Почему нам снятся кошмары

Важно не замалчивать проблемы, не пытаться совсем уж оградить ребенка от них. Когда он не знает ситуацию, не догадывается о ее последствиях, он начинает бояться еще больше. Подберите нужные слова для малыша.

Еще один тип сновидений нельзя назвать кошмаром, но он тоже доставляет большой дискомфорт ребенку - сны, в котором он видит себя голым или смешно одетым перед другими людьми. Сексуальный подтекст здесь искать не надо. Так проявляется тревога перед публичным выступлением или новым коллективом - в детском саду, музыкальной школе, спортивной секции, особенно, если до этого у малыша уже был негативный опыт (ему обещали, что в садике он будет играть с другими детьми, а завести друзей там не удалось).

Не обещайте ребенку заранее того, что может и не произойти - что с ним все подружатся, что он станет отличным музыкантом, завоюет медали. Если у него что-то не получится, у него могут потом вообще опуститься руки.

Почему нам снятся кошмары

Вера Винниченко
«Квантик» №5, 2016

С наступлением темноты все предметы теряют свои цвета, становятся сине-серыми. Это потому, что мы дневные существа. Наш мозг так устроен, что днём мы активны: бегаем, прыгаем, едим, купаемся. А ночью находим укромное безопасное местечко и засыпаем.

Но вот человек изобрёл свет: сначала укротил огонь, потом вообще лампочку придумал. Казалось бы, можно теперь круглые сутки не спать, играть, болтать или читать. Но не тут-то было. Оказывается, спать нужно так же, как пить и есть. Как открыли учёные, если не спать несколько дней, то начнут выпадать волосы, заболит живот, будет ухудшаться память, а дальнейшее лишение сна опасно для жизни! Сон необходим.

Но если это так, то почему же иногда так тяжело заснуть? Мы ворочаемся с боку на бок, вертимся, а сон всё не приходит. Или бывает, что мы почти что заснули и куда-то падаем. И тут же просыпаемся. А иногда мы вообще видим ночные кошмары. И тогда совсем уже спать не хочется. Сидим поджав ноги и дрожим.

Доктор И. Н. Пигарев очень заинтересовался этим вопросом. Он долго исследовал спящих котов, собак, крыс и пришёл к удивительному открытию.

Оказывается, для того чтобы уснуть, мозгу нужно время. Какие-то части мозга засыпают быстрее — это самые высшие отделы. Например, лобная кора — центр принятия решений. Какие-то зоны засыпают позже — например, зрительная кора, слуховая кора. И даже зрительная кора засыпает не вся одновременно. Сначала засыпают участки коры, которые «видят» периферическую часть зрительной картины, а потом только засыпает та часть, которая видит центр.

Если мозг находится в такой ситуации, когда долгое время спать нельзя (например, на ночной работе), мозг начинает выкручиваться. Такой мозг начинает спать отдельными маленькими кусочками (локусами): все соседние области бодрствуют, а маленький кусочек коры отсыпается. Это явление доктор Пигарев назвал локальным сном (локус по-латыни означает «место»).

А ещё доктор Пигарев предположил, что в мозге есть ворота двух видов: внешние и внутренние. Через внешние ворота в кору приходит информация от внешнего мира — цвет, звук, запах. Через внутренние ворота в кору приходит информация от наших внутренних органов: почек, желудка, кишечника.

С точки зрения Пигарева, днём внешние ворота открыты, а внутренние закрыты. Кора получает зрительные, слуховые сигналы и не получает сигналов от внутренних органов. Ночью внешние ворота закрываются, а внутренние открываются. И кора получает сигналы от внутренних органов, но не получает сигналов от ушей, глаз, носа, рук и ног.

Так вот, эти ворота закрываются и открываются постепенно. А иногда они немного барахлят. И бывает, что внутренние ворота открываются, а внешние ещё не успели закрыться.

Что же тогда будет? Тогда кора мозга получит сразу два вида сигнала: внешний и внутренний. При этом внутренний сигнал активирует именно те нейроны, которые больше всего готовы активироваться. Это такие нейроны, которые больше всех трудились днём. Поэтому сны связаны с нашими действиями и мыслями в реальной жизни. И мы «видим» реальные объекты, но видим их чудно, волшебно, странно. Например, видим нашего кота летающим по кухне в мамином халате, слышим, как бабушка и дедушка спорят на древнеегипетском.

Часто бывает так: мы засыпаем и вдруг начинаем куда-то проваливаться, падать. Это тоже признак того, что ворота коры барахлят. Например, в зону равновесия и поддержания позы пришёл сигнал от желудка или почки, а кора его ошибочно проинтерпретировала как падение. Мы вздрогнули и активировали рецепторы в наших мышцах. А это очень сильный стимул. И от этого сильного стимула мы проснулись.

