NeFacto

Упасть в лужу к чему снится


Сонник Падать в лужу. К чему снится Падать в лужу видеть во сне

Если во сне вы идете по тротуару, а вас окатывает водой из лужи проезжающая мимо машина, то наяву это грозит вам лишними денежными расходами, которых можно было бы избежать.

Если вы сами наступили в лужу с грязной водой – это к неприятностям, которые неотвратимо будут преследовать вас в ближайшие день-два.

Однако если вода в луже отстоявшаяся и чистая, то вскоре на смену неприятностям придет полоса удач.

Испачкать или насквозь промочить в луже обувь означает, что у вас появится повод пригласить в гости небольшую компанию друзей. Видеть, как в сильный дождь в лужах пузырится вода – к появлению нового источника доходов.

Если во сне вы упали в лужу – значит, попадете в общество с дурной репутацией.

Перепрыгнуть через небольшую лужу означает, что вам удастся избежать, казалось бы, неминуемой опасности.

Замерзшая лужа предвещает охлаждение в любовных чувствах и грустную развязку романа.

Сонник Упасть в чистую лужу. К чему снится Упасть в чистую лужу видеть во сне

Если во сне вы идете по тротуару, а вас окатывает водой из лужи проезжающая мимо машина, то наяву это грозит вам лишними денежными расходами, которых можно было бы избежать.

Если вы сами наступили в лужу с грязной водой – это к неприятностям, которые неотвратимо будут преследовать вас в ближайшие день-два.

Однако если вода в луже отстоявшаяся и чистая, то вскоре на смену неприятностям придет полоса удач.

Испачкать или насквозь промочить в луже обувь означает, что у вас появится повод пригласить в гости небольшую компанию друзей. Видеть, как в сильный дождь в лужах пузырится вода – к появлению нового источника доходов.

Если во сне вы упали в лужу – значит, попадете в общество с дурной репутацией.

Перепрыгнуть через небольшую лужу означает, что вам удастся избежать, казалось бы, неминуемой опасности.

Замерзшая лужа предвещает охлаждение в любовных чувствах и грустную развязку романа.

Сонник Упасть в большую лужу. К чему снится Упасть в большую лужу видеть во сне

Если во сне вы идете по тротуару, а вас окатывает водой из лужи проезжающая мимо машина, то наяву это грозит вам лишними денежными расходами, которых можно было бы избежать.

Если вы сами наступили в лужу с грязной водой – это к неприятностям, которые неотвратимо будут преследовать вас в ближайшие день-два.

Однако если вода в луже отстоявшаяся и чистая, то вскоре на смену неприятностям придет полоса удач.

Испачкать или насквозь промочить в луже обувь означает, что у вас появится повод пригласить в гости небольшую компанию друзей. Видеть, как в сильный дождь в лужах пузырится вода – к появлению нового источника доходов.

Если во сне вы упали в лужу – значит, попадете в общество с дурной репутацией.

Перепрыгнуть через небольшую лужу означает, что вам удастся избежать, казалось бы, неминуемой опасности.

Замерзшая лужа предвещает охлаждение в любовных чувствах и грустную развязку романа.

Сонник Падать в глубокую лужу. К чему снится Падать в глубокую лужу видеть во сне

Если во сне вы идете по тротуару, а вас окатывает водой из лужи проезжающая мимо машина, то наяву это грозит вам лишними денежными расходами, которых можно было бы избежать.

Если вы сами наступили в лужу с грязной водой – это к неприятностям, которые неотвратимо будут преследовать вас в ближайшие день-два.

Однако если вода в луже отстоявшаяся и чистая, то вскоре на смену неприятностям придет полоса удач.

Испачкать или насквозь промочить в луже обувь означает, что у вас появится повод пригласить в гости небольшую компанию друзей. Видеть, как в сильный дождь в лужах пузырится вода – к появлению нового источника доходов.

Если во сне вы упали в лужу – значит, попадете в общество с дурной репутацией.

Перепрыгнуть через небольшую лужу означает, что вам удастся избежать, казалось бы, неминуемой опасности.

Замерзшая лужа предвещает охлаждение в любовных чувствах и грустную развязку романа.

Сонник Провалиться в лужу. К чему снится Провалиться в лужу видеть во сне

Если во сне вы идете по тротуару, а вас окатывает водой из лужи проезжающая мимо машина, то наяву это грозит вам лишними денежными расходами, которых можно было бы избежать.

