NeFacto

Почему с похмелья снятся страшные сны


Кошмарные сны с похмелья: причины и последствия

После употребления спиртных напитков — в простонародье, с “бодуна” людей нередко мучают неприятные сновидения. Чем больше стаж алкоголизма, тем больше проблем со сном. Попробуем разобраться, почему же с похмелья снятся кошмары.

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЗАПОЯ СНЯТСЯ КОШМАРЫ

Чтобы проследить истоки кошмарных снов при запое, коснемся психофизиологии сна и действия алкоголя на головной мозг.

Спиртное и фазы сна

Сон — процесс, в ходе которого мозг перестает принимать сигналы извне. Такая “перезагрузка” нужна для восстановления нервной ткани и обработки информации, полученной за день.

Бывают две фазы сна: быстрая и медленная. В норме эти фазы чередуются, а полный цикл составляет 90 минут. Однако похмельные кошмары сбивают цикл.

МЕДЛЕННЫЙ СОН
Медленный сон имеет следующие особенности:
  • снижение температуры тела;
  • замедление дыхания;
  • расслабление мускулатуры;
  • снижение частоты сердечных сокращений.

Стадия медленного сна длится 70-80 минут. Если разбудить человека в этот момент, он скажет, что не видел сновидений.

БЫСТРЫЙ СОН Кошмары приходят в стадии быстрого сна. В это время видно, как происходят небольшие мышечные сокращения, глаза двигаются под веками, спящий может издавать негромкие звуки, реагируя на происходящее во сне.

Продолжительность: 10-15 минут.

  • В норме человек за ночь проходит обе стадии от 5 до 7 раз, не просыпаясь и не запоминая сны.
  • После употребления алкогольных напитков  люди видят кошмарные сны, поскольку похмелье нарушает процесс нормального чередования фаз быстрого и медленного сна.
  • Продолжительность медленного сна увеличивается, фазы могут частично “перекрываться”, что и становится причиной кошмарных сновидений.
  • Во сне мозг ищет выход из ситуации, поэтому с похмелья и просыпаются из-за кошмаров, не могут уснуть или мучаются длительной бессонницей.

Как еще вредит пьянство

Кошмарные сны после запоя бывают столь интенсивными, что порой страшно спать. Однако спиртное не только вызывает кошмары: алкоголь не дает выспаться из-за других побочных эффектов (см. Таблицу).

БЕССОННИЦА Есть мнение, что алкогольные напитки успокаивают нервную систему. Поэтому люди иногда принимают спиртное в качестве снотворного. Сперва это имеет некоторый эффект, однако со временем алкоголь провоцирует бессонницу: особенно в небольших дозах, что связано с привыканием. Приходится либо увеличивать порции, либо страдать от бессонницы.
СИНДРОМ АПНОЭ Алкоголь обладает свойством подавлять работу дыхательного центра. В результате дыхание спящего может останавливаться на несколько секунд, что вызывает гипоксию головного мозга, а в случае заболеваний сердечно-сосудистой системы — даже остановку сердца.
СТРЕСС Алкоголь часто употребляется как бытовой антидепрессант. Однако в действительности спиртное — это “депрессант”, усугубляющий стресс. Выпивка маскирует негативные переживания, загоняя в подсознание. При этом проблемы никуда не уходят и становятся причиной кошмарных снов, невротических расстройств и даже депрессии.
УГРОЗА ЖИЗНИ Иногда люди с серьезными расстройствами сна сочетают алкоголь и снотворное в попытке уснуть. Такой “коктейль” опасен для жизни. Да, сон наступит и будет крепким. Но алкоголь повлияет на метаболизм препарата в печени, в результате человек может уснуть и не проснуться. К тому же, сочетание алкоголя со снотворным нередко вызывает привыкание: через некоторое время без “допинга” с похмелья уже не погрузиться в царство Морфея.
ЗАПОЙ При похмельном синдроме страшные сны могут долго не давать уснуть. Человек просыпается каждые полчаса, чувствуя себя разбитым. Дабы снять это состояние, многие принимают алкоголь, что вызывает запои.

КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН ПОСЛЕ ВЫПИВКИ

Чтобы быстро уснуть с похмелья, есть менее радикальные и безвредные способы.

Дезинтоксикация

  • Самое важное — сразу удалить из организма алкоголь: провести дезинтоксикацию.
  • Пить кофе, чтобы взбодриться, не стоит: кофеин усиливает возбуждение нервной системы и дегидратацию.
  • С похмелья рекомендуется пить больше минеральной воды с лимоном или рассола.
  • Простую воду пить в большом объеме нельзя: она вымывает из организма электролиты, баланс которых из-за похмельного отравления уже нарушен.

Горячая ванна поможет вывести продукты распада алкоголя и остановить кошмары.

Но только если нет серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой!

Медикаменты

Принимать активированный уголь с похмелья, вопреки расхожему мнению, смысла нет: он не выведет всосавшийся в кровь этанол, но может спровоцировать проблемы с кишечником, особенно в больших дозах.

Показан при похмелье препарат РЕГИДРОН. Средство восполняет баланс электролитов, борется с дегидратацией и снимает интоксикационный синдром.

Помощь нарколога

В тяжелых случаях избавиться от похмелья можно только при помощи специальных дезинтоксикационных капельниц. Если снять неприятное состояние не удается, вызывают на дом врача-нарколога.

В состав капельниц входят витамины, диуретики (мочегонные), антиоксиданты и другие средства, позволяющие быстро восстановить организм и вывести продукты распада этанола.

Народные методы

Чтобы быстрее уснуть с похмелья, рекомендуется на ночь выпить чай с мятой и ромашкой.

  • Снять интоксикацию поможет корица. Немного пряности заваривают в горячей воде и пьют небольшими глотками.
  • Электролитный баланс восстановит водный раствор с солью, содой и сахаром. Соль и сода берутся по чайной ложке (без горки) на литр воды, сахар добавляют по вкусу.
  • При выраженном похмельном синдроме, чтобы вызвать рвоту, пьют раствор нашатыря. Одну каплю нашатырного спирта растворяют в стакане воды. Больше спирта брать запрещено: это может стать причиной серьезного отравления!

ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАПОЯ

Во время запоя нельзя принимать такие препараты:

СНОТВОРНЫЕ могут привести к отравлению;
ПРОТИВОРВОТНЫЕ рвота помогает организму удалить этанол;
АНТИБИОТИКИ противомикробные препараты реагируют со спиртным непредсказуемым образом.

МНЕНИЕ ЦЕРКВИ, ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЗАПОЯ СНЯТСЯ КОШМАРЫ

Выпивая, человек открывает ворота для темных сущностей. Бесы терзают, посылая ночные кошмары. Кошмарами за грех пьянства может наказывать и Бог.

По мнению духовных лиц, кошмары снятся с похмелья, дабы внушать отвращение к выпивке. В этом контексте плохие сны стоит воспринимать как предупреждение против деградации, которую несет алкоголизм.

Алкоголь разрушает тело и душу. Стоит отказаться от вредной привычки: тогда сны будут легкими и приятными.

Автор текста: Мария МИХИРЕВА

Почему с похмелья снятся кошмары, как от них избавиться и насколько они опасны

Вредные привычки и зависимости существенно влияют на все аспекты жизнедеятельности, в том числе и на структуру, длительность и другие характеристики сна. Например, частой реакцией организма на большое количество алкоголя являются страшные сновидения.

Одной из причин, почему с похмелья снятся кошмары, называют нарушение фазы быстрого сна. Кроме того, к возникновению этого неприятного явления могут приводить психические нарушения и патологии дыхательной системы.

Стадии и циклы сна

Период сна разделяется на несколько циклов, количество которых зависит от его длительности. Циклическая структура обеспечивает полноценное восстановление ЦНС и всего организма даже при уменьшении продолжительности ночного отдыха.

Всего исследователи выделяют две фазы сна:

  1. Быстрая. Название связано не с длительностью протекания, а с быстрыми движениями глаз во время сна. Именно на этой стадии пациент может видеть сновидения, в том числе и кошмары.
  2. Медленная. Состоит из 4 стадий (дремоты, стадии сонных веретен, стадии дельта и глубокого сна).

Продолжительность цикла составляет 90—100 минут. Первый начинается дремотой. Пациент проходит остальные стадии медленной фазы в прямом и обратном направлении, а затем, в течение нескольких минут — быструю фазу. Циклы повторяются до пробуждения без вхождения в стадию дремоты.

С каждым циклом продолжительность 3-й и 4-й стадии медленного сна, которые отвечают за восстановление тканей, уменьшается, а длительность быстрой фазы — увеличивается. Это обуславливает наибольшую частоту появления кошмаров в период 3—4 часов утра.

Влияние алкоголя на сон

Пагубное воздействие спиртных напитков на цикл сна проявляется в нескольких аспектах:

  1. Алкоголь меняет естественное соотношение медленной и быстрой фаз, осложняя переход между ними и делая ночной отдых глубоким и тяжелым.
  2. Токсическое воздействие спирта и продуктов его окисления приводит к нарушению работы ЦНС. Быстрая фаза отдыха резко сокращается, становится поверхностной и беспокойной. В момент совпадения процесса распада алкоголя и длительных фаз быстрого сна (как правило, в 3—5 утра) пациенту снятся кошмары.
  3. Употребление спиртного провоцирует нарушения работы дыхательной системы и храп (апноэ). Это не только неприятное, но и опасное для жизни явление, так как приводит к задержке и даже остановке дыхания.
  4. Запой или длительное употребление небольших доз алкоголя в качестве снотворного средства может привести к бессоннице. Это еще повысит необходимость в спиртном и вызовет дальнейшее развитие патологии.

Выведение жидкости и алкоголя из организма почками приводит к частым позывам к мочеиспусканию, которые могут прервать отдых в «медленной» фазе и спровоцировать ощущение усталости и разбитости с похмелья.

Причины страшных снов

Появление ночных кошмаров с похмелья, во время и после запоя может быть обусловлено несколькими причинами:

  1. Нарушением фазы быстрого сна. В этот период цикла происходит восстановление ЦНС и появление сновидений. Любое негативное влияние на «быструю» фазу, обусловленное приемом этанола, нейролептиков, антидепрессантов, может спровоцировать появление кошмаров. После длительного периода пьянства неприятные сны могут еще долго возвращаться в жизнь пациента.
  2. Последствиями стресса. В этом случае алкоголь становится катализатором для появления плохих снов. Задавленный стресс и ПТСР нередко проявляется в виде повторяющихся кошмаров, что провоцирует бессонницу и стремление заглушить переживания спиртными напитками. В свою очередь, влияние этанола только усугубляет проблему.
  3. Проявлением психических патологий. Употребление алкоголя и наркотических препаратов часто приводит к манифестации психических заболеваний, которые, как и стресс, могут стать причиной ужасных сновидений.
  4. Апноэ. Апноэ (остановка дыхания) — одна из немногих патологий внутренних органов, роль которой в возникновении кошмаров доказана. Употребление этанола и некоторых психотропных веществ, особенно в течение длительного времени, приводит как раз к возникновению этого нарушения дыхания.
  5. Продолжительной алкогольной интоксикацией, сочетанием спиртных напитков с медикаментозными препаратами. Даже небольшое количество алкоголя в комбинации с некоторыми лекарствами для сердца и ЦНС может спровоцировать ухудшение сна. Реакция пациента может быть индивидуальной, поэтому предупредить кошмары не всегда возможно.

Опасность для полноценного отдыха представляют также поздние застолья. Жирная тяжелая пища стимулирует работу организма и ухудшает сон. Сочетание алкоголя и плотного ужина может привести к появлению кошмаров.

Как избавиться от проблемы

Единственный способ надежно обезопасить себя от жутких сновидений с похмелья — это полностью исключить употребление спиртного. Однако по ряду причин для многих пациентов это является нерабочей стратегией.

Чтобы максимально снизить вероятность кошмаров после приема алкоголя, необходимо сделать следующее:

  1. Пить спиртные напитки не позже 2 часов до сна. Этот промежуток позволит уменьшить влияние этанола на длительные периоды быстрого сна.
  2. Не сочетать алкоголь и сильнодействующие препараты. Между приемом спиртного и лекарств (средств для сердца и стабилизации артериального давления, психотропных препаратов, антидепрессантов) должно проходить не менее 5-8 часов.
  3. Следить не только за количеством выпитого, но и за массой съеденного. Сочетание винных кислот помогает переваривать жирную пищу, однако большое количество копченостей, мяса, жирных и острых блюд в сочетании с алкогольными напитками — верный путь к кошмарам. Отсутствие переедания снижает вероятность проявления проблемы.
  4. Уменьшить интоксикацию. Прием адсорбентов (Смекты, активированного угля) после употребления большого количества спиртного помогает сократить последствия отравления, в том числе и страшные сновидения.
  5. Отказаться от работы за компьютером и просмотра криминальных новостей, триллеров, фильмов ужасов и боевиков в промежуток между приемом спиртного и сном. Сильные раздражители и лишний стресс провоцируют нарушения быстрой фазы сна, среди которых и кошмары.
  6. Гулять перед отдыхом и спать в хорошо проветриваемой комнате. Получасовая прогулка настраивает человека на спокойный отдых и гарантирует отсутствие лишних раздражителей (просмотра фильмов, стрессов).
  7. Из-за высокого риска нарушений дыхания после приема спиртного пациенту очень важно обеспечить свободное поступление свежего воздуха в легкие. Для этого необходимо спать на боку (в крайнем случае на животе), использовать невысокие подушки и располагать верхнюю часть кровати под небольшим углом.