Художник Елена Цветаева

«Уборка» мозга. Психиатр о том, бывают ли вещие сны и отчего снятся кошмары | ЗДОРОВЬЕ

Почему одних во сне озаряют величайшие открытия, а другие видят лишь нелепую бессмыслицу, и как правильно спать, чтобы наутро встать «с той ноги», «АиФ-Черноземье» спросил врача-психиатра Ингу Кокареву.

Никакой фантастики

Мария Герасимова, «АиФ-Черноземье»: Инга Юрьевна, науке известно, почему нам снятся сны?

Инга Кокарева: Этот вопрос во все времена вызывал серьёзный интерес, мнения и теории о возникновении сновидений выдвигали различные неврологи, психологи, антропологи и даже философы. Одни из самых ранних работ принадлежат Фрейду. Он считал, что сон — это способ связи человека с его сознанием, именно во сне открываются подавляемые или скрытые желания, страхи, стремления, они вступают в контакт с человеком, дают ему какую-то информацию. Сегодня наука относит сны к продукции деятельности головного мозга. Даже когда мы спим, мозг работает — проецирует альфа-, бета-, дельта-волны, именно они отвечают за цикл сна, смену фаз — быстрой и медленной. Считается, что человек видит сновидения всё время сна, но вот запоминает он их, только если просыпается во время быстрой фазы.

— Что такое сон? Ведь, закрывая глаза, мы можем видеть то, с чем не встречались раньше, и даже наблюдать жуткую бессмыслицу, до которой, если бы и хотели, не смогли додуматься.

— Сновидения — это символы и ассоциативные образы, которые всегда возникают лишь на основе нашего опыта, наших знаний. Не зря выдающийся русский физиолог Иван Сеченов называл их «небывалыми комбинациями былых впечатлений». Говоря простым языком, мы видим лишь то, с чем уже сталкивались в жизни, пусть даже это столкновение было мимолётным, и мы не придали увиденному, услышанному и почувствованному значения, но мозг запомнил. И во сне он перерабатывает эту информацию, объединяет её, сортирует, иногда даже причудливым образом. Одни исследователи считают, что разум в этот момент занимается «уборкой» — перебирает информацию, откладывает всё ненужное на «дальние полки». Другие — что на основе информации он может продуцировать опыт — предлагать различные варианты развития событий. Так или иначе, за весь процесс сна в нашей голове проносится множество образов, мы же можем запомнить лишь те, которые видели перед тем, как проснулись.

— Но если нам снится лишь то, с чем мы знакомы, как объяснить, что Менделеев, согласно известному мифу (хоть и опровергаемому) увидел свою периодическую таблицу во сне?

— Здесь нет ничего странного. Когда мы засыпаем, мозг нередко находит решение проблемы, с которой не мог справиться бодрствуя — науке известно немало случаев, когда композиторы слышали во сне музыку, а учёные совершали открытия. И не стоит воспринимать это как чудо или руку Бога. Всё банально. Человек работал, тщательно изучил все нюансы, ему оставалось сложить всё воедино, для этого лишь не хватало какого-то толчка, ясности ума, это и подарил ему сон. Так что сновидения — в любом случае переработка нашего опыта. Мозг не может выдать ничего, с чем бы мы не сталкивались. Подтверждает это и недавнее исследование Яндекса, которое показало, что, например, липчанам чаще всего снятся иконы, священнослужители, водоёмы, бабки —  то, с чем люди обычно взаимодействуют.

Тревожные сигналы

— А как же вещие сны? Некоторые уверены, что когда мы засыпаем, нам могут открываться тайны будущего.

— Здесь всё зависит от фантазии, того, как человек интерпретирует увиденное. Неудивительно, что бывает, интерпретации на самом деле сбываются. Но у науки тоже есть объяснения на этот счёт. Человек сам себя настраивает — истолковал сон как дурной знак и ждёт, когда случится что-то плохое. А то, что механизм внушения работает — давно доказано: готовимся к трагедии, она и произойдёт. Вот ещё с недугами. Увидел во сне человек, что заболеет, и заболел. Многие думают — вещий сон! На самом деле всё иначе — на момент сна в организме уже было не всё в порядке, и таким образом он пытался привлечь внимание человека. Кстати, тревожные сны очень часто указывают на какое-то заболевание. 

— Получается, кошмары снятся только тем, у кого что-то болит?

— В основном — да, их вызывают либо болезни, либо какие-то тревоги, иногда даже неосознанные, то есть внешне человек может быть бодр и весел, но если его что-то гнетёт внутри, ему могут сниться кошмары. Ещё одно основание — эмоции, подавленные или выплеснутые не так, как бы нам хотелось. Из нас ведь ничего никуда не уходит. Всё копится. Что именно вызывает кошмары, помогают выяснить психологи. Так что во снах можно искать какие-то симптомы, причины, но не стоит считать их вещими.

— А как ещё сон может дать понять человеку, что с его организмом что-то нет так?