Если вы сами наступили в лужу с грязной водой – это к неприятностям, которые неотвратимо будут преследовать вас в ближайшие день-два.

Однако если вода в луже отстоявшаяся и чистая, то вскоре на смену неприятностям придет полоса удач.

Испачкать или насквозь промочить в луже обувь означает, что у вас появится повод пригласить в гости небольшую компанию друзей. Видеть, как в сильный дождь в лужах пузырится вода – к появлению нового источника доходов.

Если во сне вы упали в лужу – значит, попадете в общество с дурной репутацией.

Перепрыгнуть через небольшую лужу означает, что вам удастся избежать, казалось бы, неминуемой опасности.

Замерзшая лужа предвещает охлаждение в любовных чувствах и грустную развязку романа.

Сонник Упасть в грязную лужу. К чему снится Упасть в грязную лужу видеть во сне

Если во сне вы идете по тротуару, а вас окатывает водой из лужи проезжающая мимо машина, то наяву это грозит вам лишними денежными расходами, которых можно было бы избежать.

Если вы сами наступили в лужу с грязной водой – это к неприятностям, которые неотвратимо будут преследовать вас в ближайшие день-два.

Однако если вода в луже отстоявшаяся и чистая, то вскоре на смену неприятностям придет полоса удач.

Испачкать или насквозь промочить в луже обувь означает, что у вас появится повод пригласить в гости небольшую компанию друзей. Видеть, как в сильный дождь в лужах пузырится вода – к появлению нового источника доходов.

Если во сне вы упали в лужу – значит, попадете в общество с дурной репутацией.

Перепрыгнуть через небольшую лужу означает, что вам удастся избежать, казалось бы, неминуемой опасности.

Замерзшая лужа предвещает охлаждение в любовных чувствах и грустную развязку романа.

Falling Dreams | Falling In Dreams | Падение Сон Значение | Духовное значение падающих снов | Научное значение Падающие сны

Падающие сны - самые частые среди всех обычных снов, которые мы переживаем в нашей жизни. Исследователи говорят, что среднестатистическому человеку приснится, что он упадет до пяти раз за свою жизнь, так что вы не одиноки. Вы будете беззащитно падать от гравитации, молясь о быстрой смерти. Некоторые могут даже проснуться перед ударом, в то время как другие слышат громкий удар при ударе о землю.

Эти яркие кошмары часто связаны с падением, скольжением, прыжком или толчком где-то высоко. Некоторые люди думают, что падающие сны - это результат того, что они не имеют оснований для нашей жизни, другие же могут классифицировать это как расстройство сна, называемое парасомниями.

Причины падения мечты

Явление, называемое гипнагогией, является обычным, но естественным переживанием, которое происходит во время переходного состояния между бодрствованием и сном.Это так называемое гипнагогическое состояние сознания может также возникать во время засыпания.

В эту фазу «порогового сознания» входят осознанные мысли, осознанные сновидения, галлюцинации и сонный паралич. Согласно Американской академии сна, есть много причин, по которым человек испытывает эти нарушения.

Одна теория предполагает, что сны связаны с тем, что происходит в нашей жизни при ходьбе. Каждый раз, когда мы мечтаем о падении, мы имеем , потерявшие контроль в каком-то аспекте нашей жизни , который необходимо идентифицировать.Возможно, это метафора необходимости обосноваться или потерять связь с реальностью.

  • боится потерять работу
  • подключение к отношениям
  • не контролируя ситуацию
  • недоверие
  • смущен, что ты не сделаешь разрез
  • Вы не контролируете свою судьбу
  • до дна
  • незащищенность
  • требует заземления
  • духовное заземление

Падение во сне и пробуждение

Гипнагогические подергивания - это непроизвольные мышечные спазмы, возникающие непосредственно перед сном или просто перед подъемом.Исследователи говорят, что эти постоянные, но сильные неожиданные сокращения случаются у 70 процентов спящих. Однако не все ощущения при падении заставляют вас просыпаться, большинство из них остаются незамеченными, даже если вы спите прямо во время них.

Также известны как гипные подергивания или приступы сна, сопровождающиеся галлюцинациями; ощущения падения, яркого света и синдром взрывающейся головы. Некоторые ученые считают, что определенные факторы, такие как стресс, беспокойство, усталость, кофеин и недосыпание, могут увеличить частоту или тяжесть гипных подергиваний.

