Крепкий и здоровый ночной сон помогает организму отдохнуть и набраться сил, которые утром обязательно понадобятся. Но если вы всю ночь плохо спали и вместо яркого и красочного сна видели леденящий душу кошмар, то ни о каком восстановлении организма не может быть и речи.
Каждый из нас хоть раз в жизни, отправившись в царство Морфея, видел реалистичный и наводящий ужас кошмарный сон. Если такое случается очень редко, то никаких негативных последствий не будет. Но некоторым людям приходится каждую ночь страдать от кошмаров, которые негативно влияют на качество их жизни и заставляют испытать настоящее замешательство.
Что же делать, если часто снятся кошмары? Почему это происходит? Как перестать видеть пугающие своей реалистичностью ужасные сны? Сегодня попытаемся найти ответы на эти и некоторые другие важные вопросы.
Кошмар – это сновидение устрашающего характера, которое человек запоминает надолго. Из-за кошмара человек резко просыпается в холодном поту и с колотящимся сердцем. Несколько минут он не может понять, где находится и что именно с ним происходит. Девять из десяти людей, увидевших во сне что-то реально страшное, боятся вновь уснуть, так как думают, что, как только они закроют глаза и начнут проваливаться в сон, кошмар вернется и еще больше их напугает. Утром же такой человек чувствует себя больным, разбитым, может испытывать головную боль, чувство страха и тревоги.
Почему же некоторые люди становятся жертвами постоянных кошмаров? Существует несколько основных причин.
⚫ Проблемы с нервной системой. Если вы часто нервничаете и испытываете стресс, бурно реагируете на критику в свой адрес, переживаете из-за неурядиц на работе и в личной жизни, то у вас могут возникнуть проблемы с нервной системой. Из-за этого вам могут начать регулярно сниться кошмары.
⚫ Детские эмоциональные травмы. Очень часто эмоциональные травмы (строгие родители, неблагополучная семья, обман, физические наказания, издевательства в школе и т.д.), которые человек получив в детском возрасте, дают о себе знать уже во взрослой жизни. Иногда они появляются в виде кошмарных снов, которые человек регулярно видит во время ночного отдыха.
⚫ Смена места жительства. Когда человек, особенно мнительный и впечатлительный, меняет привычный образ жизни, ему поначалу очень трудно адаптироваться к новым условиям. Он постоянно испытывает чувство тревожности, которое может спровоцировать появление ночных кошмаров.
⚫ Ночное обжорство. Ночные кошмары могут возникать из-за вашей любви к острой, жирной еде. Если вы поздно ужинаете или любите перекусить в три часа ночи, то о крепком и здоровом сне можно забыть. Острая еда повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что негативно влияет на ваш сон и может стать причиной того, что вы регулярно видите страшные сновидения.
⚫ Некомфортное спальное место. Если вы, отправляясь в царство Морфея, видите ужасные сны, то причиной этого может являться неудобное спальное место. Попробуйте переставить кровать или переночевать в другой комнате. Не забывайте, что в спальне всегда должен быть свежий воздух.
⚫ Злоупотребление алкогольными напитками и психотропными веществами. Если вы часто пьете на ночь алкогольные напитки или балуетесь психотропными веществами, то нет ничего удивительного в том, что вы регулярно страдаете от кошмарных снов.
⚫ Прием определенных лекарственных препаратов. Некоторые медикаменты имеют ряд побочных эффектов, среди которых галлюцинации и кошмарные сны. Внимательно читайте инструкцию и обязательно записывайтесь на консультацию к высококвалифицированному специалисту, прежде чем начинать прием того или иного лекарства, которое вы раньше никогда не принимали.
⚫ Серьезные физические нагрузки, которые негативно влияют на надпочечники. Надпочечники перестают нормально контролировать процесс утилизации сахара, поэтому уровень глюкозы в крови заметно понижается. А если уровень глюкозы понижен, то сон становится плохим и беспокойным, человеку начинают сниться кошмары.
⚫ Рутинные действия. Некоторые люди начинают страдать от кошмаров тогда, когда в их жизни ничего нового и приятного не происходит. Постоянное общение с неприятными собеседниками, отказаться от которого никак нельзя, выполнение домашних обязанностей, тяжелая жизненная ситуация, выхода из которой человек просто не видит, однообразная работа – эти факторы могут спровоцировать появление кошмаров.
Если вам постоянно снятся войны, драки, погони, перестрелки, леденящие душу сцены насилия, то причиной этого может быть:
У людей, которым часто снится, что они задыхаются во сне, заживо похоронены, находятся в закрытом помещении, испытывают сильный страх смерти, наблюдаются нарушения дыхания при храпе и апноэ.
Если вы уверены в том, что алкоголь, психотропные вещества, лекарственные препараты, острая и жирная пища, прочие внешние раздражители не являются причиной ночных кошмаров, то вам необходимо серьезно отнестись к этому явлению и тщательно проанализировать сюжет кошмара. Символы и образы, которые вас так пугают во сне, могут рассказать много полезной информации о состоянии вашего физического и психического здоровья, комплексах и страхах.
