Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье вы узнаете ответ на вопрос, почему снятся кошмары. Наверняка, каждый из вас хоть однажды, но сталкивался со страшными сновидениями. Разберемся, как нужно действовать, если кошмары докучают постоянно.
Оказывается, что кошмарные сновидения – это не всегда плохо. Давайте рассмотрим, чем они могут быть полезными.
Давайте рассмотрим и возможный вред от кошмаров по ночам.
Переедание перед сном нередко приводит к ночным кошмарам
Кошмарные сновидения проникают в нашу жизнь при наличии определенных факторов. Мы познакомимся с наиболее часто встречаемыми из них.
Рассказывайте о своих кошмарах тому, кому доверяете
Давайте разберемся, что делать, если снятся кошмары.
Если приходит понимание, что справиться с кошмарами своими силами не получится, обратитесь за помощью к психотерапевту, возможно, всему виной психологические травмы.
Замените вечерний просмотр фильмов на чтение книги
Теперь Вам известно, почему могут преследовать кошмарные сновидения. Как видите, этому всегда есть логическое объяснение. Важно разобраться в себе и своем состоянии здоровья, чтоб осознать истинную причину кошмаров. Если они Вас замучили, приложите усилия на то, чтоб им противостоять, верните себе здоровый сон.
Почему снятся кошмары: на этот вопрос искали ответ многие психотерапевты. Их поиски оказались достаточно успешными. Результаты – в нашей статье.
Человек не может контролировать себя во время сна. Поэтому нам и приходится страдать от плохих сновидений и просыпаться после увиденного в холодном поту.
Но почему нам снятся кошмары и можно ли отыскать лекарство от этой напасти? Можно! Читайте статью и узнаете, как это сделать.
Около трети суток человек проводит во сне. Конечно, у кого-то эти цифры больше, у кого-то – меньше, но неоспоримый факт: здоровый человек спит достаточно много.
Но высыпается ли он? Далеко не всегда.
Часто выспаться мешают именно кошмары. Их видит больше 4% всего человечества.
Переживая во сне негативные эмоции, мы просыпаемся в холодном поту с колотящимся сердцем, а потом долго не можем уснуть. Как результат – утром мы разбитые и нервные из-за того, что не отдохнули как следует.
Сны трудно контролировать. Мы видим их постоянно, но запоминаем не всегда. Зато, увы, кошмары четко отпечатываются в мозгу и преследуют еще и в реальной жизни.
Есть 7 распространенных причин, почему нам снятся кошмары:
Дискомфорт во время сна. Это может быть:
Переутомление.
Это только кажется, что, работая на износ, человек спит крепко и без кошмаров. На самом деле люди, страдающие от хронического переутомления, особенно – умственного, вдвое чаще становятся жертвами кошмаров, чем те, что работают в энергосберегающем режиме.
Стресс.
Если ваша жизнь состоит из стрессовых ситуаций, если вы пережили недавно сильное эмоциональное потрясение, все это отразится на ваших снах. Кошмаров не избежать и чаще всего они связаны именно с неприятными ситуациями в жизни.
Болезни.
Высокая температура – одна из главных причин кошмаров, которые могут переходить в бредовое состояние. Обычно сновидения становятся более приятными по мере того, как человек выздоравливает.
Образ жизни.
Многое зависит от того, какую профессию вы избрали. Люди, постоянно видящие ужасы, например, врачи, военные, мясники и т.п., проецируют их и на свои сновидения. Если вы слишком уж впечатлительны, есть смысл подумать о смене профессии.
Особенности характера.
Человек спокойный, сдержанный, сильный куда реже страдает от кошмаров, чем впечатлительный неврастеник. Важно снизить уровень своей восприимчивости к разным событиям, чтобы видеть более приятные сновидения.
Нездоровый образ жизни. Если вы:
то кошмаров избежать невероятно трудно.
Психотерапевты всего мира провели тысячи экспериментов, связанных со сновидениями. Большинство сошлось во мнении, что сны напрямую зависят от нашего эмоционального состояния.
Американские и европейские ученые убеждены: кошмары хоть и неприятны, но бояться их не нужно. Таким образом наш мозг пытается выплеснуть скопившиеся негативные эмоции. А еще – предупредить нас, например, о надвигающейся опасности.
Если вы научитесь читать знаки, получаемые в сновидениях, сможете легче идти по жизни и быстрее находить выход из трудных ситуаций.
Вот вам топ-5 кошмаров, которые являются одновременно и подсказками.
Сомнилоквия — основная причина, почему люди разговаривают во сне
№ | Название кошмара | Пояснение |
---|---|---|
1. | Паралич | На вас несется враг, но вы неспособны сдвинуться с места и даже – закричать. Пожалуй, мало найдется людей, которые не видели бы подобный сон хоть однажды. Он указывает на то, что и в реальной жизни вы пасуете перед неприятностями. Меняйтесь, тогда и паралич в сновидениях будет преследовать вас гораздо реже. |
2. | Ловушка | Страх из-за того, что вы оказались в западне во сне, напрямую указывает на похожую ситуацию в жизни. Подумайте, что может служить той самой ловушкой – работа, личные отношения. Возможно, рядом есть неприятель, который пытается вас подставить. Или же вы несчастны от того, чем занимаетесь. |
3. | Падение | Этот кошмар часто снится людям с горой накопившихся проблем, которую они никак не могут разгрести. Важно не затягивать решение трудных вопросов, чтобы спать спокойно. |
4. | Монстры | Если вы не фанат ужастиков, то монстры во сне прямо указывают на страхи в реальной жизни. А еще – на тайных неприятелей, которые вас окружают. Если в кошмарах появляется один и тот же монстр, запомните его и опишите на сеансе у психолога. Он найдет ключ к разгадке. |
5. | Конфуз | Многим снится, что они оказались голым или частично одетым в общественном месте. Подобные кошмары указывают на низкую самооценку и наличие комплексов, с которыми необходимо бороться. |
Падение – один из наиболее распространенных кошмаров, указывающий на неразрешенные трудности
Бывает, что во сне мы видим события, которые вполне могут произойти в реальной жизни. Например:
Эти сны далеко не всегда вещие. Часто они указывают на ваши главные страхи. Просто перестаньте бояться того, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет и почувствуете себя гораздо лучше.
Запои и сильный похмельный синдром – огромнейший стресс для организма.
Они сопровождаются серьезными физическими симптомами:
Но от больших доз алкоголя страдает не только наше тело, но и наша психика. Именно после запоя или похмелья чаще всего снятся жутчайшие кошмары, которые настолько реальны, что буквально умираешь от страха.
Один мой знакомый вообще бросил пить после того, как с похмелья ему приснилось, что комната наполнилась монстрами, которые хотят утащить его к себе в логово, а потом – съесть.
Он же при этом не может ни пошевелиться, ни позвать на помощь, ни проснуться.
Когда знакомый рассказывал об этом, у него дрожали руки, хотя после кошмара прошло уже несколько месяцев. Говорил: «Такого ужаса я не испытывал никогда в жизни. Думал, сердце остановится от страха. Спас звонок будильника. Если бы не он, наверное, и окочурился бы в кровати».
Кошмары после запоя снятся из-за спутанного сознания и перемешанных фаз быстрого и медленного сна.
Чтобы спать без кошмаров, нужно:
Но лучше всего – перестать потреблять алкоголь в огромных количествах. Ведь, выпивая, вы сами себя губите и притягиваете кошмары.
До: | После: |
---|---|
Эта женщина регулярно уходит в запои, поэтому спать нормально она не может. Мучается от кошмаров и травмирует свою нервную систему. | А эта барышня сумела избавиться от вредной привычки, поэтому спит безмятежно и ночные кошмары ее не тревожат. |
Как видите, умерив количество потребляемого алкоголя, можно уменьшить число ночных кошмаров.
Чаще всего кошмары снятся детям из-за:
Детские кошмары способны повредить психику, поэтому с ними нужно бороться. Если не справляетесь сами, ведите карапуза к детскому психологу.
Детям часто снятся монстры. Этот кошмар – результат того, что ребенок не чувствует себя дома в полной безопасности.
Важно! Итак, почему снятся кошмары когда спишь на спине: это связано с тем, что твой сон более поверхностный, а дыхание неравномерное и может останавливаться. Попробуй сменить позу для сна, чтобы видеть меньше дурных сновидений.
В этом видео известный тренер личностного роста Масковцев Дмитрий объясняет, откуда берутся наши кошмары и рассказывает о методе избавления от них:
Кошмары способны свести с ума даже психически здорового человека. Одно дело, если лишь иногда вы видите неприятные сны, но совсем другое – страдать от постоянно повторяющегося кошмара.
Если вы регулярно видите одно и то же страшное сновидение, пусть и в разных вариациях, попробуйте от него избавиться с помощью психологического метода репетиции.
Просто следуйте инструкции:
Шаг | Описание |
---|---|
Шаг 1. Расслабляемся | Вы должны чувствовать себя максимально спокойно и расслаблено, поэтому используйте дыхательную гимнастику и йогу, чтобы прийти в норму. А еще убедитесь, что вы в полной безопасности. |
Шаг 2. Вспоминаем сон | Свой кошмар нужно вспомнить до мельчайших подробностей. По возможности – записать его. Да, это неприятно, но необходимо. |
Шаг 3. Меняем сценарий | Начинайте переписывать сценарий своего сна таким образом, чтобы из кошмарного он стал приятным. |
Подобное упражнение нужно делать ежедневно на протяжении нескольких недель. Это поможет вам избавиться от кошмара, который снится постоянно.