Другой научный подход к этому - когда мозг посылает электрические сигналы мышцам для проверки паралича, но он еще не сработал. Однако эта загадка все еще остается неубедительной.

Другая популярная теория использует более эволюционный подход к падающим сновидениям, предполагая, что толчки - это древний рефлекс приматов на расслабление мускулов непосредственно перед сном - мозг по существу неверно интерпретирует расслабление как предупреждение, связанное с падением приматов с дерева.Это заставляет мозг быстро реагировать, посылая сигналы мышцам.

Как перестать падать:

  • избегать кофеина
  • не проспать
  • уменьшить стресс
  • посредничество
  • избегать стимуляторов
  • Проверить лекарства на симптомы

Примеры падающих снов

# 1 Потери остатка

Сны о потере равновесия носят метафорический характер и напоминают вам о вашей собственной неуравновешенности в жизни.В настоящее время вы можете быть нестабильны, так как вам необходимо надлежащее заземление - необходимость исследовать области, где вы можете быть уязвимы, или поскользнуться, что вызовет беспокойство. Местоположение и люди вокруг могут подсказать вам, на что следует обратить внимание.

# 2 Толкается во сне?

Распространенная мечта - нас подталкивает либо неизвестный человек, либо кто-то, кого вы, возможно, знаете в настоящее время. Эти сны являются символическими, показывая вам, что ответственность за это отсутствие контроля может лежать на человеке или, возможно, на вас самих.

Если вы не можете видеть лицо человека, который толкнул вас, возможно, вы связаны с теневой стороной вашей личности. Это ваша запущенная сторона, неизвестная часть, которая подталкивает вас к вашим собственным неприятностям.

Если вы, например, заставляете себя угождать другим, этот сон может быть уместным. Если бы это был кто-то, кого вы, возможно, знали, он мог быть ответственным лицом или отражением кого-то, кто обладает такими же чертами.

Этот сон будет означать, что вы можете выйти за пределы своих возможностей.Вы могли бы оттолкнуть, предложив быть согласным. Кто-то может застать вас врасплох.

# 3 Потеря сцепления

Попытка сохранить свою дорогую жизнь во сне - обычное дело. Эти сны предполагают необходимость заземления в вашей жизни. Вы можете почувствовать отсутствие контроля, и это бессознательно влияет на ваш путь.

Возможно, вы захотите исследовать различные области своей жизни, в которых, как вам кажется, вы просто держитесь; или если вы чувствуете, что кто-то берет над вами верх.Возможно, вам понадобится дополнительная поддержка в вашей жизни, поскольку вы можете испытывать недостаток контроля.

# 4 Держаться или поскользнуться во сне

Держаться за дорогую жизнь в своем сне означает, что вы стараетесь изо всех сил, чтобы исправить ситуацию, которую вы, возможно, не можете контролировать . Это может быть связано с отношениями, друзьями или даже с семьей. Это также может быть связано с вашими эмоциями, когда вы пытаетесь удержаться, прежде чем рухнете.

Поскользнуться и упасть насмерть - это довольно страшный опыт.Поскользнуться на смерть предполагает, что вы в конечном итоге «ошибетесь» в конкретной ситуации, которая вызовет эмоциональный стресс. Где вы можете восстановить хватку? Вы упали на землю? Где ты находился? Как вы себя чувствовали, когда поскользнулись?

Попытка удержаться изо всех сил на краю или балансировать на утесе подразумевает возможную опасность. Может ли это означать, что вы живете на грани, или, может быть, вы принимаете рискованные решения; следовательно, находясь на грани. Вполне возможно, что вам нужно заземление физически и духовно.

# 6 Падение из здания

Здания появляются в нашем сне как вещи, которые были построены ранее, образно говоря, относящиеся к новой идее или проекту. Это также может относиться к вашей системе убеждений, которая была «построена». Падение может указывать на потерю контроля или отказ.

# 7 Somebody Falling Dream

Вы можете рассматривать падающего человека как метафору потери его определенным образом. Вы можете чувствовать, что этот человек выходит из-под вашего контроля, или на него повлияла какая-то другая сила.Возможно, вы в своей жизни наблюдаете страдания от окружающих вас людей.