— В Москве, Петербурге изучают сны, даже, бывает, приглашают добровольцев поспать, а в это время подключают к их головам специальную аппаратуру и смотрят: как меняются фазы сна. Нередко выявляют нарушения. Бывает, что у человека длительность сна не нарушена, но при этом смена фаз происходит неправильно, это обычно говорит о каких-то заболеваниях, чаще психических. Или ещё — если человек всё время видит сны, это значит, что он находится в фазе быстрого сна, и из-за того, что медленная фаза не наступает, не отдыхает, а организм не восстанавливается.

Не завидуйте да Винчи!

— Бывает, человек вроде и спит хорошо, но всё равно целый день борется с сонливостью, о чём это говорит?

— Одно дело, когда человек чувствует себя уставшим и невыспавшимся во время какого-то «завала»: сессии, сложного периода на работе, стресса, а другое — когда сонливость и усталость сохраняются в спокойный период и продолжаются более семи дней. Это уже звоночек, что в организме что-то не так. Чтобы разобраться, что именно, первым делом нужно выяснить, нет ли сопутствующих патологий: не болит ли живот, не ноет ли сердце, не крутит ли суставы и т. д. Ведь сон часто нарушается при обострении хронических заболеваний. Поэтому сначала нужно идти к соматическим врачам или врачу общей практики, там назначат необходимые обследования, если болезней не обнаружат, направят к психотерапевту, уже он будет разбираться в причинах. Восстановить нормальный сон важно как можно скорее, ведь не зря его называют лучшим лекарством — организм восстанавливается, только когда мы засыпаем.

— Но считается, что многие известные личности, такие как Леонардо да Винчи, спали всего по несколько часов и на здоровье не жаловались…

— Действительно, история знает немало примеров, когда люди спали по 2-3 часа в сутки. Такой образ жизни допустим, но недолго, на время выполнения какой-то задачи. В основном же спать необходимо не менее 7-8 часов и делать это нужно ночью. Потому что мелатонин — гормон сна, отвечающий за психическое состояние человека, деятельность эндокринной системы, замедляющий процессы старения и усиливающий эффективность работы иммунной системы, вырабатывается только до 2-3 часов ночи. И если человек ложится спать в час, а встаёт даже в двенадцать дня и не чувствует себя отдохнувшим, удивляться нечему: всё из-за того, что он пропустил важные часы. Такой образ жизни может привести к различным психическим расстройствам: от рассеянности, повышенной тревожности и раздражительности — до депрессии. Также нехватка сна может ударить по слабым местам: появятся болячки, к которым у человека есть предрасположенность, либо обострятся хронические заболевания — пострадать может любой орган. Не верите — посмотрите на коллег, нередко болеют те, кто много времени отдаёт работе в ущерб сну и отдыху.

— К сожалению, можно и всю ночь проспать, а встать разбитым… Известен ли науке секрет, который поможет каждое утро начинать бодро?

— Да, человек чувствует себя лучше всего, если просыпается в фазе быстрого сна. Поэтому иногда можно поспать меньше, а встать более отдохнувшим. Пробуждение же в медленной фазе происходит тяжелее, человек после этого весь день может ходить разбитым. Вот оно — научное обоснование поговорки «встал не с той ноги». Чтобы вставать «с той», старайтесь делить сон на 90 минут, именно за это время сменяются различные стадии сна, и наступает быстрая фаза. Помочь в этом могут и современные специальные гаджеты.

Почему нам снятся кошмары?

По мнению исследователей, кошмары, являющиеся источником замешательства или беспокойства для большинства, могут служить очень полезной цели.

Кошмары помогают нам выжить, иначе с ними, вероятно, покончила бы эволюция, - сказала Дейдра Барретт, психолог из Гарвардского университета. Барретт предполагает, что кошмары действуют как способ мозга сосредоточить внимание человека на проблемах, которые ему необходимо решить.

«Вероятно, кошмары появились, чтобы заставлять нас беспокоиться о потенциальных опасностях», - сказал Барретт.«Даже посттравматические кошмары, которые просто повторно травмируют нас, могли быть полезны в древние времена, когда дикое животное, которое напало на вас, или конкурирующее племя, которое вторглось, вполне могло вернуться».

Но этот эволюционный колокол не может быть столь полезным в современном мире.

«Учитывая современные опасности пожаров в домах, автокатастроф, изнасилований и ограблений, которые вряд ли скоро повторится для одних и тех же жертв, этот адаптивный механизм не всегда служит нам хорошо», - пояснил Барретт.«Тем не менее, некоторые кошмары могут привлечь ваше внимание к чему-то, о чем вам следует беспокоиться, или к чему-то, на что, когда вы более осознаете эту озабоченность, вы сможете убедить свое бессознательное перестать тратить время зря».

Как остановить кошмар

Как можно убедить свое подсознание остановить повторяющиеся кошмары?