Как быстрее заснуть: обзор эффективных способов
Вот вам еще несколько полезных советов, которые помогут улучшить качество сновидений:
Чем удобнее ваша кровать, тем безмятежнее сон
Важно не только понять, почему снятся кошмары, но и постараться минимизировать их количество. Тогда вы будете спать спокойно и безмятежно, а утром просыпаться отдохнувшим и бодрым.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Сны считаются нормальным состоянием человеческого разума. Они посещают абсолютно всех, но не каждый может припомнить, что же особенного ему снилось. Однако существует определенная категория видений, которые запоминаются до мельчайших деталей, поскольку наполнены яркими картинками и эмоциями. Это ночные кошмары. Просыпаясь под воздействием ужаса, человек испытывает страх, но повторяющиеся эпизоды уже заставляют его задуматься не только о природе данного феномена, но и о том, как избавиться от плохих снов.
Содержание статьи:
На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.
Важно знать! Природа сновидений до конца так и не изучена. Считается, что основная их цель – разгрузка нервной системы и переработка информации, полученной за день из внешних источников и внутренних органов и систем.
Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.
Чаще всех кошмарными видениями страдают дети. Просыпаясь в слезах с чувством леденящего страха, они испытывают сильнейший стресс. Психологи рекомендуют не паниковать, поскольку считают эти состояния естественным механизмом развития ребенка в определенном возрасте. Но от жутких и реалистичных картин часто просыпаются и взрослые. Специалисты советуют: чтобы понять, как избавиться от кошмаров по ночам, нужно знать, особенности их природы.
Плохие сны чаще всего возникают в быстрой фазе и посещают человека в предрассветное время. Тревожные пугающие события, наполняющие сновидение, бывают порой настолько реалистичными, что он ощущает себя их участником. Грезы, характерные для глубокой стадии формируются в первые часы после засыпания. Они не имеют конкретного сюжета, но наполнены ужасом настолько, что спящий может внезапно проснуться с бессознательным ощущением сильной тревоги.
Почему же возникают кошмарные сны, и в какой области следует искать ответ на данный вопрос – в медицине или психологии? Специалисты выделяют ряд провоцирующих факторов:
Нередко плохие сновидения формируются вследствие переедания, обезвоживания организма, кислородного голодания клеток тканей, гормонального дисбаланса. Кошмары во сне могут видеть также люди с физическими травмами, такими как поражения головного мозга и ЦНС.
В первые полтора-два часа после засыпания организм человека еще пребывает в состоянии стресса, поэтому не может адекватно реагировать на возникающие страхи, связанные с душераздирающими картинами сна. У него возникает естественная реакция – он кричит, плачет, внезапно вскакивает с постели. В это время в организме повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, появляется дрожь. Полностью проснувшись, человек начинает осознавать, что все это только мираж, успокаивается и снова засыпает.
Если же дурной сон рождается под утро, психика спящего реагирует более адекватно. Поэтому вышеперечисленные признаки не возникают. Но подобные триллеры достаточно хорошо запоминаются, и человек весь день находится под их впечатлением. Будоража воображение, они продолжают воздействовать на его состояние в течение следующего дня, провоцируя психологический дискомфорт.
Важно знать! В результате ночной ужас вызывает расстройства сна, ухудшая его качество, поскольку человек боится засыпать. При этом портится настроение, появляется раздражительность и беспокойство, накапливается физическая усталость.
На реальность ночные кошмары и сны вообще никакого влияния не оказывают. Если человек попадает в страшную катастрофу, или опаздывает на работу, то не факт, что это событие проявится жизни. Но каждый трактует плохие сновидения по-своему, придавая им особое значение.
Часто ночные страхи у взрослых являются необоснованными. Но специалисты, занимающиеся анализом и толкованием сновидений, утверждают, что каждый приснившийся ночной комар имеет определенное значение.
Причины ночных кошмаров у детей отличаются несколько иной природой, нежели у взрослых.
Подросток или ребенок часто переживает, если имеют место факты:
Внимание! Часто повторяющиеся плохие сновидения способны травмировать психику ребенка, но если эпизоды связаны с лунатизмом, то последствиями могут стать ушибы, ссадины, травмы.
Родители должны постараться сделать жизнь сына или дочери более спокойной. Для этого необходимо следующее:
Кошмары, периодические повторяющиеся во сне зачастую свидетельствуют о наличии какой-то проблемы в реальной жизни. Чаще всего взрослым людям снится:
Испытывая страх, а впоследствии и навязчивый дискомфорт, многие мужчины и женщины них постоянно прокручивают сюжеты в уме, пытаясь расшифровать их и спроецировать на поведение и события в реальной жизни.
Чтобы понять, как избавляться от неприятных снов, необходимо выяснить причину их возникновения. Поможет разобраться в проблеме только врач – психотерапевт или сомнолог. После доверительного разговора, тщательной диагностики, проведенной в клинике, он выявит причину приступа паники. Поскольку расстройство может иметь разное происхождение, способы его устранения также существенно отличаются.
В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. Для достижения положительного эффекта и устранения боязни и дискомфорта применяются различные техники, в результате чего происходит разрушение негативных мыслей, поступков, эмоций.
Важно знать! Человеку предлагается вспомнить все события и ощущения, имевшие место во сне, и оформить их в письменном виде. С помощью врача он учится заменять плохие эпизоды хорошими, направляя сюжет в позитивное русло.
Кошмары, как правило, являются следствием событий напряженного дня.
Избавление от посещающих каждую ночь видений заключается в следующих действиях.
Многие практикуют использование заговора от испуга, сглаза и порчи. Кроме того, нормализовать состояние и улучшить качество сна поможет медикаментозное лечение, назначенное врачом, и фитотерапия. Самостоятельно в домашних условиях можно применять следующие средства:
Верующие люди часто обращаются за помощью к Богу. Вечерние ритуалы помогают восстановить душевное равновесие и правильно подготовиться ко сну. Можно читать специальные молитвы, у изголовья поставить емкость с церковной водой. Свойство жидкости впитывать всю информацию облегчит сон и устранит негативную энергию. При отсутствии глубоких знаний религии поможет простая молитва.
«Благодарю тебя, Господи, за то, что подарил мне этот день. Прости мне все мои сегодняшние прегрешения. Дай мне, Боже, возможность увидеть ночью сон хороший без призраков и кошмаров, пусть не мучают они меня сегодня и всегда. Прогони прочь все мои дурные мысли и успокой нервы. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь».
Можно ли избавиться от ночных кошмаров и страшных сновидений? Как восстановить нормальный отдых и улучшить самочувствие? Большинство людей способно самостоятельно ответить на данные вопросы, скорректировав образ жизни. Для этого необходимо просто изменить отношение к себе и собственному поведению.
Следует также заняться каким-либо видом спорта, ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или утреннюю зарядку.
Кошмары могут быть лишь сигналом нашего подсознания. Изменение образа жизни часто помогает избавиться от плохих видений и бессонницы. Но если они продолжают беспокоить, имеет смысл обратиться к специалистам.
Иногда бывают такие кошмары, что не могу проснуться. Точнее сказать, если начинается кошмар — я сразу осознаю, что это сон, но очень пугаюсь и часто не могу проснуться сразу. (Один из комментариев)
Почему ночью снятся кошмары, чем они полезны, как проявляются, их причины, как избавиться от повторяющихся страшных снов — разбираемся в статье.
Кошмары — это сновидения, имеющие устрашающий характер и, как правило, запоминающиеся надолго. Их негативное влияние испытали на себе многие: разбитое состояние, головную боль, недосып, чувства тревоги и страха.
Ученые считают, что кошмарные сновидения — это продукт деятельности человеческого мозга. Неприятные эмоции и впечатления, испытываемые человеком, неразрешенные внутренние конфликты, обрабатываются мозгом, и нейтрализуются во сне при помощи ночных «фильмов ужасов».
Тем самым мы получаем психологическую перезагрузку, избавляемся от излишней нервозности и стресса. В том случае, если кошмары с похожим сюжетом повторяются — мы получаем подсказку: на подсознательном уровне существует проблема, которую необходимо проработать.
По мнению психологов, кошмары могут быть полезны в следующих случаях:
Если они сопровождают переломные моменты в жизни человека, его личностный рост. В таких сновидениях развязка обычно хорошая: сновидец благополучно уходит от погони, преодолевает сложные преграды, выживает в катастрофе, побеждает в схватке с монстрами. Кошмары такого рода знаменуют переход на новую ступень в развитии.
Если страшные сновидения снятся после серьезной психологической травмы — потери дорогого человека, после аварии, военных действий, природных бедствий. В таких случаях кошмары позволяют человеку выплеснуть свои негативные эмоции(горе, тоску, гнев, злобу) во сне и помогают восстановить душевное равновесие.
Кошмары могут указывать на существующую психологическую проблему, которую мы можем не осознавать в реальности.