Выяснение того, кто был с вами, ваше эмоциональное состояние и местонахождение - все это ключи к разгадке сновидения. Если вы чувствуете себя беспомощным, это может означать, что вы не в состоянии помогать другим в опасности.

# 8 Падение с лестницы Мечта

Лестницы символичны, поскольку они показывают нам продвижение или прогресс. В этом случае вам может показаться, что вы проиграли. Если бы это было в вашем доме, это могло бы отражать ваш разум / психику в каком-то личном развитии.

# 9 Падение в воду

Сны о падении в воду привлекают наше внимание к нашему эмоциональному состоянию. Это может быть потеря контроля или нежелание погрузиться в ту часть себя, которая вызывает у вас опасения.

# 10 Посадка внизу

Это может означать конец вашей жизни. Что-то, в чем вам может понадобиться разобраться в сути вещей. Вы чувствуете, что можете достичь дна в жизни? Может ли это иметь отношение к вашей работе или отношениям?

Воспоминание о том, как вы упали на землю, может подсказать, что нужно исправить в вашей жизни.Если вы упали на спину, это означает, что вам нужно больше поддержки в жизни. Если вы упали на руки, это означает, что вам нужно больше поддержки с близкими вам людьми.

Если вы упали в воду, это означает, что вы эмоционально подавлены и вам нужно как можно скорее решить свою проблему.

Духовный смысл Отказ от снов

Если у вас была возможность приземлиться на ноги после падения, значит преодоление препятствия в вашей жизни. Падение, а затем скольжение в безопасное место показывает, что вы найдете другой выход из сложной ситуации.Узнайте, как перестать падать во сне (r).

Цитат:

«Люди, которые падают сильнее всех, восстанавливаются сильнее всех». - Нишан Панвар.
«То, что мы однажды упали, не означает, что мы не можем встать и позволить нашему свету сиять».
«Когда реальные люди падают при жизни, они сразу же встают и продолжают идти.

Фильм Клиффхэнгер 1993 (вступительная сцена падения)

Одна из самых ярких сцен падения в истории кино была в «Клиффхэнгере» с Слай Сталлоне.Мы чувствовали это беспокойство, поскольку мы надеемся, что она не упадет насмерть. Подобно ощущению беспомощности в наших снах, вы заметите такое сходство в наших снах.

Падающие сны никогда не следует забывать, особенно если они повторяются. Этот сон может подсознательно намекать на нашу неуверенность и нашу веру в жизнь. Хотя все падающие сны не всегда являются плохими символами, но указывают на то, что мы можем открыться для происходящих изменений.

Иногда нам нужно достичь дна, прежде чем мы начнем новый этап. Сны такого характера побуждают нас лучше осознавать свои действия и поведение в нашей жизни.

Известный аналитик сновидений Карл Юнг заявил, что падение - это предупреждение о том, что он слишком высок в жизни, пытаясь произвести впечатление на других. Это будет относиться к сравнению с соседом как эталоном социального класса или накоплению материальных благ. Падение во сне будет восприниматься как демонстрация социально-экономической или культурной неполноценности.


.

Почему сны, такие как полет, падение, преследование, так распространены, и как ваш мозг создает их

Воздух проносится мимо моего лица, забивая волосы мне на глаза, когда я погружаюсь в темноту.

Я слепо тянусь в темноте за чем-нибудь, чем угодно, чтобы схватить.

После того, что кажется вечностью - бац! Я просыпаюсь в постели, и обычно вздрагиваю.

Звучит знакомо? Если он не падает, возможно, вам снится полет или преследование.

Большинство из нас испытывают эти так называемые «типичные сны» в течение своей жизни.

Например, около трех четвертей людей мечтают о падении, и этот показатель одинаков в разных культурах.

Итак, учитывая невероятно богатый и сложный творческий потенциал сновидящего мозга, почему некоторые темы появляются регулярно?

В своей книге «Толкование снов» 1899 года Зигмунд Фрейд относил падающие сны к тревоге с - удивлением, удивлением - эротическим оттенком.

«Если женщине снится падение, это почти всегда имеет сексуальный смысл; она воображает себя« падшей женщиной », - писал он.

В то время как ваше душевное состояние может повлиять на то, приятен ли ваш сон или неприятен, гипотезы Фрейда по большей части утратили популярность.

Но погрузитесь во внутреннюю работу мозга, и вы найдете нейробиологические объяснения типичных тем сновидений.