Если вам снится, что:
• знакомый или незнакомый вам покойник хочет общаться с вами или навредить вам, то ваша проблема заключается в том, что вы не можете принять реальность такой, какой она есть на самом деле. Вы не можете понять, что далеко не все в этом мире зависит от людей. Некоторые потери нужно просто осознать и принять, так как ничего изменить нельзя. Кошмар, в котором вы видите покойника, свидетельствует и о том, что вы слишком беспокоитесь о будущем и забываете жить в настоящем;
• вы пережили апокалипсис, природную катастрофу, стихийное бедствие, то ваш мозг пытается вас предупредить о том, что вы слишком много времени и сил тратите на бессмысленные переживания. Вы постоянно испытываете страх и чувство тревоги, не можете расслабиться и сомневаетесь в своих собственных силах. Не бойтесь просить о помощи других людей, ведь в этом нет ничего постыдного;
• вы куда-то опаздываете или пропускаете какое-то важное для вас мероприятие, то в вашей реальной жизни слишком много суеты и беспокойства. Вы взвалили на себя слишком много забот и задач, справиться с которыми у вас не хватает времени, сил и возможностей;
• вы стоите в обнаженном виде среди одетых людей, то это свидетельствует о том, что у вас проблемы с самооценкой. Очень часто люди, имеющие низкую самооценку, которую они пытаются спрятать при помощи заносчивости и высокомерия, видят именно такие кошмары. Личности с заниженной самооценкой всегда молчат и никогда не высказывают собственное мнение, так как боятся показаться смешными, глупыми, необразованными;
• вы одеты вычурно, нелепо, слишком экстравагантно, то ваше подсознание пытается предупредить вас, что жизненный путь, по которому вы сейчас идете, вам совершенно не подходит;
• ваша вторая половинка отказывается от вас, то это свидетельствует о том, что в реальной жизни вы переживаете, что не дотягиваете до уровня своего любимого человека, боитесь остаться в полном одиночестве, сомневаетесь в серьезности ваших отношений и т.д.;
• вы оказываетесь в ловушке, откуда-то или куда-то падаете, то это говорит о том, что наяву вы боитесь, что не сможете достойно разобраться с неблагоприятной жизненной ситуацией, в которой вы оказались. Такие кошмары часто снятся и тем людям, которые не могут проявить свои способности и таланты в полной мере;
• на вас кто-то нападает или преследует, то наяву вы испытываете страх перед кем-то или чем-то: вам пришлось столкнуться с грубостью неадекватного соседа, хамством постоянно недовольного начальника, беспардонностью обнаглевшей второй половинки, которая вас не ценит, безразличием собственных детей и т.д. Вы боитесь, что ситуация будет только ухудшаться. Вы сомневаетесь в том, что сможете достойно ответить своему оппоненту, поэтому предпочитаете укрыться, спрятаться, убежать от проблемы;
• вас ранили, вы смертельно больны или умираете, это свидетельствует о том, что в вашей жизни сейчас переходной период: вы окончили высшее учебное заведение и ищете работу, сменили место жительства, женились или вышли замуж, перешли на следующую ступеньку духовного роста и т.д.
Чтобы свести появление кошмаров во время ночного отдыха к минимуму, вам следует:
✔ проанализировать сюжет ужасного сна. Запишите сюжет кошмара в тетрадь или блокнот. Не забывайте о самых мельчайших деталях, ведь иногда именно они являются ключевыми элементами, которые помогут разобраться, что к чему;
✔ обсудить с героями вашего кошмара сложившуюся ситуацию. Вспомните того персонажа, который вас пугает больше всего, и попытайтесь поговорить с ним. Можете делать это мысленно или разговаривайте громко, это зависит от ваших предпочтений. Так вы сможете быстрее понять, чего именно вы боитесь в реальной жизни;
✔ поговорить по душам с человеком, которому вы можете полностью доверять. Собеседник, внимательно выслушав вас, сможет объективно оценить ваш рассказ и дать дельный совет. Иногда со стороны виднее, в чем именно заключается проблема и каким образом её можно решить;
✔ «досмотреть» кошмар до конца наяву. Если вы просыпаетесь от кошмара ночью и понимаете, что вы не досмотрели сон до конца, то не спешите сразу же засыпать. Сначала успокойтесь и приведите мысли в порядок, а затем придумайте счастливое и благоприятное для вас окончание ужасного сюжета. Расскажите вслух себе или другому человеку об этом, чтобы помочь вашему подсознанию запомнить именно такой финал кошмарного сна;
✔ начать вести более активный образ жизни. Если вы мало двигаетесь и у вас сидячая работа, то обязательно запишитесь в спортзал, начните бегать, не забывайте о каждодневных неспешных прогулках;
✔ начать медитировать. Медитация помогает очистить сознание, избавиться от тревожных и негативных мыслей, стать более спокойным, умиротворенным и уверенным в своих силах человеком. Благодаря медитативным практикам вы в скором времени сможете избавиться от ночных кошмаров;
✔ соблюдать гигиену сна. Не забывайте проветривать спальню, следите за температурой в комнате, где вы спите (вам не должно быть слишком холодно или слишком жарко), не берите в кровать цифровые игрушки и гаджеты. Как только вы переступили порог спальни, забудьте о проблемах на работе, суете и экономическом кризисе. Думайте только о хорошем!
Не бойтесь кошмарных снов, ведь с их помощью наше подсознание пытается указать нам на существующие проблемы, с которыми необходимо как можно быстрее разобраться. Как только вы решите проблему, то практически сразу же перестанете видеть кошмарные сновидения.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье вы узнаете ответ на вопрос, почему снятся кошмары. Наверняка, каждый из вас хоть однажды, но сталкивался со страшными сновидениями. Разберемся, как нужно действовать, если кошмары докучают постоянно.
Оказывается, что кошмарные сновидения – это не всегда плохо. Давайте рассмотрим, чем они могут быть полезными.
Давайте рассмотрим и возможный вред от кошмаров по ночам.
Переедание перед сном нередко приводит к ночным кошмарам
Кошмарные сновидения проникают в нашу жизнь при наличии определенных факторов. Мы познакомимся с наиболее часто встречаемыми из них.
Рассказывайте о своих кошмарах тому, кому доверяете
Давайте разберемся, что делать, если снятся кошмары.
Если приходит понимание, что справиться с кошмарами своими силами не получится, обратитесь за помощью к психотерапевту, возможно, всему виной психологические травмы.
Замените вечерний просмотр фильмов на чтение книги
Теперь Вам известно, почему могут преследовать кошмарные сновидения. Как видите, этому всегда есть логическое объяснение. Важно разобраться в себе и своем состоянии здоровья, чтоб осознать истинную причину кошмаров. Если они Вас замучили, приложите усилия на то, чтоб им противостоять, верните себе здоровый сон.
Подсознательные страхи и нерешенные задачи мучают не только днем, но и приходят по ночам. Неприятные проявления периодически беспокоят всех людей. Они могут негативно повлиять на психологическое состояние человека. Чтобы нормализовать отдых, нужно понять, как бороться с кошмарами.