Нежелательно применять алкогольное забытье в качестве средства от бессонницы и стресса. Это не позволит избавиться от проблемы, но принесет в жизнь пациента подсознательную опаску по отношению к ночному отдыху.


Плохие сновидения могут продолжаться и на следующую ночь после бурного застолья. Это также может являться последствием переработки большого количества этанола и отравления продуктами его распада. Ускоряют процесс и улучшают самочувствие обильное питье, употребление источников витамина С (клюквенного морса, цитрусовых, аптечных драже), восстановление солевого баланса Регидроном, минеральными водами и рассолом, легкая пища (бульоны, супы).

Для пациента очень важно отличать похмельный синдром от абстинентного. Абстиненция длится 1—3 суток, то есть является более продолжительной, нежели похмелье. Симптоматика синдрома выражена: пациент ощущает разбитость, слабость вплоть до полуобморочного состояния, тремор конечностей, нарушения сна.

Избавляться от абстинентного синдрома следует комплексно. В курс терапии включаются медикаменты для детоксикации и снятия симптомов, психотерапия, медитации и даже народные средства. Абстиненция средней и тяжелой степени обязательно снимается в условиях наркологического стационара.

Если страшные видения снятся в течение длительного времени, пациенту следует обратиться к врачу (психотерапевту или психиатру). То же справедливо и для людей, зависимых от алкоголя.

4 причины почему после запоя снятся кошмары

Почему после запоя снятся кошмары? Меньшая часть населения уверена, что спиртное способствует быстрому засыпанию. Вот только частое употребление алкоголя может развить некоторые заболевания. Учёные, на основании проведения множества экспериментов, определили, что после запоев качество сна нарушается. При этом отсутствует нормальный отдых. Такое действие наблюдается при каждодневном распитии спиртного, что ведёт к бессоннице.

Причины

Специалисты, изучающие сновидения, обнаружили, что кошмары не представляют опасности для здоровья в определенных случаях. Так, при единичном проявлении неприятных снов, вырабатывается стрессоустойчивость, исчезает нервное напряжение, накопленное в течение дня. Также тренируется психическое состояние человека: плохие сны помогают бороться с проблемами и угрозами в реальной жизненной ситуации. Такие проявления характерны лишь для единичных случаев, а при неоднократном их появлении необходимо задуматься о способах устранения такого состояния.

Почему с похмелья снятся кошмары? Это объясняется некоторыми особенностями сновидений, а также воздействием алкогольных напитков на самочувствие.

Существуют определенные причины, охватывающие эту проблему:

  1. Нарушение мозговой активности. Многим известно, что работоспособность мозга не прекращается и во сне. Но при употреблении даже незначительного количества алкоголя в коре головного мозга возникают проблемы. Именно поэтому учащенность кошмаров может возрастать. Также такие сновидения появляются при определенных нарушениях психики, а совмещение двух проблем способствует развитию опасных осложнений.
  2. Расшатанная нервная система. К запою подвержены не только больные, но и здоровые люди. В таком случае спиртное негативно действует на нервную систему, из-за чего стрессоустойчивость ослабевает. Алкогольное опьянение представляет собой некую реакцию организма на этиловый спирт. А вот кошмары появляются посредством расстройства психики, развивающегося на фоне алкогольной зависимости.
  3. Состояние АПНОЭ. Спиртные напитки воздействуют на органы дыхания, после этого наблюдается временное перекрытие дыхательных центров, приводящее к дефициту кислорода. Дальнейшие действия происходят по определённой схеме: нехватка кислорода вызывает стресс, а он в свою очередь способствует выбросу адреналина — появляется учащенное сердцебиение. В результате организм человека сообщает сознанию о необходимости выхода из сна. Это нужно для нормального дыхания. Зачастую при этом могут возникать устрашающие картинки во сне — это провоцируется пожаром, водой, когда человек находится на грани смерти. Именно появление кошмара во сне может спасти человека от гибели из-за имеющихся заболеваний. К ним относятся: сердечные и дыхательные патологии.
  4. Проблемы с психикой. Одновременно с запоями начинают развиваться нарушения обменного процесса, вследствие появляется психическое расстройство, провоцирующее беспокойный сон. В основном при этом возникает бессонница или кошмары. Так, пугающие сновидения снятся человеку, пребывающему под действием белой горячки. При этом во сне могут привидеться картинки преследования, погони — в основном это монстры или животные.

Такие причины помогут выяснить тяжесть заболевания. Также посредством их можно определиться с лечением.

 

 

Методы борьбы

При наблюдении неблагоприятного воздействия на сон возникают кошмары или человек может проснуться уставшим и не отдохнувшим. Все это говорит о том, что необходимо обратиться к специалистам за решением такой проблемы. При этом не трудно заметить, что такие сновидения могут сниться при употреблении алкоголя перед сном, а этого делать нельзя.

Несмотря на это, все же существуют определенные правила, соблюдая которые можно избавиться от проблемы:

  • если употребление спиртного на ночь стало нормой, а кошмары участились, то необходимо постепенно уменьшать дозировку алкоголя, а после и вовсе отказаться от него. Можно заменить его чаем, натуральными соками;
  • лучше всего выпивать перед сном парное (подогретое) молоко с медом. Оно благоприятно влияет на нервную систему, из-за чего сон становится спокойным;
  • результатом похмельного синдрома станет употребление большего количества алкоголя. Выпитое спиртное на ночь может негативно воздействовать на сон. Для его улучшения необходимо прогуляться около часа на свежем воздухе;
  • нужно лечь спать до 10 часов вечера — это наиболее благоприятное время;
  • нельзя кушать жирную, жареную или острую пищу. Лучшим вариантом в таком случае будет еда, которая быстрее всего переваривается;
  • спать нужно ложиться в проветренное помещение;
  • стоит отказаться от просмотра фильмов с насилием, передач или новостей на криминальную и потустороннюю тематику;
  • не желательно использовать лекарственные средства, способствующие быстрому засыпанию. В таком случае применяют успокаивающее настои с мятой или ромашкой.

Несмотря на высокую эффективность этих способов, улучшения не могут наступить сразу. А при чрезмерном распитии алкоголя их и вовсе придется ожидать несколько недель, в редких случаях — 3 или 4 месяца. При единичном употреблении спиртного, результат проявится намного быстрее.

Кроме того, из-за пьянки страдает нервная система, а на восстановление также требуется некоторое время. При полной нормализации самочувствия плохие сновидения перестанут беспокоить человека. Если кошмары все же не исчезают, то необходимо обратиться к врачам. С такой проблемой помогут справиться сомнологи или психотерапевты.

 

Источник

Почему с похмелья снятся кошмары

Граждане, привыкшие к употреблению спиртного, делятся на несколько категорий, в зависимости от того, как они понимают дружбу с алкоголем. Нормальные люди, которые относятся к спиртным напиткам нейтрально, привыкли употреблять качественный, хороший алкоголь для разгрузки нервной системы, поднятия тонуса или настроения. Одни его пьют крайне редко, исключительно по большим праздникам, другие часто, но даже, если выпивают каждый день, их суточная норма граничит с пониманием проблемы алкоголизма.

Они не бояться проснуться на улице или быть разбуженными нарядом полиции в метро или на автобусной остановке, не страдают похмельным синдромом, и не лечатся наутро кружкой пива. У таких людей выработалось стойкое убеждение, что пить нужно в меру. Они не жалуются с бодуна на жуткие головные боли, тошнота от принятия вчерашней дозы алкоголя преследует их крайне редко и уж тем более им не знакомо чувство страха с дикого похмелья. Однако не все, кто выпивает, могут похвастаться железной силой воли.

Другая каста граждан, наиболее многочисленная, относится к спиртным напиткам на «ТЫ». Для них употребление алкоголя связано почти со всеми официальными праздниками. Если у человека, привыкшего пить по поводу твердый характер, он способен остановиться после любого красного дня календаря. Но есть и такие, кто всеми силами стремиться продлить праздник души и тогда тяжелых последствий затяжного похмельного синдрома не избежать.

Отказаться от употребления спиртных напитков все равно придется, но какой ценой. Медицинская практика знает немало примеров, когда после длительных алкогольных возлияний люди сходили с ума. Нередки случаи психических обострений, белой горячки. Панические атаки в данном ключе, это тоже прямое следствие чрезмерного и длительного употребления спиртного. С похмелья, алкоголика каждый день сопровождает:

  • чувство смерти;
  • ему снятся кошмары;
  • он ощущает состояние чего-то неизбежного и ужасного;
  • вздрагивает от малейшего звука.

И такой период после длительного запоя может протекать несколько суток. Насколько он опасен и как связан со здоровьем?

Главные причины похмельного синдрома

Для того чтобы правильно подойди к вопросу относительно плохих сновидений во время похмелья, стоит понять саму первопричину возникновения синдрома и его предпосылки.

В настоящее время качественного алкоголя очень мало, поэтому похмельный синдром известен практически каждому. Сивушные масла, продукты распада ацетальдегида, токсины, попадая в печень, разлагаются на ядовитые вещества. При больших дозах алкоголя печень не справляется с поступлением отравляющих веществ и человек получает сильнейшее отравление.

После алкоголя в больших дозах в организме происходит дисбаланс жидкости и ее неправильное распределение, отсюда отеки и «сушняк». Во время приема алкоголя, с мочой и потом выходят минеральные вещества, витамины, в итоге организм испытывает сильную нехватку полезных веществ. Почему так происходит? Химические свойства продуктов распада алкоголя в несколько раз повышают нервную возбудимость, а выражается это в раздражительности от резкого света, звуков, запахов и нарушении сна.

Для того чтобы не мучится похмельем, нужно умеренно пить. Если есть предпосылки к тому, что утром после алкоголя «будет плохо», перед тем, как лечь спать, можно выпить несколько таблеток активированного угля или несколько пакетиков «Смекты». При разнообразии спиртных напитков, не стоит их смешивать, это усилит опьянение и утреннего недомогания не избежать.

Для начала можно попытаться избавиться от похмельного мучения домашними средствами и способами.

  • Обильное питье: натуральные компоты, морсы из клюквы или брусники, минеральная вода, свежевыжатые соки из цитрусовых, зеленый чай с лимоном.
  • Хорошее средство – рассол от капусты или огурцов.
  • Отвар шиповника, пустырника, зверобоя. Всех трав берут по 20 грамм и 10 грамм меда. Заливают кипятком, дают настояться, пить вместо чая.
  • Кефир употреблять однопроцентный с добавлением хлопьев, мюсли, кусочков фруктов.
  • Трудно не оценить роль бульонов, особенно куриного. Супы – здесь несомненный лидер. Можно употребить и армянский хаш. Не менее хорошо борщ, рассольник, щи.

Что нельзя делать и почему

Паническая атака после похмелья может спровоцировать целый каскад действий, которые в итоге приведут к гибели пациента. Существует список вещей, которые строго запрещено делать после употребления алкоголя, чтобы не ухудшить собственное состояние. К ним относят:

  • запрет на использование Аспирина и Парацетамола, так как эти препараты способны спровоцировать начало внутреннего кровотечения;
  • запрет на использование Феназепама, так как этот препарат при сочетании со спиртным становится токсичным;
  • нельзя бороться с похмельем, снова употребляя алкоголь внутрь, так как это может спровоцировать развитие отравления;
  • после похмелья запрещено некоторое время посещать сауну или баню, так как сердце может не выдержать усиленной нагрузки.

Часто пациент считает жизненно необходимым прием того или иного препарата для борьбы с чувством тревоги.
Как бы ни было сильно чувство смерти, рекомендуется не употреблять лекарства на фоне алкогольной интоксикации организма. Лучше всего в этом случае обратиться за помощью к врачам, чтобы они не только купировали симптомы интоксикации, но и решили, нужна ли человеку дополнительная помощь в лечении каких-либо хронических болезней.

Панические атаки на фоне приема спиртных напитков – это не редкость, поэтому необходимо четко представлять себе, что можно делать, если подобное состояние вдруг развилось!

Что такое тяжелое похмелье – на этот вопрос сможет ответить только человек, сумевший пережить ужасное состояние. К общим симптомам: тошноты, слабости, тремора, мигрени, повышенной температуры добавляются и другие, не менее опасные ощущения. Одно из них имеет весьма специфическое название — панические атаки. Если алкоголя выпито слишком много, но на следующий день «продолжение банкета» не планируется, такое похмелье, как правило, легко переносится, за исключением отдельно взятых случаев. Но, когда праздники затягиваются и сопровождаются беспробудными пьянками – при выходе из запоя загулявший человек может ощутить крайне неприятные чувства – панические атаки с длительного похмелья.