Мозг во время типичных снов

Не все сны являются результатом всплывающих на поверхность подсознательных побуждений, по словам Райнера Шонхаммера, психолога из Университета искусства и дизайна им. Бурга Гибихенштейна в Галле в Германии.

Быстрое движение глаз или быстрый сон часто называют «парадоксальным сном», - сказал профессор Шенхаммер.

REM и non-REM цикл сна

  • Первые три стадии сна не-REM
  • Волны мозга, частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание замедляются по мере того, как вы погружаетесь в более глубокий медленный сон
  • Все это меняется когда вы входите в фазу быстрого сна, обычно примерно через 90 минут после засыпания
  • В фазе быстрого сна активность мозговых волн увеличивается до уровня, близкого к бодрствующему, также как и частота сердечных сокращений и артериальное давление, а дыхание становится более быстрым и нерегулярным
  • REM и REM спят несколько раз в течение ночи, со все более продолжительными и глубокими периодами REM к утру

    Источник: Национальный институт неврологических расстройств и инсульта США

«Части вашего мозга более активны, чем когда вы бодрствуете. , но при этом вы парализованы от шеи до низа - двигаются только глаза."

Не все сны случаются во время быстрого сна; аналогично, вы можете испытывать быстрый сон, а не сон.

Но когда настороженный, быстрый сон осознает парализованное тело, типичные сны могут вскружить голову. Важнейшей частью мозга сновидения является мост: средний отдел ствола мозга, спрятанный под мозгом.

Он содержит пучки мозговых клеток или нейронов, которые помогают вам заснуть и снова разбудить вас.

Также в мостах находятся кластеры нейронов, которые получают сигналы от внутреннего уха или вестибулярной системы, что помогает нашему чувству равновесия и сообщает нам, в каком направлении мы смотрим.

Мост, структура в стволе вашего мозга, помогает модулировать такие функции, как сон и бодрствование. (Wikimedia Commons)

«И это точно в той же области, называемой ретикулярной формацией, где процесс пробуждения ... установлен в мозгу», - сказал профессор Шёнхаммер.

Это означает, что когда нейроны, ответственные за пробуждение, вы начинаете, ну, просыпаться, то же самое происходит и с соседними клетками вестибулярной системы, создавая ощущение невесомости, полета, падения или даже парения в виде бестелесной головы.

По мере того, как ретикулярная система активизируется, увеличивается и чувство полета или падения.

Вот почему вам может присниться, что вы падаете все быстрее, - а затем просыпаетесь перед тем, как упасть на землю.

Сны о параличе или "застревании" также возникают из-за разрыва связи между мозгом и телом. Бдительный мозг, осознающий, что тело не может двигаться, превращает это восприятие в сон.

Вы видите аналогичные эффекты, когда мозг, спящий в фазе быстрого сна, ощущает, что, например, у вас полный мочевой пузырь - так вам снится вода - или вы находитесь в постели, поэтому ваши сны переносят вас в волшебную кровать, путешествующую в небо. .

Типичные сны также имеют тенденцию присутствовать в так называемых «осознанных сновидениях», когда сновидец узнает, что он спит, пока он спит.

«Это величайший парадоксальный сон», - сказал профессор Шёнхаммер.

«Вы настолько бдительны, что можете контролировать то, что делаете во сне, но вы все еще находитесь в фазе быстрого сна и парализованы».

Почему типичные сны часто бывают плохими сновидениями

Приятен ли типичный сон или нет, может зависеть от вашего состояния души в то время, - сказал профессор Шёнхаммер.

Если вы ложитесь спать в плохом, напряженном или несчастном настроении, это может создать сцену для падающего сна на такую ​​же тему - немного похоже на то, когда я чувствую, что рушусь к своей гибели.

Но если вы особенно счастливы, вам может присниться, что вы парите по ночному небу, глядя на звезды.

Другие факторы также могут вызвать плохие сны.

Серотонин, химическое вещество мозга, связанное с счастьем, опускается до самого низкого уровня между полуночью и ранним утром, что также бывает, когда происходит большая часть быстрого сна.

«Так что, возможно, именно поэтому более типичные сны, как правило, не такие приятные», - сказал профессор Шёнхаммер.

Хотите больше науки со всей азбуки?

Наука в вашем почтовом ящике

Получите все последние научные истории со всей Азбуки.