Ночные страхи могут проявляться истошными криками спящего во сне, пробуждением от испуга, холодным потом, учащенными дыханием и сердцебиением. Испуг и растерянность после пробуждения могут сохраняться длительное время.
Характер пробуждения от кошмара зависит от стадии сна, в которой он приснился:
Если кошмар приснился в быстрой фазе сна — пробудившийся человек сразу понимает, что это был всего лишь страшный сон.
Если кошмар явился в стадии глубокого медленного сна — проснувшийся с трудом понимает, где он, не может в себя прийти долго, испытывает нарушение памяти и сильную сонливость, у него прерывистое дыхание, озноб, повышается давление и температура.
Эмоциональные травмы, испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей.
Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.
Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.
Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов:
Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы.
Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти.
Подробнее о снах, предвещающих болезни здесь.
Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны.
Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы.
Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара — увиденная авария, насилие, издевательство и др.
Творческие личности чаще видят кошмарные сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном. Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий.
Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков.
Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов.
Физическая усталость.
Просмотр фильмов ужасов перед сном (для людей впечатлительных и ранимых). Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные.
Действия рутинные, постоянно повторяющиеся — однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др.
Если кошмары вызваны НЕ перееданием, алкоголем, психотропными препаратами или внешними раздражителями, то стоит обратить внимание на сюжет сновидения, его образы и символы. Они могут нести полезную информацию о состоянии психики и физического здоровья, наших страхах и комплексах.
К примеру, сон о пожаре, в котором вы пострадали, может нести предупреждение о том, что в дневной жизни вы слишком беспечны с огнем.
Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис снятся в тех случаях, когда человек испытывает какую-то угрозу или воспринимает происходящие в его жизни события опасными лично для него.
Если вы видите, что не в состоянии избежать опасности (вас завалило обломками, настигла стихия, вы тонете и др.), — в дневной жизни вы сомневаетесь, что справитесь самостоятельно с возникшей проблемой. Может быть, вам стоит обратиться за помощью или разделить степень ответственности с другими людьми?
Снятся покойники, которые пытаются приблизиться или установить контакт. В их роли могут выступать знакомые люди и те, которых в жизни вы не знаете. Такие сны свидетельствуют о ваших страхах перед чем-то неведомым, беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с невосполнимой потерей близкого человека.
Опаздывать куда-либо, пропустить важное мероприятие — ваша жизнь слишком насыщенна событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя. Следует пересмотреть свои обязательства и обязанности, не слишком ли много вы на себя взвалили?
Голым себя видеть. У вас низкая самооценка, возможно, прикрытая высокомерием и заносчивостью. Вы боитесь показаться нелепым, смешным, некрасивым. Боясь обсуждения и осуждения, вы предпочитаете находиться в тени, не выпячиваться. Возможно, вы не хотите впустить в свою жизнь другого человека, не доверяете ему или всем людям.
Быть неуместно одетым — ваша позиция или роль, выполняемая в жизни, ошибочна или не подходит вам, и вы понимаете это.
Вас бросает супруг (партнер). Сон отражает вашу личную жизнь и связанные с ней эмоции: охлаждение в отношениях, страх остаться в одиночестве, неуверенность в стойкости отношений, переживания о том, что вы для партнера недостаточно хороши.
Падать или оказаться в западне. Такой сон может говорить о наличии у вас страха, что вы не сможете разрешить сложившуюся в реальности неблагоприятную ситуацию (бесперспективная работа, финансовые трудности, сложные отношения с другим человеком). Возможно, вы переживаете, что не можете проявить свои таланты и способности в полной мере. Также, кошмар о западне может сниться людям, подверженным клаустрофобии.
Бегство с преследованием, нападение говорит о страхе перед кем-то или чем-то: неприятная ситуация, грубый начальник, вечно пьяный и агрессивный сосед, нездоровые отношения с партнером. Вы страшитесь обострения беспокоящей проблемы, переживаете, что не сможете противостоять ей, и предпочитаете, подобно страусу, «спрятать голову в песок», то есть убежать, спрятаться, укрыться.
Видеть себя больным, раненным, умирающим — переходный период в вашей жизни: окончание учебного заведения, замужество, смена работы, личностный или духовный рост.
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что
не стоит бояться кошмаров, ведь они — порождение нашего подсознания, которое сообщает нам: в нашей жизни есть проблемы, которые мы игнорируем или просто боимся их, нам надо поработать над своим характером и образом мыслей. Неприятные сновидения обычно прекращаются вместе с решением этих проблем.
Понять, что является источником дурного сна, поможет анализ его сюжета, образов и символов. Для этого сразу после пробуждения запишите кошмар до мельчайших подробностей.
Поговорите с образами из ужаса, это поможет понять, чего вы боитесь и избегаете в жизни, найти способы решения конфликтов и проблем.
Обсудите свой сон с кем-то, кому можете доверять. Сторонний взгляд поможет обнаружить ваши недостатки или комплексы, о которых вы можете не подозревать.
Представьте благополучное окончание страшного сюжета и расскажите о нем кому-нибудь из близких вам людей или прочитайте для себя вслух. Чтобы ваше подсознание услышало и усвоило новый сценарий ночной «киноленты».
Терапия рисованием
Нарисуйте страшные картины из ночного кошмара, вспоминая и фиксируя все мельчайшие детали. Разглядывая рисунок, старайтесь найти образ, который вызывает у вас страх, протест, негодование.
Дорисуйте картину по своему желанию — добавьте веселых красок, позитивных и добрых персонажей, счастливую развязку сюжета.
Хорошему сну помогают:
Таким образом,
источником ночных кошмаров служат наши неразрешенные внутренние и внешние конфликты.
Не нужно ждать ударов судьбы, если вам привиделся кошмар во сне, решительно отметайте тревожные мысли, и так же решительно принимайтесь за дело: находите причину кошмара и освобождайтесь от него.
Особенно важно заняться «разбором полетов», если страшные сны приходят повторно. Если своими силами справиться не получается, обязательно обратитесь к специалистам.
Надеюсь, информация о том, почему снятся кошмары, об их причинах и значении оказалась полезной, и вы сможете избавиться от неприятных сновидений, восстановить качественный и здоровый сон, а в дневной реальности обрести уверенность и позитивный настрой.
Удачи и добрых снов!
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!
В следующих публикациях:
Многим людям хорошо знакомо тягостное ощущение тревоги, возникающее после страшного сна. Причин, почему снятся кошмары, очень много. В сновидениях отражаются различные образы, формирующиеся в сознании спящего человека. Их появление зависит от физического и психологического состояния.
Кошмары — это вид снов, вызывающих чувство тревоги и страха. Обычно они имеют яркую окраску и запоминаются надолго. Психологи, вплотную изучающие этот феномен, считают, что иногда он приносит пользу человеку, нейтрализуя негатив, накапливающийся в реальной жизни.
Несмотря на полезные стороны кошмаров, которые видят ученые, сложно поверить, что они несут позитивную динамику. Мистические сюжеты, погони, падение с высоты навевают ужас, заставляют просыпаться ночью в холодном поту, провоцируют головную боль и упадок сил. Страшный сон портит настроение на целый день, заставляя нервничать и ожидать неприятностей.
Если страшно становится каждой ночью, человек боится засыпать. У него развивается бессонница, а иногда и нервный срыв.
Чтобы понять, почему преследуют кошмары, нужно выяснить причину неприятного явления. Расстройства сна изучает специальная наука — сомнология. Доказано, что кошмары периодически возникают у всех людей независимости от возраста, места проживания или материального достатка.
Ученые систематизировали причины, провоцирующие ночные страхи, включив в классификацию общие предпосылки, характерные для каждого человека.
Дети более эмоциональны, чем взрослые, поэтому чаще видят кошмары. Это нормальная тенденция, не имеющая ничего общего с психологическим расстройством.
Мучить малыша во сне могут:
Иногда ребенок чувствует вину за совершенный проступок, страдает от конфликта со сверстниками, страшится физического наказания или боится оставаться один дома. Нервное напряжение провоцирует тревогу и способствует появлению кошмаров.
Психологические травмы, причиненные в детстве, преследуют и во взрослой жизни. Они становятся причиной кошмаров на протяжении долгих лет. Таким людям необходима помощь профессионального психолога, так как самостоятельно избавиться от проблемы сложно.
Беспокойный, тревожный сон может быть симптомом переутомления или чрезмерного нервного напряжения. Неполадки начинают проявляться у людей, занимающихся ответственной работой, в которую вовлечены физические и душевные силы. По статистике, от кошмаров чаще страдают:
В силу своей профессии эти люди регулярно попадают в стрессовые ситуации, которые отражаются на качестве сна.
Во время депрессии мозг человека находится в угнетенном состоянии. Подсознание ищет пути выхода из тупика даже во сне, поэтому полноценный отдых невозможен. Нервный стресс способен спровоцировать страшные сны с повторяющимся сюжетом. После них человек просыпается в холодном поту и не может сомкнуть глаза до утра.
Кошмары — защитная реакция нервной системы, проявляющаяся в ответ на трагические события. Они преследуют участников ДТП, свидетелей преступлений, солдат, вернувшихся из зоны боевых действий.