«Люди могут придумать другой конец кошмара - мечта мастерства», - сказал Барретт «Маленьким загадкам жизни».«Некоторые люди предпочитают отбиваться от нападающего, некоторые предпочитают, чтобы их спас кто-то другой. Некоторым нужно реалистичное решение, для других метафорическое решение более удовлетворительно».

«Как только они придумали желаемый финал, они могут репетировать его наяву, а затем перед сном, чтобы напомнить себе, что они хотят иметь этот финал, если кошмар повторится».

Однако, прежде чем пытаться изменить кошмар, Баррет рекомендует попытаться расшифровать его истинное значение.Иногда анализ плохого сна может помочь человеку увидеть его связь с повседневными заботами.

Пейзажи снов в разных культурах

Некоторые культуры и религии, такие как индейское племя лакота, полагаются на сны и кошмары, чтобы указать им правильное направление, когда необходимо принять важное решение, согласно "Искателям снов:" Индейские визионерские традиции Великих равнин »(Университет Оклахомы, 1994).

В 2005 году спонсируемая голландцами исследователь Элизабет Мохкамсинг-ден Бур записала кошмары коренных суринамских и австралийских племен.Она обнаружила, что их сны часто связаны со значительными событиями, которые сновидцы переживали или ожидали в своей жизни.

Во время ее исследования люди из племени часто говорили Мохкамсинг-ден Бур, что «сны подготавливают ваши эмоции», поскольку они верят, что кошмары и сны служат руководством, когда необходимо принять трудное решение. Мохкамсинг-ден Бур пришел к выводу, что кошмары играют полезную роль во времена перемен или неопределенности, и назвал их сновидениями переходного периода.

Кошмары - нормальная часть сна, и их частота варьируется от одного человека к другому. Хотя может показаться, что многочисленные кошмары за короткий период времени - плохой знак, по словам Барретта, люди, которые часто испытывают кошмары, могут просто видеть более яркие сны.

«Людям следует искать помощи в своих кошмарах, если они переходят в дневное настроение и вызывают у них сильное беспокойство, или если они заставляют их бояться заснуть», - сказал Барретт изданию Life's Little Msyteries.«Однако некоторым людям часто снятся кошмары, и они не особо обращают на них внимания, они даже находят их интересными».

Есть вопросы? Отправьте его по электронной почте в Life's Little Mysteries, и мы постараемся ответить на него. Из-за большого количества вопросов мы, к сожалению, не можем ответить индивидуально, но мы опубликуем ответы на самые интригующие вопросы, так что вернитесь в ближайшее время.

5 причин, почему кошмары могут быть полезны для вас

Кошмары иногда могут быть чем-то вроде кошмаров. Но появляется все больше свидетельств того, что они действительно могут быть очень полезны для вашего психического и физического здоровья.

СВЯЗАННЫЙ: ХОР РОБОТОВ, ПОЮЩИЙ БЕТХОВЕН - ЭТО ПРИГОТОВЛЕНИЕ КОСМОСОВ

Почему мне каждую ночь снятся кошмары?

Странный кошмар - это не то, из-за чего можно потерять сон, но если вам снятся регулярные кошмары, это может указывать на потенциальную основную проблему.Если это так, и вы беспокоитесь об этом, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью.

«У взрослых может быть ряд психологических триггеров, которые вызывают кошмары. Например, тревога и депрессия могут вызывать кошмары у взрослых. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) также часто вызывает у людей хронические заболевания. повторяющиеся кошмары. Кошмары у взрослых могут быть вызваны определенными нарушениями сна ». - webmd.com.

Что вы можете сделать от кошмаров?

Если вас регулярно мучают кошмары, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам хорошо выспаться.Но помните, что кошмары - очень частое явление.

Как вы увидите далее в статье, они кажутся естественной частью функции вашего мозга и могут действительно принести вам пользу несколькими способами. При этом, если вы теряете сон из-за них, вот несколько вещей, которые вы, возможно, захотите сделать: -

• Установите регулярный расслабляющий режим перед сном.
• Предлагаем заверения.
• Поговорим о мечте.
• Перепишите концовку.
• Устраните стресс.
• Обеспечьте меры по комфорту.
• Используйте ночник.
• Изнуряйте себя физически с помощью упражнений перед сном.

Что означает плохой сон?

Как мы уже видели, кошмары - это способ вашего мозга справиться с конкретной проблемой. Это могут быть прошлые травмы, подавленные эмоции / беспокойства или, как вы узнаете позже, способ подготовить вас к потенциальной реальной угрозе.

«Кошмары или плохие сны - это сон, который вызывает у вас тревогу, страх или ужас.Обычно человек просыпается во время кошмара или сразу после него, и он или она сможет ясно вспомнить весь или часть плохого сна ». - dailyhealth.com.

Не вдаваться в подробности, но это должно быть Имейте в виду, что кошмары очень распространены и кажутся естественной частью работы вашего мозга. Но в случае особенно ярких кошмаров или обычных плохих снов они могут дать ценную информацию о вашем подсознании.