Сон – это картинки, которые рисует подсознание. Сновидения связаны с событиями, пережитыми днем. Жизненные проблемы визуализируются у человека в виде тревожных и страшных видений.
Ночным кошмарам подвержены те, кто:
Невозможность наладить жизнь, выплеснуть негативные эмоции в жизни психологически давит на человека. Как следствие – регулярно преследующие по ночам видения.
Нередко люди, которых часто мучает один и то же страшный сон, ищут в этом мистическую символику, предзнаменование опасности или беды. Однако, когда снятся ночные кошмары, причины вполне реальны и повседневны.
Симптомы нарушения сомнии:
Люди, находящиеся в группе риска, должны ознакомиться с рекомендациями, как бороться с кошмарами.
С ночными кошмарными видениями необходимо бороться. В противном случае они могут привести к серьезному нарушению психики. Рекомендуется ознакомиться с советами, что делать, если снятся кошмары.
Помощь психолога или психотерапевта необходима в том случае, если человек в тяжелой депрессии или неспособен самостоятельно справиться с жизненными трудностями. Специалист путем диалога позволит пациенту найти выход из сложной жизненной ситуации.
Успешная психологическая практика – погружение пациента в гипноз. Немногие способны открыто рассказать о своих комплексах и переживаниях. Сокрытие проблемы не позволит даже опытному психотерапевту подобрать ключ к ее решению. В результате человека продолжат беспокоить страшные сны по ночам. С помощью гипноза открываются даже потаенные тайны подсознания.
Народные советы, что делать, если снятся страшные сны:
Народные рецепты не только устранят бессонницу и избавят от плохих снов, но и безопасны для здоровья.
Если беспокоят страшные сновидения, можно воспользоваться еще несколькими методами.
Таблетки от ночных кошмаров позволят ускорить засыпание, нормализовать сон, сделать его спокойным, приятным.
Глицисед | Антистрессовое лекарственное средство, нормализующее нервную систему, ускоряющее засыпание. |
Биотредин | Нейропротективный препарат, успокаивает, позволяет быстро, крепко заснуть. |
Труксал | Нейролептик, способствует снятию раздражения, избавлению от тревожности и необоснованного чувства страха. Назначается и при депрессивном синдроме. |
Таблетки разрешено принимать только по рекомендации невролога. Самолечение может усугубить проблему.
Вечерние прогулки на свежем воздухе улучшат настроение, снимут напряжение. После них отдых будет спокойным.
Выпить стакан теплого молока. По мнению психологов, это позволит быстрее уснуть.
Не рекомендуется в вечернее время заниматься спортом, это повысит уровень адреналина в крови и может спровоцировать появление негативных видений. Также вечером стоит отказаться от гаджетов, виртуального общения и компьютерных игр.
Надёжный метод, как избавиться от кошмаров по ночам – соблюдать профилактические меры:
Кошмарные сновидения – последствие психических проблем и нарушенного эмоционального состояния. Чтобы избавиться от страшных картинок, визуализирующих повседневные неприятности, нужно уметь грамотно и вовремя решать жизненные проблемы. Для нормализации отдыха рекомендуется следовать простым профилактическим советам.
Если одному справиться с негативом не удается, не следует стесняться обратиться за помощью к психологу. Он расскажет и даст рекомендации как бороться с кошмарами.
Сны считаются нормальным состоянием человеческого разума. Они посещают абсолютно всех, но не каждый может припомнить, что же особенного ему снилось. Однако существует определенная категория видений, которые запоминаются до мельчайших деталей, поскольку наполнены яркими картинками и эмоциями. Это ночные кошмары. Просыпаясь под воздействием ужаса, человек испытывает страх, но повторяющиеся эпизоды уже заставляют его задуматься не только о природе данного феномена, но и о том, как избавиться от плохих снов.
Содержание статьи:
На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.
Важно знать! Природа сновидений до конца так и не изучена. Считается, что основная их цель – разгрузка нервной системы и переработка информации, полученной за день из внешних источников и внутренних органов и систем.
Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.
Чаще всех кошмарными видениями страдают дети. Просыпаясь в слезах с чувством леденящего страха, они испытывают сильнейший стресс. Психологи рекомендуют не паниковать, поскольку считают эти состояния естественным механизмом развития ребенка в определенном возрасте. Но от жутких и реалистичных картин часто просыпаются и взрослые. Специалисты советуют: чтобы понять, как избавиться от кошмаров по ночам, нужно знать, особенности их природы.
Плохие сны чаще всего возникают в быстрой фазе и посещают человека в предрассветное время. Тревожные пугающие события, наполняющие сновидение, бывают порой настолько реалистичными, что он ощущает себя их участником. Грезы, характерные для глубокой стадии формируются в первые часы после засыпания. Они не имеют конкретного сюжета, но наполнены ужасом настолько, что спящий может внезапно проснуться с бессознательным ощущением сильной тревоги.
Почему же возникают кошмарные сны, и в какой области следует искать ответ на данный вопрос – в медицине или психологии? Специалисты выделяют ряд провоцирующих факторов:
Нередко плохие сновидения формируются вследствие переедания, обезвоживания организма, кислородного голодания клеток тканей, гормонального дисбаланса. Кошмары во сне могут видеть также люди с физическими травмами, такими как поражения головного мозга и ЦНС.
В первые полтора-два часа после засыпания организм человека еще пребывает в состоянии стресса, поэтому не может адекватно реагировать на возникающие страхи, связанные с душераздирающими картинами сна. У него возникает естественная реакция – он кричит, плачет, внезапно вскакивает с постели. В это время в организме повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, появляется дрожь. Полностью проснувшись, человек начинает осознавать, что все это только мираж, успокаивается и снова засыпает.
Если же дурной сон рождается под утро, психика спящего реагирует более адекватно. Поэтому вышеперечисленные признаки не возникают. Но подобные триллеры достаточно хорошо запоминаются, и человек весь день находится под их впечатлением. Будоража воображение, они продолжают воздействовать на его состояние в течение следующего дня, провоцируя психологический дискомфорт.
