испытали вдвое больше сновидений, связанных с музыкой, чем не музыканты.

    Частота музыкальных снов связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельности. Почти половина отозванной музыки была нестандартной, что говорит о том, что оригинальную музыку можно создавать во сне.

    Боль

    Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения можно переживать во сне либо через прямое включение, либо на основе воспоминаний о боли. Однако частота болевых снов у здоровых людей невысока.

    В одном исследовании 28 невентилируемых ожогов опрашивались 5 раз подряд утром в течение первой недели госпитализации.

    Результаты показали:

    • Тридцать девять процентов людей сообщали о болевых снах.
    • Из тех, кто испытывает болевые сны, 30 процентов их всех снов были связаны с болью.
    • Пациенты с болевыми снами показали снижение сна, большее количество кошмаров, более высокий прием анксиолитических препаратов и более высокие баллы по шкале воздействия события.
    • Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.

    Более половины не сообщали о болевых снах. Однако эти результаты могут свидетельствовать о том, что сны с болью возникают чаще у людей, испытывающих боль в настоящее время, чем у нормальных добровольцев.

    Самосознание

    Одно исследование связывало лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с осознанием во сне.

    Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.

    Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями около 25 и 40 Гц.

    Взаимоотношения

    Недавнее исследование продемонстрировало параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.

    Результаты оценки 61 учащегося, участвовавшего в длительных романтических отношениях продолжительностью шесть месяцев или более, выявили значительную связь между надежностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.

    Полученные данные проливают свет на наше понимание ментальных репрезентаций в отношении конкретных фигур привязанности.

    Смерть во сне

    Исследователи сравнили содержание сновидений разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были допущены к участию после попытки покончить с собой.

    Их сны этой группы сравнивались с мечтами трех контрольных групп в учреждении, которые испытали:

    • депрессию и мысли о самоубийстве
    • депрессию без мысли о самоубийстве
    • совершение насильственных действий без самоубийства

    Те кто думал о самоубийстве или пытался совершить самоубийство или совершил насилие, чаще видели сны, содержание которых касалось смерти и разрушительного насилия.Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть индивидуальной депрессии.

    Левое и правое полушарие мозга

    Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.

    Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает источник сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.

    Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что те, кто был левшой, с большей вероятностью переживали осознанные сны и запоминали сны в других сновидениях.

    Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз каждую ночь, но некоторые люди редко вспоминают сны.

    Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут спустя еще 90 процентов.

    Большинство снов полностью забываются к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запомнить.

    Шаги, которые могут помочь улучшить воспоминание сновидений, включают:

    • пробуждение естественным путем, а не с тревогой
    • максимальное сосредоточение внимания на сне после пробуждения
    • запись как можно большего количества сновидений после пробуждения
    • сделать запись снов рутиной

    Кто помнит их сны?

    Существуют факторы, которые потенциально могут повлиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько она ярка.

    Возраст: Со временем человек, вероятно, будет испытывать изменения во времени сна, структуре и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.

    Данные свидетельствуют о том, что воспоминания о сновидениях постепенно уменьшаются с начала взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сны тоже становятся менее интенсивными. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.

    Пол: Исследование снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не обнаружило различий между степенью агрессии, дружелюбия, сексуальности, мужскими персонажами, оружием или одеждой, которые присутствуют в контенте.

    Однако в сновидениях женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и помещений, чем мужчин.

    Нарушения сна : У пациентов с бессонницей усиливается воспоминание сновидений, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.

    Воспоминание сновидений и благополучие

    В одном исследовании изучали, отражают ли воспоминания сновидений и их содержание социальные отношения человека, которому снится.

    Студентов-добровольцев оценивали по показателям привязанности, воспоминаниям сновидений, содержанию сновидений и другим психологическим показателям.

    Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «небезопасной привязанности», были значительно более вероятны:

    • сообщать о сне
    • часто сны
    • испытывать яркие образы, которые контекстуализируют сильные эмоции в их снах

    Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», были значительно более склонны:

    • сообщать о сне
    • сообщать о сновидениях с более высоким средним числом слов

    Воспоминание сновидений было самым низким для «избегающих» субъектов и самым высоким для « озабоченные »субъекты.

    Все мечтают, хотя мы можем не помнить свои сны. В разное время жизни или во время разных переживаний наши мечты могут измениться.

    Детские сны

    В исследовании, посвященном изучению тревожных снов у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, было обнаружено следующее:

    • Женщинам чаще снились сны, содержащие тревогу, чем мужчинам, хотя они не могли вспоминать свои сны так часто.
    • Девочки чаще, чем мальчики, мечтали о потере другого человека, падениях, социально тревожных ситуациях, маленьких или агрессивных животных, членах семьи и других людях женского пола, которых они могут или не могут узнать.

    Беременность

    Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:

    • Представления о младенце и ребенке были менее специфичными у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
    • Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и зародыша.
    • Содержание родов в конце третьего триместра было выше, чем в начале триместра.
    • У беременной группы во сне было больше болезненных элементов, чем у тех, кто не был беременной.