Возможно, вы захотите начать ведите «дневник снов», чтобы увидеть, сможете ли вы определить закономерности в своих кошмарах.Этот процесс может помочь понять, что вас пугает / беспокоит, и найти способы их облегчить.

Мало ли, они могут раскрыть твой истинный путь в жизни!

7 причин, по которым кошмары могут быть полезны для вас

Итак, без лишних слов, вот несколько причин, по которым кошмары действительно могут быть вам полезны. В этом списке нет определенного порядка.

1. Кошмары могут улучшить ваше самочувствие

Различные научные исследования кошмаров выявили у них интересный потенциал.Оказывается, дурные сны могут помочь вам справиться со стрессом и тревогой.

Разыгрывая свои самые глубокие, самые темные страхи в безопасной «виртуальной симуляции», ваш мозг пытается воспроизвести их в повествовании.

Это может показаться ужасным, но когда вы просыпаетесь и вспоминаете события, это помогает вам лучше справляться с ситуацией. Закрепляя события в своих конкретных воспоминаниях, вы относитесь к ним как к прошлому, а не как к настоящему.

Это, по мнению ученых, позволяет вам дистанцироваться от них и дает некую форму эмоциональной разрядки.

2. Кошмары действительно могут принести пользу вашему физическому благополучию

Еще одно удивительное преимущество кошмаров заключается в том, что они действительно могут быть полезны для вас физически. Кошмары, как правило, возникают во время быстрого сна, когда кровоток уменьшается в мозг и перенаправляется к мышцам и другим жизненно важным системам тела.

Оказывается, это позволяет органам и другим тканям восстанавливаться и восстанавливаться после повседневной работы. Как следствие, это положительно влияет на гормоны роста и стресса, вашу иммунную систему, сердце и артериальное давление.

Хотя это также происходит во время сна, важно как можно больше спать в фазе быстрого сна.

Итак, хотя в то время кошмары - не очень приятное занятие, ваше тело действительно выигрывает от увеличения кровоснабжения. Это улучшит ваше общее самочувствие в долгосрочной перспективе.

3. Кошмары - это своего рода тренировка угроз

Кошмары, согласно исследованиям нейробиологов, могут быть способом вашего тела подготовить вас к потенциальным угрозам в реальной жизни.Кошмары также могут помочь вам «разыграть» потенциально опасные ситуации до того, как они произойдут днем.

Исследователи попросили 18 добровольцев подключиться к ЭЭГ-гарнитурам во время сна. Затем они несколько раз будили их в течение ночи, чтобы задать им ряд вопросов об их снах.

Сравнивая информацию о снах, связанных со страхом, они смогли составить карту активности своего мозга до того, как проснулись. Они обнаружили, что во время «страшных» снов две области мозга были особенно активными.

Это были островок и поясной коры головного мозга . Первый в течение дня участвует в выявлении и оценке эмоциональных реакций.

Последний отвечает за подготовку организма к физическим реакциям на предполагаемые угрозы (также известные как «бей или беги»).

Интересная штука, но становится лучше. Во второй части исследования приняли участие , 89 участников, , которых попросили вести «дневник сновидений».

При показе вызывающих тревогу изображений, которые обычно вызывают реакцию в коре головного мозга островка и поясной извилины, у тех, кто записал больше кошмаров, реакция была заметно снижена.

Более того, их миндалевидное тело (также известный как «центр страха» мозга) также продемонстрировало заметное снижение реакции.

«Сны могут рассматриваться как настоящая тренировка для наших будущих реакций и потенциально могут подготовить нас к реальным опасностям», - сказал ведущий исследователь Лампрос Перогамврос, старший преподаватель Центра медицины сна при университетских больницах Женевы.

4. Кошмары могут помочь вам понять подавленные эмоции

Кошмары, по мнению некоторых ученых, также могут помочь вам понять и проработать некоторые из тех надоедливых подавленных эмоций, которые вы, возможно, скрываете от себя.

Технически это называется диссоциацией. Во время кошмаров в фазе быстрого сна подавляющие системы вашего мозга расслабляются, а эмоции разблокируются.

Это дает вам беспрецедентную возможность поразмышлять о вещах, которые вы можете скрывать.

«Толкование снов и кошмаров дает уникальную возможность поразмышлять над тем, что мы, возможно, подавляем, или получить понимание из нашего подсознания. Барретт ставит под сомнение полезность« словарей сновидений », но побуждает людей задуматься о том, что может означать их сон для их лично.Обратите внимание, когда вам снится кошмар и о чем он.

Используйте страшный сон, чтобы совершить путешествие по своему эмоциональному ландшафту. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите ». - Перевернутая.

5. Кошмары - это разновидность естественной« экспозиционной терапии ».