Важно знать! В результате ночной ужас вызывает расстройства сна, ухудшая его качество, поскольку человек боится засыпать. При этом портится настроение, появляется раздражительность и беспокойство, накапливается физическая усталость.
На реальность ночные кошмары и сны вообще никакого влияния не оказывают. Если человек попадает в страшную катастрофу, или опаздывает на работу, то не факт, что это событие проявится жизни. Но каждый трактует плохие сновидения по-своему, придавая им особое значение.
Часто ночные страхи у взрослых являются необоснованными. Но специалисты, занимающиеся анализом и толкованием сновидений, утверждают, что каждый приснившийся ночной комар имеет определенное значение.
Причины ночных кошмаров у детей отличаются несколько иной природой, нежели у взрослых.
Подросток или ребенок часто переживает, если имеют место факты:
Внимание! Часто повторяющиеся плохие сновидения способны травмировать психику ребенка, но если эпизоды связаны с лунатизмом, то последствиями могут стать ушибы, ссадины, травмы.
Родители должны постараться сделать жизнь сына или дочери более спокойной. Для этого необходимо следующее:
Кошмары, периодические повторяющиеся во сне зачастую свидетельствуют о наличии какой-то проблемы в реальной жизни. Чаще всего взрослым людям снится:
Испытывая страх, а впоследствии и навязчивый дискомфорт, многие мужчины и женщины них постоянно прокручивают сюжеты в уме, пытаясь расшифровать их и спроецировать на поведение и события в реальной жизни.
Чтобы понять, как избавляться от неприятных снов, необходимо выяснить причину их возникновения. Поможет разобраться в проблеме только врач – психотерапевт или сомнолог. После доверительного разговора, тщательной диагностики, проведенной в клинике, он выявит причину приступа паники. Поскольку расстройство может иметь разное происхождение, способы его устранения также существенно отличаются.
В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. Для достижения положительного эффекта и устранения боязни и дискомфорта применяются различные техники, в результате чего происходит разрушение негативных мыслей, поступков, эмоций.
Важно знать! Человеку предлагается вспомнить все события и ощущения, имевшие место во сне, и оформить их в письменном виде. С помощью врача он учится заменять плохие эпизоды хорошими, направляя сюжет в позитивное русло.
Кошмары, как правило, являются следствием событий напряженного дня.
Избавление от посещающих каждую ночь видений заключается в следующих действиях.
Многие практикуют использование заговора от испуга, сглаза и порчи. Кроме того, нормализовать состояние и улучшить качество сна поможет медикаментозное лечение, назначенное врачом, и фитотерапия. Самостоятельно в домашних условиях можно применять следующие средства:
Верующие люди часто обращаются за помощью к Богу. Вечерние ритуалы помогают восстановить душевное равновесие и правильно подготовиться ко сну. Можно читать специальные молитвы, у изголовья поставить емкость с церковной водой. Свойство жидкости впитывать всю информацию облегчит сон и устранит негативную энергию. При отсутствии глубоких знаний религии поможет простая молитва.
«Благодарю тебя, Господи, за то, что подарил мне этот день. Прости мне все мои сегодняшние прегрешения. Дай мне, Боже, возможность увидеть ночью сон хороший без призраков и кошмаров, пусть не мучают они меня сегодня и всегда. Прогони прочь все мои дурные мысли и успокой нервы. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь».
Можно ли избавиться от ночных кошмаров и страшных сновидений? Как восстановить нормальный отдых и улучшить самочувствие? Большинство людей способно самостоятельно ответить на данные вопросы, скорректировав образ жизни. Для этого необходимо просто изменить отношение к себе и собственному поведению.
Следует также заняться каким-либо видом спорта, ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или утреннюю зарядку.
Кошмары могут быть лишь сигналом нашего подсознания. Изменение образа жизни часто помогает избавиться от плохих видений и бессонницы. Но если они продолжают беспокоить, имеет смысл обратиться к специалистам.
Почему снятся кошмары: на этот вопрос искали ответ многие психотерапевты. Их поиски оказались достаточно успешными. Результаты – в нашей статье.
Человек не может контролировать себя во время сна. Поэтому нам и приходится страдать от плохих сновидений и просыпаться после увиденного в холодном поту.
Но почему нам снятся кошмары и можно ли отыскать лекарство от этой напасти? Можно! Читайте статью и узнаете, как это сделать.
Около трети суток человек проводит во сне. Конечно, у кого-то эти цифры больше, у кого-то – меньше, но неоспоримый факт: здоровый человек спит достаточно много.
Но высыпается ли он? Далеко не всегда.
Часто выспаться мешают именно кошмары. Их видит больше 4% всего человечества.
Переживая во сне негативные эмоции, мы просыпаемся в холодном поту с колотящимся сердцем, а потом долго не можем уснуть. Как результат – утром мы разбитые и нервные из-за того, что не отдохнули как следует.
Сны трудно контролировать. Мы видим их постоянно, но запоминаем не всегда. Зато, увы, кошмары четко отпечатываются в мозгу и преследуют еще и в реальной жизни.
Есть 7 распространенных причин, почему нам снятся кошмары:
Дискомфорт во время сна. Это может быть:
Переутомление.
Это только кажется, что, работая на износ, человек спит крепко и без кошмаров. На самом деле люди, страдающие от хронического переутомления, особенно – умственного, вдвое чаще становятся жертвами кошмаров, чем те, что работают в энергосберегающем режиме.
Стресс.
Если ваша жизнь состоит из стрессовых ситуаций, если вы пережили недавно сильное эмоциональное потрясение, все это отразится на ваших снах. Кошмаров не избежать и чаще всего они связаны именно с неприятными ситуациями в жизни.
Болезни.
Высокая температура – одна из главных причин кошмаров, которые могут переходить в бредовое состояние. Обычно сновидения становятся более приятными по мере того, как человек выздоравливает.
Образ жизни.
Многое зависит от того, какую профессию вы избрали. Люди, постоянно видящие ужасы, например, врачи, военные, мясники и т.п., проецируют их и на свои сновидения. Если вы слишком уж впечатлительны, есть смысл подумать о смене профессии.