    Сиделки

    Те, кто заботится о семье или людях, страдающих хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.

    В исследовании сновидений взрослых, которое проработало не менее года с людьми в хосписных центрах США, было отмечено:

    • Пациенты, как правило, явно присутствовали в сновидениях лиц, осуществляющих уход, и сны, как правило, были реалистичными.
    • Во сне опекун обычно взаимодействовал с пациентом в их обычном качестве, но также обычно расстраивался из-за неспособности помочь так полно, как хотелось.

    Тяжелая утрата

    Широко распространено мнение, что угнетающие сны часты у людей, переживающих тяжелую утрату.

    Исследование, посвященное анализу качества сновидений, а также связи угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:

    • чаще встречались в первый год тяжелой утраты
    • были более вероятны у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии

    В другом исследовании 278 человек, переживающих тяжелую утрату:

    • Пятьдесят восемь процентов сообщили о сновидениях о своих умерших близких с разной частотой.
    • Большинству участников снились сны, которые были либо приятными, либо одновременно приятными и тревожными, и немногие сообщали о чисто тревожных сновидениях.
    • Распространенные темы включали приятные прошлые воспоминания или переживания, отсутствие болезни умершего, воспоминания о болезни умершего или времени смерти, умерший в загробной жизни выглядит комфортно и умиротворенно, а умерший человек передает сообщение.
    • Шестьдесят процентов опрошенных считают, что их мечты влияют на процесс их утраты.

    Все мечтают о цвете?

    В ходе исследования исследователи обнаружили:

    • Около 80 процентов участников моложе 30 лет мечтали о цвете.
    • В 60 лет 20% сказали, что мечтали о цвете.

    Число людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, мечтающих о цвете, увеличилось в период с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветной телевизор может играть роль в разнице между поколениями.

    Другое исследование с использованием вопросников и дневников сновидений также показало, что у пожилых людей было больше черно-белых снов, чем у более молодых участников.

    Пожилые люди сообщали, что их цветные сны и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.

    Могут ли сны предсказывать будущее?

    Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.

    Некоторые исследователи утверждают, что у них есть доказательства того, что это возможно, но их недостаточно.

    Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложного воспоминания или подсознания, связывающего воедино известную информацию.

    Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, специфичные для каждого человека.

    Людям, которые хотят разобраться в своих сновидениях, следует задуматься о том, что каждая часть снов означает для них как для личности.

    Книги или руководства, которые придают конкретное универсальное значение изображениям и символам, могут быть бесполезны.

    Однако для тех, кто интересуется такими книгами, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.

    Отмена наркотиков

    В одном исследовании изучались сновидения людей, которые регулярно употребляли крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания:

    • Почти 90 процентов людей сообщали о сновидениях, связанных с наркотиками, в течение первого месяца, в основном об употреблении Наркотик.
    • Почти 61 процент через 6 месяцев видели сны, связанные с наркотиками, в основном связанные с употреблением или отказом от наркотиков.

    Люди с полной потерей зрения испытывают меньше визуальных впечатлений от сновидений по сравнению со зрячими участниками.

    Люди, которые не могли видеть из отчета о рождении больше слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сновидений по сравнению с зрячими участниками.

    Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сновидений.

    Люди с другими способностями

    В одном небольшом исследовании изучались дневники сновидений 14 человек с ограниченными возможностями.

    Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать или говорить.

    Глухота : По сравнению с 36 здоровыми людьми, результаты показали, что около 80 процентов отчетов о сновидениях участников с глухотой не указали на их нарушение.

    Многие говорили во сне, а другие слышали и понимали разговорный язык.

    Параплегия : Точно так же отчеты о сновидениях людей с параплегией показали, что участники часто ходили, бегали или плавали во сне, чего они никогда не делали в своей бодрствующей жизни.

    Во втором исследовании изучались сновидения 15 человек, которые либо родились с параплегией, либо приобрели ее в более позднем возрасте из-за травмы спинного мозга.

    Их отчеты показали, что 14 участников с параплегией видели сны, в которых они были физически активны, и они мечтали о ходьбе так же часто, как и 15 участников контрольной группы, у которых не было параплегии.

    Другое исследование показало, что мозг обладает генетически детерминированной способностью генерировать переживания, имитирующие жизнь, включая полностью функционирующие конечности и органы чувств.

    Люди, рожденные без слуха или неспособные двигаться, вероятно, задействуют эти части мозга, когда им снятся задачи, которые они не могут выполнить в бодрствующем состоянии.

    .

    Почему они есть - и как их остановить? - Основы здоровья от клиники Кливленда

    Авторы: Мишель Дреруп, PsyD, DBSM и Алекса Кейн, PsyD.

    Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Есть много областей сна, которые наука и медицина могу понять и объяснить.Но сны - это совсем другая территория, так как вопрос "почему мы мечтаем »остается в основном без ответа.