Впечатлительные натуры могут страдать от кошмаров, прочитав страшную книгу или просмотрев остросюжетный фильм. То, что негативные сны повторяются, свидетельствует о хроническом стрессе, вызванном нелюбимой работой, отсутствием ярких впечатлений.
Ночные страхи бывают признаком ухудшения здоровья. Распространенный кошмар, в котором человека душат, — частый симптом сердечно-сосудистых заболеваний. Беспокойные сновидения наблюдаются при развитии вирусной или бактериальной инфекции. Они повышают температуру тела, вызывают головную боль, озноб. Болезненное состояние становится предпосылкой ужасных снов.
Медики считают, что даже незначительные неполадки со здоровьем могут повлечь за собой кошмары. Нередко человек не ощущает других отрицательных симптомов, хотя в организме идет разрушающий процесс. Если трудности со сном возникают часто, нужно пройти обследование. Это поможет выявить патологию и вовремя начать лечение.
Во сне работа всех органов и систем замедляется. Нарушить процесс может переедание. Съев вечером острую жирную пищу, легко обеспечить продолжительный кошмар и ухудшить функцию желудка.
Необходимо ужинать не позже, чем за 4 часа до сна, и не пить поздно вечером много воды.
Человеку для полноценного отдыха нужна спокойная обстановка. Причиной кошмарных сновидений становятся:
Большое значение имеет выбор спального места. Важно, чтобы помещение регулярно проветривалось, постельное белье было из натуральных материалов, подушка не сдавливала шею. Иногда избавиться от кошмара легко, развернув кровать в другую сторону. Некоторые специалисты связывают тенденцию с биополем, находящимся в квартире.
Замечено, что качество сна ухудшается, если спать на левом боку. Так происходит потому, что в этой позе на сердце оказывается сильное давление. Снижается поступление кислорода в мозг, и возникает страшный сон.
Нежелательно спать на спине. Во время такого отдыха напрягается спина, и могут появиться боли в пояснице. В ответ организм включает защиту — кошмар, вынуждая человека перевернуться на бок.
Курение нарушает работу легких, приводит к постоянному кислородному голоданию и интоксикации, вызывающей негативные изменения в организме. Такие же последствия провоцирует алкоголизм. Вредные привычки становятся распространенной причиной беспокойных сновидений, так как не дают человеку расслабиться, вынуждая органы работать на износ, нейтрализуя токсичные вещества днем и ночью.
Использование транквилизаторов, антидепрессантов и снотворного воздействует на нервную систему. Вмешательство в ее работу может стать предпосылкой панических кошмаров, от которых холодеет спина и бросает в пот. Симптомы острее проявляются в случае привыкания к препарату и при его резкой отмене.
Этиловый спирт негативно влияет на работу головного мозга. Поэтому пьяному человеку часто снятся кошмары. Он может кричать во сне и метаться по кровати. У хронических алкоголиков причиной страшных снов становятся:
Иногда сны приоткрывают тайные желания и страсти человека, которые не проявляются в обычной жизни, приглушенные нормами поведения.
Это может быть:
Зигмунд Фрейд разработал метод свободных ассоциаций. Он говорил, что сновидение — невысказанное желание подсознания. Человек обычно не осознает или скрывает его от себя, считая опасным или непристойным.
Медики отмечают, что к появлению кошмаров склонны неуверенные в себе люди, которые находятся под давлением сильной личности.
Считается, что творческие люди более чувствительны к эмоциональным переживаниям. Они могут не обращать внимания на бытовые неурядицы, но остро реагируют на все, что связано с духовным миром. Из-за этого их психологическое состояние неустойчиво и приводит к кошмарам во сне.
Зафиксированы случаи, когда талантливые поэты и художники видели вещие сны. Они предупреждали о негативных событиях, которые должны были произойти в ближайшем будущем.
Если кошмары не дают отдохнуть и преследуют систематически, нужно принимать меры. Предупредить их появление можно, взяв на вооружение простые правила.
Нервное напряжение и стресс возбуждают и мешают расслабиться. Чтобы успокоиться и проспать всю ночь без происшествий, полезны расслабляющие напитки. За полчаса до отхода ко сну можно выпить стакан теплого молока с медом или мятный чай.
Народная медицина предлагает хороший способ. Понадобится:
Надо смешать травы в одинаковой пропорции в холщевом мешочке. Заваривать по 1 чайной ложке в 250 мл кипятка, настаивать 15 минут и выпивать средство за 20 минут до сна.
Чтобы избавиться от ночных кошмаров, рекомендуются расслабляющие ванны. Их следует делать 3 раза в неделю по вечерам. Для сеанса полезно растворить в воде морскую соль, заварить в литре кипятка по 4 ложки шишек хмеля или сосновых иголок и вылить настой в наполненную ванну. Время процедуры — 20 минут.
Следует ежедневно проветривать спальню, отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе и заниматься спортом.
Для предупреждения кошмаров врачи советуют подобрать хобби. Хороших результатов легко добиться, занимаясь рисованием. Нужно перенести на холст элементы страшного сна и разбавить мрачную картину яркими красками. В некоторых случаях результат обеспечивают плавание, йога, бег, дыхательная гимнастика.
Частые кошмары свидетельствуют о стрессовой ситуации. Важно мобилизовать ресурсы организма и преодолеть нервное напряжение.
Существует такое понятие, как осознанное сновидение. Оно наблюдается при глубокой фазе сна. Человек понимает, что спит, и может попытаться влиять на происходящее. Во время такого сна нужно постараться исправить положение и нейтрализовать кошмар.
Если несмотря на все старания убрать тревожные сны не получается, следует обратиться за помощью к врачу. Специалист сможет выявить первопричину кошмаров и предложит действенные пути их устранения.
Зубы выпадают? Заблудился в одиночестве в пустыне? Вас преследуют, но вы не можете кричать? Большинство из нас может вспомнить по крайней мере один такой сон из-за его яркости, вызванной внутренним страхом и длительным дискомфортом.
Мысль об ужасах не перестает удивлять, и многие из этих снов могут отталкивать, а то и просто тревожить. Плохие сны могут затруднить возвращение ко сну и привести к беспокойству перед сном как у детей, так и у взрослых, от ощущения слишком реальной реальности до игры на наших самых глубоких страхах.
Киберпонедельник: объявляет о скидке 30% на все матрасы Amerisleep
Заявить о сделке сейчасВ царстве снов и кошмаров остается больше загадок, чем фактов. Это область нейробиологии и психологии, которую трудно изучать, поскольку каждый из нас переживает уникальный мир сновидений, который по своей природе субъективен и который трудно достоверно задокументировать.
Хотя существует несколько гипотез, мало что подтверждено о том, почему мы мечтаем, что вызывает определенные сны или как все это работает.Тем не менее, есть несколько интересных теорий о кошмарах и недавних исследований, которые предлагают понимание и потенциальные способы минимизировать их возникновение и влияние. Читайте дальше, чтобы узнать, что может повлиять на сны и текущие мнения о том, как справляться с плохими.
Кошмары - это сны, вызывающие сильные чувства страха, ужаса, беспокойства или беспокойства. Они кажутся более яркими или интенсивными, чем плохой сон, и кошмары часто отличаются от снов, когда они заставляют спящего действительно просыпаться и испытывать сильные чувства при пробуждении.Люди, которые просыпаются во время кошмара, вероятно, помнят его детали.
Когда вы спите, ваш мозг в определенное время ночи очень занят. Во время сна с быстрым движением глаз мозговые волны проявляют активность, довольно похожую на бодрствование, и ваш мозг потребляет столько же, если не больше энергии, чем когда вы бодрствуете. Ваши глаза быстро двигаются (отсюда и название), но ваши мышцы находятся в состоянии паралича. Этот временный паралич - это хорошо, потому что во время быстрого сна ваш мозг все еще запускает команды в моторной коре, когда вы перемещаетесь по миру своих снов.
Кошмары обычно возникают во время фаз быстрого сна, проявляясь во второй половине вашего сна. Мало что известно о том, почему мы видим сны в целом, но популярные теории варьируются от управления подсознательными мыслями до сортировки воспоминаний и усвоенной информации и до чисто случайных химических сигналов. Также мало информации о том, почему сны иногда превращаются в кошмары, но считается, что некоторые дневные факторы могут играть важную роль.
И детям, и взрослым снятся кошмары и дурные сны, хотя они в основном связаны с детством.По оценкам, 10-50% детей от трех до шести лет испытывают кошмары, влияющие на их сон, а более 80% детей от семи до девяти лет иногда видят плохие сны.
В то время как дети и подростки могут видеть более частые кошмары, взрослые тоже могут их видеть. Обзор литературы показал, что 85% взрослых сообщают по крайней мере об одном кошмаре в прошлом году, 8-29% имеют ежемесячные кошмары и 2-6% сообщают о еженедельных кошмарах. Пожилые люди на 20-50% реже видят кошмары по сравнению с молодыми людьми.
О чем был ваш последний плохой сон? Несмотря на нашу уникальную жизнь и опыт, если вы зададите этот вопрос группе людей, вы, вероятно, увидите несколько общих тем. На самом деле, исследования показывают, что в кошмарах мы часто сталкиваемся с разными темами.