.

Почему мы мечтаем? Роль снов и кошмаров

Обзор

Сновидения - это галлюцинации, возникающие во время определенных стадий сна. Они наиболее сильны во время быстрого сна или стадии быстрого движения глаз, когда вы с меньшей вероятностью вспомните свой сон. Многое известно о роли сна в регулировании нашего метаболизма, артериального давления, функции мозга и других аспектов здоровья. Но исследователям было сложнее объяснить роль снов.

Когда вы просыпаетесь, ваши мысли имеют определенную логику.Когда вы спите, ваш мозг все еще активен, но ваши мысли или сны часто не имеют смысла или не имеют никакого смысла. Это может быть связано с тем, что сны вызывают эмоциональные центры мозга, а не логические области.

Хотя окончательных доказательств нет, сны обычно представляют собой автобиографические мысли, основанные на ваших недавних действиях, разговорах или других проблемах в вашей жизни. Однако есть несколько популярных теорий о роли снов.

Исследователи до сих пор не совсем согласны с целью снов.Однако есть некоторые широко распространенные верования и теории.

Сны как терапевты

Ваши сны могут быть способом противостояния эмоциональным драмам в вашей жизни. А поскольку ваш мозг работает на гораздо более эмоциональном уровне, чем когда вы бодрствуете, он может устанавливать связи в отношении ваших чувств, которые ваше сознательное «я» не могло бы сделать.

Сны как тренировка «бей или беги»

Миндалевидное тело является одной из наиболее активных областей мозга во время сновидений.Миндалевидное тело - это часть мозга, связанная с инстинктом выживания и реакцией «бей или беги».

Согласно одной теории, поскольку миндалевидное тело более активно во время сна, чем в бодрствующем состоянии, это может быть способом мозга подготовить вас к борьбе с угрозой.

К счастью, ствол мозга во время быстрого сна посылает нервные сигналы, которые расслабляют ваши мышцы. Таким образом, вы не будете пытаться бежать или биться во сне.

Мечты как ваша муза

Одна из теорий, почему мы мечтаем, заключается в том, что это помогает нам развивать наши творческие наклонности.Художники всех мастей верят в мечты, которые вдохновляют их самые творческие работы. Возможно, вы иногда в жизни просыпались с прекрасной идеей для фильма или песни.

Без логического фильтра, который вы обычно используете в своей бодрствующей жизни, который может ограничивать ваш творческий поток, ваши мысли и идеи не имеют ограничений, когда вы спите.

Сны как помощники в памяти

Одна из широко распространенных теорий о назначении снов состоит в том, что они помогают сохранять важные воспоминания и то, что вы узнали, избавляться от неважных воспоминаний и разбираться со сложными мыслями и чувствами.

Исследования показывают, что сон помогает сохранять воспоминания. Если вы усвоите новую информацию и уснете на ней, вы сможете вспомнить ее лучше, чем если бы вас попросили запомнить эту информацию без помощи сна.

Пока не совсем понятно, как сны влияют на память и воспоминания. Но сны могут помочь мозгу более эффективно хранить важную информацию, блокируя стимулы, которые могут мешать памяти и обучению.

Сны, которые помогают продуктивно справляться с эмоциями, воспоминаниями и другой информацией, могут показаться очень полезными.Случайный кошмар считается просто более пугающим или расстраивающим сном. Кошмары обычно вызваны стрессом, тревогой или иногда реакцией на определенные лекарства.

Однако, если вам часто снятся кошмары, у вас может быть нарушение сна. Регулярно возникающие страшные сны можно назвать расстройством сна, если кошмары:

  • вызывают у вас беспокойство по поводу сна
  • приводят к частым нарушениям сна
  • вызывают другие проблемы со сном или психологические проблемы

Многие люди испытывают случайные кошмары на протяжении всей их жизни.Тем не менее, по оценкам Американской ассоциации сна, только около 5 процентов населения испытывают постоянные кошмары как нарушение сна.

Некоторые факторы, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем, также могут влиять на наши сны.

Состояние здоровья

Одно из самых больших влияний на сновидения - это то, сколько или как мало вы спите. Недосыпание на ночь или две (или больше) может сделать части вашего мозга намного более активными, когда вы, наконец, погрузитесь в фазу быстрого сна.Если у вас были беспокойные ночи, скорее всего, вам приснятся более яркие сны. Вы также с большей вероятностью вспомните эти сны.