Ученые также начали полагать, что кошмары могут действовать как форма «экспозиционной терапии» для тех, кто пережил реальные травмы в своей жизни. Для психиатров это обычно считается «золотым стандартом» для лечения фобий и состояний, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.

Постепенно подвергая кого-то глубочайшим страхам, например собак или пауков, в безопасной обстановке, этот вид терапии постепенно учится управлять своей фобией. Кошмары действуют примерно так же.

Это особенно верно для особенно неприятных событий и кошмаров, которые, кажется, являются вашим естественным способом пережить прошлое и достичь своего рода закрытия.

Но следует отметить, что это очень похоже на то, как подвергать кого-то его фобиям при высоком уровне тревожности, как правило, запускать их реакцию «бей или беги».Неизбежно они захотят как можно скорее выбраться из ситуации, и это просто усиливает их опасения.

Это также может случиться с кошмарами, если вы просыпаетесь до «главного события».

2knowmyself переходит на Youtube

Путешествие не окончено, и 2knowmyself не умер, но я просто меняю формат с одного на другой. Я буду ждать вас всех на канале 2knowmyself на YouTube, чтобы мы могли продолжить наш путь

Для существующих клиентов, не волнуйтесь

Вы также можете связаться со мной в любое время по электронной почте [email protected], если вам понадобится помощь. Таким образом, весь процесс будет продолжаться нормально, как если бы сайт все еще существовал, пока ваши курсы не закончились.

Я также по-прежнему буду проводить коучинговые занятия, поэтому просто свяжитесь со мной, если они вам понадобятся.

Большое спасибо

Я не буду прощаться, потому что путешествие еще не закончилось, давайте продолжим наше удивительное путешествие на YouTube.

От всего сердца еще раз спасибо всем.

М.Фарук Радван

Почему нам снятся кошмары?

Если маски Дональда Трампа, костюмы маниакальных клоунов и костюмы зомби Кена Боуна не пугают вас в этот Хэллоуин, то, может быть, вам стоит попробовать выключить свет и немного поспать. Нет места более ужасающему, чем темная сторона человеческого разума, где рождаются кошмары.

Что порождает эти развратные ночные бреды и для чего они служат, - это вопросы, на которые нейробиологи, шаманы и носители разноцветных сновидений пытались ответить с самого начала человечества.И хотя значение наших кошмаров может оставаться окутанным призрачной тайной, мы, по крайней мере, начинаем понимать, почему наши скрытые демоны иногда предпочитают посещать нас, пока мы спим.

Что такое кошмар?

Университета Колорадо Джеймс Пейджел сказал IFLScience, что «на самом деле существует множество различных типов пугающих снов, которые происходят на всех стадиях сна», не все из которых можно отнести к кошмарам.Ночные ужасы, например, имеют тенденцию поражать в середине цикла сна, во время фазы глубокого сна, и не имеют четкой формы или сюжета, а просто заставляют людей просыпаться с сильным и необъяснимым чувством страха.

Кошмары, с другой стороны, возникают во время фазы быстрого движения глаз (REM), которая происходит в конце цикла сна. По словам Пейджела, кошмары - это просто «сны с пугающей историей», и они чрезвычайно распространены, затрагивая почти всех в какой-то момент их жизни, особенно в детстве и юности.

^{Кошмары случаются во время быстрого сна, который является заключительной стадией цикла сна. Minerva Studio / Shutterstock}

Согласно одному исследованию, от 5 до 8 процентов взрослых имеют повторяющиеся кошмары, в то время как от 20 до 39 процентов детей в возрасте до 12 лет регулярно оказываются погруженными в дом с привидениями внутри своего разума после отключения света. В большинстве случаев это не является серьезной проблемой, так как Пейджел говорит, что время от времени следует ожидать страшных снов, особенно если в течение дня мы испытали что-то немного тревожное, например, просмотр фильма ужасов.

Однако все может стать немного проблематичным, если у человека разовьется кошмарное расстройство, при котором частые кошмары мешают ему нормально спать и начинают причинять ему страдания в часы бодрствования.

снов о коронавирусе: почему нам снятся кошмары? Как их остановить

Почему мне снятся кошмары?

Джейн Тереза ​​объяснила, что наши сны обрабатывают наши сознательные и бессознательные переживания последних одного-двух дней, и сравнивают их с аналогичными переживаниями в нашем прошлом.

Когда вы сдерживаете свои чувства, они всегда будут возвращаться, чтобы укусить вас во сне.

Она сказала: «Важно осознавать наши страхи, осознавать их.

» Некоторые люди могут пытаться подавить свои страхи и другие эмоции в это время, но эти эмоции живут в нашем подсознании и тонко влияют на наши мысли. и действия.

«Они также дают о себе знать в наших снах, способствуя бессонным ночам и усталым дням».

ПОДРОБНЕЕ- Что такое сонный паралич? Как остановить состояние сна

Потеря

Мечтаете ли вы о потере человека, предмета или о том, чтобы потеряться самому, все они символизируют страх потери в реальной жизни.