Особенности характера.
Человек спокойный, сдержанный, сильный куда реже страдает от кошмаров, чем впечатлительный неврастеник. Важно снизить уровень своей восприимчивости к разным событиям, чтобы видеть более приятные сновидения.
Нездоровый образ жизни. Если вы:
то кошмаров избежать невероятно трудно.
Психотерапевты всего мира провели тысячи экспериментов, связанных со сновидениями. Большинство сошлось во мнении, что сны напрямую зависят от нашего эмоционального состояния.
Американские и европейские ученые убеждены: кошмары хоть и неприятны, но бояться их не нужно. Таким образом наш мозг пытается выплеснуть скопившиеся негативные эмоции. А еще – предупредить нас, например, о надвигающейся опасности.
Если вы научитесь читать знаки, получаемые в сновидениях, сможете легче идти по жизни и быстрее находить выход из трудных ситуаций.
Вот вам топ-5 кошмаров, которые являются одновременно и подсказками.
Сомнилоквия — основная причина, почему люди разговаривают во сне
№ | Название кошмара | Пояснение |
---|---|---|
1. | Паралич | На вас несется враг, но вы неспособны сдвинуться с места и даже – закричать. Пожалуй, мало найдется людей, которые не видели бы подобный сон хоть однажды. Он указывает на то, что и в реальной жизни вы пасуете перед неприятностями. Меняйтесь, тогда и паралич в сновидениях будет преследовать вас гораздо реже. |
2. | Ловушка | Страх из-за того, что вы оказались в западне во сне, напрямую указывает на похожую ситуацию в жизни. Подумайте, что может служить той самой ловушкой – работа, личные отношения. Возможно, рядом есть неприятель, который пытается вас подставить. Или же вы несчастны от того, чем занимаетесь. |
3. | Падение | Этот кошмар часто снится людям с горой накопившихся проблем, которую они никак не могут разгрести. Важно не затягивать решение трудных вопросов, чтобы спать спокойно. |
4. | Монстры | Если вы не фанат ужастиков, то монстры во сне прямо указывают на страхи в реальной жизни. А еще – на тайных неприятелей, которые вас окружают. Если в кошмарах появляется один и тот же монстр, запомните его и опишите на сеансе у психолога. Он найдет ключ к разгадке. |
5. | Конфуз | Многим снится, что они оказались голым или частично одетым в общественном месте. Подобные кошмары указывают на низкую самооценку и наличие комплексов, с которыми необходимо бороться. |
Падение – один из наиболее распространенных кошмаров, указывающий на неразрешенные трудности
Бывает, что во сне мы видим события, которые вполне могут произойти в реальной жизни. Например:
Эти сны далеко не всегда вещие. Часто они указывают на ваши главные страхи. Просто перестаньте бояться того, что еще не произошло и, возможно, никогда не произойдет и почувствуете себя гораздо лучше.
Запои и сильный похмельный синдром – огромнейший стресс для организма.
Они сопровождаются серьезными физическими симптомами:
Но от больших доз алкоголя страдает не только наше тело, но и наша психика. Именно после запоя или похмелья чаще всего снятся жутчайшие кошмары, которые настолько реальны, что буквально умираешь от страха.
Один мой знакомый вообще бросил пить после того, как с похмелья ему приснилось, что комната наполнилась монстрами, которые хотят утащить его к себе в логово, а потом – съесть.
Он же при этом не может ни пошевелиться, ни позвать на помощь, ни проснуться.
Когда знакомый рассказывал об этом, у него дрожали руки, хотя после кошмара прошло уже несколько месяцев. Говорил: «Такого ужаса я не испытывал никогда в жизни. Думал, сердце остановится от страха. Спас звонок будильника. Если бы не он, наверное, и окочурился бы в кровати».
Кошмары после запоя снятся из-за спутанного сознания и перемешанных фаз быстрого и медленного сна.
Чтобы спать без кошмаров, нужно:
Но лучше всего – перестать потреблять алкоголь в огромных количествах. Ведь, выпивая, вы сами себя губите и притягиваете кошмары.
До: | После: |
---|---|
Эта женщина регулярно уходит в запои, поэтому спать нормально она не может. Мучается от кошмаров и травмирует свою нервную систему. | А эта барышня сумела избавиться от вредной привычки, поэтому спит безмятежно и ночные кошмары ее не тревожат. |
Как видите, умерив количество потребляемого алкоголя, можно уменьшить число ночных кошмаров.
Чаще всего кошмары снятся детям из-за:
Детские кошмары способны повредить психику, поэтому с ними нужно бороться. Если не справляетесь сами, ведите карапуза к детскому психологу.
Детям часто снятся монстры. Этот кошмар – результат того, что ребенок не чувствует себя дома в полной безопасности.
Важно! Итак, почему снятся кошмары когда спишь на спине: это связано с тем, что твой сон более поверхностный, а дыхание неравномерное и может останавливаться. Попробуй сменить позу для сна, чтобы видеть меньше дурных сновидений.
В этом видео известный тренер личностного роста Масковцев Дмитрий объясняет, откуда берутся наши кошмары и рассказывает о методе избавления от них:
Кошмары способны свести с ума даже психически здорового человека. Одно дело, если лишь иногда вы видите неприятные сны, но совсем другое – страдать от постоянно повторяющегося кошмара.
Если вы регулярно видите одно и то же страшное сновидение, пусть и в разных вариациях, попробуйте от него избавиться с помощью психологического метода репетиции.
Просто следуйте инструкции:
Шаг | Описание |
---|---|
Шаг 1. Расслабляемся | Вы должны чувствовать себя максимально спокойно и расслаблено, поэтому используйте дыхательную гимнастику и йогу, чтобы прийти в норму. А еще убедитесь, что вы в полной безопасности. |
Шаг 2. Вспоминаем сон | Свой кошмар нужно вспомнить до мельчайших подробностей. По возможности – записать его. Да, это неприятно, но необходимо. |
Шаг 3. Меняем сценарий | Начинайте переписывать сценарий своего сна таким образом, чтобы из кошмарного он стал приятным. |
Подобное упражнение нужно делать ежедневно на протяжении нескольких недель. Это поможет вам избавиться от кошмара, который снится постоянно.