В исследовании Монреальского университета, проведенном в 2014 году, было проанализировано 253 кошмара и 431 плохой сон. Они обнаружили, что физическая агрессия была самой распространенной темой в кошмарах, наряду со смертью, здоровьем и угрозами.Мужские кошмары чаще связаны с темами стихийных бедствий и войн, тогда как у женщин чаще возникают межличностные конфликты. Хотя страх был распространенной эмоцией, вызываемой кошмарами, значительная часть вызывала также печаль, замешательство, страх или отвращение.
Подобные темы были обнаружены в предыдущем немецком исследовании, в котором были определены пять наиболее распространенных тем кошмаров: падение, преследование, паралич, опоздание и смерть семьи или друзей.
Нет прямых доказательств или единого мнения о том, что именно вызывает кошмары или почему они у нас есть, но такие вещи, как наши отношения, дневные занятия, определенные лекарства и травмирующие события, имеют важные связи.
Для большинства людей сны, как правило, включают аспекты нашей жизни наяву как в буквальном, так и в абстрактном смысле. Например, в ваших снах могут быть такие вещи, как учеба, сдача тестов, проблема, с которой вы сталкиваетесь, работа, семья или повторяющиеся действия, которые вы делаете в течение дня. Негативные вещи, такие как стресс, страх, беспокойство, ссоры и другие аспекты наших дней, также могут проявляться в кошмарах.
Чаще всего сновидения включают эпизодические события и переживания через один-два дня или пять-семь дней.Сны также обычно связаны с прошлым автобиографическим опытом, нашим личным опытом и долгосрочными воспоминаниями о себе. Исследования показывают, что эти воспоминания обычно переживаются выборочно и фрагментарно
Стресс и тревога могут проявляться во многих формах: от временных повседневных вещей, таких как переезд на новое место, смена ролей в школе или на работе или невыполнение задания, до более серьезных вещей, таких как развод, потеря члена семьи, травма или беспокойство. расстройства.Стресс и чувство беспокойства в целом связаны с плохим сном, и оба эти фактора также могут вызвать кошмар.
Беспокойство по поводу производительности - одна из распространенных тем, которые вы, возможно, узнали в своих собственных снах. Например, около 15% немецких спортсменов в одном исследовании сообщали о тревожных снах перед большим соревнованием, чаще всего связанными с атлетической неудачей. Многие ученики также видят дурные сны, связанные с предстоящими экзаменами или выпускными, иногда даже через годы после того, как они закончат школу.
Идея о том, что страшные, захватывающие или тревожные шоу или даже наводящие страх новостные передачи вызывают плохие сны, часто выражается анекдотично.Хотя это трудно изучать, многие из нас могут вспомнить времена, когда визуальные образы и ситуации из средств массовой информации появлялись в содержании сновидений. У некоторых людей пугающие СМИ также могут вызывать стресс и тревогу (создавая почву для тревожных снов).
Старшее исследование студентов колледжа показало, что 90% могли вспомнить пугающее телешоу или другой опыт СМИ, а половина заявили, что это повлияло на их сон или пищевые привычки в детстве или подростковом возрасте. Более удивительно то, что около четверти студентов заявили, что все еще испытывают некоторую остаточную тревогу.Кровь, травмы, беспокоящие звуки и искаженные изображения были наиболее распространенными типами стимулов, вызывающих фобию, которые идентифицировали исследователи.
Согласно недавнему исследованию, тяжелая депрессия и негативное отношение к себе были связаны с более высокой частотой кошмаров. Депрессия оказалась самым сильным предиктором в их исследовании: 28% пациентов сообщают о частых кошмарах по сравнению со средним показателем по выборке 4%.
Одно исследование показало, что взрослые с такими личностными качествами, как недоверчивость, отчужденность и эмоциональное отчуждение, чаще испытывают хронические кошмары.Эрнест Хартманн, который давно занимается исследованием снов, предполагает, что люди с более тонкими личностными границами и более высокими творческими способностями могут быть более восприимчивыми к кошмарам.
Еще одно интересное объединение - политическая идеология. Исследование студентов колледжа показало, что консервативные участники сообщали о большем количестве кошмаров и более пугающем содержании, чем либералы, в то время как либералы вспоминали больше снов в целом.
Исследования сна показали, что температура и комфорт могут влиять на качество сна, а окружающая среда также может оказывать некоторое влияние на содержание сновидений.Слишком низкая или слишком высокая температура может привести к менее спокойному сну и большему количеству пробуждений (что означает большее количество запоминаемых снов), как и боль.
Убедитесь, что вы спите на удобном матрасе, чтобы уменьшить количество ворочаний и прерываний ночного цикла сна.
Аромат также может сыграть роль. Немецкое исследование выпустило запах тухлых яиц или роз в комнаты спящих после того, как они вошли в фазу быстрого сна. Проснувшись, люди, нюхавшие розы, сообщали о более позитивном содержании снов, в то время как нюхавшие тухлые яйца люди сообщали о более негативном содержании.
Повторяющиеся или более частые кошмары были связаны с травматическими переживаниями, включая такие события, как насилие в отношениях и выживание после стихийных бедствий, и это определяющая характеристика посттравматического стрессового расстройства.
Люди с посттравматическим стрессовым расстройством испытывают кошмары гораздо чаще, по оценкам исследований от 52% до 96%, по сравнению с примерно 3% населения в целом. Национальный центр посттравматического стрессового расстройства утверждает, что кошмары после травмы, как правило, включают в себя похожие элементы или темы, а также повторы событий.
Определенные типы лекарств, особенно те, которые влияют на нейротрансмиттеры, могут влиять на частоту сновидений. К ним относятся антидепрессанты и барбитураты, влияющие на быстрый сон. Если кошмары начинаются после смены лекарств, сообщите об этом врачу.
Перекус слишком близко к сну может вызвать расстройство желудка, а также может повлиять на ваш метаболизм и сны. Одно исследование связывало нездоровую пищу с кошмарами, а другое показало, что острая еда перед сном нарушает сон, как обобщено в статье Lifehacker.
Контроль над кошмарами остается в значительной степени неизведанной областью, хотя существует несколько различных школ мысли, когда речь идет об управлении кошмарами. Для многих кошмары на самом деле не являются серьезной неприятностью, но если они действительно будят вас больше, чем вам хотелось бы, или после этого у вас возникли проблемы с успокоением, вот несколько возможных способов предотвратить их или уменьшить их тяжесть.
Не всегда можно полностью предотвратить плохие сны, но подготовка к хорошему сну может помочь вам вздремнуть более крепко и почувствовать себя лучше отдохнувшим. Гигиена сна предполагает обеспечение того, чтобы ваши привычки и условия сна идеально подходили для качественного отдыха.
Пространство для сна может иметь некоторое влияние на состояние вашего покоя. В идеале спальни должны быть прохладными, темными и тихими. Лучшей считается температура от 60 до 70 градусов.Удалите или выключите источники света, такие как телевизоры, видеомагнитофоны и будильники, и подумайте о светозащитных шторах, если вы живете в городской местности или спите после восхода солнца. Беруши могут помочь заглушить надоедливый шум.
С точки зрения привычек, регулярное время отхода ко сну и бодрствования в течение недели является ключевой частью поддержки ваших внутренних часов, так же как и ежедневные умеренные упражнения, ежедневное пребывание на солнце и регулярный вечерний отдых.
Кофеин и другие стимуляторы могут влиять на сон по-разному, и их лучше избегать за несколько часов до сна.Также рекомендуется употреблять легкие закуски перед сном и избегать острой пищи или продуктов, вызывающих расстройство желудка.
Некоторые психологи считают, что разговоры о снах и получение социальной поддержки для их понимания - ключ к снижению тревожности после кошмаров. Это может принимать форму разговора с терапевтом, обсуждения сновидений с партнером или в группе или посредством независимого ведения дневника.
Если вы просыпаетесь потрясенным кошмаром и не можете сразу уснуть, может быть полезно встать с постели и записать сон, и даже изменить его течение.
Image Rehearsal Therapy - это тип когнитивно-поведенческой терапии, который включает в себя вспоминание кошмара, а затем выписывание новой, более позитивной версии и ежедневные репетиции этого нового сценария, чтобы заменить исходную тему кошмара. IRT - это хорошо изученный вид терапии, рекомендованный Американской академией медицины сна для лечения хронических идиопатических кошмаров и кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством.
Другие подходы могут быть сосредоточены на рутине или работе в тех областях вашей жизни, которые могут способствовать возникновению стресса или страха.Опрос «Стресс в Америке в Америке», проведенный в 2013 году Американской психологической ассоциацией, показал, что стресс был связан с плохим сном, а плохой сон также был связан с более высоким стрессом
Если у вас был тяжелый день, выделите несколько минут, чтобы снять стресс перед сном. Попробуйте принять теплую ванну или другие методы, чтобы узнать, что вам больше всего помогает.
Прогрессивное расслабление мышц - еще один метод, рекомендуемый AASM при кошмарах. Он включает в себя постепенное напряжение и расслабление различных групп мышц по всему телу для снижения стресса и напряжения.Это можно сделать в клинических условиях или дома с помощью управляемой звуковой дорожки.