Методы борьбы

Чтобы избавиться от проблемы с нарушениями сна после запоя, рекомендуется придерживаться следующих условий:

  1. Врачи советуют постепенно отказаться от приема алкоголя, заменить крепким чаем и седативными растительными компонентами (валериана, пустырник и т.п.).
  2. Перед отходом ко сну выпивать стакан теплого молока с добавлением меда. Это позволит успокоить нервную систему и сделать сон спокойным.
  3. Если возникла ситуация, когда спиртное было выпито вечером, лучше перед сном прогуляться минимум час.
  4. Ложиться спать до 10 часов вечера каждый день. Так, у организма выработается режим.
  5. Запрещается употреблять тяжелую пищу перед сном.
  6. Проветривать комнату за 1,5-2 часа до отхода в постель.
  7. Отказ от просмотра телевизора перед сном, особенно фильмов ужасов и криминальных программ, нагоняющих страх.
  8. Стараться избегать приема медикаментозных препаратов, действие которых направлено на ускорение засыпания. Предпочтение лучше отдать чаям с ромашкой и мелиссой.

Эти рекомендации эффективны, однако улучшение может наступить не сразу. Если же употребление алкоголя осуществлялось на протяжении длительного времени, для достижения эффекта может потребоваться несколько месяцев. Лечение проводится под руководством нарколога и психотерапевта.

Нарколог назначит капельницу, которая помогает вывести из организма продукты распада алкоголя и токсичные вещества. После этого пациент чувствует значительное улучшение, с легкостью засыпает, исчезают кошмары, и нормализуется психическое состояние. Главным является то, что наблюдается исчезновение желания опохмелиться.

Некоторые думают, что если перед сном употребить какой-либо спиртной напиток, то благодаря этому можно быстрее и крепче уснуть. Но так ли это на самом деле? Очень часто из-за алкоголя, выпитого вечером, у многих появляется бессонница, а также могут сниться плохие сны. В этой статье будет подробно рассмотрено, почему с похмелья снятся кошмары, и что можно сделать для решения данной проблемы.

Чем можно помочь организму

Очищение

Чтобы из организма вывести все токсины и отравляющие вещества, нужно вызвать рвоту. Хоть действия эти и неприятны, но облегчение они принесут довольно быстро. Хорошо в решении этой проблемы смог зарекомендовать себя контрастный душ. Холодная и горячая вода должны сменять друг друга с периодичностью в 3 минуты. А еще лучше баня с веником. В парилке все токсины выйдут через поры, потом. Отдых – лучшее лекарство, чем больше длиться сон, тем быстрее проходит похмелье.

Напитки

Если похмелье посещает человека нечасто, можно попробовать вылечить его при помощи алкогольных

коктейлей. Водка с тоником: в большой стакан тоника наливается рюмка водки, добавляется лед. Употреблять медленными глотками. Кровавая Мери: томатный сок обогатит организм витамином С, водка расширит сосуды, соль восполнит солевой баланс. Но такие способы противопоказаны людям, страдающим алкогольной зависимостью, так как способствуют запою.

Отдых и сон

Сон человека больного алкоголизмом, заслуживает отдельного обсуждения. Любой человек не может без отдыха, он необходим и полезен для восстановления организма. В течение ночи человек испытывает быстрые и медленные фазы. Они сменяют друг друга несколько раз за ночь.

В «отравленном» организме, почему-то фазы путаются, а иногда попросту одна фаза не меняет другую, по этой причине человек видит не нормальный «фильм», а кошмары, испытывает беспричинный страх, тревогу. В результате этого, мозг, все физиологические системы, нервы, не получают должного отдыха и восстановления. Принятие спиртного напитка не дает крепко заснуть человеку, от этого сон становится чутким, беспокойным, поверхностным. Во время такого отдыха увидеть что-то радужное и веселое не представляется возможным.

Как решить проблему кошмарных сновидений

Если вы заметили, что алкоголь негативно влияет на качество вашего сна, вы видите кошмары или, наоборот, не можете заснуть, а наутро чувствуете себя усталым и «разбитым», самое время задуматься о том, как решить эту проблему. Конечно, самое правильное – это вовсе отказаться от употребления алкоголя на ночь, поскольку, как вы наверняка успели убедиться, алкоголь – враг здорового сна. Некоторые общие рекомендации, приведенные ниже, могут помочь вам решить проблему страшных сновидений с похмелья:

  • если употребление алкогольных напитков в качестве снотворного уже вошло у вас в привычку, и вы не можете резко бросить ее, начинайте отказываться от нее постепенно: снижайте дозу спиртного, затем перейдите на более легкие напитки, а затем и вовсе замените их на сок;
  • пейте на ночь теплое молоко с медом, которое очень благотворно и расслабляющее влияет на нервную систему;
  • если вы выпили на ночь спиртное, обязательно перед сном прогуляйтесь минут 30 на свежем воздухе, что будет способствовать более здоровому и крепкому сну;
  • ложитесь спать не позднее 22.00;
  • не ужинайте плотно, отдавайте предпочтение пище, которая легко и быстро усваивается;
  • всегда спите в хорошо проветренном помещении;
  • не смотрите на ночь фильмы ужасов, боевики и новости, передачи на криминальные, потусторонние и т. п. темы;
  • не стоит самостоятельно прибегать к снотворным и успокоительным препаратам, а вот настой мяты или ромашки, выпитый на ночь, может быть весьма кстати.

Кроме того, вы должны понимать, что улучшения не наступят сразу же. Если вы употребляете спиртное нерегулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Но если же вы регулярно употребляли спиртное на ночь, то эффект от мероприятий может наблюдаться через 2 – 3 недели. И даже это не будет гарантией, что страшные сны покинут вас навсегда. Например, у алкоголиков даже через 2 – 3 месяца после полного отказа от употребления спиртного могут наблюдаться ночные кошмары. Если такое произойдет, удержитесь и не пейте алкогольные напитки, со временем, когда нервная система и организм полностью восстановятся, кошмары перестанут мучить вас.

Если же по истечении 3 – 4 месяцев улучшения сна так и не наступили, обратитесь к специалисту. Обычно нарушениями сна занимаются психотерапевты и сомнологи, чья помощь наверняка поможет вам добиться нужного результата.

Психологические факторы кошмарных снов с похмелья

Если после пьянки снятся кошмары, рекомендуется обратить также внимание на проблемы психологического характера. К психологическим причинам появления кошмарных снов относят:

  • чувство тревожности;
  • стрессовые ситуации;
  • перегрузку эмоционального характера;
  • проблемы на работе и в семейной жизни.

Человек пытается расслабиться с помощью алкоголя, однако эффект получается обратным. Сначала спиртосодержащие напитки в небольшом количестве нервную систему расслабляют, но ненадолго. После пьянки, напряженность проявляется интенсивнее. Если же алкоголя было выпито больше допустимой нормы в 50 гр. в сутки, то нарушение нервной системы проявляются сразу.

Во время похмелья появляются кошмарные сновидения, именно с помощью них мозг пытается решить проблему тревоги. Алкоголь в этой ситуации приводит к тому, что человеку снятся кошмарные сюжеты, т.к. психологически не может найти выход из ситуации с проблемами в реальной жизни. Таким образом, злоупотребление спиртным является уходом от ответственности за собственную жизнь.

Как избавиться от проблемы

Единственный способ надежно обезопасить себя от жутких сновидений с похмелья — это полностью исключить употребление спиртного. Однако по ряду причин для многих пациентов это является нерабочей стратегией.

Чтобы максимально снизить вероятность кошмаров после приема алкоголя, необходимо сделать следующее:

Пить спиртные напитки не позже 2 часов до сна. Этот промежуток позволит уменьшить влияние этанола на длительные периоды быстрого сна.
Не сочетать алкоголь и сильнодействующие препараты. Между приемом спиртного и лекарств (средств для сердца и стабилизации артериального давления, психотропных препаратов, антидепрессантов) должно проходить не менее 5-8 часов.

Следить не только за количеством выпитого, но и за массой съеденного. Сочетание винных кислот помогает переваривать жирную пищу, однако большое количество копченостей, мяса, жирных и острых блюд в сочетании с алкогольными напитками — верный путь к кошмарам. Отсутствие переедания снижает вероятность проявления проблемы.

Уменьшить интоксикацию. Прием адсорбентов (Смекты, активированного угля) после употребления большого количества спиртного помогает сократить последствия отравления, в том числе и страшные сновидения.

Отказаться от работы за компьютером и просмотра криминальных новостей, триллеров, фильмов ужасов и боевиков в промежуток между приемом спиртного и сном. Сильные раздражители и лишний стресс провоцируют нарушения быстрой фазы сна, среди которых и кошмары.

Гулять перед отдыхом и спать в хорошо проветриваемой комнате. Получасовая прогулка настраивает человека на спокойный отдых и гарантирует отсутствие лишних раздражителей (просмотра фильмов, стрессов).

Из-за высокого риска нарушений дыхания после приема спиртного пациенту очень важно обеспечить свободное поступление свежего воздуха в легкие. Для этого необходимо спать на боку (в крайнем случае на животе), использовать невысокие подушки и располагать верхнюю часть кровати под небольшим углом.

Плохие сновидения могут продолжаться и на следующую ночь после бурного застолья. Это также может являться последствием переработки большого количества этанола и отравления продуктами его распада. Ускоряют процесс и улучшают самочувствие обильное питье, употребление источников витамина С (клюквенного морса, цитрусовых, аптечных драже), восстановление солевого баланса Регидроном, минеральными водами и рассолом, легкая пища (бульоны, супы).

Для пациента очень важно отличать похмельный синдром от абстинентного. Абстиненция длится 1—3 суток, то есть является более продолжительной, нежели похмелье

Симптоматика синдрома выражена: пациент ощущает разбитость, слабость вплоть до полуобморочного состояния, тремор конечностей, нарушения сна.

Избавляться от абстинентного синдрома следует комплексно. В курс терапии включаются медикаменты для детоксикации и снятия симптомов, психотерапия, медитации и даже народные средства. Абстиненция средней и тяжелой степени обязательно снимается в условиях наркологического стационара.

Если страшные видения снятся в течение длительного времени, пациенту следует обратиться к врачу (психотерапевту или психиатру). То же справедливо и для людей, зависимых от алкоголя.

Психологический аспект кошмарных сновидений с похмелья

Сами по себе кошмары – это реакция психики на стрессы и способ сбросить напряжение, возникающее из-за них. Через страшные, ужасные образы психика и «разгружается». То есть это не так уж и плохо. Однако только в том случае, если страшные сновидения приходят время от времени. Если же они носят постоянный характер, это может говорить об определенных проблемах. В частности, это свидетельствует либо о проблемах со здоровьем (и таким образом организм сигнализирует о них), либо о психологических проблемах. К психологическим причинам относятся тревога, стрессы, нервное напряжение, проблемы на работе, в семье и в других важных сферах жизни человека и т. д.

Многие люди употребляют спиртные напитки, чтобы сбросить стресс, уйти от какой-либо проблемы и т. д. Однако эффект получается обратный, поскольку алкоголь не только не решает проблемы, а усугубляет их; алкоголь в небольших количествах действительно может расслабить нервную систему, но лишь на время, а потом напряжение нарастает вновь, причем с еще большей силой. Кроме того, если человек выпил больше нормы, то вместо расслабления нервная система, наоборот, сразу возбуждается.

Во сне с похмелья это проявляется именно через страшные сновидения. Кроме того, через сны мозг пытается найти выход, решение той проблемы, которая гложет человека. Но если человек употребляет алкоголь, то ложится спать, когда его мозг уже начинают отравлять токсины, поскольку алкоголь, попавший в организм, автоматически запускает процесс интоксикации. И, кроме вязкого кошмарного сюжета, из которого человек не может выбраться, присниться в таком состоянии не может ничего.

Почему снятся кошмары, различные аспекты

Некоторые сомнологи утверждают, что кошмары – это не так уж и плохо. Если кошмарные сны не имеют регулярного характера, они несут пользу человеку, помогая, с одной стороны, сбросить нервное напряжение, которое накопилось в течение времени, с другой же, происходит некая тренировка психики человека: ужас и паника, которые охватывают человека, когда он видит страшное сновидение, помогают ему лучше адаптироваться и противостоять стрессам в реальной жизни. Однако все это касается только единичных случаев кошмарных снов. Если же они носят регулярный характер, ни о какой пользе для здоровья речь не идет.

Почему снятся кошмары с похмелья, также объясняется особенностями психофизиологии сна и тем влиянием, которое оказывает алкоголь на организм человека. Выделяют следующие психофизиологические причины:

  • пагубное влияние алкоголя на работу мозга;

Известно, что даже во сне мозг человека продолжает работать. Если же человек употребит алкоголь, работа мозга нарушается, в результате чего человек начинает видеть во сне устрашающие картины. Это может усугубляться, например, психологическими причинами, о которых вы узнаете ниже;

  • расстройство нервной системы;

Даже если вы не хронический алкоголик и пьете спиртное, например, каждую пятницу, то алкоголь все равно разрушающе действует на нервную систему, для которой это является стрессом. Состояние алкогольного опьянения и дальнейшее похмелье – это не что иное, как реакция всего организма на отравление этанолом (а ведь человек, который пьет алкогольный напиток, тем и занимается, что отравляет свой организм). Кошмары, как вы уже знаете, не что иное, как ответная реакция психики на стресс;

  • состояние апноэ;

Алкоголь подавляет дыхательный центр, который расположен в продолговатом мозгу. В результате происходит временная блокада этого центра, которая приводит к апноэ, то есть временной остановке дыхания. Далее происходит все по цепочке: апноэ приводит к дефициту кислорода; это, в свою очередь, вызывает стресс, а стресс провоцирует выброс адреналина; гормон провоцирует учащение пульса. В итоге организм сигнализирует о том, что человек должен проснуться, чтобы начать дышать. Обычно это происходит за счет кошмара: человека охватывает паника, ужас. При этом он может видеть соответствующие сновидения: например, человеку может сниться, что он тонет и в связи с этим не может дышать, задыхается при пожаре, за ним кто-то гонится и т. д. И страшные сны в данном случае – наилучший исход событий, поскольку для человека с проблемами дыхательных путей или сердечнососудистой системы такая ночь вполне может оказаться последней;

  • нарушения психики;

У алкоголиков рано или поздно наступает нарушение обмена веществ и расстройства психики, которые приводят к нарушениям сна. Как правило, это бессонница и кошмары. Например, ужасающие сновидения человек может видеть в состоянии гипнагогической белой горячки.