Как быстрее заснуть: обзор эффективных способов
Вот вам еще несколько полезных советов, которые помогут улучшить качество сновидений:
Чем удобнее ваша кровать, тем безмятежнее сон
Важно не только понять, почему снятся кошмары, но и постараться минимизировать их количество. Тогда вы будете спать спокойно и безмятежно, а утром просыпаться отдохнувшим и бодрым.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Джейн Тереза объяснила, что наши сны обрабатывают наши сознательные и бессознательные переживания последних одного-двух дней, и сравнивают их с аналогичными переживаниями в нашем прошлом.
Когда вы сдерживаете свои чувства, они всегда будут возвращаться, чтобы укусить вас во сне.
Она сказала: «Важно осознавать наши страхи, осознавать их.
» Некоторые люди могут пытаться подавить свои страхи и другие эмоции в это время, но эти эмоции живут в нашем подсознании и тонко влияют на наши мысли. и действия.
«Они также дают о себе знать в наших снах, способствуя бессонным ночам и усталым дням».
ПОДРОБНЕЕ- Что такое сонный паралич? Как остановить состояние сна
Мечтаете ли вы о потере человека, предмета или о том, чтобы потеряться самому, все они символизируют страх потери в реальной жизни.
Джейн Тереза объяснила: «Эти сны могут отражать наши страхи и чувства по поводу потери связи с нашими близкими, потери работы, работы, денег, потери чувства идентичности или принадлежности или потери чувства направления, смысла и цели.
«Список бесконечен, но потеря - это ключевая эмоция, которую сейчас переживают или боятся многие люди».
Если вам снилось, что вы вышли из-под контроля, это также может быть связано с пандемией.
Вам когда-нибудь снилось, что вы ведете машину, и она отклоняется от курса или колесо не работает? Это прекрасный пример.
Джейн Тереза сказала: «Во времена неопределенности мы все чувствуем недостаток контроля.
«Наши сны могут помочь нам увидеть, что мы можем и что мы не можем контролировать, а также помочь нам увидеть возможности отпустить и увидеть, куда это нас приведет. нас, где у нас есть проблемы с контролем - или почему нам не хватает контроля - и почему.
«Это полезная информация. Чем больше мы узнаем себя на глубоком уровне, тем более правильные решения мы сможем принять».
Вы разговаривали во сне? Это обычное явление, которое может быть связано с пандемией.
Джейн Тереза сказала: «Это случается, когда вы преждевременно просыпаетесь от сна.
« Вы частично бодрствуете, частично мечтаете о том, о чем говорите ».
Когда мы тревожимся, мы склонны бодрствовать больше. , так что, если это может произойти, если вы особенно беспокоитесь о пандемии.
COVID-19 в худшем случае может быть удушающей инфекцией легких, поэтому с этим может быть связано достаточное количество во сне.
Этот сон может отражать страхи о вирусе или заботах о тех, кто страдает.
Джейн Тереза сказала: «Этот вид сна обычно связан с чувством - эмоциональным или умственным - удушьем, что может быть актуально для многих людей, находящихся в изоляции или живущих в тесном контакте с другими людьми в изоляции.
« Другие могут чувствовать удушье, потому что их свобода путешествовать и общаться в настоящее время приостановлена.
«Другие могут задыхаться из-за страха потери денег или работы».
Она добавила, что если вам снится, что вас задохнутся, вы можете физически задержать дыхание, заставив вас вздрогнуть.
Или страх, который вы чувствуете во сне, может внезапно разбудить вас.
Обе эти темы в настоящее время являются общими и взаимосвязаны.
Джейн Тереза сказала: «Многие люди мечтают попасть в ловушку - возможно, в тупике, в лифте, или в дыре в земле.
» Этот сон, скорее всего, о чувстве себя в ловушке в самоизоляции или карантине. .
«Быть слишком близко к партнеру, семье или соседям по дому в течение всего дня, чувствуя, что у нас слишком мало выбора, и так далее.
«Мечта может помочь нам найти другой вид свободы, увидеть лучшие способы общения с теми, с кем мы живем, или решить освободить наши будущие возможности, потратив« застрявшее »время на обучение онлайн или придумывая новые идеи на будущее ».
Многие люди видят сны клопов и насекомых во время пандемии, - говорит Джейн Тереза.
«Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от огромных ворчливых, извивающихся насекомых, которые, возможно, заражают вашу голову, они, скорее всего, являются мелочными мыслями и заботами, от которых вы не можете избавиться.
«Они также могут представлять вирусную« ошибку », ваши страхи по этому поводу и раздражение, которое вы испытываете по этому поводу.
« Эти сны могут помочь нам увидеть, насколько одержимым или подавленным может быть наше мышление, и дать нам возможность найти способы подойти к ситуации спокойно ».
Джейн Тереза сказала, что сейчас все больше людей обращаются к ней по поводу страшных снов.
Она сказала:« Прямо сейчас большинство люди сосредоточены на снах, которые их пугают, или на снах, которые, как они интуитивно чувствуют, содержат ключ к позитивному решению проблем, с которыми они сталкиваются в связи с этой пандемией.«
» Я помогаю людям увидеть, что все сны, которые они считают негативными, содержат позитивное понимание и возможность.
«Когда мы осознаем свои страхи и сталкиваемся с ними, когда мы узнаем больше о себе через свои сны, мы обнаруживаем серебряные подкладки в эти темные дни.
« Наши мечты могут помочь нам смириться с ситуацией и найти новые и здоровые способы взаимодействия с миром сейчас и когда мы выйдем из этого.
Хорошая новость в том, что вам не нужно тратить весь кризис коронавируса в страхе перед сном из-за кошмаров, которые вас ждут.
Кошмары исчезнут, когда вы разрешите свои страхи, а не когда разрешится ситуация, объяснила Джейн Тереза.