Избегайте смотреть или читать вещи, состоящие из обычного кошмарного корма, рядом с кроватью. Этот ужасный фильм, захватывающая книга или тревожная новостная передача могут оказаться в вашем полуночном плейлисте.
Лучшим выбором для расслабления, если вы ищете более спокойный сон, являются беззаботные шоу, раскраски / наброски или нейтральное чтение на такие темы, как самосовершенствование или хобби. Помните, что такие электронные устройства, как телевизоры и планшеты, лишают вас сна, поэтому лучше выключать их хотя бы за 30 минут до сна.
Иногда кошмары могут стать чем-то большим, чем просто случайные сбои, они становятся серьезным источником беспокойства во сне. Кошмарное расстройство - это клинически признанное расстройство сна, которое классифицируется по частым и стойким кошмарам, которые регулярно нарушают сон, вызывают беспокойство перед сном и влияют на поведение в дневное время. Они также могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое может оказать сильное влияние на качество жизни.
Если вы чувствуете, что кошмары часто мешают выспаться или чувствуете беспокойство во время засыпания из-за плохих снов, стоит обсудить это со своим врачом и / или психологом.Они могут оценить, есть ли основные условия, которые необходимо решить, и назначить правильное лечение и лекарства, когда это применимо.
Самое главное, не стесняйтесь поднимать этот вопрос - кошмары не по-детски. Они могут оказать значительное влияние на вашу жизнь в бодрствовании, а социальная поддержка наряду с привычками здорового образа жизни может сыграть важную роль в минимизации их влияния.
Как часто вам снятся плохие сны? Что, кажется, помогает вам успокоиться или что побуждает к более позитивным сновидениям?
Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.
Рози Осмун регулярно вносит свой вклад в блог Amerisleep, рассказывая о таких темах, как уменьшение боли в спине во время сна, лучшие обеды для лучшего сна и повышение производительности, чтобы максимально использовать ваше утро. Она находит науку о сне увлекательной и любит исследовать и писать о кроватях. Рози также увлечена путешествиями, языками и историей.
Просмотреть все сообщения . Джейн Тереза объяснила, что наши сны обрабатывают наши сознательные и бессознательные переживания последних одного-двух дней, и сравнивают их с аналогичными переживаниями в нашем прошлом.
Когда вы сдерживаете свои чувства, они всегда будут возвращаться, чтобы укусить вас во сне.
Она сказала: «Важно осознавать наши страхи, осознавать их.
» Некоторые люди могут пытаться подавить свои страхи и другие эмоции в это время, но эти эмоции живут в нашем подсознании и тонко влияют на наши мысли. и действия.
«Они также дают о себе знать в наших снах, способствуя бессонным ночам и усталым дням».
ПОДРОБНЕЕ- Что такое сонный паралич? Как остановить состояние сна
Мечтаете ли вы о потере человека, предмета или о том, чтобы потеряться самому, все они символизируют страх потери в реальной жизни.
Джейн Тереза объяснила: «Эти сны могут отражать наши страхи и чувства по поводу потери связи с нашими близкими, потери работы, работы, денег, потери чувства идентичности или принадлежности или потери нашего чувства направления, смысла и цели.
«Список бесконечен, но потеря - это ключевая эмоция, которую сейчас переживают или боятся многие люди».
Если вам снилось, что вы вышли из-под контроля, это также может быть связано с пандемией.
Вам когда-нибудь снилось, что вы ведете автомобиль, и он отклоняется от курса или колесо не работает? Это прекрасный пример.
Джейн Тереза сказала: «Во времена неопределенности мы все чувствуем недостаток контроля.
«Наши сны могут помочь нам увидеть, что мы можем и что мы не можем контролировать, а также помочь нам увидеть возможности отпустить и увидеть, куда это нас приведет.
» Такие сны также могут показать каждое из нас, где у нас есть проблемы с контролем - или почему нам не хватает контроля - и почему.
«Это полезная информация. Чем больше мы узнаем себя на глубоком уровне, тем более правильные решения мы сможем принять».
Вы говорили во сне? Это обычное явление, которое может быть связано с пандемией.
Джейн Тереза сказала: «Это происходит, когда вы преждевременно просыпаетесь от сна.
« Вы частично бодрствуете, частично мечтаете о том, о чем говорите ».
Когда мы тревожимся, мы, как правило, более бодрствуем. , так что, если это может произойти, если вы особенно беспокоитесь о пандемии.
COVID-19 в худшем случае может быть удушающей инфекцией легких, поэтому с этим может быть связано достаточное количество во сне.
Этот сон может отражать страхи о вирусе или заботах о тех, кто страдает.
Джейн Тереза сказала: «Этот вид сна обычно связан с чувством - эмоциональным или умственным - удушьем, что может быть актуально для многих людей, находящихся в изоляции или живущих в тесном контакте с другими людьми в изоляции.
« Другие могут чувствовать удушье, потому что их свобода путешествовать и общаться в настоящее время приостановлена.
«Другие могут задыхаться из-за страха потери денег или работы».
Она добавила, что если вам снится, что вас задохнутся, вы можете физически задержать дыхание, заставив вас вздрогнуть.
Или страх, который вы чувствуете во сне, может внезапно разбудить вас.
Обе эти темы в настоящее время являются общими и взаимосвязаны.
Джейн Тереза сказала: «Многие люди мечтают попасть в ловушку - возможно, в тупике, в лифте, или в яме в земле.
» Этот сон, скорее всего, о чувстве себя в ловушке в самоизоляции или карантине. .
«Быть слишком близко к партнеру, семье или соседям по дому в течение всего дня, чувствуя, что у нас слишком мало выбора, и так далее.
«Мечта может помочь нам обрести свободу другого рода, увидеть лучшие способы общения с теми, с кем мы живем, или решить освободить наши будущие возможности, выбрав« застрявшее »время, чтобы учиться в Интернете или придумывать новые идеи на будущее ».
Многие люди видят сны жуков и насекомых во время пандемии, - говорит Джейн Тереза.
«Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от огромных ворчливых, извивающихся насекомых, которые, возможно, заражают вашу голову, они, скорее всего, являются мелочными мыслями и заботами, от которых вы не можете избавиться.
«Они также могут представлять вирусную« ошибку », ваши страхи по этому поводу и раздражение, которое вы испытываете по этому поводу.
« Эти сны могут помочь нам увидеть, насколько одержимым или подавленным может быть наше мышление, и дать нам возможность найти способы подойти к ситуации со спокойствием ».
Джейн Тереза сказала, что сейчас все больше людей обращаются к ней по поводу страшных снов.
Она сказала:« Прямо сейчас большинство люди сосредоточены на снах, которые их пугают, или на снах, которые, как они интуитивно чувствуют, являются ключом к позитивному решению проблем, с которыми они сталкиваются в связи с этой пандемией.«
» Я помогаю людям увидеть, что сны, которые они считают негативными, содержат позитивное понимание и возможность.
«Когда мы осознаем свои страхи и сталкиваемся с ними, когда мы узнаем больше о себе через свои сны, мы обнаруживаем серебряные подкладки в эти темные дни.
« Наши мечты могут помочь нам смириться с ситуацией и найти что-то новое. и здоровые способы взаимодействия с миром сейчас и когда мы выйдем из этого.
Хорошая новость в том, что вам не нужно проводить весь кризис с коронавирусом в страхе перед сном из-за кошмаров, которые вас ждут.
Кошмары исчезнут, когда вы разрешите свои страхи, а не когда разрешится ситуация, объяснила Джейн Тереза.
Она сказала: «Чтобы избежать кошмаров, столкнитесь со своими страхами, поговорите о них с людьми, спросите совета, как с ними справиться, ищите положительные стороны и серебряные подкладки.
« Самое сильное, что вы можете сделать, - это проснуться от кошмар и, пока вы не спите, переосмыслите его по-другому.
"Например, если вам снится, что вы застряли в лифте, просыпайтесь и представляйте, что вы нашли окно, чтобы выбраться из него, окно, которое ведет в красивое просторное место, где вы можете легко дышать.
«Это помогает предотвратить повторение кошмара, а также посылает сообщение в ваше подсознание о том, что есть выход из ощущения ловушки.
« Ваше подсознание начнет работать над поиском этого выхода.
«В бодрствующей жизни вы внезапно почувствуете себя менее пойманным в ловушку, возможно, найдете способ почувствовать свободу в некотором роде - это процесс, который я называю Алхимией снов.
« Для любого страшного сна, когда вы выполняете алхимию сновидений (когда вы переосмыслить сон с положительным концом) ключ в том, чтобы изменить отрицательное (например, ловушку) на положительное (например, окно в свободу).
«Не убивайте ничего страшного (например, монстра): трансформируйте это. Таким образом вы трансформируете и разрешите свои страхи - и кошмары прекратятся».
Как бы нам не хотелось это признавать, многие из нас боятся Бугимен. Если вы проснулись с колотящимся сердцем и вспотевшими ладонями, вероятно, вам просто приснился кошмар. Страшные фигуры в ваших снах преследуют вас больше, чем вы хотели бы признать, и иногда вы просто не можете избавиться от них.
Кошмары случаются не только с детьми, но и со взрослыми. Такие сны случаются во время самой активной фазы сна, называемой сном с быстрым движением глаз (REM).Они могут быть тревожными, пугающими или просто странными, но эффект обычно тот же; вы теряете драгоценное время сна.