    Яркие и частые сновидения часто остаются открытыми для толкование через словари сновидений и обсуждение с друзья. Означает ли этот сон о бывшем начальнике, что у вас есть сдерживаемая вина? и беспокойство о последней работе? Часто снятся стрессовые или тревожные сны обычно является красным флажком для реального стресса и той роли, которую он играет в вашей тело. Если вы постоянно просыпаетесь в панике в холодном поту из-за сна, это время привести свои мысли и стресс в порядок.

    Стресс: он есть у всех, но он не должен нас контролировать

    Стресс является эмоциональным, физическим или умственное напряжение, возникающее из-за чего-то вне нас.

    Некоторые из более серьезные факторы стресса или стрессовые жизненные события включают переезд на новое место, смена ролей в школе или на работе, проблемы в отношениях или потеря семьи член. Стресс может вызвать проблемы со сном, включая бессонницу. затрудняя засыпание и сон. Это влияет на качество отдыха.Стресс также может вызвать повышенное возбуждение, что может расстроить баланс между сном и бодрствованием.

    Бытие стресс связан с плохим сном в целом и может вызвать больше частые сны. Так что нередко можно увидеть печальный сон перед на большое событие, такое как собеседование, экзамен или важный деловое свидание, встреча.

    И хотя есть ограниченное исследования о контроле содержания сновидений, тревожные сны обычно могут быть результатом повышенного стресса в нашей повседневной жизни.Ежедневный стресс может также увеличивайте частоту этих снов.

    Хорошие новости? У тебя отличный контроль над своим стрессом. Если вы научитесь лучше справляться со стрессом в своем жизни, вы, вероятно, уменьшите тревожные сны и улучшите свой сон.

    Вот четыре простых стратегии чтобы помочь вашему разуму и телу расслабиться перед сном:

    • Потратьте время на сокращение до кровать: Это может быть считается «буферной зоной», которая представляет собой период времени, позволяющий активация процессов в мозгу, чтобы успокоиться и позволить вашей системе сна перенимать.Обычно рекомендуется начинать примерно за час до перед сном. В это время займитесь расслабляющими видами деятельности, которые вам нравятся. чтение или прослушивание музыки.
    • Запишите «время для беспокойства»: Если у вас возникли трудности чтобы контролировать свое беспокойство перед сном, назначив определенное время, когда вы разрешено беспокоиться, может помочь. Найдите удобное для вас время и запишите ваши проблемы. Ограничьте время до определенного количества и придерживайтесь его, планируя что-то делать потом.Например, вы можете запланировать 15 минут вечером, перед любимым телешоу.
    • Думайте о своей спальне как о месте, для сна, секса и приятных занятий: Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в постели в беспокойстве или беспокойстве. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели в стрессе, выйдите из спальни. и проводите время в другой комнате, пока не почувствуете сонливость.
    • Практикуйте техники расслабления: Есть и другие способы расслабиться во время подготовки ко сну, например, дыхательные упражнения, управляемые образы и прогрессивные движения по расслаблению мышц.(Вы даже можете ознакомиться с бесплатными приложениями, которые помогут вам выполнить эти упражнения.) Эти методы могут быть одними из наиболее важных аспектов управления стрессом, и вы можете использовать их перед сном или в течение дня.

    Когда просыпаешься в панике в 3 часа ночи

    Мы все были там - кошмар или стресс сон заставляет вас просыпаться. Следующее, что вы знаете, что лежите там переоценивать свои финансы и все, что вам нужно сделать на следующий день.

    Когда это произойдет, что вы можете сделать, чтобы получить снова спать?

    • Хватит смотреть на часы: Отсчет минут будет только усугубить свое горе.Включите будильник и не поднимайте Телефон.
    • Попытайтесь расслабить свое тело: Используйте стратегию расслабления, которая помогал перед сном расслабить ваше тело и разум.
    • Вставай с постели: Если не можешь снова заснуть после стрессового сна, попробуйте встать с постели, чтобы уменьшить разочарование. Не проводите время в постели, безнадежно пытаясь заснуть или толкование своей мечты. (Если ваш сон вызвал у вас беспокойство, вы можете найти вы пытаетесь истолковать это.Но это может еще больше усилить беспокойство. Этот процесс приведет к тому, что ваш мозг будет ассоциировать кровать со стрессом, а не спать спокойно.) Как только вы встанете с постели, найти занятие это неинтересно или скучно. Когда вы начнете чувствовать сонливость, вернитесь в постель.

    Поскольку сны, очевидно, невозможно измерить, нет реального ответа на вопрос, какое значение они имеют в нашей повседневной жизни. Но мы знаем, что обычно мы контролируем повседневный стресс, который может вызывать странные или тревожные сны.Научиться контролировать безумие и справляться со стрессом - лучшая защита, которая поможет вам спокойно спать.

    .

    Смотрите также