Беременность также является катализатором ярких сновидений. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к сильным сновидениям.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, иногда тревожные или негативные сны и кошмары.Лекарства от этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском кошмаров.

Foods

Нет неоспоримых доказательств того, что определенные продукты приводят к более безумным или лучшим мечтам. Но очевидно, что некоторые продукты могут помочь вам лучше вспомнить свои сны.

Продукты с высоким содержанием углеводов, например, могут быстро дать вам энергию. Но через некоторое время они могут оставить вас подавленным. Все, что влияет на ваше бодрствующее настроение, может повлиять и на ваше бессознательное настроение.Итак, если из-за сахара вы хандрите днем, эти чувства могут переместиться и в ваш сон.

Кроме того, еда, которая заставляет вас просыпаться в течение ночи, может привести к тому, что вы будете чаще просыпаться в фазе быстрого сна. Когда это произойдет, вы, вероятно, вспомните больше своих снов.

Ежедневные занятия

Так же, как непродолжительный или прерывистый сон часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон сокращает интенсивные сны, которые вы будете вспоминать.

Небольшое исследование показало, что хороший способ спать крепче - это делать зарядку по утрам.Хорошая пробежка или другая кардио-тренировка до полудня помогает настроить часы так, чтобы вы были более склонны засыпать быстрее и проводить больше времени в глубоком сне, чем если бы вы не упражнялись или занимались поздно ночью.

Бегуны и другие серьезные энтузиасты фитнеса, как правило, меньше времени проводят в мечтательном REM-сне, который является одним из самых легких этапов сна. Кроме того, чем эффективнее вы сможете снять стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что вы принесете стресс и беспокойство в постель. Это должно помочь сократить количество кошмаров и прерывистый сон каждую ночь.

Одна из причин, по которой сны могут быть трудными для запоминания, заключается в том, что химическое вещество мозга, связанное с памятью, - норадреналин, - и электрическая активность мозга, которая помогает вспоминать, находятся на самом низком уровне во время сна. Фактически, если вам снится сон, но вы не проснетесь во время сна, вы не сможете его вспомнить. Вы вспоминаете сны, которые продолжаются, когда вы просыпаетесь.

Два способа помочь вспомнить свои сны - это сказать себе, когда вы засыпаете, что вы хотите вспомнить свой сон.Если это ваша последняя мысль, возможно, вы проснетесь со сном, который еще свеж в вашей памяти.

Поскольку воспоминание снов может быть легко прервано даже малейшим отвлечением, вам следует постараться вспомнить как можно больше из своего сна, как только вы проснетесь. Не вставайте с постели и не думайте ни о чем другом. Постарайтесь запечатлеть все образы или воспоминания о своем сне и записать их на блокнот рядом с кроватью или на своем смартфоне.

.

Почему мы не можем вспомнить наши мечты?

Вы проводите треть своей жизни во сне, значительная часть которой связана с сновидениями. Но чаще всего вы не помните ни одного из своих снов. И даже в те счастливые дни, когда вы просыпаетесь с воспоминанием о сне, которое все еще витает в вашей голове, есть хороший шанс, что всего через минуту воспоминание исчезнет в воздухе и вернется в страну грез.

В бодрствующей жизни такой случай быстрого забывания недавних переживаний обязательно приведет вас в кабинет врача.Однако в снах забывать - это нормально. Зачем?

«У нас есть склонность сразу же забывать сны, и вполне вероятно, что люди, которые редко сообщают о сновидениях, просто легче их забывают», - сказал Томас Андрильон, нейробиолог из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия. Может быть трудно поверить, что вам приснился сон, если вы ничего не помните, но исследования неизменно показывают, что даже люди, которые не вспоминали ни одного сна в течение десятилетий или даже всей своей жизни, на самом деле вспоминают их, если «они просыпаются в нужный момент», - сказал Андриллон.[Могу ли я контролировать свои сны?]

Хотя точная причина не до конца известна, ученые получили некоторое представление о процессах памяти во время сна, что привело к нескольким идеям, которые могут объяснить нашу особую забывчивость.

Вы не спите, но есть ли у вас гиппокамп?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neuron за 2011 год, когда мы засыпаем, не все области мозга отключаются одновременно. Исследователи обнаружили, что одной из последних областей, которые ложатся спать, является гиппокамп, изогнутая структура, которая находится внутри каждого полушария мозга и имеет решающее значение для перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную.