В таком случае он видит сюжеты, будто его преследуют, гонятся, преимущественно дикие животные, чудовища и т. д.

Как справиться с неприятными симптомами

Тревога с похмелья обычно развивается на фоне множества других симптомов, которые сопровождают это состояние.

Такому процессу неплохо помогают специальные капли, которые можно приобрести в интернете. Что делать, если развиваются панические атаки после алкоголя? В первую очередь пациенту рекомендуется принять прохладный душ. Подобная простая процедура немного отрезвит больного человека, улучшит его физическое и моральное состояние, немного его стабилизировав.

Обычные вещи могут вызывать ретроспективные кадры, например, если вы нажмете дождливый день, дождь может начать флэшбэк. Избежание и тупость: это может быть так тревожно, чтобы снова и снова пережить опыт, что вы прибегаете к отвлечению внимания. Избегайте мест и людей, которые напоминают вам о травме, и старайтесь не говорить об этом. Вы пытаетесь справиться с болезненными чувствами, пытаясь ничего не чувствовать, становясь эмоционально скучными или ослабленными. Вы меньше общаетесь с другими, кому это может стоить вам быть с вами.

Будьте оборонительными: вы понимаете, что вы всегда настороже, как будто вы ожидали опасности. Это называется гипервизорностью. Вы чувствуете беспокойство и трудно уснуть. Другие отмечают, что вы раздражительны и поражены. Эмоциональные реакции на стресс часто сопровождаются.

Поспособствует выведению токсинов из организма и такое простое средство, как витамин С. Можно выпить несколько таблеток, содержащих этот витамин, сделать чай с лимоном или, как вариант, употребить в пищу несколько цитрусовых. Витамин C улучшает общее состояние организма, а также является эффективным антиоксидантом, устраняющим токсические воздействия.

Мышечные боли Диарея Сердцебиения Головная боль Чувства паники и страха Депрессия Употребление алкоголя в избытке Использование наркотиков. Почему травматические события так шокируют? Потому что они нарушают наш смысл, что жизнь просто, разумно безопасна и что мы в безопасности. Травматический опыт дает понять, что мы можем умереть в любое время.

Но почти у всех из них будут симптомы посттравматического стресса примерно на месяц. Это потому, что они помогают нам продолжать работать и понимать опыт, который мы пережили. Это острая реакция на стресс. С прохождением нескольких недель большинство людей привыкает к идее, и их симптомы начинают исчезать. Но не все: каждый третий человек остается симптоматичным и не может ассимилироваться с тем, что произошло. Как будто процесс застопорился.

Почему с похмелья появляется паника? Дело в . Помочь справиться с ней может простой чай с ромашкой или мятой, обладающий успокаивающим воздействием на организм. Поспособствовать выведению токсинов из организма может также обильное питье. Для этого подойдут простая вода, морсы или разнообразные соки.

Они вызывают увечья. Они привлекают детей.

  • Они круты и неожиданны.
  • Они длится долго.
  • У них нет спасения.
  • Они вызваны человеком.
  • Они провоцируют много смертей.

Если вы по-прежнему подвергаетесь травматическому событию, это будет сложнее, чем лучше.

Время от времени мы все чувствуем стресс. Есть проблемы жизни, которые вызывают внутреннее ощущение беспокойства, напряжения или перегрузки, таких как работа, конфликтные отношения или нехватка денег. Они являются частью повседневной жизни, которая может вызывать тоску, депрессию, усталость или головные боли.

Откуда берутся кошмары

Соматические состояния в , проявление страха, чувства смерти и т.п. рождаются в большинстве случаев не сразу. Если человек после решил взяться за ум, он, прежде всего, позаботиться о решении данной проблемы. Почему? Поведение алкоголика в данном ключе можно спрогнозировать. После длительного запоя он уже знает, к чему может привести затяжное похмельное чувство, поэтому распланирует ближайшие несколько дней.

Прежде всего, это будет касаться выравнивания психоэмоционального фона с помощью спиртного, то есть опохмелки. Временно вынося за скобки сопутствующие причины здоровья человека, при которых возникают кошмары, панические атаки можно с определенной долей уверенности сказать, что именно нестабильное психическое состояние нервной системы после запоя и служит тем самым катализатором, когда снятся яркие сновидения, сопровождаемые кровавыми сценами. Ощущения алкоголика в период похмелья, если он решил выйти из двухнедельного запоя дома, без медикаментозных или иных средств, могут привести к пограничным состояниям.

На такой фактор как панические атаки, кошмары и тревога с тяжкого похмелья активно влияют субъективные причины. Стресс, переживания, депрессия — перенесенные накануне употребления алкоголя, в период выздоровления обязательно дадут о себе знать. И, если они не усугубят ситуацию с психическим состоянием алкоголика, то уж явно не улучшат эмоциональный фон.

Как уже было сказано, кошмары, чувство страха, вины появляются или снятся на следующий день, когда пьяница сказал этанолу твердое «нет» или немного позже – на вторые, а иногда и на третьи сутки. Именно в этот период организм начинает перестраиваться. После многодневного употребления спиртного он вынужден так поступать. Ведь человек за время пьянки успел приучить его жить от дозы до дозы. То есть, кошмары, панические атаки – это и есть плата за хорошо проведенные деньки. Врачи разделяют данное состояние на две категории:

  • панические атаки с обострением;
  • панические атаки без обострения.

Есть смысл по очереди коснуться каждой патологии. В первом варианте человек может ощущать беспочвенное чувство страха.

Почему с похмелья снятся кошмары и как уснуть быстро

Длительное употребление алкогольных напитков не только разрушающе влияют на все внутренние органы человека, но еще и вызывают проблемы со сном. Бессонница с похмелья достаточно распространённое явление, способное нарушить физический, эмоциональный и психологический ритм человека. Длительное отсутствие сна провоцирует усталость, раздражение, а также вызывает галлюцинации и белую горячку. В этой статье мы расскажем, как уснуть с похмелья и разберем, почему пропадает сон от алкоголя.

Основные причины образования бессонницы

Бессонница с похмелья или гиперсимпатикотония, образуется вследствие сильного перевозбуждения в тонусе, за счет чего нарушается нервная система

Бессонница с похмелья или гиперсимпатикотония, образуется вследствие сильного перевозбуждения в тонусе, за счет чего нарушается нервная система. Именно сбой нервной системы и нарушает состояние сна и покоя. К основным причинам, провоцирующим нарушение сна после пьянки относят:

  • покалывание в боку;
  • аритмия;
  • жжение в боку;
  • скачки артериального давления;
  • тремор конечностей;
  • постоянное чувство тревоги и страха.

Для информации! Наркологи доказали, отсутствие нормального и полноценного сна при абстинентном синдроме увеличивает риск образования психических расстройств у пьющего.

После запоя наступает депрессивное состояние с постоянным ощущением тревоги и страха. Возникают мрачные мысли, появляются непонятные страхи, галлюцинации, которые приводят человека в паническое состояние. По мнению специалистов, основная причина нервного перенапряжения с похмелья — наличие высокого кровяного давления в период отрезвления. Снизить ощущение страха можно за счет принятия таблеток, понижающих давление. А вот курение следует исключить, т.к. сигаретный дым и никотин ухудшают психическое состояние больного. После курения уровень страхов и тревоги значительно увеличивается. Такое неспокойное состояние образуется вследствие увеличения артериального давления, депрессия становится сильнее, и быстро заснуть становится еще проблематичнее.

Для информации! В период выхода с запойного состояния исключите прием крепкого чая и кофе, эти напитки не способны оказать сетадивное действие на организм.

Пока у пьющего не наступит полное состояние спокойствия и внутреннее равновесие, о спокойном и длительном сне можно забыть. Вот, почему с похмелья снятся кошмары. Если же, человек бросил пить, восстановление нервной системы, в том числе и режима сна занимает около двух месяцев, при условии полного отказа от алкоголя.

Последствия длительного употребления алкоголя

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система

У людей, чрезмерно, употребляющих спиртные напитки нарушается дыхательная система. В период сна у человека может временно остановится дыхание, такое состояние называется апноэ. Проявляется апноэ в виде:

  • сильного храпа;
  • сопения;
  • периодичного чередования молчания.

Молчание спящего возникает вследствие полной либо частичной остановки дыхания, вследствие чего храп не может возникнуть, т.к. дыхательные пути полностью блокируются. Вследствие слипания стенок глотки и гортани возникает блокирование дыхательных путей.

Рекомендуем к прочтению:

Для информации! Остановка дыхания вызывает дефицит кислорода и увеличения концентрации углекислого газа в крови, вот почему при последующем вдохе и возникает храп.

При постоянном повторении циклов остановки дыхания может значительно ухудшиться состояние здоровья и наступить летальный исход. Наиболее опасным апноэ является для сердечников и людей, страдающих различными хроническими патологиями. Алкоголь оказывает успокоительное действие, вследствие чего расслабляются мышцы, сужаются дыхательные пути и нарушается механизм пробуждения.

Лекарственные препараты при бессоннице

Некоторые пьющие для устранения бессонницы после алкоголя употребляют различные снотворные или успокаивающие лекарственные средства

Некоторые пьющие для устранения бессонницы после алкоголя употребляют различные снотворные или успокаивающие лекарственные средства. Стоит отметить, сон с похмелья не может наступить длительное время, человек не спит, вследствие чего его неравная система страдает и разрушается еще больше. Есть перечень средств, помогающих в состоянии похмельного синдрома, которые можно приобрести в аптеке без рецепта:

  • Соннат;
  • Димедрол;
  • Сибазон;
  • Имован;
  • Пиклон;
  • Зопиклон.

Для информации! Иногда алкоголь помогает быстро уснуть, для этого советуют принять 50 грамм. Однако, такой способ может увести человека в запой либо в непробудный и длительный сон.

Специалисты не рекомендуют заниматься самостоятельным подбором снотворных средств, т.к. каждый препарат имеет свои особенности, недостатки и совместимость. Важным моментом является расчет дозировки и время приема лекарства. При неправильной схеме приема лекарственных препаратов существует риск образования угнетенного состояние, эффекта привыкания и много других более тяжелых последствий.

Сочетание алкоголя и снотворных препаратов

Перед приемом снотворного в алкогольном опьянении либо после длительного запоя, необходимо внимательно изучить аннотацию лекарственного препарата

Перед приемом снотворного в алкогольном опьянении либо после длительного запоя, необходимо внимательно изучить аннотацию лекарственного препарата. Как правило, либо лекарственный препарат влияет на действие спирта, либо спирт влияет на действие лекарства. Чаще всего в состоянии опьянения человек не реагирует на медикаменты и даже на наркоз.

Для информации! Любой успокаивающий препарат в сочетании с алкоголем значительно снижает свое действие и эффективность.

В медицинской практике достаточно часто прием алкоголя со снотворным приводит к летальному исходу. Смерть наступает вследствие вступления в патологическую реакцию этанола и медицинского препарата, их тандем тормозит нейронную и лимбическую системы, разрушает клетки головного мозга, останавливает дыхание и оказывает наркотическое действие подобное барбитурату. Важным моментом является то, что продукты этанола влияют на ферменты печени, вследствие чего блокируется абсорбирование активных лекарственных веществ и наступает интоксикация организма.

Рекомендуем к прочтению:

Для информации! Из отзыва интернет сообщества “Что делать, не могу уснуть с похмелья? Даже, если и сплю, сон не длительный и все время снится что-то страшное. Чувствую постоянное ощущение тревоги и раздражения.”

Длительная бессонница способна вызвать сильнейшие психические расстройства, поэтому ее следует лечить.

Как устранить бессонницу при похмелье

Для быстрого и эффективного устранения бессоницы у пьющего следует провести детоксикацию организма

Для быстрого и эффективного устранения бессонницы у пьющего следует понимать причины ее появления. Бессонница образуется вследствие:

  • недостатка аминокислот, витамин и минералов;
  • нарушения и сбоя в работе внутренних органов и всех систем;
  • наличия интоксикации и присутствия в организме ацельтадегида — продукта распада этанола.

Методика лечения состоит из нескольких этапов, а именно:

  • Детоксикация — процедура очищения организма при помощи капельницы с различными растворами, такой способ позволяет быстро вывести токсины и улучшить метаболизм;
  • Мембраностабилизирующее соединение — биологический фильтр, нуждающийся в гомеостазе, который отвечает за клеточные мембраны, для стабилизации функции пассивного транспорта мембраны. Для этого используют различные медицинские препараты, вследствие чего значительно снижается уровень попадания различных токсинов из крови;

Для информации! Когда пьющий попадает в наркологическое отделение, ему дают успокоительные средства, которые дают возможность человеку поспать. Как правило, первые 2 дня в стационаре запойный постоянно спит.