Джейн Тереза ​​объяснила: «Эти сны могут отражать наши страхи и чувства по поводу потери связи с нашими близкими, потери работы, работы, денег, потери чувства идентичности или принадлежности или потери нашего чувства направления, смысла и цели.

«Список бесконечен, но потеря - это ключевая эмоция, которую сейчас испытывают или боятся многие люди».

Быть вне контроля

Если вам снилось, что вы вышли из-под контроля, это также может быть связано с пандемией.

Вам когда-нибудь снилось, что вы ведете автомобиль, и он отклоняется от курса или колесо не работает? Это прекрасный пример.

Джейн Тереза ​​сказала: «Во времена неопределенности мы все чувствуем недостаток контроля.

«Наши сны могут помочь нам увидеть, что мы можем и что мы не можем контролировать, а также помочь нам увидеть возможности отпустить и увидеть, куда это нас приведет.

» Такие сны также могут показать каждое из нас, где у нас есть проблемы с контролем - или почему нам не хватает контроля - и почему.

«Это полезная информация. Чем больше мы узнаем себя на глубоком уровне, тем более правильные решения мы сможем принять».

Случайные вспышки во сне

Вы разговаривали во сне? Это обычное явление, которое может быть связано с пандемией.

Джейн Тереза ​​сказала: «Это происходит, когда вы преждевременно просыпаетесь от сна.

« Вы частично бодрствуете, частично мечтаете о том, о чем говорите ».

Когда мы тревожимся, мы, как правило, более бодрствуем. , так что, если это может произойти, если вы особенно беспокоитесь о пандемии.

Удушье

COVID-19 в худшем случае может быть удушающей инфекцией легких, поэтому с этим может быть связано достаточное количество во сне.

Этот сон может отражать страхи о вирусе или заботах о тех, кто страдает.

Джейн Тереза ​​сказала: «Этот вид снов обычно связан с чувством - эмоциональным или умственным - удушьем, что может быть актуально для многих людей, находящихся в изоляции или живущих в тесном контакте с другими людьми в изоляции. их свобода путешествовать и общаться в настоящее время приостановлена.

«Другие могут задыхаться из-за страха потери денег или работы».

Она добавила, что если вам снится, что вас задохнутся, вы можете физически задержать дыхание, из-за чего вы задохнетесь.

Или страх, который вы чувствуете во сне, может внезапно разбудить вас.

Попасть в ловушку или похитить

Обе эти темы в настоящее время являются общими и взаимосвязаны.

Джейн Тереза ​​сказала: «Многие люди мечтают попасть в ловушку - возможно, в тупике, в лифте, или в дыре в земле.

» Этот сон, скорее всего, о чувстве ловушки в самоизоляции или карантине .

«Быть ​​слишком близко к партнеру, семье или соседям по дому в течение всего дня, чувствуя, что у нас слишком мало выбора, и так далее.

«Мечта может помочь нам обрести свободу другого рода, увидеть лучшие способы общения с теми, с кем мы живем, или решить освободить наши будущие возможности, потратив« застрявшее »время на обучение в Интернете или придумывая новые идеи на будущее ».

Насекомые или жуки

Многие люди видят сны клопов и насекомых во время пандемии, - говорит Джейн Тереза.

«Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от огромных ворчливых, извивающихся насекомых, которые, возможно, заражают вашу голову, они, скорее всего, являются мелочными мыслями и заботами, от которых вы не можете избавиться.

«Они также могут представлять вирусную« ошибку », ваши страхи по этому поводу и раздражение, которое вы испытываете по этому поводу.

« Эти сны могут помочь нам увидеть, насколько одержимым или подавленным может быть наше мышление, и дать нам возможность найти способы подойти к ситуации спокойно ».

Как я могу использовать свои кошмары во благо?

Джейн Тереза ​​сказала, что сейчас все больше людей обращаются к ней по поводу страшных снов.

Она сказала:« Прямо сейчас большинство люди сосредоточены на снах, которые их пугают, или на снах, которые, как они интуитивно чувствуют, являются ключом к позитивному решению проблем, с которыми они сталкиваются в связи с этой пандемией.«

» Я помогаю людям увидеть, что сны, которые они считают негативными, содержат позитивное понимание и возможность.

«Когда мы осознаем и сталкиваемся со своими страхами, когда мы узнаем больше о себе через наши сны, мы обнаруживаем серебряные подкладки в эти темные дни.

« Наши мечты могут помочь нам смириться с ситуацией и найти новые и здоровые способы взаимодействия с миром сейчас и когда мы выйдем из этого.

Когда мои кошмары уйдут?

Хорошая новость в том, что вам не нужно проводить весь кризис коронавируса в страхе перед сном из-за кошмаров, которые вас ждут.