Вы можете подумать: «Если я не могу контролировать то, что происходит в моих снах, как мне перестать видеть кошмары?» На самом деле есть много вещей, которые вы можете добавить в свой день, чтобы лучше спать и меньше беспокоиться по ночам. Вот несколько жизненных советов, которые помогут вам избавиться от кошмаров и вернуться к спокойному ночному сну!
Стресс неизбежен. В малых дозах он может быть полезным, но слишком большое его количество может вызвать множество проблем для вашего здоровья и хорошего ночного сна.
Если у вас был особенно напряженный день и вы решили сразу пойти спать, ваши проблемы могут перенестись в мир ваших снов. Найдите время, чтобы расслабиться в конце дня перед сном. Это может улучшить как время сна, так и общее настроение.
Если вы обнаружите, что часто лежите в постели, глядя в потолок, прежде чем заснуть, попробуйте разработать более регулярный режим сна.Соблюдение последовательного расписания поможет вам лучше спать и почувствовать себя более отдохнувшим по утрам.
Упражнения также могут значительно уменьшить количество кошмаров, которые вам снятся. Пятнадцать минут в день каких-либо упражнений могут помочь избавиться от стресса и беспокойства, которые часто приводят к кошмарам. Это не только поможет вам лучше спать, но и улучшит ваше общее настроение и уровень стресса.
Иногда трудно устоять перед полуночной закуской или этими восхитительными остатками ужина, но оставление их на следующий день действительно поможет вам лучше выспаться.
Как и любая человеческая функция, переваривание пищи требует умственных способностей. Когда ваше тело переваривает пищу, это может ускорить обмен веществ и сделать мозг более активным. Более активный мозг увеличит время быстрого сна, когда чаще всего случаются кошмары.
Если вы просто не можете дождаться утра, исключите из ночного перекуса продукты, которые перевариваются дольше. Такие продукты, как мясо, сыры или другие молочные продукты, могут оставаться в желудке намного дольше, чем другие. В качестве альтернативы попробуйте несколько крекеров или тарелку сухих хлопьев.
Алкоголь, никотин и кофеин могут оставаться в вашем организме более 12 часов после употребления любого из этих веществ. Любое из этих веществ нарушит ваш режим сна, особенно если они сочетаются друг с другом. Вам не нужно, чтобы ваш врач говорил вам, что может быть полезно полностью исключить их из своего рациона, так что вы также можете подумать об этом.
Если в настоящее время вы принимаете рецептурные лекарства от депрессии или беспокойства, они также могут быть одной из причин вашего беспокойного сна.Любые лекарства, которые действуют на химические вещества в вашем мозгу, могут стать причиной новых кошмаров, поэтому стоит попробовать другой антидепрессант или успокаивающее средство, чтобы увидеть, улучшит ли это ваш цикл сна.
Поддерживайте режим сна в соответствии с тем, кем вы являетесь как личность. Если вы аккуратный человек, уборка в комнате может дать вам душевное спокойствие и создать более комфортную обстановку для отдыха. Если вы грязны, бросьте какую-нибудь одежду на пол.
Вы также хотите убедиться, что у вас есть комфортные условия для сна.Простые вещи, такие как слишком жаркий или холодный сон, могут вызвать беспокойный сон, который легко может привести к новым кошмарам. При необходимости вы также можете использовать аппарат белого шума, чтобы отфильтровать шумных соседей или бродячих кошек.
Постарайтесь ограничить время, которое вы используете в спальне для других целей, кроме сна или внеклассных занятий. Хотя работа над отчетом о работе из постели может быть удобной, это может заставить ваш мозг ассоциировать кровать с работой, а не сном. Это доставит вам больше проблем во время сна и во сне.
Где есть желание, там и путь. Попробуйте использовать технику, которая фокусируется на уме, например, йога или медитация, чтобы успокоить ваш мозг перед тем, как отправиться спать на ночь.
Выполнение простых вещей, таких как воображение своего счастливого места перед сном, может улучшить ваш сон. Учитывайте не только пейзаж, но и запахи и звуки одного из ваших любимых мест в мире.
Для очень сильных людей можно даже попробовать манипулировать своими мечтами.Когда мы лежим в постели, мы прекрасно понимаем, что собираемся заснуть, но когда мы засыпаем, мы даже не осознаем, что спим. Те сны, которые вы понимаете, не реальны, называются осознанными сновидениями. В осознанном сне вы можете взять под контроль и изменить любые неприятные моменты, которые вы можете испытывать.
Существуют техники, которые предлагают советы о том, как управлять своими сновидениями, но часто требуются годы практики, чтобы сделать это должным образом. Не расстраивайтесь, если не можете определить свои мечты; не многие могут!
Повторяющиеся кошмары могут быть признаком особенно стрессового события из вашего детства. Многие не любят говорить о подобных проблемах с другими, но полезно напомнить себе, что вы не одиноки в этом отношении.
Если вам постоянно снятся одни и те же пугающие сны, вам может быть очень полезно поговорить об этих проблемах с членом семьи, другом или терапевтом. Такая простая вещь, как обмен своими чувствами с другими, может снять сильное напряжение с ваших плеч и помочь вам лучше спать.
Кошмары не следует путать с ночными кошмарами - чувствами, которые вы испытываете, когда просыпаетесь, и не можете вспомнить, почему вы так напуганы. Это еще одна разновидность проблем со сном, которые часто могут быть вызваны другими проблемами.
Каждый заслуживает хорошего ночного сна, и днем мы работаем намного лучше, когда он у нас есть. Старайтесь изо всех сил подготовиться к хорошему ночному сну, чтобы избежать еще одного плохого сна. С этими советами вы сможете попрощаться с Бугименом и, наконец, провести больше времени с тем мечтательным Песочным человеком, о котором вы все время слышите!
.Обзор
Сновидения - это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.
Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику.Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.
Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.
Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью сновидений.Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.
Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи относительно ваших чувств, которые ваше сознательное я не могло бы сделать.
Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений.Миндалевидное тело - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».
Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.
К счастью, ствол мозга во время быстрого сна посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.
Одна из теорий, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности.Художники всех мастей верят в мечты, которые вдохновляют их самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.
Без логического фильтра, который вы обычно используете в своей бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.
Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.
Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.
Пока не совсем понятно, как сны влияют на память и воспоминания. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.
Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными.Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.
Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:
Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни.Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.
Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.
Одно из самых больших влияний на сновидения - это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна.Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.
Беременность также является катализатором ярких сновидений. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.
Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары.Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.
Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам. Но очевидно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше вспомнить свои сны.
Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение.Итак, если из-за сахара вы хандрите днем, эти чувства могут переместиться и в ваш сон.
Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.
Так же, как недосыпание или прерывание сна часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшит интенсивные сны, которые вы будете вспоминать.
Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче - это делать зарядку по утрам.Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не упражнялись или занимались поздно ночью.
Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном REM-сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь сократить количество кошмаров и прерывистый сон каждую ночь.
Одна из причин, по которой сновидения могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, - норадреналин, - и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне во время сна. Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Сны, которые вы помните, продолжаются, когда вы просыпаетесь.
Два способа помочь вспомнить свои сны - это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон.Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.
Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.
.Муравьи и другие жуткие ползунки - главный продукт лета, и вы неизбежно увидите, как они маршируют вверх и вниз по раскаленному тротуару. В этом сезоне вы можете даже найти один или два на своей кухне. Но давайте будем честными: обнаружение колонии муравьев в вашем доме не входит в ваш список летних желаний (даже если это развлечет детей).
Если вы с нетерпением ищете способ выселить этих незваных гостей, остановитесь на этом.
TODAY Home поговорила с профессионалами, чтобы выяснить, почему муравьи пробираются в дома и как избавиться от них навсегда.Мы также нашли несколько способов полностью изгнать муравьев из вашего дома, не вызывая истребителей.
Муравьи чаще всего ищут пищу и влагу. Getty ImagesУ каждого случается случайный муравей в доме - это естественно! Насекомые могут проникнуть через открытые двери или окна, так что вы никогда не сможете полностью предотвратить появление насекомых. Однако внезапное нашествие муравьев происходит не случайно. Муравьи постоянно охотятся за едой и водой (в общем, за влагой) для своих колоний, поэтому ваша кухня и ванная - наиболее частые места, где можно найти муравьев.
«Муравьи, как и многие из нас, сладкоежки, поэтому наши кухни особенно уязвимы для заражения. В дополнение к крошкам и разливам, которые мы оставляем после себя, наши раковины являются источником воды, которая необходима муравьям для выживания », - сказал д-р Майкл Бентли, энтомолог и директор по обучению и обучению Национальной ассоциации борьбы с вредителями (NPMA).
К счастью, вы можете предпринять несколько простых профилактических мер в своем доме, чтобы отпугнуть нежелательных гостей, таких как муравьи.
Но работа на этом не заканчивается! Важнейшая часть процесса - это в первую очередь затруднить проникновение муравьев внутрь.
«Хорошая санитария снижает привлекательность муравьев к вашему дому, но вам все равно, возможно, придется исключить их из нее. Обычные методы исключения включают заделку любых щелей в окнах, дверях или трещин в фундаменте здания », - сказал Тим Хьюзен, энтомолог Orkin и менеджер по техническим услугам.