Она сказала: «Чтобы избежать кошмаров, взгляните в лицо своим страхам, поговорите о них с людьми, спросите совета, как с ними справиться, ищите положительные стороны и серебряные подкладки.
« Самое сильное, что вы можете сделать, - это проснуться от кошмар и, пока вы не спите, переосмыслите его по-другому.
"Например, если вам снится, что вы застряли в лифте, просыпайтесь и представляйте, что вы нашли окно, из которого можно вылезти, окно, которое ведет в красивое просторное место, где вы можете легко дышать.
«Это помогает предотвратить повторение кошмара, а также посылает сообщение в ваше подсознание о том, что есть выход из ощущения ловушки.
« Ваше подсознание начнет работать над поиском этого выхода.
«В бодрствующем состоянии вы внезапно почувствуете себя менее пойманным в ловушку, возможно, найдете способ почувствовать свободу в некотором роде - это процесс, который я называю Алхимией снов. переосмыслить сон с положительным концом) ключ в том, чтобы изменить отрицательное (например, ловушку) на положительное (например, окно в свободу).
«Не убивайте ничего страшного (например, монстра): трансформируйте это. Таким образом вы трансформируете и разрешите свои страхи - и кошмары прекратятся».
Если ваш малыш не скажет вам словами, что ему приснился кошмар, трудно понять, что именно вызвало ее ночное недомогание.
Есть много возможных причин, по которым ребенок может просыпаться ночью и расстраиваться. Некоторым может понадобиться утешение, потому что они так и не научились самостоятельно успокаивать себя. Некоторые дети просыпаются, потому что они больны или чувствуют себя некомфортно.
Но если ваш обычный «хороший сон» внезапно просыпается и плачет, кажется напуганным, прилипчивым и не может снова заснуть, возможно, ей приснился кошмар. Обычно это происходит во второй половине ночи, когда наиболее вероятны сновидения.
Кошмары не следует путать с ночными ужасами, менее распространенным нарушением сна, которое обычно проявляется в течение первой трети ночи и часто возникает у детей ясельного и дошкольного возраста. Дети, переживающие эпизод ночного ужаса, крепко спят в глубоком состоянии без сновидений, но они чрезвычайно взволнованы, и их трудно утешить.После этого они снова начинают крепко дремать и не вспоминают инцидент утром.
Кошмары вашего малыша, скорее всего, связаны с чем-то, что произошло перед сном, например, с прослушиванием истории, которая его напугала, или просмотром расстраивающего шоу.
Стресс также может вызывать кошмары. Само по себе время отхода ко сну может стать причиной стресса, особенно для малышей, страдающих от разлуки. Заболевание или длительное отсутствие родителей также может вызывать стресс у малышей.
Но постарайтесь не волноваться и не винить себя. Эмоциональные проблемы не связаны с кошмарами, и случайные плохие сны - совершенно нормальное явление в этом возрасте. Вероятно, это не имеет ничего общего с тем, что вы сказали или сделали.
Подойдите к малышу, когда он кричит. Физическая поддержка очень важна, поэтому держите ее или растирайте спину, пока она не успокоится. Вы также можете убедиться, что ее любимая мягкая игрушка или игрушка находится рядом с ней.
Еще раз проверьте, включен ли ночник, и держите дверь ее спальни открытой, чтобы она знала, что вы рядом. Если вы принесете малыша в постель, чтобы утешить его, знайте, что вы можете создать привычку, которую трудно изменить.
Расскажите ей о кошмаре, если она достаточно взрослая, чтобы понимать, что вы говорите. Но имейте в виду, что сказать ей «это всего лишь сон» не будет большим утешением - в этом возрасте она не понимает разницы между реальностью и мечтами.
Конечно, это не надежно, но спокойный распорядок дня перед сном - теплая ванна, успокаивающая история и тихая песня - может помочь отогнать кошмары.Попробуйте читать книги перед сном, которые связывают сон с уютными, счастливыми ситуациями, например, классическую книгу Маргарет Уайз Браун Goodnight Moon .
Чтобы ребенок хорошо выспался, поддерживайте в его комнате комфортную температуру - не слишком жарко и не слишком холодно. Лучшая температура для спокойного сна - немного прохладная сторона (Национальный фонд сна предлагает около 65 градусов).
Слишком много света мешает спать. Если ваш ребенок боится темноты, найдите ночник, достаточно яркий, чтобы держать в страхе монстров, но не песочного человечка.
Если кошмары продолжаются и ваш ребенок очень боится ложиться спать, обсудите эту тему с его врачом - плохие сны могут сигнализировать о том, что в его бодрствующей жизни происходит что-то, что необходимо решить.
.Если ваш ребенок просыпается в слезах или в страхе и ему трудно снова заснуть, скорее всего, ему приснился кошмар. Эти пугающие эпизоды обычно происходят во второй половине ночи, когда наиболее вероятны сновидения. Ваш ребенок может вспомнить свой плохой сон на следующий день, и он может продолжать его беспокоить.
Кошмары не следует путать с ночными ужасами, менее распространенным нарушением сна, которое обычно проявляется в течение первой трети ночи.Дети, переживающие эпизод ночного ужаса, все время крепко спят, в глубоком состоянии без сна, но они чрезвычайно взволнованы, и их трудно утешить. После этого они снова начинают крепко дремать и не вспоминают инцидент утром.
Большинству детей время от времени снятся кошмары, но особенно подвержены дети в возрасте от 2 до 4 лет - это возраст, когда развиваются нормальные страхи, расцветает воображение, а способность описывать дурные сны уходит. на высокой передаче.
Кошмары вашего ребенка могут быть вызваны прослушиванием страшной истории (даже если она вам не кажется пугающей), просмотром расстраивающей программы или фильма, возбуждением или возбуждением перед сном или чувством беспокойства или стресса в течение дня. .
Многие вещи могут вызвать стресс - и кошмары - у ребенка 2–4 лет, от приучения к туалету до перехода на кровать для большого ребенка, смены ухода за детьми или в дошкольном учреждении или увольнения родителей с работы. Для ребенка, переживающего эти стрессовые события, кошмары - нормальная реакция, и вы неплохой родитель, если они есть у вашего ребенка.