Если гиппокамп засыпает последним, он вполне может быть последним, кто просыпается, сказал Андриллон. «Итак, у вас может быть это окно, в котором вы просыпаетесь со сном в своей кратковременной памяти, но поскольку гиппокамп еще не полностью проснулся, ваш мозг не в состоянии сохранить эту память», - сказал Андриллон Live Science.

Хотя это может объяснить, почему воспоминания о сновидениях столь мимолетны, это не означает, что ваш гиппокамп не был активен всю ночь. Фактически, эта область довольно активна во время сна и, кажется, хранит и заботится о существующих воспоминаниях, чтобы объединить их, вместо того, чтобы прислушиваться к новым событиям.

«Некоторые данные показывают, что [во время некоторых стадий сна] гиппокамп отправляет информацию в кору, но не получает ее», - сказал Андриллон. «Эта однонаправленная коммуникация позволит отправлять воспоминания из гиппокампа в кору головного мозга для длительного хранения, но новая информация не будет регистрироваться гиппокампом».

После пробуждения мозгу может потребоваться не менее 2 минут, чтобы активировать свои способности кодирования памяти. В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Frontiers in Human Neuroscience, французские исследователи наблюдали за режимами сна у 18 человек, которые сообщали, что вспоминают свои сны почти каждый день, и у 18 человек, которые редко вспоминали свои сны.Команда обнаружила, что по сравнению с теми, кто повторяет плохой сон, люди с высоким уровнем повторения чаще просыпаются ночью. Эти пробуждения посреди ночи длились в среднем 2 минуты для тех, кто повторял больше, в то время как пробуждения у людей с низким уровнем повторения продолжались в среднем 1 минуту. [О чем мечтают дети?]

Нейрохимический суп

Наша слабая способность кодировать новые воспоминания во время сна также связана с изменениями уровней двух нейромедиаторов, ацетилхолина и норадреналина, которые особенно важны для сохранения воспоминаний.Когда мы засыпаем, содержание ацетилхолина и норадреналина резко падает.

Затем происходит что-то странное, когда мы входим в стадию быстрого движения глаз (REM) сна, когда происходят самые яркие сны. На этой стадии ацетилхолин возвращается к уровню бодрствования, но норадреналин остается низким.

Ученым еще предстоит разгадать эту загадку, но некоторые предполагают, что именно эта комбинация нейромедиаторов может быть причиной того, что мы забываем свои сны. Повышение уровня ацетилхолина переводит кору головного мозга в возбужденное состояние, подобное бодрствованию, а низкий уровень норадреналина снижает нашу способность вспоминать наши умственные выходки в это время, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Behavioral and Brain Sciences.

Иногда ваши сны просто не запоминаются

Вы помните, о чем вы думали сегодня утром, чистя зубы? Наши умы все время блуждают, но мы отбрасываем большинство этих мыслей как несущественную информацию. Сны, особенно мирские, могут быть похожи на мечтательные мысли и считаться мозгом слишком бесполезными для запоминания, писал в Scientific American покойный исследователь сновидений Эрнест Хартманн, который был профессором психиатрии в Медицинской школе Университета Тафтса.

Но сны, которые более яркие, эмоциональные и последовательные, кажется, лучше запоминаются - возможно, потому, что они вызывают большее пробуждение, а их организованное повествование облегчает их хранение, сказал Андриллон.

Если вы намерены улучшить воспоминание сновидений, попробуйте несколько уловок. Роберт Стикголд, доцент психиатрии Гарвардской медицинской школы, рекомендует пить воду перед сном, потому что она заставит вас просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. Эти «пробуждения посреди ночи» часто сопровождаются воспоминаниями о сновидениях, - сказал Стикголд The ​​New York Times.

Когда вы ложитесь спать, постоянное напоминание себе о том, что вы хотите вспомнить свои сны, может увеличить ваши шансы, как и ведение дневника сновидений, как показали некоторые исследования. Проснувшись, держитесь за это хрупкое воспоминание о сне: держите глаза закрытыми, оставайтесь неподвижными и воспроизводите воспоминания сновидений, пока ваш гиппокамп не догонит и не сохранит память должным образом.

Оригинальная статья о Live Science.

.

Смотрите также