  • Восстановление кислотно-щелочного баланса — для его восстановления используют минеральную воду и химический метод, т.е. прием лекарственных средств;
  • Восстановление водного баланса — рекомендуется принимать фреши, есть больше овощей и фруктов.

Когда бросаешь пить, организм испытывает стресс, наступает паника, ломота и беспокойство, в таком состоянии не уснешь, однако при соблюдении рекомендаций наркологов и выполнения детоксикации можно преодолеть бессонницу, вызванную похмельным состоянием.

Помните, для сохранения нормального режима сна следует соблюдать меру в употреблении алкоголя, а лучше всего полностью отказаться от него. Не пренебрегайте своим здоровьем, бессонница — это не просто отсутствие или нарушение сна, а патология, способная вызвать серьезные психические расстройства.

Почему с похмелья снятся страшные сны

Posted on

Похмельный синдром – патологический процесс, для которого характерны различные проявления. Чтобы разобраться, почему с похмелья снятся кошмары, необходимо понять, как спиртное действует на организм.

Функции сна в организме

Сон – процесс, который помогает полноценно восстановиться. На отдых в среднем тратится треть жизни.

Несмотря на то что человек отдыхает, в этот период организм осуществляет много важных процессов:

  • восстанавливаются энергозатраты;
  • обновляются клетки;
  • перерабатывается полученная информация;
  • приходит в норму иммунная система.

Отдых помогает в обменных процессах. Благодаря сну организм приспосабливается к переменам в суточном цикле. Поэтому переоценить явление довольно сложно.

Есть люди, которые спят по 4 часа в сутки и даже меньше. Этот эффект обычно вызван психофизическими расстройствами. При регулярной нехватке отдыха человек начинает болеть, а его самочувствие ухудшается. Ученые утверждают, что именно 8 часов необходимо для полного восстановления.

Фазы сна

Полноценный отдых состоит из двух основных фаз, сменяющиеся несколько раз в течение ночи. Цикл обычно продолжается не более 90 минут, после чего начинается новый.

Процесс разделяется на несколько стадий:

  • Дремота. Ее длительность составляет 5-10 минут. В этот период человек может мечтать и даже контролировать сновидения. Во время дремоты снижаются температура тела, ритм сердца и дыхания.
  • Неглубокая. В этот период происходят те же физиологические процессы, что и при дремоте.
  • Глубокая. Человек не видит сновидений во время этой стадии.
  • Медленная глубокая. В этот период у спящего возникают видения.
  • Вторая стадия медленного сна.
  • Быстрая. Для этой короткой стадии, длящейся не более 10 минут, характерно множество видений.

Следует отметить, что длительность полного цикла у каждого человека разная. У людей с более чистым организмом она составляет около 60 минут. Тем, кто регулярно употребляет алкоголь и другие вредные продукты, требуется больше времени на восстановление. Продолжительность их цикла составляет около 90 минут.

Не всегда у человека получается дождаться быстрого сна. Проснувшись до окончания цикла, он может чувствовать себя еще хуже, чем до того, как лег в кровать. Вот почему специалисты советуют вставать не с будильником, а по внутренним часам.

Причины возникновения кошмаров после спиртного

Некоторых интересует, почему с похмелья снятся кошмары и появляются страхи. Такая реакция – следствие интоксикации. В этот период организм пытается вывести токсические вещества и предупредить осложнения.

Помимо сновидений и психоэмоциональных перепадов, возможны также головные боли, тошнота и гиперчувствительность к звукам. Специалисты хорошо знают, почему после пьянки человеку снятся кошмары. Появление этого симптома связано с воздействием продуктов разложения алкоголя на головной мозг.

После употребления выпивки может увеличиваться медленный сон. При этом подсознание нередко выдает неприятные картины.

Среди причин кошмарных снов, возникающих с похмелья, следует выделить:

  • Расстройство нервной системы. Патологический процесс возникает вследствие злоупотребления выпивкой.
  • Состояние апноэ. Этанол угнетает центр в головном мозге, связанный с дыханием. Аномалия приводит к прекращению легочной вентиляции, следствием чего становится гипоксия (кислородное голодание). Такое состояние несет угрозу жизни, поэтому организм помогает пьянице очнуться.

Кошмары также возникают при нарушениях психики, вызванных злоупотреблением спиртным. При выходе из запоя у алкоголиков нередко возникает белая горячка. Этот патологический процесс сопровождается кошмарными сновидениями.

Как решить проблему?

При появлении аномалии, в первую очередь, необходимо отказаться от выпивки. Кошмары нередко свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем. Обратившись к специалисту, можно будет выяснить причину симптома.

Если аномалия не доставляет сильного дискомфорта, можно попробовать не употреблять алкоголь в позднее время.

Чтобы улучшить качество отдыха, хорошо выпить вечером молоко с медом. Такое средство окажет седативное действие на организм.

Помогут также предупредить кошмары:

  • вечерние прогулки в парке или лесу;
  • проветривание помещения, в котором спит больной;
  • отказ от тяжелой пищи вечером;
  • воздержание от просмотра боевиков и ужастиков;
  • употребление успокаивающих травяных отваров.

Если спустя 1-2 месяца неприятные сновидения продолжают беспокоить, необходимо обратиться к врачу. В противном случае состояние больного может ухудшиться. Помогут побороть кошмары сомнолог и психотерапевт.

Вредные привычки и зависимости существенно влияют на все аспекты жизнедеятельности, в том числе и на структуру, длительность и другие характеристики сна. Например, частой реакцией организма на большое количество алкоголя являются страшные сновидения.

Одной из причин, почему с похмелья снятся кошмары, называют нарушение фазы быстрого сна. Кроме того, к возникновению этого неприятного явления могут приводить психические нарушения и патологии дыхательной системы.

Стадии и циклы сна

Период сна разделяется на несколько циклов, количество которых зависит от его длительности. Циклическая структура обеспечивает полноценное восстановление ЦНС и всего организма даже при уменьшении продолжительности ночного отдыха.

Всего исследователи выделяют две фазы сна:

  1. Быстрая. Название связано не с длительностью протекания, а с быстрыми движениями глаз во время сна. Именно на этой стадии пациент может видеть сновидения, в том числе и кошмары.
  2. Медленная. Состоит из 4 стадий (дремоты, стадии сонных веретен, стадии дельта и глубокого сна).

Продолжительность цикла составляет 90—100 минут. Первый начинается дремотой. Пациент проходит остальные стадии медленной фазы в прямом и обратном направлении, а затем, в течение нескольких минут — быструю фазу. Циклы повторяются до пробуждения без вхождения в стадию дремоты.

С каждым циклом продолжительность 3-й и 4-й стадии медленного сна, которые отвечают за восстановление тканей, уменьшается, а длительность быстрой фазы — увеличивается. Это обуславливает наибольшую частоту появления кошмаров в период 3—4 часов утра.

Влияние алкоголя на сон

Пагубное воздействие спиртных напитков на цикл сна проявляется в нескольких аспектах:

  1. Алкоголь меняет естественное соотношение медленной и быстрой фаз, осложняя переход между ними и делая ночной отдых глубоким и тяжелым.
  2. Токсическое воздействие спирта и продуктов его окисления приводит к нарушению работы ЦНС. Быстрая фаза отдыха резко сокращается, становится поверхностной и беспокойной. В момент совпадения процесса распада алкоголя и длительных фаз быстрого сна (как правило, в 3—5 утра) пациенту снятся кошмары.
  3. Употребление спиртного провоцирует нарушения работы дыхательной системы и храп (апноэ). Это не только неприятное, но и опасное для жизни явление, так как приводит к задержке и даже остановке дыхания.
  4. Запой или длительное употребление небольших доз алкоголя в качестве снотворного средства может привести к бессоннице. Это еще повысит необходимость в спиртном и вызовет дальнейшее развитие патологии.

Выведение жидкости и алкоголя из организма почками приводит к частым позывам к мочеиспусканию, которые могут прервать отдых в «медленной» фазе и спровоцировать ощущение усталости и разбитости с похмелья.

Причины страшных снов

Появление ночных кошмаров с похмелья, во время и после запоя может быть обусловлено несколькими причинами:

  1. Нарушением фазы быстрого сна. В этот период цикла происходит восстановление ЦНС и появление сновидений. Любое негативное влияние на «быструю» фазу, обусловленное приемом этанола, нейролептиков, антидепрессантов, может спровоцировать появление кошмаров. После длительного периода пьянства неприятные сны могут еще долго возвращаться в жизнь пациента.
  2. Последствиями стресса. В этом случае алкоголь становится катализатором для появления плохих снов. Задавленный стресс и ПТСР нередко проявляется в виде повторяющихся кошмаров, что провоцирует бессонницу и стремление заглушить переживания спиртными напитками. В свою очередь, влияние этанола только усугубляет проблему.
  3. Проявлением психических патологий. Употребление алкоголя и наркотических препаратов часто приводит к манифестации психических заболеваний, которые, как и стресс, могут стать причиной ужасных сновидений.
  4. Апноэ. Апноэ (остановка дыхания) — одна из немногих патологий внутренних органов, роль которой в возникновении кошмаров доказана. Употребление этанола и некоторых психотропных веществ, особенно в течение длительного времени, приводит как раз к возникновению этого нарушения дыхания.
  5. Продолжительной алкогольной интоксикацией, сочетанием спиртных напитков с медикаментозными препаратами. Даже небольшое количество алкоголя в комбинации с некоторыми лекарствами для сердца и ЦНС может спровоцировать ухудшение сна. Реакция пациента может быть индивидуальной, поэтому предупредить кошмары не всегда возможно.

Опасность для полноценного отдыха представляют также поздние застолья. Жирная тяжелая пища стимулирует работу организма и ухудшает сон. Сочетание алкоголя и плотного ужина может привести к появлению кошмаров.

Как избавиться от проблемы

Единственный способ надежно обезопасить себя от жутких сновидений с похмелья — это полностью исключить употребление спиртного. Однако по ряду причин для многих пациентов это является нерабочей стратегией.

Чтобы максимально снизить вероятность кошмаров после приема алкоголя, необходимо сделать следующее:

  1. Пить спиртные напитки не позже 2 часов до сна. Этот промежуток позволит уменьшить влияние этанола на длительные периоды быстрого сна.
  2. Не сочетать алкоголь и сильнодействующие препараты. Между приемом спиртного и лекарств (средств для сердца и стабилизации артериального давления, психотропных препаратов, антидепрессантов) должно проходить не менее 5-8 часов.
  3. Следить не только за количеством выпитого, но и за массой съеденного. Сочетание винных кислот помогает переваривать жирную пищу, однако большое количество копченостей, мяса, жирных и острых блюд в сочетании с алкогольными напитками — верный путь к кошмарам. Отсутствие переедания снижает вероятность проявления проблемы.
  4. Уменьшить интоксикацию. Прием адсорбентов (Смекты, активированного угля) после употребления большого количества спиртного помогает сократить последствия отравления, в том числе и страшные сновидения.
  5. Отказаться от работы за компьютером и просмотра криминальных новостей, триллеров, фильмов ужасов и боевиков в промежуток между приемом спиртного и сном. Сильные раздражители и лишний стресс провоцируют нарушения быстрой фазы сна, среди которых и кошмары.
  6. Гулять перед отдыхом и спать в хорошо проветриваемой комнате. Получасовая прогулка настраивает человека на спокойный отдых и гарантирует отсутствие лишних раздражителей (просмотра фильмов, стрессов).
  7. Из-за высокого риска нарушений дыхания после приема спиртного пациенту очень важно обеспечить свободное поступление свежего воздуха в легкие. Для этого необходимо спать на боку (в крайнем случае на животе), использовать невысокие подушки и располагать верхнюю часть кровати под небольшим углом.

Нежелательно применять алкогольное забытье в качестве средства от бессонницы и стресса. Это не позволит избавиться от проблемы, но принесет в жизнь пациента подсознательную опаску по отношению к ночному отдыху.


Плохие сновидения могут продолжаться и на следующую ночь после бурного застолья. Это также может являться последствием переработки большого количества этанола и отравления продуктами его распада. Ускоряют процесс и улучшают самочувствие обильное питье,

7 шагов, чтобы вылечить похмелье

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Learning Disab
.

Почему похмелье вызывает головную боль и как их изгнать?

Пульсирующая головная боль, сопровождаемая волной тошноты утром после предыдущей ночи - но что вы можете сделать, чтобы побороть страшное похмелье?

Оно начинается, как только вы просыпаетесь, с жгучей боли, пронизывающей ваши виски и распространяющейся по всей голове.

Затем идет волна болезни, сухость во рту и внезапная паника - все это сопровождается роковой фразой «никогда больше».

Но снова приходит, и то же самое происходит с монументальным похмельем на следующее утро после предыдущей ночи.

Нет ни рифмы, ни причины похмелья.

Иногда по ночам вы можете чувствовать себя «слегка навеселе», но просыпаться на следующий день не можете, не имея возможности встать с постели до обеда.

Тем не менее, в другие ночи, когда кажется, что вы потребляете собственный вес в виде коктейлей, вина, пива и любого другого алкогольного напитка, вы просыпаетесь с яркими глазами и готовым победить свой день.