Подойдите к ребенку, когда он плачет. Физическая уверенность важна, поэтому обнимите его или потрите спину, пока он не успокоится. Если вы принесете ребенка в постель, чтобы утешить его, знайте, что вы можете создать привычку, которую трудно изменить.
Пусть он расскажет вам о кошмаре, если захочет, но не настаивайте. Устно утешайте его, но помните, что «это всего лишь сон» может не сильно помочь, так как ваш ребенок только начинает понимать разницу между реальностью и фантазией.Но об этом все же стоит сказать, поскольку дети этого возраста готовы начать понимать, что кошмары не реальны.
Вы также можете показать своему ребенку, что монстры не прячутся под кроватью или в шкафу. Будьте беспечны, чтобы не оказаться втянутым в безумную феерию охоты на монстров. Еще раз убедитесь, что любимая игрушка вашего ребенка или мягкое животное спрятано вместе с ним, убедитесь, что включен ночник, и напомните ему, что вы прямо в коридоре, готовые убедиться, что все в доме в безопасности.
Во-первых, минимизируйте общий стресс, убедившись, что ваш ребенок высыпается.
Спокойный распорядок дня перед сном - теплая ванна, веселый рассказ, песня и ночник - могут помочь отогнать кошмары. Попробуйте почитать книжки на ночь, в которых обсуждаются сны и сон, например In the Night Kitchen Мориса Сендака, Мама, папа, мне приснился плохой сон! Марты Хайнеман Пипер и Джо Гершман, или Brave Little Monster Кена Бейкера.
Иногда дети 2–4 лет чувствуют себя лучше, если они пытаются взять под контроль пугающую ситуацию. Хотя не всех детей утешают подобные методы, вот несколько ночных уловок, которые можно попробовать:
Если вы подозреваете, что плохие сны связаны с тревогой или стрессом, попробуйте поговорить с ребенком о том, что его беспокоит в более спокойное дневное время. Если кошмары продолжаются, и он очень боится ложиться спать или испытывает страх днем, сообщите об этом своему врачу - сны могут сигнализировать об эмоциональной проблеме, которую необходимо решить.
.Если ваш ребенок просыпается в слезах или в страхе и ему трудно снова заснуть, скорее всего, ему приснился кошмар. Эти пугающие эпизоды обычно случаются во второй половине ночи, когда наиболее вероятны сновидения. Ваш ребенок, вероятно, вспомнит свой плохой сон на следующий день и, возможно, будет продолжать его беспокоить.
Кошмары не следует путать с ночными ужасами, менее распространенным нарушением сна, которое обычно проявляется в течение первой трети ночи.Дети, переживающие эпизод ночного ужаса, все время крепко спят, в глубоком состоянии без сна, но они чрезвычайно взволнованы, и их трудно утешить. После этого они снова начинают крепко дремать и не будут вспоминать инцидент утром.
Большинству детей время от времени снятся кошмары, но дети в возрасте от 5 до 8 лет с их быстро растущим пониманием реальных опасностей (таких как автомобильные аварии, насилие и смерть) могут быть особенно опасными. затронуты.
Кошмары вашего ребенка могут быть вызваны прослушиванием страшной истории (даже если она вам не кажется пугающей), просмотром расстраивающей программы или фильма, возбуждением или возбуждением перед сном или чувством беспокойства или стресса в течение дня. .
Многие вещи могут вызвать стресс - и кошмары - у детей в возрасте от 5 до 8 лет, начиная от поступления в школу и заканчивая изменениями в уходе за детьми, разводом родителей, смертью в семье или увольнением одного из родителей с работы. Для ребенка, который переживает свои переживания по поводу этих стрессовых событий, кошмары - нормальная реакция, и вы неплохой родитель, если они есть у вашего ребенка.
Подойдите к ребенку, когда он плачет. Физическая уверенность важна, поэтому обнимайте ее или массируйте по спине, пока она не успокоится.Если вы уложите ее в постель, чтобы утешить ее, знайте, что вы можете создать привычку, которую трудно изменить.
Пусть она расскажет вам о кошмаре, если захочет, но не настаивайте. В этом возрасте она понимает разницу между реальностью и фантазией, поэтому вы можете утешить ее, напомнив, что это был «всего лишь сон». Но будьте терпеливы, если она все еще расстроена - мы все знаем, что эмоции, вызываемые кошмаром, очень реальны.
Вы также можете показать своему ребенку, что монстры не прячутся под кроватью или в шкафу.Будьте беспечны, чтобы не оказаться втянутым в безумную феерию охоты на монстров. Еще раз убедитесь, что любимая игрушка вашего ребенка или мягкое животное спрятано вместе с ней, убедитесь, что ночник включен, и напомните ей, что вы прямо в коридоре, готовые убедиться, что все в доме в безопасности.
Также может помочь обучение навыкам преодоления кошмаров. Некоторым детям нравится придумывать «счастливый конец» для своей мечты на следующий день. Другим будет полезно нарисовать плохой сон и выбросить его.
Во-первых, минимизируйте общий стресс, убедившись, что ваш ребенок высыпается.
Расслабляющий и предсказуемый распорядок дня перед сном может помочь отогнать кошмары - попробуйте теплую ванну, поднимите воодушевляющую историю, песню и закончите с ночником. Вы также можете прочитать книги, в которых рассказывается о страхах перед сном, например « В моей комнате монстры » Майкла и Рэйчел Ю или « Прощай, дурные сны » Стефани Л. Робинсон.
Некоторых детей в возрасте от 5 до 8 лет утешает ощущение, что они контролируют пугающую ситуацию.Хотя не всех детей утешают подобные методы, вот несколько ночных уловок, которые стоит попробовать:
Если вы подозреваете, что плохие сны связаны с тревогой или стрессом, попробуйте поговорить с ребенком о том, что его беспокоит в более спокойное дневное время. Если кошмары продолжаются, и она очень боится ложиться спать или боится в течение дня, сообщите об этом своему врачу - сны могут сигнализировать об эмоциональной проблеме, которую необходимо решить.
.