Хотите защитить свою крепость от колонии муравьев? Попробуйте следующие профилактические меры на открытом воздухе:
Если вы опоздали, а муравьи уже начали устраиваться поудобнее, возьмите бытовое чистящее средство и вымойте поверхности, по которым они ползали.
«Это нарушит след, который используют муравьи с феромонами для поиска ресурсов. Таким образом, если в дом попадет больше муравьев, у них не будет никаких сильных сигналов, чтобы направить их к еде или воде. Этого часто бывает достаточно, чтобы вывести их из дома », - сказал профессор и городской энтомолог Майкл Э. Мерчант, доктор философии, BCE, часть Техасской службы распространения сельскохозяйственных знаний A&M.
Опасны ли муравьи для вашего здоровья? Getty ImagesМуравьи, конечно, доставляют неудобства, но опасны ли они в чем-то? По большей части, если у вас в доме есть несколько маленьких муравьев, это не имеет большого значения, но некоторые виды муравьев могут вызвать серьезные проблемы, если их не лечить.
«Муравьи могут заражать пищу бактериями, повреждать структуры, выдолбив дерево для гнездования (структурные повреждения очень характерны для муравьев-плотников), и могут нанести болезненный укус (огненные муравьи)», - сказал Хьюзен.
Чтобы определить, являются ли ваши нежеланные гости просто помехой или представляют реальную угрозу, Merchant рекомендует обратиться в ваш округ или региональный офис службы поддержки.
Действительно ли методы «сделай сам» работают? Getty ImagesЕсли у вас дома есть дети, вам, вероятно, не нравится распылять химические репелленты по всему дому.
«Обычные репелленты от муравьев обычно считаются пестицидами, и потребителям трудно узнать, все ли ингредиенты в продуктах - или даже общая химическая формула - безопасны», - сказала София Руан Гуше, автор и эксперт по нетоксичным видам жизни.
Если проблема с муравьями еще не вышла из-под контроля, вы можете попробовать решить проблему с муравьями, используя несколько способов своими руками. Во-первых, очистка с помощью уксуса и различных эфирных масел (мяты, чайного дерева и лимона) может помочь отпугнуть муравьев более естественным образом.Посыпание кайенского перца вокруг трещин также может отпугнуть муравьев от проникновения в дом.
Некоторые люди также утверждают, что успешно используют лимонный сок, кофейную гущу, детскую присыпку или апельсиновую корку в местах, где вторгаются муравьи. Однако, как и в любом другом случае, результаты будут зависеть от вида муравьев в вашем доме.
«Самодельные средства контроля иногда могут работать. Жидкие приманки для муравьев могут быть весьма эффективными при временном сокращении количества муравьев, добывающих пищу в доме. Сухие приманки, пыль борной кислоты, диатомит и большинство летучих соединений растений обычно менее эффективны», - сказал Мерчант.
Если вы не видите результатов от методов DIY, пора обратиться к профессионалу. «Вы можете увидеть временное начальное улучшение (например, сокращение количества муравьев, добывающих пищу в определенной области), но часто приходится применять самодельные решения, часто приводя к неприглядному / пахнущему и неэффективному лечению. Эти методы лечения не уничтожают колонию муравьев, которая, вероятно, для повторного вторжения, когда условия снова станут подходящими », - сказал Хусен.
Пока вы обсуждаете, заняться ли вам самодельной работой или обратиться к профессионалам, чтобы они убили муравьев за вас, имейте в виду, что некоторые домашние методы могут действительно ухудшить ситуацию.«В некоторых случаях, если для определенных видов муравьев используется неправильный метод лечения, проблема может усугубиться, вызывая разделение отдельных колоний муравьев на несколько колоний, разбросанных по всей конструкции», - сказал Бентли.
И если вы беспокоитесь о распылении инсектицидов в целом, помните, что в большинстве случаев распылять на улице безопасно. «Распыление почвы и фундамента по периметру дома на открытом воздухе не должно повредить многим полезным организмам», - сказал Мерчант.
В нижней строке? Самостоятельные методы уничтожения муравьев существуют, но они определенно не являются универсальным решением.
В какой момент вам следует обратиться к профессионалу, чтобы решить вашу проблему с муравьями? Getty ImagesОдин или два муравья - не повод для беспокойства, но в какой момент проблема с муравьями требует помощи профессионала?
«Как и в случае с другими вредителями, у всех разная переносимость. Для одних один-единственный муравей может стать проблемой, а для других - несколько марширующих по кухне - терпимо », - сказал Бентли. «При этом, если домовладельцы обнаружат несколько муравьев, марширующих через кухонную стойку, вероятно, многие другие будут прятаться вне поля зрения».Кроме того, муравьи могут размножаться очень быстро, а это означает, что проблема с маленькими муравьями может быстро превратиться в серьезное заражение, если ее не решить ».
Из более чем 700 различных видов муравьев по всей стране только 25 заражают дома, и эти виды муравьев могут нуждаться в различных методах лечения, чтобы избавиться от них в домашних условиях. Так что чаще всего вызов какой-нибудь резервной копии сделает вашу жизнь намного проще!
«Лицензированный специалист по борьбе с вредителями сможет правильно идентифицировать вид муравьев, что повлияет на тип рекомендуемой обработки», - сказал Бентли.
Профессиональный визит обычно будет выглядеть следующим образом:
Результаты различаются (в зависимости от размера колонии и методов, используемых профессионалом) и обычно не происходят сразу, но обычно вы должны увидеть заметное уменьшение по численности муравьев через 7-10 дней.
И не думайте, что вызов истребителя на дом - это одноразовый опыт. «Муравьи - одни из самых сложных вредителей для лечения. Вам нужно знать вид; провести полную комплексную обработку с вредителями, которая включает осмотр и идентификацию перед обработкой. Иногда вам может потребоваться несколько обработок, чтобы держать муравьев под контролем », - сказал Бентли.
Для разных видов муравьев требуются разные методы лечения, и всех их привлекают разные вещи - кому-то нравится соленое, а кому-то сладкое.Колония муравьев иногда может содержать до тысяч членов, поэтому неудивительно, что муравьи считаются одними из самых сложных вредителей для борьбы.
В конце концов, терпение является ключевым моментом, поэтому постарайтесь не позволить нескольким (или тонне) муравьев испортить вам лето!
.У вас есть вмятины или выступы на ногтях? Возможно, вы впервые заметили их, когда красили ногти, и лак шел не гладко. Или, возможно, вы трете ногти, когда нервничаете и замечаете эти вмятины на ногтях во время особенно напряженной недели на работе.
Как бы то ни было, одно можно сказать наверняка: прямо сейчас вы спрашиваете себя: «Почему у меня вмятины на ногтях?» Ваши ногти могут многое рассказать о вашем здоровье, в том числе о том, подвержены ли вы риску других заболеваний. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вызывает вмятины на ногтях и как от них избавиться.
Вмятины на ногтях могут вызывать серьезную тревогу в первый раз, когда вы их обнаруживаете, особенно если вы не понимаете, почему они там. Горизонтальные вмятины на ногтях рук и ног - скорее всего, линии Бо. Кэрол Телен, CRNP, сказала FirstforWomen.com, что эти вмятины на ногтях могут сигнализировать о дефиците цинка. Кроме того, линии Бо связаны с «неконтролируемым диабетом и заболеваниями периферических сосудов, а также с заболеваниями, связанными с высокой температурой, такими как скарлатина, корь, эпидемический паротит и пневмония», по данным клиники Майо.
Прежде чем вы начнете волноваться, вмятины на эскизах и ногтях также могут быть вызваны травмой, а не каким-либо основным заболеванием. «[Линии Бо] развиваются, когда рост ногтевой пластины, который начинается в матрице ногтя (расположенной под кутикулой), временно нарушается», - написала Селеста Робб-Николсон, доктор медицины, для Harvard Women’s Health Watch . «Это может произойти при прямом повреждении матрицы ногтя; воспалительное состояние, такое как псориаз; инфекция вокруг ногтевой пластины; повторяющиеся ковыряние в ногтях или кутикуле; или даже маникюр.Системные причины включают недостаточность питания, заболевания, сопровождающиеся высокой температурой, нарушения обмена веществ, некоторые лекарства (особенно химиотерапевтические средства) и снижение кровотока к пальцам (например, из-за феномена Рейно) ». (Феномен Рейно - это состояние, при котором участки тела кажутся холодными и онемевшими и меняют цвет в ответ на стресс или низкие температуры.)
Beau’s Lines https://t.co/Yfa28sk1GY #BeausLines #Nailhealth # Дерматология рис.twitter.com/63EnbdmMRg
- News Medical (@NewsMedical) 22 сентября 2016 г.
Хорошая новость о репликах Бо в том, что они рано или поздно исчезнут. Если они возникли в результате разовой травмы, ноготь вырастет, а линии исчезнут. Ногти растут примерно на три миллиметра в месяц, поэтому может пройти несколько недель или даже месяцев, прежде чем вы заметите, что линии вашего Бо полностью исчезли. Если вмятины возникли из-за дефицита минералов, вы, скорее всего, можете принять добавки, чтобы довести уровень своего тела до необходимого уровня.Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
.