В то время как общее практическое правило гласит, что чем больше вы пьете, тем хуже вы себя чувствуете на следующий день, не существует волшебной формулы, показывающей, насколько вы можете наслаждаться и избежать похмельного ада.

Мы все были в этом, и у многих есть свои уловки, которые помогут снять боль.

Но почему у вас болит голова утром после тяжелого сеанса, и что вы можете сделать, чтобы похмелье захватило вашу жизнь.

Здесь команда диетологов делится своими главными советами...

ПОЧЕМУ МОЯ ГОЛОВА ТАК БОЛЕТ?

Похмелье - головная боль ... ну, голова.

Это один из самых распространенных симптомов, который может сделать бесполезными даже самых сильных среди нас.

Но что на самом деле происходит в теле, чтобы вызвать боль?

Шона Уилкинсон, главный диетолог Nutricentre.com, сказала, что все дело в том, что алкоголь является мочегонным средством.

«Это означает, что, как только он попадает в вашу кровь, вашему организму необходимо направить запасы воды в кровоток, чтобы разбавить ее», - сказала она DailyMail.com.

Это, в свою очередь, приводит к увеличению объема крови и давления.

Чтобы снизить кровяное давление, организму необходимо выводить воду через унитаз, сказала г-жа Уилкинсон.

«Проблема в том, что сейчас нашим клеткам не хватает воды, в которой они нуждаются», - добавила она.

«Наш мозг на 70 процентов состоит из воды, и обезвоживание может привести к усыханию мозга, что и вызывает боль».

1. ПИТЬ ВОДУ ... НО НЕ ТОЛЬКО СТАРАЯ ВОДА

Вода кажется очевидным лекарством, однако не вся вода одинакова, сказали эксперты DailyMail.com.

Это набор минералов, содержащихся в воде, которые помогают регидратировать организм.

Элла Оллред, диетолог из nutricentre.com, сказала: «Контроль гидратации находится в руках электролитов».

Важно пить много воды, когда вы страдаете после тяжелой ночи, но эксперты говорят, что важен именно тот тип воды - убедитесь, что вы пьете воду с добавлением электролитов, они советуют

Чтобы повысить ваши шансы на избиение похмелье, выберите бутылку с водой, богатой минералами, или добавьте немного дополнительных электролитов, предназначенных для спортсменов.

Г-жа Оллред сказала: «Вода также поможет вывести токсины, ускоряя процесс детоксикации.

'Выпейте большой стакан перед сном и обязательно выпейте много утром.

«Вы также можете попробовать кокосовую воду, которая естественным образом богата электролитами и минералами».

2. СОКОВЫЙ СОК

Да, вы не ослышались, маринованный сок может помочь избавиться от похмелья.

Ключ, как сказала г-жа Уилкинсон, - уксус.

«Считается, что он стимулирует печень, помогает вывести из нее токсины и избавиться от алкоголя», - сказала она.

Считается, что уксус в маринованном соке улучшает работу печени и успокаивает желудок.

И на этом положительные эффекты маринованного сока не заканчиваются.

Когда соленые огурцы ферментируются, они также производят определенный тип успокаивающих бактерий, которые могут помочь успокоить раздраженный желудок, добавила она.

3. ЗАКУСКА НА ФРУКТАХ

Содержание воды и минералов во фруктах поможет восстановить водный баланс и избавит от похмельной головной боли.

Г-жа Уилкинсон сказала: «В грушах есть фермент, который ученые в настоящее время исследуют на предмет его способности помогать нам усваивать алкоголь и предотвращать похмелье.

«Если вы собираетесь есть фрукты, имеет смысл выбрать грушу».

Но не отчаивайтесь. По словам доктора Мэрилин Гленвилл, ведущего диетолога, если вы не любите грушу, ягоды - еще один хороший вариант.

Она сказала DailyMail.com: «Ягоды богаты антиоксидантами и защищают от свободных радикалов, которые считаются еще одной причиной похмелья.’

Мультивитаминная добавка может помочь повысить уровень антиоксидантов, если ваза с фруктами пуста.

Микела Вагнини с сайта naturesplus.co.uk сказала: «Это поможет противодействовать высокому содержанию свободных радикалов, выделяемых вашей печенью для детоксикации употребления алкоголя».

4. РАЗДЕВАЙТЕСЬ В ЙОГЕ

У вас болят мышцы, и - давайте посмотрим правде в глаза - очень маловероятно, что вы отправитесь на пробежку или поездку на велосипеде.

Но есть упражнение, которое может помочь избавиться от похмелья, не вызывая рвоты, - йога.

«Движение йоги поможет увеличить приток крови ко всем частям вашего тела, но, что важно, к вашей печени», - сказала г-жа Оллред DailyMail.com.

«Чем больше крови проходит, тем быстрее ваша печень может вывести токсины из алкоголя.

Потоотделение способствует выведению токсинов через кожу, но может усугубить проблему обезвоживания, поэтому не забывайте одновременно пить много воды ».

5. УДАР ВИТАМИНА С

Большинство из нас жаждут холодного газированного апельсинового напитка на следующее утро.Зачем? Нашему организму нужен витамин C.

«Витамин C поможет вашему телу восстановиться от проглоченных токсинов, поскольку он ускоряет метаболизм алкоголя в печени», - сказала Шэрон Мори, диетолог Quest Vitamins.

Несмотря на то, что употребление алкоголя удаляет витамин С в тканях организма, его можно легко восполнить, приняв шипучий витамин С, который также утолит нашу жажду, сказала она.

Йога помогает увеличить приток крови ко всем частям тела, но, что важно, вашей печени помогает ей быстрее выводить токсины из алкоголя и заставляет вас чувствовать себя лучше

6.СТАРИННАЯ МОДНАЯ ФРИПИ

Приличный завтрак поможет восполнить часть утраченных питательных веществ, которые организм использовал для детоксикации алкоголя.

«В идеале выбирайте яйца, потому что они богаты цистеином, который необходим для расщепления ацетальдегида», - сказала г-жа Уилкинсон.

'Попробуйте более здоровый завтрак из яиц-пашот, зеленых листовых овощей, жареных помидоров и цельнозернового хлеба.

'И поддержите свою энергию за счет большого количества медленно высвобождаемых углеводов из цельнозерновых и овощей.

'Фасоль - хороший источник клетчатки и фолиевой кислоты, а также белка, который помогает организму восстанавливаться. Однако лучше избегать бекона и сосисок.

Прием витамина С может помочь восполнить потерянные питательные вещества

«Нитриты, содержащиеся в них, только усилят токсическую нагрузку на ваше тело».

7. ВОЛОСЫ СОБАКИ

Как ни соблазнительно звучит и выглядит Кровавая Мэри, в первую очередь, именно шерсть собаки вас привлекла.

«Употребление большего количества алкоголя не поможет», - сказала г-жа Оллред.

'Сначала это может уменьшить боль, но в конечном итоге только усугубит боль и продлится дольше.

'Это приведет к еще большему обезвоживанию и доставит вашей печени больше токсинов. И похмелье все равно наступит.

'Плохая идея.'

8. АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ

Это может показаться странным решением, но активированный уголь используется при лечении некоторых отравлений из-за его способности поглощать токсины.

Г-жа Уилкинсон сказала: «Он поглощает токсины и помогает им выводиться из организма.

«Тем не менее, имеет смысл принимать древесный уголь во время или вскоре после употребления алкоголя, а не на следующее утро, поскольку он связывает токсины в кишечнике, прежде чем они смогут абсорбироваться».

9. КОСТНЫЙ БУЛЬОН

Вы могли бы сделать хуже, чем выпить чашку или две костного бульона утром после ночи накануне, говорят эксперты.

Если вы готовите сами, запаситесь костями животных, овощами и добавьте щепотку или две морской соли.

«Костный бульон содержит много минералов, которые естественным образом высвобождаются из костей во время приготовления пищи, и они вместе с солью могут помочь бороться с усталостью и повысить уровень энергии.

«Содержащиеся в нем аминокислоты также могут помочь успокоить слизистую оболочку кишечника», - сказала г-жа Оллред.

Одна или две чашки костного бульона также могут помочь восполнить потерянные питательные вещества, и он содержит важные аминокислоты, которые помогают успокоить слизистую оболочку кишечника.

10. Ешьте перед тем, как выпить

Кроме того, чтобы облегчить похмелье, На следующее утро перед употреблением алкоголя вы можете сделать кое-что, чтобы подготовить свое тело к алкогольной атаке.

Г-жа Уилкинсон сообщила DailyMail.com одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, это выровнять живот.

Она сказала: «В целом, важно поесть перед тем, как пить, чтобы замедлить всасывание алкоголя и дополнительно уменьшить раздражение, которое он вызывает в желудке.

Включите полезные жиры, такие как заправка из оливкового масла, для замедления абсорбции алкоголя, таким образом slo

.

лекарств от похмелья - NHS

Сильные головные боли, тошнота, головокружение, обезвоживание: любой, кто когда-либо пил слишком много, знает последствия.

Алкоголь заставляет больше мочиться, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание - это причина многих симптомов похмелья.

Лекарства от похмелья - это вообще миф. Лекарств от похмелья не существует, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать похмелья и, если оно у вас есть, облегчить дискомфорт.

Советы по предотвращению похмелья

Чтобы избежать похмелья:

  • Не пейте больше, чем вы знаете, с чем может справиться ваше тело. Если вы не уверены, сколько это стоит, будьте осторожны.
  • Не пить натощак. Прежде чем начать пить, примите пищу, содержащую углеводы (например, макароны или рис) или жиры. Еда поможет замедлить усвоение алкоголя вашим организмом.
  • Не пейте напитки темного цвета, если вы обнаружили, что к ним чувствительны.Они содержат природные химические вещества, называемые конгенерами, которые раздражают кровеносные сосуды и ткани мозга и могут усугубить похмелье.
  • Пейте воду или негазированные безалкогольные напитки между каждым алкогольным напитком. Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя в организм.
  • Выпейте около пол-литра воды перед сном. Держите стакан воды у кровати, чтобы пить, если вы просыпаетесь ночью.

Лечение похмелья

Чтобы избавиться от похмелья, необходимо восстановить водный баланс организма, чтобы помочь вам справиться с болезненными симптомами.Лучшее время для регидратации - перед сном после питья.

Обезболивающие помогают при головных болях и мышечных спазмах.

Сладкие продукты могут помочь вам уменьшить дрожь. В некоторых случаях для успокоения желудка может потребоваться антацид.

Бульонный суп (жидкий бульон на овощной основе) является хорошим источником витаминов и минералов, которые могут восполнить истощенные ресурсы. Кроме того, хрупкий желудок легко переваривает пищу.

Вы можете восполнить потерю жидкости, выпивая мягкие жидкости, не влияющие на вашу пищеварительную систему, такие как вода, газированная вода и изотонические напитки.

Чего следует избегать

Употребление большего количества алкоголя или «собачьей шерсти» не помогает. Пить по утрам - опасная привычка, и вы можете просто отложить появление симптомов до тех пор, пока излишки алкоголя не исчезнут.

Если вы много пьете, врачи советуют подождать не менее 48 часов, прежде чем употреблять алкоголь (даже если у вас нет похмелья), чтобы дать вашему организму время восстановиться.

Иногда, конечно, легче следовать этому совету из-за похмелья.

Рекомендации для регулярно пьющих

Чтобы снизить риски для здоровья от алкоголя, если вы пьете большую часть недель:

  • Не пейте более 14 единиц в неделю на регулярной основе
  • Распределите количество алкоголя на 3 или более дней, если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю
  • , если вы хотите сократить потребление, старайтесь проводить несколько дней без алкоголя каждую неделю

14 единиц эквивалентны 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким стаканам вина малой крепости.

Знайте свои единицы

Бутылка красного, белого или розового вина объемом 750 мл (крепость 13,5%) содержит 10 единиц.

Воспользуйтесь нашим гидом, чтобы узнать, сколько единиц в вашем любимом напитке.

Таблица с указанием распространенных напитков и содержания в них алкоголя
Тип напитка Кол-во алкогольных единиц
Одна небольшая порция спиртных напитков * (25 мл, крепость 40%) 1 шт.
Алкопоп (275 мл, крепость 5.5%) 1,5 шт.
Бокал красного, белого или розового вина (125 мл, крепость 12%) 1,5 шт.
Бутылка лагера, пива или сидра (330 мл, крепость 5%) 1,7 шт.
Банка лагера, пива или сидра (440 мл, крепость 5,5%) 2 шт.
Пинта лагера низкой крепости, пива или сидра (568 мл, крепость 3,6%) 2 шт.
Стандартный бокал красного, белого или розового вина (175 мл, крепость 12%) 2.1 шт.
Пинта более крепкого лагера, пива или сидра (568 мл, крепость 5,2%) 3 шт.
Большой бокал красного, белого или розового вина (250 мл, крепость 12%) 3 шт.

* Джин, ром, самбука, текила, водка, виски. Одна большая (35 мл) мерка крепких напитков составляет 1,4 единицы.

Вы можете отслеживать свое употребление алкоголя с помощью приложения One You Drink Free Days.

Последняя проверка страницы: 6 января 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 6 января 2023 г.

.