Кошмары исчезнут, когда вы разрешите свои страхи, а не когда разрешится ситуация, объяснила Джейн Тереза.

Она сказала: «Чтобы избежать кошмаров, взгляните в лицо своим страхам, поговорите о них с людьми, спросите совета, как с ними справиться, ищите положительные моменты и серебряные подкладки.

« Самое сильное, что вы можете сделать, - это проснуться от кошмар и, пока вы не спите, переосмыслите его по-другому.

"Например, если вам снится, что вы застряли в лифте, просыпайтесь и представляйте, что вы нашли окно, из которого можно выбраться, окно, которое ведет в красивое просторное место, где вы можете легко дышать.

«Это помогает предотвратить повторение кошмара, а также посылает сообщение в ваше подсознание о том, что есть выход из ощущения ловушки.

« Ваше подсознание начнет работать над поиском этого выхода.

«В бодрствующей жизни вы внезапно почувствуете себя менее пойманным в ловушку, возможно, найдете способ почувствовать свободу в некотором роде - это процесс, который я называю Алхимией снов.

« Для любого страшного сна, когда вы выполняете алхимию сновидений (когда вы переосмыслить сон с положительным концом) ключ в том, чтобы изменить отрицательное (например, ловушку) на положительное (например, окно в свободу).

«Не убивайте ничего страшного (например, монстра): трансформируйте это. Таким образом вы трансформируете и разрешите свои страхи - и кошмары прекратятся».

Почему нам снятся кошмары?

Почему нам снятся кошмары?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) было определено как основная причина кошмарного расстройства, поскольку люди, которые пережили серьезные травмы, часто страдают от страха и беспокойства даже во время сна. Недавнее исследование показало, что 80 процентов тех, кто страдает этим заболеванием, регулярно видят кошмары, в то время как другое исследование обнаружило, что 53 процента ветеранов войны во Вьетнаме часто видят страшные сны, по сравнению с всего 3 процентами населения в целом.

Лекарства, нарушающие работу гормонов и нейротрансмиттеров, регулирующих быстрый сон, также могут приводить к ужасающим сновидениям, в то время как люди с психологическими расстройствами также особенно склонны к кошмарам.

Как эти условия превращают дремлющий мозг в царство ужаса, кишащее гулями, еще не до конца понятно, хотя у людей с кошмарным расстройством наблюдались аномалии нервной активности. Например, у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством, которые жалуются на регулярные кошмары, была обнаружена сверхактивная область мозга, называемая миндалевидным телом, которая контролирует страх и обучение, в то время как некоторые эмоциональные центры мозга, такие как паралимбическая система, также часто бывают неактивными. очень активен у тех, кому часто снятся кошмары.

^{Какими бы страшными ни казались кошмары, они не могут навредить вам и действительно могут помочь вам понять ваш собственный разум. Киселев Андрей Валерьевич / Shutterstock}

Могут ли кошмары навредить вам?

«Я считаю, что кошмары - это прекрасно», - с энтузиазмом говорит Пейджел. «Сны - это, по сути, система когнитивной обратной связи о том, как работает ваш мозг, а кошмары в большей степени, чем другие сны, дают вам обратную связь о том, что происходит в вашей голове.Таким образом, кошмары не причиняют нам вреда, а помогают нам понять нашу собственную психику, и по этой причине они могут быть чрезвычайно полезными, особенно с точки зрения раскрытия нашего внутреннего творчества.

Из-за этого Пейджел говорит, что «люди, которым часто снятся кошмары, как правило, более творческие личности, и почти все творческие типы сообщают о кошмарах чаще, чем другие».

Тем не менее, он предупреждает, что слишком много тревожных кошмаров также может сыграть определенную роль в возникновении или, по крайней мере, усугублении посттравматического стрессового расстройства, что, в свою очередь, значительно увеличивает риск совершения самоубийством человека.

Вдобавок к этому, некоторые люди могут также страдать расстройством быстрого сна, когда они физически исполняют свои сны во время сна. Как ни странно, это заболевание чаще всего встречается у мужчин среднего возраста и возникает, когда область мозга, называемая мостом, которая отвечает за парализацию наших мышц во время сна, не функционирует должным образом, заставляя нас вставать и двигаться. Хотя вам не обязательно снятся кошмары, чтобы это было опасно, нетрудно представить, как сны о бегстве от монстров или борьбе за свою жизнь могут подвергнуть спящих и окружающих их людей серьезной опасности.

Смотрите также

• 
  К чему снится мебель
• 
  К чему снится умерший муж как живой и пьяный
• 
  К чему снится лиса во сне для девушки
• 
  К чему снится золотые кольца одевать
• 
  К чему снится смс от парня
• 
  К чему снится пьяный муж во сне жене
• 
  К чему снится мыть баню
• 
  К чему снится мужчина в военной форме женщине
• 
  К чему снится пуповина
• 
  Стая птиц к чему снится
• 
  К чему снится лишение водительских прав