Почему у нас похмелье? - Центр здорового образа жизни

Мучительная головная боль, сухость во рту, тошнота в желудке: вы чувствуете, что умираете. Но если прошлой ночью вы выпили слишком много напитков, вероятно, у вас просто похмелье.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму, помимо утомляемости и сильной головной боли, физические симптомы похмелья включают повышенную чувствительность к свету и звуку, мышечные боли, покраснение глаз и жажду. Вы также можете почувствовать потливость, головокружение и чрезмерное раздражение.

Такие побочные эффекты обычно проявляются через несколько часов после того, как вы бросили пить, когда уровень алкоголя в крови (BAC) падает, и они достигают своего пика, когда ваш BAC достигает нуля. Некоторые исследователи объясняют эту корреляцию «своего рода мини-синдромом отмены», - сказал Newsweek Роберт Свифт, доктор философии, профессор психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна и директор по исследованиям Медицинского центра администрации ветеранов Провиденса. Симптомы похмелья, которые могут длятся весь следующий день, аналогичны тем, которые испытывают алкоголики, когда бросают пить.

Виноваты в похмелье конгенеры

Конгенеры - это химические побочные продукты процесса брожения спирта, которые чаще встречаются в более темных ликерах, таких как красное вино, бурбон, бренди, виски и темное пиво. Считайте их своим худшим кошмаром после похмелья. Хотя они усиливают вкус и запах алкоголя, исследователи считают, что сородичи, по сути, токсины для организма, также вызывают похмелье. Исследование 2009 года показало, что люди, которые пили бурбон (который содержит в 37 раз больше конгенеров, чем водка), испытывали более тяжелое похмелье, чем те, кто пил такое же количество водки.

Но это не значит, что вы должны всю ночь пить водку и пить газировку. Вы все еще можете получить похмелье от употребления прозрачных алкогольных напитков (вокда, джин, белое вино, светлое пиво), если выпьете слишком много.

Наука за симптомами

Биологически проблемы похмелья в основном сводятся к обезвоживанию. «Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он помогает организму избавляться от жидкости. Когда у вас тяжелое похмелье, вы часто сильно обезвоживаетесь, и организм не может избавиться от побочных продуктов метаболизма алкоголя (метаболитов).И эти метаболиты вызывают раздражение ", - сказал HealthDay Брэндон Браун, доктор медицинских наук, штатный врач отделения неотложной медицинской помощи в компании Scott & White Healthcare в Раунд-Роке, штат Техас. Это обезвоживание вызывает усталость, сухость во рту, тошноту и рвота.

Помимо острой нехватки воды в вашем теле, Юл Эйнес, доктор медицинских наук, председатель Попечительского совета Американского колледжа врачей, отмечает, что употребление алкоголя сильно раздражает слизистую оболочку желудка, расслабляет мышцы нижнего отдела пищевода (вызывая рефлюкс). ), и оказывает угнетающее действие на клетки мозга (отсюда отсутствие координации, уменьшение времени реакции и головокружение).Он также снижает уровень сахара в крови, а гипогликемия также может вызвать у вас слабость.

Почему у некоторых людей «никогда» не бывает похмелья?

У каждого есть хотя бы один друг, который утверждает, что никогда не бывает похмелья. Хотя это может быть генетическим, более вероятно, что эти люди просто умно пьют. Люди по-разному реагируют на алкоголь в зависимости от таких факторов, как размер тела, скорость питья, а также количество еды и воды, которые вы потребляете за ночь. Метаболизм тоже имеет к этому отношение.- указывает Эйнес. Скорость, с которой метаболизируются алкоголь и его побочные продукты, может повлиять на уровень вашего опьянения и тяжесть похмелья.

С другой стороны, некоторые люди могут быть генетически предрасположены к похмелью. «Некоторые люди медленно расщепляют продукт метаболизма алкоголя, называемый ацетальдегидом, что приводит к покраснению и тошноте от употребления алкоголя», - говорит Эйнес. Исследования показывают, что эта генетическая черта встречается почти у половины людей азиатского происхождения.

Итак, как предотвратить похмелье?

Единственный верный способ , а не получить похмелье - это посмотреть, сколько вы пьете (извините).Но выпивать стакан воды между каждым алкогольным напитком - отличный способ бороться с обезвоживанием. И это делает жизнь намного более терпимой, если вам не нужно рано вставать на следующее утро. По словам Эйнеса, достаточный сон после ночной пьянки также может помочь смягчить такие симптомы, как усталость и головная боль, учитывая нарушение сна из-за алкоголя. Вам также следует попробовать поесть до того, как вы пойдете на штангу, чтобы ваш организм не усваивал алкоголь так быстро, как натощак.Утром пейте много воды и ешьте что-нибудь с высоким содержанием углеводов и сахара, например тосты с медом, чтобы повысить уровень сахара в крови. Не переусердствуйте с кофеином, но если вы зависимы от Java, не забудьте выпить утреннюю чашку кофе, чтобы избежать отказа от кофе на фоне похмелья.

Ряд так называемых лекарств от похмелья и профилактических средств, от пластырей до шипучих таблеток, также появился на рынке. Они утверждают, что облегчают и предотвращают ужасное утро после, но польза для здоровья не доказана.

У вас есть зубочистка для здоровья? Отправьте его здесь, и мы ответим на ваш вопрос в следующей рубрике! Здесь вы найдете все, что нужно для здоровья.

.

Что ваш терапевт принимает за похмелье

Печальный факт жизни состоит в том, что если вы выпьете слишком много алкоголя, у вас появится сильная головная боль, тошнота в желудке или чувство затуманенности, что является похмельем.

Подробнее здесь ...

• Выйти с корпоративной вечеринки с произвольным текстом

С приближением сезона вечеринок эти советы обязательно пригодятся. Прокрутите вниз и поделитесь своими лекарствами от похмелья ниже

Похмелье, которое часто сопровождается шепотом «никогда больше», длится от пяти до 24 часов и хотя само по себе не является болезнью, оно может быть очень неприятным.

Недавно ученые подтвердили то, что для многих было уже ясно: похмелье ухудшается с возрастом. Возраст - лишь один из многих факторов, определяющих их тяжесть и продолжительность.

Исследования показали, что женщины и люди азиатского происхождения обладают меньшим количеством ферментов, метаболизирующих алкоголь, и поэтому более подвержены его последствиям.

«Алкоголь влияет на организм по-разному, поэтому симптомы похмелья могут быть вызваны множеством причин», - говорит доктор Грэм Арчард из Королевского колледжа врачей общей практики.

«Алкоголь является мочегонным средством, поэтому он выделяет воду до того, как она успевает впитаться, поэтому основной причиной похмелья является обезвоживание.

» Однако он также раздражает желудок, поэтому возникает чувство тошноты. . Он также лишает организм витаминов и минералов и ухудшает качество нашего сна, поэтому может вызывать психологические различия ».

Если вы просыпаетесь с пульсирующими висками и горлом более сухим, чем песок, что вы можете с этим поделать ЛЮСИ ЭЛКИНС попросила команду экспертов дать им лучшие советы.

ДОКТОР

Д-р Грэм Арчард - практикующий врач общей практики и вице-председатель Королевского колледжа врачей общей практики. Он говорит:

Выпейте пакетик для лечения регидратации или диареи перед сном. Одна из причин, по которой люди просыпаются с ужасной головной болью после питья, связана с низким уровнем сахара в крови.

Алкоголь состоит в основном из сахара и дает телу настоящий прилив сахара. Когда уровень сахара в крови повышается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы попытаться вернуть его к норме.

Поскольку алкоголь настолько богат сахаром, организм вырабатывает слишком много инсулина и начинает слишком сильно снижать уровень сахара в крови. Вот почему люди так голодны после долгой ночи питья, а также вызывает головные боли.

Этому может помочь повышение уровня сахара в крови перед сном. Пакетик от обезвоживания хорош тем, что содержит сахар и заменяет потерянную жидкость, а также минералы и соли, из которых алкоголь истощает организм.

Примите одну ночь накануне, а другую на следующее утро, если вы все еще чувствуете себя плохо.Растворимые обезболивающие хорошо помогают при головных болях и нежно действуют на желудок.

Пакеты с диоралитом можно приобрести в аптеке по цене 3,49 фунта стерлингов за шесть штук.

АПТЕКА

Анджела Чалмерс работает фармацевтом в компании Boots в флагманском магазине компании на Оксфорд-стрит. Она говорит:

Лично мне помогают таблетки Берокка. Это шипучие таблетки, содержащие витамин С, витамины группы В, а также кальций и магний. Они помогают восполнить потерю питательных веществ из-за алкоголя.Я принимаю по утрам, если у меня похмелье, и это помогает мне взбодриться. Они стоят 3,99 фунта стерлингов за 15 таблеток.

Перед ночным выходом я бы порекомендовал принять либо расторопшу, растение, которое помогает выводить токсины из печени, либо попробовать RU-21. Эти таблетки содержат глутамат натрия, ингредиент, который содержится в китайской пище, но, как говорят, он помогает вывести токсины из алкоголя, что помогает предотвратить похмелье.

Вы принимаете одну таблетку на один алкогольный напиток. Они стоят 4,99 фунта стерлингов за 20 таблеток.

Лучшее средство от расстройства желудка - это лекарство под названием мотилиум, которое может помочь остановить тошноту.Он замедляет работу кишечника и воздействует на болезненный центр в мозге, уменьшая чувство тошноты. Это доступно без рецепта; по одной таблетке четыре раза в день. Пакет из десяти таблеток стоит 4,99 фунта стерлингов.

НУТРИЦИОНИСТ

Джейн Кларк - диетолог Daily Mail. Она говорит:

Клянусь расторопшей. Это помогает печени быстрее выводить алкоголь из организма. Я чувствую недомогание даже после бокала вина, поэтому, если я выпил, я принимаю 350 мг перед сном и еще 350 мг утром.

Если у вас все же похмелье, избегайте крепкого кофе, так как он еще больше обезвоживает организм. Чай с молоком успокаивает желудок, а чай из ромашки избавляет от дрожи.

Фруктовый сок хорош тем, что фруктоза ускоряет метаболизм алкоголя в организме, но избегайте апельсинового или грейпфрутового сока, поскольку они могут еще больше раздражать уже воспаленный желудок.

Даже если вас действительно тошнит, неплохо попробовать что-нибудь съесть, так как низкий уровень сахара в крови усиливает чувство тошноты.Банан - это хорошая легкая закуска, которая нежно действует на желудок.

Старайтесь есть продукты с низким гликемическим индексом, такие как миска каши, тосты из непросеянной муки, подаваемые с большим количеством фруктов, или фруктовый смузи, поскольку они будут медленно и постоянно повышать уровень сахара в крови.

Белковые продукты, такие как яйца, тоже хороши. Они улучшат ваше самочувствие, поскольку помогают формировать в мозгу химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, серотонин и эндорфины.

Жирные продукты, например жареные, плохо перевариваются и могут ухудшить ваше самочувствие.Соленая пища, такая как бекон, заставит вас чувствовать себя еще сильнее. Старайтесь есть мало и часто в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Если вам приходится есть в бегах, выберите бутерброд из цельнозернового хлеба с высококачественной протеиновой начинкой, такой как курица, а не жирный круассан или выпечка, которые могут усилить чувство тошноты.

ЭКСПЕРТ ПО УВЛАЖНЕНИЮ

Доктор Пол Стиллман - врач общей практики и член Экспертной группы по гидратации, независимой группы экспертов, которые стремятся повысить осведомленность о важности употребления достаточного количества жидкости.Он говорит:

Некоторые крепкие спирты, такие как спиртные напитки, вызывают временное отключение почек и уменьшают количество выделяемой ими мочи. Это означает, что вы дольше остаетесь пьяным, а похмелье длится дольше.

Однако предварительное употребление безалкогольного напитка заставляет почки вырабатывать мочу, поэтому, когда вы начинаете пить алкоголь, она быстро выводится из организма. Это значит, что вы не напьетесь так сильно, и любое похмелье продлится недолго.

Если у вас все же похмелье, то питьевая жидкость, такая как вода или фруктовый сок, - самый важный способ справиться с этим. Алкоголь - это токсин, и когда мы употребляем алкогольный напиток, он заставляет жидкость попадать в почки и выводиться в виде мочи, а не всасываться в кровь.

В то же время алкоголь расслабляет артерии и вместе с уменьшением циркуляции воды снижает кровяное давление. Это вызывает дрожь в руках и чувство нечеткости в голове, которые часто сопровождают похмелье.

Питьевая жидкость поднимает кровяное давление и помогает при головных болях. Мозг на 75 процентов состоит из воды. Если тело обезвоживается, оно сжимается, и у вас появляются пульсации в висках.

СПЕЦИАЛИСТ ПО ЗАВИСИМОСТИ

Ник Галли - директор службы наркологии в The Priory в Рохэмптоне, на юго-западе Лондона. Он говорит:

Съешьте что-нибудь перед тем, как пойти выпить, потому что это помогает заполнить желудок и защитить его от раздражающего действия алкоголя.Это останавливает быстрое всасывание алкоголя, что снижает риск похмелья.

Алкоголь - это химическое вещество, поэтому в больших дозах он оказывает психологическое воздействие, вызывая так называемый эффект отдачи.

Алкоголь влияет на химический состав мозга несколькими способами и заставляет нас чувствовать себя изначально расслабленными и счастливыми. Но когда он метаболизируется, химический состав мозга снова меняется и может вызывать чувство легкой депрессии, беспокойства или паранойи.

Это частый побочный эффект, потому что многие люди выпивают, чтобы почувствовать себя лучше, но на следующий день чувствуют себя хуже, чем когда-либо.

Алкоголь также снижает качество сна, поэтому люди с похмельем также часто теряют ориентацию. Людям следует постараться провести следующий день достаточно легко, но будьте осторожны, чтобы не изолировать себя, потому что это усилит любое чувство тревоги или паранойи.

Также избегайте энергетических напитков и кофеина. Это усилители настроения, поэтому, если вы чувствуете себя немного чувствительным или немного подавленным из-за похмелья, вам станет хуже. Эти напитки еще больше обезвоживают организм.

THE BARMAN

Саймон Роу - помощник менеджера бара в отеле Dorchester в Лондоне.Он говорит:

Одно из лучших средств от похмелья - это безалкогольный коктейль из морковного сока, сельдерея, лимонного сока и мяты. Морковь содержит витамины, сельдерей помогает обеспечить организм минералами, такими как калий, а мята облегчает работу желудка. Он действительно освежает и одновременно увлажняет.

Еще одно хорошее лекарство - лимонный пресс. Это свежевыжатый лимонный сок с газированной водой и небольшим количеством сахара. Он снова увлажняет, а лимонный сок заменяет витамины, потерянные при употреблении алкоголя.

Еще одна особенность, которую мы делаем - это Кровавый Бык. Это похоже на «Кровавую Мэри», но содержит говяжий кон-соме, богатый такими минералами, как железо, водка, томатный сок, лимонный сок и табаско.

Я всегда сам тянусь за плоской колой. Я думаю, что в сахаре есть что-то, что заставляет меня чувствовать себя лучше.

И НАКОНЕЦ ...

Пенни Смит - ведущая на GMTV. Она говорит:

По мере того, как я становился старше, мое похмелье определенно становилось хуже.На днях у меня был самый ужасный напиток после бурной ночи с охлажденным хересом, коктейлями с шампанским и красным вином.

В качестве лекарства я предпочитаю смесь углеводов, негазированной воды и таблеток. Я считаю, что лучше всего работают солпадин и Нурофен, но я также пробовала гомеопатические таблетки арники, чтобы избавиться от действительно плохих.

Не уверен, работает ли это, но я исхожу из того, что все, что есть в аптечке, может помочь. Иначе я лежу в затемненной комнате.

.

Почему соль, а не лишний бокал вина, который виноват в похмелье?

Раз в неделю Линда Лим просыпается с ужасным похмельем. Ее голова раскалывается, во рту и глазах пересыхает, а пальцы и живот странно опухшие и раздутые.

Но 64-летняя актриса не страдает от воздействия слишком большого количества джин-тоника. На самом деле она редко пьет.

Вместо этого у похмелья Линды есть гораздо более странная причина - соль.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Соль может вызвать сильное обезвоживание, вызывая головную боль, сухость во рту, опухшие пальцы и живот

Эксперты теперь говорят, что слишком много соли накануне вечером вызывает многие симптомы похмелья.Это потому, что и соль, и алкоголь вызывают сильное обезвоживание.

Проще говоря, обезвоживание происходит, когда организм теряет больше воды, чем поглощает. Эта потеря воды приводит к нехватке влаги в тех областях, где мы ее замечаем, например, во рту, горле и глазах. Но это также влияет на части тела, которые мы не можем видеть, но определенно можем чувствовать.

Вода помогает регулировать количество крови в нашем организме. Когда в нашем теле меньше воды, в крови становится меньше и артериальное давление падает, заставляя нас чувствовать себя вялыми.

Считается, что отсутствие артериального давления является причиной этих головных болей при похмелье, поскольку в мозг поступает меньше крови и кислорода, в результате чего кровеносные сосуды вокруг мозга расширяются, что приводит к отеку и боли.

Ложиться спать с обезвоженным организмом проблематично - когда вы спите, регидратация не происходит, поэтому проблема только усугубляется. Вот почему ты просыпаешься так плохо.

Это, если вы вообще можете хорошо выспаться. Потому что даже легкое обезвоживание может оказать сильное влияние на сон и качество сна.

Не только головная боль, сухость во рту и зуд в глазах затрудняют сон, но и обезвоживание может привести к дефициту мелатонина, гормона сна в организме.

Некоторые из нас более склонны к обезвоживанию и его последствиям, чем другие.

Линда Лим, 64-летняя актриса, страдает от симптомов похмелья всякий раз, когда ест много соли

С возрастом мы становимся более восприимчивыми к обезвоживанию, поскольку способность нашего тела сберегать воду уменьшается, наши чувства жажды становится менее острой, и мы теряем способность реагировать на изменения температуры.

Кроме того, исследования показывают, что женщины чаще страдают от обезвоживания, чем мужчины.

В исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition, изучалось влияние умеренного обезвоживания, при котором организм теряет всего 1,5 процента от своего нормального содержания воды, на группы молодых людей.

Они обнаружили, что, хотя и мужчины, и женщины страдали от головных болей, утомляемости и проблем с концентрацией внимания, неблагоприятные изменения настроения и симптомов были «значительно сильнее у женщин, чем у мужчин».

Линда из Флита в Хэмпшире питает слабость к азиатской кухне и страдает этим похмельем после того, как приготовила пир накануне вечером. «Я люблю лапшу и жаркое, а одно из моих любимых блюд - свинина с солью и перцем», - говорит она. «Естественно, эти блюда либо жареные во фритюре, либо тушеные, либо жареные, и в них очень много соли.

У меня солевое похмелье усилилось, я стал старше - точно так же, как и вызванные алкоголем

'Но я никогда особо не задумывался об этом, пока не начал просыпаться по утрам после приготовления одного из этих блюд с головными болями и опухшим языком и неистовая жажда.

«Я думаю, что это началось, когда я стал старше, точно так же, как с возрастом у тебя появляется гораздо более тяжелое похмелье.

«Мои пальцы были опухшими и раздутыми, я не мог ни согнуть, ни сжать их в кулак. Кожа на небе у меня тоже была очень грубой и начала отслаиваться, как будто я ее обожгла ».

У Линды симптомы начали исчезать только после того, как она выпила много воды, семь или восемь часов спустя, снова проявившись, когда она приготовила еще один ужин в азиатском стиле.

«Обычно я не добавляю много соли в еду», - говорит она. На самом деле, я даже не солю чипсы, но это, казалось, отошло на второй план, когда я готовил азиатскую еду, когда я с радостью, не задумываясь, с удовольствием добавлял соевый соус с высоким содержанием соли и соусы чили.

«Мне не потребовалось много времени, чтобы сложить два и два».

Так почему же возникает солевое похмелье? У Энтони Хигерти, профессора медицины и кардиологии Института сердечно-сосудистых наук Манчестерского университета, есть простое объяснение.

Солевое похмелье возникает после употребления в пищу продуктов, содержащих много соли, таких как еда на вынос

«Прием пищи, богатой солью, приводит к высокому содержанию натрия в крови, что заставляет организм думать, что вы обезвожены. Вырабатываются гормоны, и вы испытываете жажду, а жидкость берется из других частей вашего тела, чтобы разбавить натрий в кровотоке, что вызывает вздутие живота, дрожь, головную боль, то есть обезвоживание наступает по-настоящему », - говорит он.

«Чтобы разбавить это высокое содержание соли и вывести ее из организма, вы не только почувствуете жажду и захотите пить воду, но и жидкость будет забираться из других частей вашего тела и попадать в кровоток.

«Эта жидкость просачивается через кровеносные сосуды и приводит к вздутию живота и отеку».

Опухание во рту или шелушение неба, которое испытывает Линда, тоже звучит из-за перегрузки солью.

«Высокий уровень соли может вызвать шелушение неба или губ, так как соль остается на мембранах, вытягивая жидкость и вызывая потерю нормальной влажности», - говорит профессор Хигерти.

Он добавляет, что пабы в течение многих лет использовали коммерческую выгоду от реакции нашего организма на соль.«Как вы думаете, почему пабы часто продают соленые закуски, такие как чипсы и орехи? Они вызывают у вас жажду и желание пить еще ».

В то время как отпускание соляной мельницы дома может привести к солевому похмелью, чаще всего виноваты выносы - заведомо с высоким содержанием соли.

43-летняя Джейн Кемп, мать двоих детей из Престатина в Северном Уэльсе, может это подтвердить.

«С тех пор, как у меня родился второй сын, три года назад, мы с мужем ели на вынос в воскресенье вечером, всегда чередуя китайскую, индийскую или пиццу», - говорит Джейн.Но я начал замечать, как просыпаюсь утром в понедельник с ощущением огромного вздутия живота, как будто у меня был предменструальный период и я испытывала невероятную жажду.

«Я не хотел бы носить что-нибудь тесное, иногда взвешивал себя и обнаруживал, что я на пять или шесть фунтов тяжелее обычного.

Клинические испытания показали, что еще один эффект от употребления слишком большого количества соли и производства слишком большого количества натрия в кровотоке - это головные боли.

«У меня выпирал живот, и это было как на шестом месяце беременности!»

Джейн также испытала сильные головные боли в затылке и была так обеспокоена, что пошла к своему терапевту.«Сначала я подумала, что это должны быть гормональные или женские проблемы из-за моего возраста, но терапевт не нашел ничего плохого», - добавляет она.

У профессора Грэма МакГрегора, председателя Consensus Action on Salt and Health, есть объяснение этому.

«Клинические испытания показали, что еще одним следствием употребления слишком большого количества соли и производства слишком большого количества натрия в кровотоке являются головные боли», - говорит он. «Более 30 лет назад я провел исследование с группой студентов-медиков, заставляя их есть китайскую еду на вынос и не позволяя пить после этого, и все студенты почувствовали себя плохо и у них разболелась голова.Доказано, что уменьшение потребления соли уменьшает головные боли ».

Соль состоит из натрия и хлорида, но именно натриевая часть привлекает всю плохую прессу, и исследования показывают, что переваривание слишком большого количества соли с течением времени связано с высоким кровяным давлением, что может привести к серьезным проблемам, таким как как болезнь сердца или инсульт.

«Диета с высоким содержанием соли повысит ваше кровяное давление, а высокое кровяное давление теперь заменило курение сигарет в качестве главного убийцы в Великобритании, поэтому к этому следует отнестись очень серьезно», - добавляет профессор МакГрегор.

Симптомы Линды исчезли после употребления большого количества воды через семь или восемь часов

По данным Научного консультативного комитета по питанию, рекомендуемое дневное потребление соли для взрослого составляет 6 г, в то время как среднее потребление составляет 8,1 г. Учитывая, что средняя пицца на вынос содержит 9,45 г, а китайская пицца на вынос 8,1 г, неудивительно, что это приведет к временной перегрузке солью.

Если вы, как Линда или Джейн, страдаете от солевого похмелья, диетолог Шарлотта Стирлинг-Рид рекомендует превентивные меры, имея в виду, что 75 процентов соли в среднем рационе взрослого человека получают из готовой и обработанной пищи, что затрудняет к рациону.

«Первый подход - проверить этикетки на пакетах на предмет содержания натрия», - говорит она. «Крупнейшие источники соли не всегда очевидны - например, супы и упакованные бутерброды очень популярны с сыром, хлебом, крупами, соусами, а также такими приправами, как кетчуп и соевый соус».

Она добавляет: «Вам также необходимо снизить потребление соли в целом, уменьшив количество блюд на вынос, которые вы едите, и стараясь не добавлять слишком много соли в готовку или когда вы находитесь за столом.'

Для тех, кто уже страдает солевым похмельем, считается, что определенные продукты обладают мочегонным действием на организм, то есть помогают выводить лишнюю жидкость и натрий, и могут рассматриваться как лекарство.

«Фрукты и овощи считаются хорошими мочегонными продуктами, а лимон, сельдерей, капуста и артишок - лучшими. Другие продукты, такие как овес, тоже могут помочь, - говорит Стирлинг-Рид.

'Тело также лучше всего работает с тонким балансом калия и натрия, поэтому употребление большего количества продуктов, богатых калием (опять же, фруктов и овощей, особенно бананов и картофеля), может помочь восстановить некоторый баланс и выпустить часть удерживаемой жидкости. .'

В то время как обычный похмельный завтрак может состоять из жареного мяса и чашек кофе, Стирлинг-Рид рекомендует начинать день с миски богатой калием каши, посыпанной нарезанным бананом, и напитка из лимонного сока, выжатого в горячей воде.

«И если к полудню вы все еще чувствуете вздутие живота, вы можете съесть печеный картофель на обед, который поможет вытеснить соль», - добавляет она.

Но ключ - это вода. «Вам необходимо убедиться, что вы хорошо гидратированы, и восполнять свое тело потерянными жидкостями», - добавляет Стирлинг-Рид.«Проверьте цвет своей мочи - если она действительно темная, возможно, вам нужно пить больше воды.

'И попробуйте заняться физическими упражнениями, которые, опять же, могут помочь вывести часть лишней соли из организма через пот, а также повысить уровень химических веществ вашего тела, а также эндорфинов.

Если бы профессор МакГрегор добился своего, соляное похмелье ушло бы в прошлое. «Мой совет - исключить из своего рациона как можно больше соли и вообще отказаться от еды на вынос», - говорит он.

«Так у вас будет больше шансов прожить более здоровую и долгую жизнь.

.

Смотрите также